8 Cara Alami Tumbuh Tinggi Badan dengan Cepat

Banyak masyarakat yang mendambakan tubuh tinggi bak model dan atlet basket. Tubuh tinggi menjadikan orang makin percaya diri dan menandakan pertumbuhannya baik. Sementara bertubuh pendek sering bikin seseorang minder dengan penampilannya. 

Untuk tumbuh tinggi sebenarnya bisa diraih dengan mudah dan alami. Cukup dengan menjaga gaya hidup sehat, otot akan tumbuh dan membuat Anda tinggi. Berikut cara alami agar tubuh tinggi dilansir boldsky. 

Skipping 

Skipping merupakan salah satu latihan termudah untuk meningkatkan tinggi badan Anda. Ketika melompat, aktivitas itu meningkatkan sirkulasi darah dan membantu otot-otot tubuh bagian bawah tumbuh. Ada pula olahraga lain yang merangsang tubuh menjadi tinggi yakni basket dan renang. 

Susu 

Susu memberikan Anda tiga nutrisi yang Anda butuhkan untuk tumbuh tinggi. Anda mendapatkan kalsium, vitamin D dan protein sekaligus dari segelas susu. Kalsium meningkatkan kepadatan tulang dan pertumbuhan. Vitamin D membantu penyerapan kalsium, perkembangan tulang dan fungsi kekebalan tubuh yang sehat. Sementara protein bisa membuat tinggi karena perbaikan jaringan tubuh dan mempromosikan jaringan baru. 

Vertical hanging 

Berpegangan pada tiang yang tinggi dan bergelantungan dapat membantu meningkatkan tinggi badan Anda. Jika Anda melakukan ini pada usia yang lebih muda, tulang belakang dan tulang punggung akan tumbuh. Bergelantungan di pohon juga bisa lho, asal hati-hati ya. 

Protein hewani 

Protein hewani seperti ayam, daging sapi dll membantu otot Anda untuk tumbuh. Mereka memberi Anda banyak protein diperlukan untuk pertumbuhan otot. Anda juga dapat mengonsumsi telur yang kaya akan nutrisi penting seperti kalsium, protein dan Vitamin D. 

Yoga dengan pose kobra 

Cobalah bersikap seperti ular kobra yang mengangkat kepalanya. Dalam keadaan tengkurap, angkat setengah badan Anda. Ini akanmembantu otot-otot tubuh bagian atas Anda meregang sehingga tumbuh lebih panjang. Lakukan secara rutin agar hasilnya maksimal. 

Peregangan vertikal 

Berdiri tegak lalu rapatkan kaki. Angkat tangan di atas kepala Anda dan mencoba untuk meregangkan sejauh yang Anda bisa seakan-akan tubuh ditarik. Ini membantu semua otot dalam tubuh Anda meregang dan tumbuh. 

Dapatkan protein nabati 

Selain protein hewani, protein nabati juga mujarab membuat tubuh makin tinggi. Anda bisa menggunakan kedelai sebagai cara terbaik untuk mendapatkan protein. Anda juga bisa menggunakan olahan kedelai seperti susu, tahu dan tempe agar otot terus tumbuh. 

Latihan menendang

Dalam seni bela diri, tendangan adalah latihan penting untuk pertahanan diri. Sekarang pasang kuda-kuda dan mulailah latihan menendang dengan kencang. Ini membantu bagian bawah kaki Anda tumbuh. Lakukan cara ini dengan rutin agar tubuh cepat tinggi. Jika dilakukan sejak dini, maka hasilnya akan maksimal. (merdeka)

BACA JUGA : 

Tips Meninggikan Badan : Senam Tinggi Badan (FOTO dan VIDEO) 

9 Cara Meninggikan Badan Untuk Usia 21 Tahun Keatas 

Tips Posisi Tidur yang Membantu Menambah Tinggi Badan 

7 Makanan yang Membantu Menambah Tinggi Badan Secara Alami 

3 Pola Kunci Keberhasilan Peninggi Badan Tiens

READ MORE - 8 Cara Alami Tumbuh Tinggi Badan dengan Cepat

Cara Meninggikan Badan untuk Anak Anda

Tinggi badan seorang anak tidak hanya ditentukan oleh kondisi genetika yang diturunkan langsung dari orangtua. Orangtua pun harus tahu bahwa nutrisi memiliki peran penting dalam pertumbuhan seorang anak di masa akan datang. Seperti dikutip dari Health Me Up, Orthomolecular Nutrition Expert asal India, Dr. Amitabh Pandit, menjelaskan bagaimana nutrisi memiliki keterkaitan dengan peningkatan tinggi seorang anak 

Vitamin A dan D 

Vitamin D bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit, rambut, dan menjadikan tulang tumbuh dengan sangat baik. Ada dua jenis vitamin D yang harus diketahui; D2 dan D3. D2 dibuat oleh tanaman dan cholecalciferol, dan vitamin D3 dibuat oleh tubuh manusia, ketika kulit terkena sinar UVB dari matahari. 

Menurut Pandit, kedua vitamin D itu membantu penyerapan kalsium dan fosfor ke aliran darah. Berikan anak kuning telur, mentega, ikan, dan susu yang merupakan sumber terbaik dari vitamin D vitamin A memiliki manfaat sama dengan vitamin D, sangat baik untuk diberikan kepada seorang anak. 

Kalsium 

Kalsium adalah kunci dalam perkembangan seorang anak seperti kalsium fungsi dalam pengembangan keseluruhan tubuh seperti otot, tulang, dan bahkan sistem saraf. 

Protein 

Daging tanpa lemak, kacang kedelai, ayam bagian dada, dan kombinasi sayuran dan buah-buahan cocok untuk dikonsumsi seorang anak, demi memenuhi asupan protein di dalam tubuh mereka. Protein penting bagi pertumbuhan rambut, otot, kulit, dan organ tubuh lainnya. 

Serat 

Serat sangat penting bagi kesehatan usus Anda, sehingga anak terhindar dari semelit. Kurang serat memengaruhi penambahan berat badadn, yang membuat anak akan susah untuk tumbuh ke atas. (liputan6)

BACA JUGA : 

Tips Meninggikan Badan : Makanlah Makanan yang Memperkuat Tulang 

Tips Meninggikan Badan : Makanan yang Mempercepat Penyerapan Suplemen Kalsium 

Cara Meninggikan Badan Cepat Alami dengan Olahraga Peninggi Badan 

9 Cara Meninggikan Badan Untuk Usia 21 Tahun Ke Atas

READ MORE - Cara Meninggikan Badan untuk Anak Anda

Lima Cara Meningkatkan Metabolisme Tubuh

Bukan hanya menyehatkan tubuh, meningkatkan metabolisme adalah salah satu cara membuat tubuh menjadi lebih energik, juga efektif dalam proses penurunan berat badan. Ketika metabolisme tubuh bergerak cepat, tubuh akan membakar lemak dan kalori dengan efektif. Kita bahkan bisa meningkatkan metabolisme tubuh sejak pagi hari setelah bangun tidur. 

Berikut adalah lima cara meningkatkan metabolisme tubuh.

Olahraga 

Bukan hanya membuat tubuh bugar dan lebih bersemangat, berolahraga di pagi hari juga membantu meningkatkan metabolisme tubuh, bahkan lebih efektif ketimbang berolahraga di siang, sore, atau malam hari. 

Olahraga secara intens 

Sebuah penelitian baru menemukan, olahraga yang intens, bahkan hanya selama 2,5 menit mampu meningkatkan pembakaran kalori hingga 200 kalori dalam sehari. 

Jangan tunda sarapan 

Apa pun alasannya, jangan pernah menundah sarapan. Makan di pagi hari membantu metabolisme agar bisa bekerja dengan lebih potimal. Mengonsumsi makanan sehat dan bernutrisi ketika sarapan akan membantu tubuh lebih siap untuk membakar energi dan lemak. 

Olahraga yang membentuk otot 

Jangan lupa untuk menyertakan olahraga pembentuk otot untuk membangun lebih banyak otot pembakar lemak. Kita bisa melakukannya dengan berolahraga angkat beban atau jenis lainnya selama 10 menit di pagi hari untuk meningkatkan metabolisme dan menurunkan lemak.

Mengonsumsi camilan 

Sebagai salah satu cara meningkatkan metabolisme tubuh, mengonsumsi camilan seringkali dihindari karena anggapan takut gemuk. Padahal, mengonsumsi camilan penting bagi tubuh. Dengan mengonsumsi camilan, kita akan merasa lebih kenyang dan sehat. Namun, harus diingat untuk tetap mengonsumsi camilan sehat yang kaya antioksidan dan protein agar proses metabolisme tubuh berjalan lebih optimal. (intisari)

BACA JUGA : 

4 Kebiasaan yang Merusak Metabolisme Tubuh 

Daftar Makanan untuk Meningkatkan Metabolisme 

Daftar Nutrisi yang Dibutuhkan oleh Tubuh Setiap Hari

READ MORE - Lima Cara Meningkatkan Metabolisme Tubuh

3 Pola Kunci Keberhasilan Peninggi Badan Tiens

3 Pola Kunci Keberhasilan Meninggikan Badan Secara Cepat, Efektif, dengan Peninggi Badan Tiens NHCP Zinc Spirulina

 

1. Pola Olahraga

Lakukan olahraga segiat mungkin dalam seharinya. Olahraga yang sangat dianjurkan adalah 28 Gerakan Senam Tinggi Badan karena sudah terbukti hasilnya dari tahun ke tahun.

Olahraga lainnya yang tidak kalah penting adalah jogging, renang, basket, bersepeda.

 

2. Pola Makan dan Pantangan

Saat makan malam, perbanyak makanan yang kaya akan protein, magnesium, dan kalsium itu sendiri, antara lain kacang-kacangan, tiram, tahu, tempe, kedelai dan lain-lain.

Adapun PANTANGAN makanan selama program meninggikan badan adalah :

- kurangi makan gorengan

- kurangi makan makanan yang terlalu manis

- kurangi makan makanan yang terlalu asin

- HINDARI softdrink/ minuman soda

- HINDARI kopi dan kafein

- HINDARI rokok.

3. Pola Istirahat

Tidur yang baik dan benar adalah tidur malam berkualitas 6-8jam. Usahakan sebelum jam 12 malam sudah tertidur pulas dan memasuki Natural Rapid Eye Movement (NREM) sehingga Human Growth Hormone (HGH) segera mulai bekerja. 

Inilah mengapa susu kalsium peninggi badan Tiens sebaiknya diminum 1 jam sebelum tidur malam. Dan mengapa dianjurkan mengkonsumsi Tiens Spirulina Capsules karena kandungan suplemen Spirulina adalah asam amino dan protein untuk nutrisi HGH.

Selamat mencoba, Sahabat! :)

READ MORE - 3 Pola Kunci Keberhasilan Peninggi Badan Tiens

9 Cara Meninggikan Badan Untuk Usia 21 Tahun Keatas

Tidak mudah menambah tinggi badan yang umumnya bergantung pada gen keturunan orang tua, apalagi jika keinginan ini muncul di usia yang dianggap bukan lagi masa pertumbuhan. 

Meskipun demikian, tidak ada salahnya mencoba 9 cara meninggikan badan alami ini. Beberapa makanan diketahui dapat membantu menumbuhkan tinggi badan, apalagi jika diterapkan bersamaan dengan latihan tertentu. Latihan ini biasanya dilakukan untuk meregangkan otot-otot. 

Meningkatkan tinggi badan sebelum usia 18 tahun sebenarnya akan lebih mudah. Sebab, tahapan usia tersebut merupakan fase pertumbuhan. Setelah usia 21 tahun, pertumbuhan biasanya terhambat. Namun, tidak ada salahnya melakukan kombinasi diet yang tepat dan latihan. 

Berikut 9 cara untuk meningkatkan tinggi badan Anda secara alami, seperti dilansir Boldsky: 

1. Lompat tali 

Lompat tali merupakan salah satu latihan yang paling mudah untuk menambah tinggi badan. Melompat secara konstan dapat meningkatkan sirkulasi darah dan membantu pertumbuhan otot-otot tubuh bagian bawah. 

2. Susu 

Konsumsi susu memberikan 3 nutrisi yang Anda butuhkan untuk tumbuh tinggi, yaitu kalsium, vitamin D, dan protein. Minumlah susu minimal 1 gelas per hari untuk hasil yang optimal. 

3. Latihan bergantung pada bar vertikal 

Bar vertikal ini biasanya terdapat di tempat gym. Berpegang pada bar vertikal dan bergantung pada alat ini akan membantu menambah tinggi badan Anda. Jika Anda melakukan ini di usia yang lebih muda, tulang belakang dan tulang punggung akan tumbuh semakin cepat. 

4. Telur 

Telur juga kaya akan 3 nutrisi penting untuk pertumbuhan, yaitu kalsium, protein, dan vitamin D. Mengonsumsi telur rebus, dikombinasi dengan susu akan membantu tubuh Anda tumbuh lebih tinggi. 

5. Yoga dengan pose 'Cobra' 

Yoga dengan pose 'Cobra', yaitu tengkurap kemudian mengangkat bagian dada. Gunakan kedua tangan untuk bertumpu di lantai dan menopang bagian depan tubuh Anda di lantai. Pose ini mirip ular yang sedang mengangkat kepalanya. Latihan ini dapat membantu otot-otot tubuh bagian atas lebih renggang dan tumbuh lebih panjang. 

6. Protein hewani 

Protein hewani seperti ayam dan daging sapi membantu otot untuk tumbuh. Sebab, daging sejenis ini memberi Anda banyak protein baku yang diperlukan untuk pertumbuhan otot. 

7. Peregangan sambil berdiri tegak 

Cobalah untuk berdiri tegak, bertumpu pada kedua kaki dan mengangkat tangan di atas kepala. Regangkan tangan ke atas sejauh yang Anda bisa. Melakukan latihan ini secara rutin membantu semua otot dalam tubuh meregang dan tumbuh. 

8. Kedelai 

Untuk para vegetarian, produk olahan kedelai merupakan cara terbaik untuk mendapatkan protein. Anda dapat mengonsumsi potongan kedelai, tahu, tempe, dan susu kedelai untuk memberikan otot-otot Anda dorongan agar tumbuh lebih optimal. 

9. Gerakan menendang 

Dalam seni bela diri, gerakan menendang merupakan latihan pemanasan yang sangat penting. Berdiri diam di satu tempat, jaga posisi paha tetap lurus, dan mulailah menendang dengan jangkauan sejauh mungkin. Latihan seperti ini membantu pertumbuhan bagian bawah kaki Anda. (detikhealth)

BACA JUGA : 

Tips Meninggikan Badan : Senam Tinggi Badan (FOTO dan VIDEO) 

Cara Meninggikan Badan Cepat Alami dengan Olahraga Peninggi Badan 

Tips Meninggikan Badan : Makanan yang Mempercepat Penyerapan Suplemen Kalsium

READ MORE - 9 Cara Meninggikan Badan Untuk Usia 21 Tahun Keatas

Tips Meninggikan Badan : Senam Tinggi Badan (FOTO dan VIDEO)

GERAKAN SENAM TINGGI BADAN 1 : Tahan gerakan 5-30 detik, setelah itu istirahat 5-30 detik juga. 

GERAKAN SENAM TINGGI BADAN 2 : Tahan gerakan 10-20 detik, setelah itu istirahat 10-20 detik juga. 

GERAKAN SENAM TINGGI BADAN 3 : Tahan gerakan 3-8 detik, setelah itu istirahat 3-8 detik juga. 

GERAKAN SENAM TINGGI BADAN 4 : Tahan gerakan 6-15 detik, setelah itu istirahat 6-15 detik juga. 

GERAKAN SENAM TINGGI BADAN 5 : Tahan gerakan 3-10 detik, setelah itu istirahat 3-10 detik juga. 

GERAKAN SENAM TINGGI BADAN 6 : Tahan gerakan 8-20 detik, setelah itu istirahat 8-20 detik juga. 

GERAKAN SENAM TINGGI BADAN 7 : Tahan gerakan 4-8 detik, setelah itu istirahat 4-8 detik juga. 

GERAKAN SENAM TINGGI BADAN 8 : Tahan gerakan 5-15 detik, setelah itu istirahat 5-15 detik juga. 

GERAKAN SENAM TINGGI BADAN 9 : Tahan gerakan 4-7 detik, setelah itu istirahat 4-7 detik juga. 

GERAKAN SENAM TINGGI BADAN 10 : Tahan gerakan 4-8 detik, setelah itu istirahat 4-8 detik juga. 

GERAKAN SENAM TINGGI BADAN 11 : Tahan gerakan 4-6 detik, setelah itu istirahat 4-6 detik juga. 

GERAKAN SENAM TINGGI BADAN 12 : Tahan gerakan 2-4 detik, setelah itu istirahat 2-4 detik juga. 

GERAKAN SENAM TINGGI BADAN 13 : Tahan gerakan 3-5 detik, setelah itu istirahat 3-5 detik juga. 

GERAKAN SENAM TINGGI BADAN 14 : Tahan gerakan 3-5 detik, setelah itu istirahat 3-5 detik juga. 

GERAKAN SENAM TINGGI BADAN 15 : Tahan gerakan 2-3 detik, setelah itu istirahat 2-3 detik juga. 

GERAKAN SENAM TINGGI BADAN 16 : Tahan gerakan 3-4 detik, setelah itu istirahat 3-4 detik juga. 

GERAKAN SENAM TINGGI BADAN 17 : Tahan gerakan 3 detik, setelah itu istirahat 3 detik juga. 

GERAKAN SENAM TINGGI BADAN 18 : Tahan gerakan 3 detik, setelah itu istirahat 3 detik juga. 

GERAKAN SENAM TINGGI BADAN 19 : Tahan gerakan 5 detik, setelah itu istirahat 5 detik juga. 

GERAKAN SENAM TINGGI BADAN 20 : Tahan gerakan 4-5 detik, setelah itu istirahat 4-5 detik juga. 

GERAKAN SENAM TINGGI BADAN 21 : Tahan gerakan 4-5 detik, setelah itu istirahat 4-5 detik juga. 

GERAKAN SENAM TINGGI BADAN 22 : Tahan gerakan 6-8 detik, setelah itu istirahat 6-8 detik juga. 

GERAKAN SENAM TINGGI BADAN 23 : Tahan gerakan 5 detik, setelah itu istirahat 5 detik juga 

GERAKAN SENAM TINGGI BADAN 24 : Tahan gerakan 4-6 detik, setelah itu istirahat 4-6 detik juga. 

GERAKAN SENAM TINGGI BADAN 25 : Tahan gerakan 10-15 detik, setelah itu istirahat 10-15 detik juga. 

GERAKAN SENAM TINGGI BADAN 26 : Tahan gerakan 6 detik, setelah itu istirahat 6 detik juga. 

GERAKAN SENAM TINGGI BADAN 27 : Tahan gerakan 4-7 detik, setelah itu istirahat 4-7 detik juga. 

GERAKAN SENAM TINGGI BADAN 28 : Tahan gerakan 8-15 detik, setelah itu istirahat 8-15 detik juga. 

sumber gambar : whooila.com

BACA JUGA : 

Cara Meninggikan Badan Cepat Alami dengan Olahraga Peninggi Badan

READ MORE - Tips Meninggikan Badan : Senam Tinggi Badan (FOTO dan VIDEO)

Makanan-makanan Musuh Kalsium

Osteoporosis ternyata masih menjadi silent disease. Hal ini bisa dibuktikan dengan masih tingginya tingkat prevalensi penyakit ini. 

Hasil penelitian yang dilakukan Badan Litbang Depkes menunjukkan bahwa satu dari tiga wanita dan satu dari lima pria memiliki kecenderungan menderita osteoporosis. 

Tingginya angka prevalensi ini juga didukung dengan rendahnya pengetahuan masyarakat akan bahaya osteoporosis. Hal ini bisa dilihat dari rendahnya konsumsi kalsium rata-rata di Indonesia yang hanya 254 mg per hari. Padahal kebutuhan kalsium setiap hari menurut standar internasional adalah sebanyak 1.000-1.200 mg kalsium per hari, yang berarti bahwa konsumsi kalsium masyarakat Indonesia hanya seperempat dari konsumsi kalsium yang dianjurkan. 

Mengingat asupan rata-rata kalsium orang Indonesia lumayan rendah, ada baiknya Anda berhati-hati dalam mengkonsumsi makanan di bawah ini. Jangan sampai asupan kalsium Anda semakin menipis karena dicuri makanan berikut: 

Kopi 

Hati-hatilah bila Anda termasuk salah satu penggemar kopi karena kebiasaan ini dapat merugikan kesehatan tulang Anda. Kandungan kafein yang berlebihan di dalam tubuh akan mengganggu proses penyerapan kalsium di dalam usus dan meningkatan pengeluaran kalsium dari dalam tubuh. 

Untuk itu, kurangilah konsumsi minuman ini jika Anda tak mau tabungan kalsium di dalam tubuh Anda semakin terkuras. 

Makanan yang banyak mengandung natrium 

Menyantap makanan yang banyak mengandung natrium ternyata tidak hanya memicu penyakit hipertensi, namun juga menyebabkan pengeroposan tulang. Mengapa? Karena ternyata makanan ini akan meningkatkan pembuangan kalsium melalui urine. 

Jenis makanan yang bernatrium tinggi adalah garam dapur dan makanan yang menggunakan olahan garam, seperti ikan asin, telur asin, sayur asin, dan pengawet natrium benzoat. 

Makanan yang banyak mengandung fosfor 

Salah satu penyebab osteoporosis adalah terganggunya keseimbangan kalsium dan fosfor di dalam tubuh. Rasio normal antara kalsium dan fosfor (Ca:P) di dalam tubuh adalah 2:1. 

Pada kondisi rasio yang ideal ini, penyerapan terhadap kalsium menjadi optimal. Namun, keseimbangan rasio kalsium dan fosfor ini dapat terganggu apabila terjadi peningkatan asupan fosfor di dalam tubuh. Akibatnya, penyerapan kalsium akan terhambat yang menyebabkan terjadinya penurunan massa tulang dan akhirnya osteoporosis. 

Batas yang konsumsi fosfor dianjurkan untuk pria dan wanita di atas 30 tahun adalah 700 mg. Konsumsi fosfor lebih dari 4000 mg selama masa remaja sampai usia 70 tahun sangat tidak disarankan. 

Produk yang mengandung fosfor tinggi contohnya soft drink dan minuman berkarbonasi lainnya 

Makanan yang banyak mengandung asam oksalat atau asam fitat 

Oksalat dan asam fitat dapat berikatan dengan kalsium sehingga membentuk senyawa kalsium oksalat dan kalsium fitat yang tidak larut dan menyebabkan kalsium sulit diserap. 

Salah satu makanan yang banyak mengandung oksalat adalah bayam, sedangkan asam fitat banyak ditemukan pada biji-bijian. Namun, bukan berarti Anda tidak boleh mengkonsumsi makanan-makanan ini. Hanya saja, jangan mengkonsumsi kalsium Anda bersamaan dengan mengkonsumsi makanan-makanan ini. 

Makanan hewani 

Makanan hewani merupakan sumber protein hewani yang dibutuhkan oleh tubuh. Namun jika dikonsumsi secara berlebih, dampaknya bisa merugikan tubuh. Pada saat proses konversi protein menjadi energi, akan terbentuk sulfat. Sulfat inilah yang menyebabkan hilangnya kalsium yang sudah dikonsumsi. Untuk itu, batasilah konsumsi steak, kambing guling, ayam goreng, dan masakan lainnya yang menggunakan daging sebagai bahan baku utamanya demi kesehatan tulang Anda. (hilo)

BACA JUGA :

Tips Meninggikan Badan : Makanan yang Mempercepat Penyerapan Suplemen Kalsium 

Tips Meninggikan Badan : Makanlah Makanan yang Memperkuat Tulang

READ MORE - Makanan-makanan Musuh Kalsium

Cara Meninggikan Badan Cepat Alami dengan Olahraga Peninggi Badan

Cara meninggikan badan cepat dan alami adalah dengan aktivitas olahraga. Tapi jenis olahraga apa yang ampuh untuk meninggikan badan? Bagi Anda yang ingin meninggikan badan atau bagi orang tua yang sedang mencari cara tinggi badan untuk anaknya agar sesuai dengan target, maka bisa menyimak tips olahraga peninggi badan berikut ini. 

Ada beberapa faktor yang mempengaruhi pertumbuhan tinggi badan : 

- Genetik

- Asupan gizi makanan

- Kualitas dan pola tidur

- Olahraga. 

Pertumbuhan tinggi badan dipengaruhi oleh kelenjar pituitari yang terdiri atas tiga bagian, yaitu lobus anterior, pars intermedia, dan lobus posterior. Lobus anterior memproduksi hormon pertumbuhan yang disebut Human Growth Hormone (HGH). 

Hormon pertumbuhan bertugas mengatur pertumbuhan jaringan tulang keras dan tulang rawan. Dalam program peninggi badan, melalui metode khusus, kelenjar pituitari dapat ditingkatkan aktivitasnya sehingga menghasilkan hormon pertumbuhan lebih banyak. 

Semua aktivitas di bawah ini masuk kategori exercises induced growth hormone (EIGH) atau latihan yang merangsang hormon pertumbuhan tinggi badan: 

Latihan Peninggi Badan : Peregangan 

Gerakan peregangan akan membuat tulang-tulang punggung tertarik memanjang. Jika dilakukan rutin dan intensif, gerakan ini dapat membantu merangsang pertumbuhan panjang tulang punggung. 

Latihan Peninggi Badan : Menendang 

Gerakan ini merangsang pertumbuhan tulang kaki sehingga memanjang secara optimal. Di masa pertumbuhan, gerakan ini cukup efektif. Bahkan, pada usia dewasa gerakan ini masih dapat menambah panjang kaki meski tidak banyak. 

Atlet taekwondo umumnya memiliki kaki relatif panjang karena melatih gerakan menendang secara rutin dan intensif. Pada usia dewasa, saat pertumbuhan mencapai puncak, pertambahan panjang tulang kaki terbentuk dari tulang rawan, bukan tulang kerasnya. 

Olahraga Peninggi Badan : Bersepeda 

Gerakan bersepeda yang benar dapat merangsang pertumbuhan panjang kaki, yaitu kaki menapak rata pada pedal, tidak jinjit. Punggung tegak, dan gerakan mengayuh dilakukan secara stabil dan konstan. 

Olahraga Peninggi Badan : Berenang 

Gerakan-gerakan dalam renang dapat merangsang pertumbuhan tinggi badan secara optimal karena seluruh badan, dari kepala hingga ujung kaki, mengalami peregangan. Gerakan renang juga melibatkan hampir semua otot tubuh, memerlukan banyak energi, dan menimbulkan banyak asam laktat. Kian banyak energi dan asam laktat yang dikeluarkan, tubuh semakin banyak mengeluarkan hormon pertumbuhan. 

Olahraga Peninggi Badan : Basket/Voli 

Gerakan basket/voli sangat baik merangsang pertumbuhan tinggi badan secara signifikan karena tubuh sering melakukan loncatan ke atas yang melawan gravitasi dan menimbulkan peregangan seluruh tubuh. Olahraga ini juga mengeluarkan banyak energi dan asam laktat sehingga memacu hormon pertumbuhan. 

Olahraga Peninggi Badan : Senam Tinggi Badan

Senam tinggi badan sangat ampuh menambah tinggi badan secara cepat dan alami, ditunjang dengan nutrisi suplemen peninggi badan yang ampuh. Berikut Video Senam Tinggi Badan :

(fastworldcoid)

BACA JUGA : 

Cara Menambah Tinggi Badan secara Cepat dan Alami 

Tips Meninggikan Badan : Makanan yang Mempercepat Penyerapan Suplemen Kalsium 

Tips Meninggikan Badan : Makanlah Makanan yang Memperkuat Tulang

READ MORE - Cara Meninggikan Badan Cepat Alami dengan Olahraga Peninggi Badan