Selamat Datang dan Selamat Berbelanja di Matras Tianshi Store sejak tahun 2001

January 28, 2015

8 Cara Alami Tumbuh Tinggi Badan dengan Cepat

8 cara alami meninggikan badan dengan cepat
Banyak masyarakat yang mendambakan tubuh tinggi bak model dan atlet basket. Tubuh tinggi menjadikan orang makin percaya diri dan menandakan pertumbuhannya baik. Sementara bertubuh pendek sering bikin seseorang minder dengan penampilannya. 

Untuk tumbuh tinggi sebenarnya bisa diraih dengan mudah dan alami. Cukup dengan menjaga gaya hidup sehat, otot akan tumbuh dan membuat Anda tinggi. Berikut cara alami agar tubuh tinggi dilansir boldsky

Skipping 


Skipping merupakan salah satu latihan termudah untuk meningkatkan tinggi badan Anda. Ketika melompat, aktivitas itu meningkatkan sirkulasi darah dan membantu otot-otot tubuh bagian bawah tumbuh. Ada pula olahraga lain yang merangsang tubuh menjadi tinggi yakni basket dan renang. 

Susu 


Susu memberikan Anda tiga nutrisi yang Anda butuhkan untuk tumbuh tinggi. Anda mendapatkan kalsium, vitamin D dan protein sekaligus dari segelas susu. Kalsium meningkatkan kepadatan tulang dan pertumbuhan. Vitamin D membantu penyerapan kalsium, perkembangan tulang dan fungsi kekebalan tubuh yang sehat. Sementara protein bisa membuat tinggi karena perbaikan jaringan tubuh dan mempromosikan jaringan baru. 

Vertical hanging 


Berpegangan pada tiang yang tinggi dan bergelantungan dapat membantu meningkatkan tinggi badan Anda. Jika Anda melakukan ini pada usia yang lebih muda, tulang belakang dan tulang punggung akan tumbuh. Bergelantungan di pohon juga bisa lho, asal hati-hati ya. 

Protein hewani 


Protein hewani seperti ayam, daging sapi dll membantu otot Anda untuk tumbuh. Mereka memberi Anda banyak protein diperlukan untuk pertumbuhan otot. Anda juga dapat mengonsumsi telur yang kaya akan nutrisi penting seperti kalsium, protein dan Vitamin D. 

Yoga dengan pose kobra 


Cobalah bersikap seperti ular kobra yang mengangkat kepalanya. Dalam keadaan tengkurap, angkat setengah badan Anda. Ini akanmembantu otot-otot tubuh bagian atas Anda meregang sehingga tumbuh lebih panjang. Lakukan secara rutin agar hasilnya maksimal. 

Peregangan vertikal 


Berdiri tegak lalu rapatkan kaki. Angkat tangan di atas kepala Anda dan mencoba untuk meregangkan sejauh yang Anda bisa seakan-akan tubuh ditarik. Ini membantu semua otot dalam tubuh Anda meregang dan tumbuh. 

Dapatkan protein nabati 


Selain protein hewani, protein nabati juga mujarab membuat tubuh makin tinggi. Anda bisa menggunakan kedelai sebagai cara terbaik untuk mendapatkan protein. Anda juga bisa menggunakan olahan kedelai seperti susu, tahu dan tempe agar otot terus tumbuh. 

Latihan menendang


Dalam seni bela diri, tendangan adalah latihan penting untuk pertahanan diri. Sekarang pasang kuda-kuda dan mulailah latihan menendang dengan kencang. Ini membantu bagian bawah kaki Anda tumbuh. Lakukan cara ini dengan rutin agar tubuh cepat tinggi. Jika dilakukan sejak dini, maka hasilnya akan maksimal. (merdeka)


BACA JUGA : 





January 21, 2015

Tips Posisi Tidur yang Membantu Menambah Tinggi Badan

tips posisi tidur untuk menambah tinggi badan
Terkadang menyebalkan ya ketika kita ingin membeli sebuah pakaian (khususnya bawahan) namun ternyata kepanjangan. Atau saat sedang hang out bareng teman-teman dan terlihat kalau ada yang nampak berbeda: tinggi badan. 

Memang sih, meski kita memilih tidak peduli pada tinggi badan, tapi tidak terelakkan kalau tinggi badan bisa mengurangi level kepercayaan diri seseorang. Namun, akan sangat berat jika kita tidak memiliki banyak waktu untuk berolahraga. 

Nah, sekarang Anda tidak perlu repot karena seperti yang dilansir getyourcontent, Anda bisa menambah tinggi badan Anda hingga beberapa inchi dengan tidur. Ingin tahu rahasianya? Check it out. 

Tidur merupakan salah satu cara untuk menambah tinggi badan karena tidur adalah proses yang tepat untuk pertumbuhan. Dalam tubuh terdapat HGH atau Human Growth Hormone yang bertugas untuk membantu tinggi badan. Nah, saat tidur adalah saat bagi HGH untuk beraksi optimal. 

Namun, jika ingin tinggi badan bertambah, tidur Anda harus diubah menjadi seperti ini: 

- Posisikan tidur telentang dengan badan lurus tidak ditekuk, terutama kedua kaki Anda harus lurus bebas. 

- Jangan gunakan bantal meski Anda tidak terbiasa. Walaupun pada hari-hari pertama mencoba tidur tanpa bantal (bagi Anda yang terbiasa tidur dengan bantal), lama-kelamaan Anda juga akan menikmatinya. 

- Usahakan tidur 8 jam sehari karena tidur yang terlalu singkat akan mengganggu proses pertumbuhan. 

- Jika ingin cepat terlelap, tidurlah dengan keadaan gelap dan alas tidur yang nyaman karena selain membantu otak untuk beristirahat, sejam setelah Anda terlelap di malam hari HGH akan dilepaskan.

- Lakukan stretching pada lengan dan kaki saat bangun. 

Selamat mencoba! (vemale)


BACA JUGA : 





January 20, 2015

7 Makanan yang Membantu Menambah Tinggi Badan Secara Alami

7 daftar makanan yang bantu meningkatkan tinggi badan secara alami
Selain tubuh yang langsing, banyak orang yang juga mengidamkan bentuk tubuh yang tinggi semampai. Oleh sebab itu untuk mendapatkan tinggi yang diinginkan, banyak orang yang melakukan berbagai macam olahraga dengan keras. Padahal sebenarnya ada beberapa makanan sehat yang bisa dikonsumsi untuk meningkatkan tinggi badan secara alami. 

Berikut adalah contoh makanan sehat yang dapat meningkatkan tinggi badan Anda seperti yang dilansir dari magforwomen

Telur 


Telur merupakan makanan yang kaya akan protein. Sedangkan putih telur sendiri baik untuk meningkatkan tinggi badan. Jadi sertakan putih telur sebagai makanan sehat untuk menambah tinggi badan. 

Oatmeal 


Oatmeal adalah salah satu contoh makanan sehat yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh Anda. Salah satunya adalah mampu menambah massa otot dan mengurangi lemak tubuh sehingga dapat menambah tinggi badan Anda. 

Susu 


Susu merupakan salah satu sumber kalsium terbaik. Susu juga baik untuk pembentukan tulang dan sel-sel tubuh sehingga meminum susu secara rutin mampu meningkatkan tinggi badan Anda. 

Makanan kaya vitamin C dan vitamin D 


Vitamin C dan vitamin D juga bermanfaat untuk menambah tinggi badan Anda. Sebab kedua vitamin ini mampu membantu mengoptimalkan kalsium dan kadar protein di dalam tubuh. 

Daging 


Selain bermanfaat untuk pembentukan massa otot tubuh, daging juga bermanfaat untuk meningkatkan tinggi badan Anda. Namun pilihlah daging yang rendah akan kandungan lemak.  

Ayam 


Semua makanan yang kaya akan protein baik untuk pertumbuhan otot dan tulang. Salah satunya adalah daging ayam. Anda dapat mengonsumsi minimal 2 porsi ayam dalam seminggu untuk meningkatkan tinggi badan Anda. 

Pisang 


Pisang kaya akan kalsium yang bermanfaat untuk membangun tulang agar lebih kuat. Pisang juga tinggi akan kandungan mineral yang bermanfaat untuk mengembangkan massa otot. 

Makanan sehat dapat membantu Anda untuk meningkatkan tinggi badan. Jadi, cobalah cara alami tersebut untuk menambah tinggi badan Anda. (merdeka)


BACA JUGA : 





January 16, 2015

7 Makanan Alami Pencegah Jerawat

7 makanan alami pencegah jerawat
Munculnya jerawat di wajah memang menjengkelkan. Berbagai produk perawatan kecantikan menjanjikan menghilangkannya dalam waktu singkat. Namun, bila kamu ingin mencoba cara alami, jerawat juga bisa dicegah dengan makanan sehat. 

"Perubahan hormon dalam tubuh memiliki dampak terbesar pada pembentukan jerawat. Gaya hidup stres yang tinggi dapat meningkatkan produksi jerawat. Jadi tetap tenang dan santai untuk menghindari jerawat," kata Rachelle Wood, ahli gizi holistik terdaftar di Charlottetown P.E.I. 

Menurut Wood, beberapa makanan sehat juga dapat mencegah timbulnya jerawat. Berikut tujuh makanan alami untuk mencegah jerawat yang dianjurkan Wood.

Ikan 


"Ikan merupakan sumber asam lemak esensial seperti Omega 3 dan 6,” kata Wood. Asam ini membantu mengurangi peradangan dalam tubuh yang dapat memicu sel menyumbat pori-pori dan berpotensi menyebabkan jerawat. Wood merekomendasikan perbanyak makan ikan salmon, makarel, dan sarden. 

Kacang-kacangan 


“Kekurangan mineral seperti zinc dan selenium telah dikaitkan dengan jerawat di beberapa penderita,” kata Wood. Kebanyakan kacang mengandung selenium, vitamin E, magnesium, mangan, kalium, kalsium, dan zat besi, semuanya penting bagi kesehatan kulit. 

Alpukat 


Wood mengatakan, buah lezat berwarna hijau ini kaya akan vitamin E, yang juga dapat meningkatkan vitalitas kulit. Alpukat juga merupakan sumber vitamin C yang baik, yang dapat mengurangi peradangan kulit dan melembapkan kulit secara alami. 

Anggur Merah 


“Buah dan biji anggur mengandung bahan kimia alami yang kuat dan antioksidan yang telah terbukti mengobati kondisi kulit yang meradang, seperti psoriasis dan eksim,” kata Wood. Dengan begitu, anggur juga membantu untuk mengontrol efek samping dari reaksi alergi pada kulit. 

Beras Merah 


“Beras merah merupakan sumber yang kaya vitamin B, protein, magnesium, dan beberapa antioksidan,” kata Wood. Untuk jerawat, vitamin B bertindak sebagai pelawan stres, yang akan membantu mengatur kadar hormon dan mencegah kemungkinan jerawat. 

Bawang Putih 


Bawang putih merupakan makanan super lain yang membantu melawan peradangan. "Bawang putih kaya bahan kimia alami yang disebut allicin, yang dapat membunuh banyak bakteri dan virus berbahaya di dalam tubuh,” kata Wood. 

Brokoli 


Brokoli adalah makanan yang sempurna untuk membersihkan kulit. Sayuran ini berisi nutrisi pembangun seperti vitamin A, B kompleks, C, E, dan K. "Antioksidan ini melawan kerusakan akibat radikal yang akan membantu mencerahkan kulit kamu,” kata Wood. Nah itu dia beberapa makanan alami yang dapat mencegah timbulnya jerawat. 

Mana yang paling Anda sukai? (intisari)


BACA JUGA : 

Tiens Vitaline Softgel - Suplemen Kecerdasan Otak, Obat Jerawat Alami, Obat Anti Aging 

Daftar Manfaat Stroberi untuk Kecantikan dan Jerawat 

Tanaman Herbal Alami Yang Membuat Kulit Anda Semakin Putih 

5 Hal Yang Harus Diperhatikan Oleh Pemilik Kulit Kering

January 10, 2015

5 Bahan Alami untuk Menurunkan Kadar Kolesterol Jahat

5 bahan alami untuk menurunkan kadar kolesterol jahat
Kolesterol tinggi adalah faktor risiko untuk berbagai macam penyakit, mulai dari sakit jantung hingga stroke. Karena itu, mengontrol tingkat kolesterol dalam tubuh sangat penting untuk menjaga kesehatan. Jika badan Anda mulai terasa tak sehat karena kolesterol tinggi? Jangan terburu-buru minum obat untuk menurunkan kadar kolesterol. Anda bisa menurunkan kolesterol dengan bahan-bahan alami yang tak menyebabkan efek samping. 

Tak hanya menurunkan kadar kolesterol tinggi, beberapa makanan juga bisa membantu meningkatkan jumlah kolesterol baik yang akan membuat Anda lebih sehat. Jika ingin mengontrol tingkat kolesterol dalam tubuh, coba konsumsi beberapa makanan berikut ini, seperti dilansir oleh Health Site. 

Bawang putih 


Selama ini bawang putih dikenal sebagai bumbu makanan yang juga mengandung manfaat medis. Penelitian menunjukkan bahwa bawang putih ampuh untuk menurunkan tingkat kolesterol jahat, mencegah peningkatan tekanan darah, dan mengurangi penimbunan plak pada arteri. Dengan begitu, bawang putih juga bisa mencegah serangan jantung dan stroke. Bawang putih mengandung zat sulfur yang bekerja sebagai antioksidan yang membantu melebarkan pembuluh darah. 

Jika kolesterol Anda tinggi, coba konsumsi beberapa siung bawang putih mentah setiap hari. Anda juga bisa menghancurkannya dan mencampurnya dalam makanan. Untuk manfaat yang maksimal, potong-potong bawang putih, atau hancurkan. Lalu diamkan selama lima menit sebelum dimakan. Ini akan mengaktifkan zat bernama allicin dalam bawang putih yang penting untuk kesehatan. 

Bawang merah 


Bawang merah mengandung zat yang disebut quercetin yang diketahui sebagai antioksidan kuat. Ini berarti bawang merah bisa mencegah efek merusak dari radikal bebas dalam jaringan tubuh manusia. Peneliti selama ini telah mengaitkan quercetin dengan peningkatan jumlah kolesterol baik dan menurunkan tingkat kolesterol buruk. 

Jika Anda memiliki tingkat kolesterol yang tinggi, konsumsi bawang merah mentah. Anda bisa mencampurnya dalam salad atau menjadikan bawang merah sebagai jus. Anda juga bisa mencampur bawang merah ketika membuat jus sayuran lainnya. 

Kacang 


Kacang-kacangan seperti almond, pistachios, hazelnut, dan walnut kaya akan asam lemak tak jenuh yang bisa menyehatkan pembuluh darah. Namun lebih baik kacang dikonsumsi mentah tanpa menambahkan gula atau garam. Menambahkan gula garam hanya akan menambah kalori pada kacang tersebut. 

Jika Anda memiliki tingkat kolesterol tinggi, konsumsi kacang tersebut dalam jumlah yang wajar dan jangan tambahkan apapun. Jangan mengonsumsi terlalu banyak kacang karena lemak di dalamnya bisa meningkatkan berat badan dan justru berimbas buruk untuk kesehatan. 

Ikan 


Beberapa jenis ikan mengandung asam lemak omega-3 yang bisa menurunkan tingkat kolesterol jahat dan melindungi kesehatan jantung. Beberapa di antaranya adalah ikan salmon, makarel, sarden, herring, dan halibut. Ikan-ikan tersebut juga diketahui bisa meningkatkan jumlah kolesterol baik. 

Jika Anda memiliki kolesterol tinggi konsumsi ikan-ikan tersebut dengan cara direbus atau dipanggang. Jangan menggorengnya karena justru akan menambahkan jumlah lemak yang buruk untuk tubuh. Selain mendapatkan asupan omega-3 dari ikan, Anda juga mendapatkan suplai selenium yang penting untuk tubuh. 

Oat 


Oat adalah sumber serat dan zat yang bernama beta glucan. Kedua zat tersebut akan membantu menurunkan tingkat kolesterol jahat dalam tubuh. Selain itu, serat yang tinggi juga membantu mengurangi tingkat penyerapan kolesterol dari makanan. Jika Anda memiliki tingkat kolesterol tinggi, mengonsumsi oat adalah salah satu cara untuk menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh. Anda bisa menambahkan buah untuk mendapatkan vitamin yang dibutuhkan tubuh agar tetap sehat. 

Itulah beberapa makanan alami yang bisa dikonsumsi jika Anda ingin menurunkan tingkat kolesterol jahat. Makanan tersebut juga membantu meningkatkan kolesterol baik dalam tubuh, melindungi jantung, dan menjaga kesehatan. (merdeka)


BACA JUGA : 

Tanda-tanda Fisik Kolesterol Tinggi 

Turunkan Kolesterol dengan Konsumsi Lemak 

10 Penyebab Utama Kadar Kolesterol Tinggi 

Daftar Makanan untuk Tingkatkan Kolesterol Baik (HDL)

January 9, 2015

5 Tips Menurunkan Berat Badan Saat Menyusui

5 tips menurunkan berat badan saat menyusui
Saat menyusui bagi ibu yang baru melahirkan adalah saat yang tepat untuk menurunkan berat badan. Menyusui sendiri membantu ibu untuk menurunkan berat badan. Meski begitu, diet saat menyusui tak bisa dilakukan dengan sembarangan karena juga bisa mempengaruhi kesehatan dan tumbuh kembang bayi yang disusui. 

Diet sebenarnya bukanlah pilihan yang tepat untuk menurunkan berat badan saat menyusui. Penelitian menunjukkan bahwa wanita akan membakar hingga 300 kalori saat menyusui. Ini membuat wanita lebih mudah lapar ketika menyusui dan akan lebih sulit untuk berdiet. Meski begitu, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan saat menyusui. 

Berikut adalah beberapa cara menurunkan berat badan saat menyusui, seperti dilansir oleh Boldsky.

Mengonsumsi makanan sehat 


Ini adalah salah satu cara menurunkan berat badan ketika menyusui. Pastikan Anda mengonsumsi makanan yang menyehatkan, ditambah dengan beberapa cemilan sehat di sela-sela waktu makan. Ini akan membantu ibu mengontrol rasa makan sembari menurunkan berat badan. 

Penuhi kebutuhan carian tubuh 


Memenuhi kebutuhan cairan dan cukup minum adalah tips penting saat menyusui. Anda tak boleh mengalami dehidrasi ketika berusaha menurunkan berat badan saat menyusui. Anda harus mengonsumsi lebih banyak cairan dari biasanya. Air dan jus adalah cairan yang bisa Anda dapatkan untuk memastikan bahwa Anda memiliki cukup energi untuk menyusui. Secara bersamaan, memenuhi kebutuhan cairan akan membantu Anda menurunkan berat badan. 

Diet seimbang 


Jangan mengurangi makan terlalu banyak. Diet yang seimbang adalah kunci untuk menurunkan berat badan saat menyusui. Konsumsi lebih banyak sayur dan ubah-buahan, hindari makanan olahan, dan tambahkan pula protein dan daging tanpa lemak. Ini merupakan salah satu tips untuk menurunkan berat badan saat menyusui. 

Olahraga 


Berolahraga, terutama berfokus di bagian perut adalah cara baik untuk menurunkan berat badan dan membuat tubuh kembali ideal. Meski begitu, sebelum melakukan olahraga perut atau olahraga yang berat sebaiknya konsultasikan dulu dengan dokter Anda. Keadaan ibu hamil dan setelah melahirkan berbeda-beda. Ada yang belum cukup fit untuk melakukan olahraga yang sedikit berat. 

Olahraga kardio 


Jangan bayangkan olahraga kardio yang terlalu berat. Berjalan-jalan santai secara teratur di pagi hari saja sudah bisa membantu Anda menurunkan berat badan saat menyusui. Lakukan dengan perlahan sehingga tidak membebani tubuh Anda sehabis melahirkan.

Itulah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan setelah melahirkan dan saat menyusui. Ingat bahwa nutrisi yang dikonsumsi ibu berpengaruh pada kesehatan bayi yang disusui, sehingga penting untuk memilih makanan sehat dan tidak melakukan diet yang berlebihan. (merdeka)


BACA JUGA : 

Makanan Yang Harus Anda Konsumsi Setelah Melahirkan 

Tips Diet Bagi Ibu Menyusui Untuk Optimalkan Tumbuh Kembang Anak 

Tidur yang Baik Mampu Menurunkan Berat Badan 

Studi : Kalsium Adalah Pembakar Lemak Terbaik

January 8, 2015

Pola Makan Penangkal Kanker Payudara

pola makan dan hidup sehat untuk menangkal kanker payudara
Gaya hidup moderen dengan makanan yang serba praktis dan siap saji dicurigai menyebabkan peningkatan terjadinya kanker. Oleh karena itu, pencegahan kanker payudara bisa dilakukan lewat pola makan. 

Makan dan minum adalah bagian penting dalam kehidupan kita. Bahan yang terkandung dalam makanan dan minuman itu mempengaruhi kesehatan kita. Ketika sedang sakit seperti kanker payudara atau melindungi diri dari kanker payudara, tentu kita harus memperhatikan asupan setiap hari. 

Para ahli gizi merekomendasikan pola makan dengan gizi lengkap sesuai dengan kebutuhan kita. Mereka menganjurkan kita agar mengonsumsi makanan bervariasi setiap hari dengan jumlah secukupnya untuk mendapatkan tubuh sehat. Makanan itu juga tak pernah melupakan sayuran dan buah yang kaya akan serat, vitamin dan mineral. 

Fahma Sunarja, ahli gizi senior dari Parkway Cancer Center Singapore punya 10 rekomendasi untuk mengurangi risiko kanker. “Rekomendasi ini terkait dengan lemak tubuh, aktivitas fisik, makanan kaya energi, makanan dari tumbuhan serta makanan dari hewan, minuman beralkohol, suplemen diet dan makanan awetan,” ujar ahli gizi asal Indonesia ini. 

Lemak Tubuh 


Pembatasan konsumsi lemak diperlukan untuk mencegah terjadinya kanker payudara. Para ahli percaya bahwa penurunan konsumsi lemak dapat memperlambat perkembangan kanker payudara. Kurangnya konsumsi lemak ini membatasi kebutuhan energi yang dibutuhkan untuk pertumbuhan tumor. 

Lemak tubuh bukan hanya didapat dari konsumsi makanan berminyak. “Kelebihan konsumsi karbohidrat akan disimpan oleh tubuh menjadi lemak,” kata Fahma. Oleh karena itu, kita perlu memperhatikan konsumsi karbohidrat harian kita. Sering tanpa disadari kita mengasup terlalu banyak nasi, gula, mie dan tepung-tepungan. 

Hidup Aktif 


Gaya hidup yang malas bergerak akan membuat tubuh jadi mudah gemuk. Fahma menyarankan aktivitas fisik minimal 30 menit sehari. “Hindari gaya hidup yang jarang bergerak,” katanya. 

Hindari Makanan Kaya Energi 


Jenis makanan kaya energi ini harus diakui sangat disukai kebanyakan orang. Makanan seperti ini hanya memberi energi secara instan tapi miskin gizi. Kalau kebanyakan, badan jadi mudah gemuk. “Jenisnya berupa makanan kaya gula dan lemak seperti yang ada di restoran fast food. Juga makanan berminyak yang digoreng secara deep fried,”ujar Fahma. Jenisnya seperti kentang goreng kesukaan Anda, bisa juga berupa tempe mendoan atau tahu goreng. 

Hindari Makanan Awetan 


Makanan yang termasuk jenis ini adalah makanan yang diawetkan dan diasinkan. “Batasi makanan yang diproses seperti sosis, nugget dan lain-lain. Hindari zat penyebab kanker bernama aflatoksin yang ada di kacang. Hindari juga sereal yang sudah berjamur,” kata Fahma. 

Waspadai juga ikan atau daging yang diawetkan karena mengandung N-Nitroso. Dalam jangka panjang tentu zat ini merugikan kesehatan. 

Perbanyak sayur dan buah 


Sajian yang disarankan untuk buah dan sayur adalah dua porsi buah dan dua porsi sayur. “Makan dari sumber tumbuhan itu kaya akan fitokimia, karotenoid dan serat,” kata Fahma. Semua zat gizi itu berguna membantu tubuh memerangi zat radikal bebas yang merugikan kesehatan tubuh kita. 

Batasi konsumsi makanan bersumber hewani 


Untuk melindungi tubuh dari kanker, Fahma menyarankan agar kita membatasi konsumsi makanan bersumber hewan dengan kandungan lemak tinggi. Boleh konsumsi daging namun dipilih yang tidak berlemak. Sedangkan untuk susu, ia menyarankan konsumsi susu rendah lemak. 

Suplementasi vitamin dan mineral 


Sumber gizi terbaik untuk tubuh kita tetap berasal dari tanaman segar. “Coba penuhi kebutuhan gizi dari makanan segar, bukan dari pil suplemen. Usahakan kita memvariasikan makanan setiap hari agar kebutuhan vitamin dan mineral terpenuhi,” kata Fahma. (kompashealth)


BACA JUGA : 

Tips Kenali Gejala Awal Kanker 

Selamatkan Payudara dari Kanker 

Terungkap, Faktor Risiko Utama Kanker Payudara 

Pentingnya Beta Karoten Mencegah Kanker

January 4, 2015

Cara Meninggikan Badan untuk Anak Remaja

cara meninggikan badan untuk anak remaja dengan obat peninggi badan tiens nhcp
Remaja cenderung akan lebih memperhatikan penampilan fisik mereka, termasuk untuk urusan tinggi badan. Sebab, banyak orang yang memimpikan tinggi badan yang ideal dan tubuhnya saat itu dirasa belum ideal. 

Pertumbuhan tinggi badan memang akan terhenti pada usia tertentu. Pertumbuhan tinggi badan dipengaruhi oleh lempeng efifisis di ujung tulang. Saat lempeng efifisis menutup, maka saat itu pula pertumbuhan tinggi badan terhenti. 

Perempuan diketahui akan lebih cepat terhenti pertumbuhan tinggi badannya. Pertumbuhan maksimal untuk perempuan akan terhenti maksimal pada usia 19 tahun dan pria pada usia maksimal 21 tahun. Untuk itu, saat anak-anak hingga remaja adalah waktu yang penting untuk memaksimalkan tinggi badan. 

Berikut adalah beberapa cara meninggikan badan untuk anak-anak dan remaja seperti dilansir dari lama waysgrotallerfaster

Cukup tidur 


Beberapa penelitian membuktikan bahwa tubuh manusia dapat tumbuh secara maksimal saat tidur. Tidur membuat sel-sel tubuh dan jaringan regenerasi bekerja secara efektif, termasuk pertumbuhan tinggi badan. 

Bagi anak-anak dan remaja, waktu ideal untuk tidur adalah 7 jam, sementara untuk orang dewasa idealnya memerlukan waktu 6-7 jam. 

Makan protein, zat besi dan kalsium 


Makanan yang tepat secara signifikan dapat mempengaruhi tinggi badan. Makanan yang mengandung protein, zat besi dan kalsium baik untuk pertumbuhan tinggi badan tersebut. 

Beberapa makanan yang mengandung protein, zat besi dan kalsium adalah telur, daging sapi, ikan, susu, keju, sayuran hijau, kacang kedelai, tahu dan jeruk. Usahakan agar makanan-makanan ini selalu terhidang di meja makan keluarga. 

Olahraga rutin 


Cara ampuh lainnya untuk meninggikan berat badan adalah dengan berolahraga secara teratur. Hal ini penting dibiasakan bahkan sejak kanak-kanak. Apalagi, dengan menjamurnya gadget saat ini membuat anak-anak semakin jarang bergerak, apalagi berolahraga. 

Beberapa olahraga yang dapat meninggikan badan adalah sprint atau lari cepat dalam lintasan yang pendek, menendang, melompat, bersepeda, berenang dan lompat tali. Lakukan beberapa olahraga ini agar pertumbuhan tulang semakin cepat. Untuk anak-anak, tentu olahraga ini harus dalam pengawasan orang tua. (liputan6)


BACA JUGA : 






January 3, 2015

6 Makanan yang Bikin Ngidam dan Artinya

6 makanan yang buat ngidam dengan maknanya
Ketika Anda bangun tengah malam dan mencari sesuatu di kulkas, atau memimpikan makanan saat sedang kerja atau di kelas. Itu bukan lapar, Anda hanya sedang menginginkan makanan tertentu. Anda bisa jadi lapar dengan banyak makanan dan setiap lapar Anda itu mengirim pesan ke tubuh. 

Ini dia 6 makanan yang bikin ngidam dan coba cari tahu maknanya di bawah ini. 

Ayam goreng 


Lapar makan ayam goreng dapat berarti Anda kekurangan protein. Ayam goreng adalah makanan yang bikin ngidam dan yang menyenangkan. Makanan berfungsi sebagai pengganti dan dapat jadi teman yang baik ketika Anda kesepian, dan jika Anda ngidam ayam goreng, itu mungkin artinya Anda sedang menginginkan sesuatu atau ingin menemui seseorang yang Anda kangeni. 

Cokelat 


Ngidam cokelat bisa berarti dua hal; antara gula darah Anda rendah atau.. ehem, Anda merindukan seseorang. Makan sebatang cokelat atau permen tidak akan membangkitkan semangat Anda tapi kadar gula atau manisnya bakal membuat Anda tetap berenergi. Jangan takut ketagihan cokelat! 

Es krim 


Ngidam es krim bisa berarti Anda kekurangan kalsium dan lebih baik pemenuhan kalsium itu Anda dapatkan lewat es krim dibanding susu. Ngidam es krim juga bisa berarti Anda sedang sedih dan mencari kenyamanan lewat makanan. Es krim selama ini jadi makanan favorit dan membantu perempuan menghilangkan depresi. 

Daging 


Daging termasuk makanan yang bikin ngidam. Ngidam steak atau masakan daging lainnya bisa berarti Anda kekurangan protein dan karbohidrat. Itu juga bisa berarti Anda sudah lama tidak makan daging dan gigi Anda mengirim sinyal bahwa mereka membutuhkan sesuatu untuk dikunyah, selain sayur dan buah. 

Buah 


Kadang Anda ngidam buah tanpa Anda tahu kenapa sebabnya. Ngidam makan buah bisa jadi berarti Anda kekurangan serat dan kelembaban tubuh. Jika Anda merasa sembelit, tubuh Anda mungkin mengirim sinyal bahwa tubuhnya membutuhkan serat. 

Nasi dan makanan pedas 


Ingin makan nasi bisa berarti Anda tidak mendapat dosis karbohidrat dalam kadar normal. Karbohidrat sangat dibutuhkan sebagai makanan sehat dan Anda harus mendapatkannya meski sedang diet. Sedangkan, ngidam makanan pedas mungkin artinya Anda terlalu banyak makan makanan lunak/tawar. Ubah piring Anda jadi lebih berwarna dan tidak membosankan. 

Itu dia 6 makanan yang bikin ngidam. Mana makanan yang paling sering bikin Anda ngidam? (intisari)


BACA JUGA : 

Empat Mitos Metabolisme Pelangsingan Badan 

Daftar Nutrisi yang Dibutuhkan oleh Tubuh Setiap Hari 

Obat Herbal Alami Jika Keracunan Makanan 

Daftar Makanan untuk Detoks Tubuh Alami

January 2, 2015

Kenapa Harus Obat Peninggi Badan Tiens NHCP ?


Kenapa harus minum Obat Peninggi Badan Tiens ?
obat peninggi, obat peninggi badan, obat peninggi badan tiens, obat peninggi badan terbaik, obat peninggi badan nhcp

  • Dibuat dari sumsum sapi segar, alami, tidak mengandung bahan pengawet. 
  • Mengandung vitamin A, D, B1, B2, protein, asam amino, dan mikro nutrient. 
  • Tingkat penyerapan yang tinggi, struktur yang stabil sehingga tidak mudah bersatu dengan asam oksalat dan asam nabati di dalam usus. 
  • Penyerapannya tidak memerlukan Vitamin D3. 
  • Memiliki daya gabung yang sangat tinggi dengan jaringan tulang, 7 kali lipat daripada dengan jaringan lain, sehingga tidak menimbulkan penyakit pembentukan batu di dalam jaringan. 
  • Meningkatkan perkembangan enteric bacilli di dalam saluran pencernaan, mempertahankan fungsi normal saluran pencernaan dan meningkatkan imunitas tubuh. 
  • Ada di ratusan negara di dunia.
  • Telah mendapatkan sertifikasi HALAL MUI dan Depkes BPOM.
  • Produk terbuat dari ramuan pengobatan Tiongkok kuno dengan bioteknologi modern.
  • Aman bagi ginjal untuk dikonsumsi jangka waktu lama karena berbahan organik dan herbal.
  • Sangat dibutuhkan untuk pemadatan dan pertumbuhan tulang sesuai dengan waktu biologis tulang untuk bertumbuh secara optimal selama 1-3 bulan.




BACA JUGA : 

Obat Peninggi Badan Tiens Adalah



January 1, 2015

7 Makanan yang Harus Dihindari Saat Sakit

7 makanan yang harus dihindari saat sakit
Ketika sakit, tubuh seseorang melemah, begitu juga kekebalan tubuhnya. Bahkan penyakit yang biasa dialami seperti demam, flu, diare, dan muntah-muntah bisa membuat tubuh terasa lesu dan tidak bertenaga. Saat sakit, tubuh juga pasti kehilangan banyak cairan. Karena itu, memperhatikan makanan apa yang dikonsumsi juga penting saat seseorang sakit. 

Mengonsumsi makanan yang tak tepat akan memperlambat proses penyembuhan dan membuat tubuh semakin tak bertenaga. Berikut adalah beberapa makanan yang sebaiknya dihindari saat sakit, seperti dilansir oleh Health Site. 

Kopi 


Hindari kopi saat sakit, terutama jika Anda terkena demam. Kafein dalam kopi justru memperlemah sistem kekebalan tubuh dan memperlambat proses penyembuhan. Selain itu, kafein juga bisa menyebabkan rasa pusing, berkeringat, dan tremor. 

Telur 


Hindari telur jika Anda terkena diare. Perut yang lemah saat mengalami diare tak bisa memproduksi enzim yang cukup untuk mencerna protein dalam telur. Hal ini bisa memperburuk kondisi diare Anda dan memicu gejala lain seperti mual dan kembung. 

Keju 


Keju sulit untuk dicerna, terutama jika Anda mengalami diare dan mual. Keju juga bisa membuat memperlemah tubuh dan mencegahnya melawan bakteri yang menjadi penyebab infeksi dan diare. 

Kacang 


Kacang tanah kaya akan arginine yang bisa meningkatkan temperatur tubuh. Hindari kacang tanah jika Anda mengalami demam. Selain kacang tanah, hindari juga kacang-kacangan lain yang kaya arginine seperti almond, walnut, atau hazelnut. 

Kubis dan brokoli 


Sayuran yang kaya enzim seperti kubis dan brokoli juga sebaiknya dihindari jika Anda terkena diare. Makanan tersebut menyebabkan produksi gas dalam lambung meningkat dan akan semakin membuat sakit Anda parah. 

Junk food 


Bukan rahasia lagi bahwa junk food adalah makanan yang tak menyehatkan. Jadi jangan konsumsi makanan ini, terutama ketika sakit atau mengalami masalah dengan sistem pencernaan. Lemak jenuhnya akan mengiritasi sistem pencernaan Anda dan membuat sakit semakin parah. 

Daging 


Lemak yang ada pada daging akan memperlambat kemampuan tubuh membunuh kuman dan bakteri penyebab penyakit seperti demam dan flu. Akibatnya, Anda akan membutuhkan waktu lebih lama untuk pulih. Hindari daging dan sebaiknya ganti dengan sayuran yang banyak mengandung antioksidan untuk menyehatkan tubuh. 

Itulah beberapa makanan yang sebaiknya dihindari ketika sedang sakit. Makanan di atas justru menghalangi kemampuan tubuh untuk melawan bakteri dan infeksi dan membuat Anda sakit lebih lama. (merdeka)


BACA JUGA : 

Biar Tidak Gampang Sakit, Cukupi 3 Mineral Ini 

Obat Herbal Alami Jika Keracunan Makanan 

Makanan Terbaik bagi Kesehatan Saluran Pencernaan 

5 Cara Sehat untuk Tetap Berenergi