JIANG ZHI TEA JAKARTA | Teh Pelangsing Tiens | Jual Jiang Zhi Tea

0877 8081 1868, Jual Jiang Zhi Tea di Jakarta, Toko Jiang Zhi Tea Jakarta, Distributor Jiang Zhi Tea Jakarta, Teh Tiens Pelangsing Badan, Teh Pelangsing Jiang Zhi Tea, Teh Pelangsing Tanpa Efek Samping, Jual Jiang Zhi Tea Tiens, Jiang Zhi Tea ASLI, Jiang Zhi Tea BPOM, Jiang Zhi Tea HALAL

Tianshi Jiang Zhi Tea

Tiens Jiang Zhi Tea Review

Menghancurkan lemak, racun dan kolesterol, menstabilkan tekanan darah, atasi rematik, asam urat, darah tinggi, sakit jantung dan otak, perkuat hati dan daya tahan tubuh.

Kandungan Jiang Zhi Tea

1. Green Tea atau Teh Hijau untuk menjernihkan mata, menghilangkan panas dalam, mencernakan makanan, menyaring urin, mengurai racun, menghentikan diare dan mengurangi berat badan.

2. Gynostemma Pentaplyllum yang mampu meredakan panas dalam dan mengeluarkan racun dari di dalam tubuh.

3. Semen Cassiae yang berfungsi menghilangkan diare, mengeluarkan gas di perut, mengurangi endapan lemak, dan mengandung banyak zat yang dibutuhkan tubuh manusia.

4. Folium nolumbinis atau daun teratai untuk mengurangi panas dalam dan menghilangkan dahaga.

5. Radix Polygoni Multiflori untuk mengeluarkan racun, menghilangkan rasa sakit, melembabkan usus, melancarkan BAB, mencegah kelebihan lemak dalam darah, memperbaiki metabolisme tubuh, dan menurunkan penggumpalan darah.

6.  Kandungan gynosaponins di dalam teh berguna untuk mengatur metabolisme tubuh, menurunkan kolesterol dalam plasma darah, menghambat pembentukan asam lemak, mencegah jantung koroner, menurunkan lemak darah, melawan penuaan, memperbaiki metabolisme tubuh, memperkuat imunitas, mengobati radang dan mengeluarkan toksin dari dalam tubuh.

Manfaat Jiang Zhi Tea Tianshi

1. Menurunkan kadar lemak darah, membantu penyembuhan penyakit pembuluh darah di jantung dan otak.

2. Menurunkan kekentalan darah, menghambat penggumpalan keping darah.

3. Mengatur fungsi saluran pencernaan, menghilangkan sembelit.

4. Sebagai anti oksidan, menghilangkan radikal bebas dan memperlambat penuaan.

5. Meningkatkan imunitas tubuh, mencegah tumbuhnya tumor.

6. Meningkatkan fungsi melawan kekurangan oksigen dalam tubuh.

Cara Minum Jiang Zhi Tea

1. Seduh air panas dan jangan pakai gula.

2. Diminum sebelum sarapan dan sebelum tidur malam masing-masing 1 sachet Teh Hijau Tianshi Jiang Zhi Tea.

Harga Jiang Zhi Tea di Jakarta :

Telepon dan WhatsApp 085 222 777 995

Testimoni Jiang Zhi Tea

PRODUK TEH TIENS JIANG ZHI TEA JAKARTA

Matras Tianshi Store adalah distributor Tiens Jakarta yang memiliki daerah pemasaran produk Teh Tiens di :

1.   Kecamatan Cempaka Putih, Jakarta Pusat

2.   Kecamatan Gambir, Jakarta Pusat

3.   Kecamatan Johar Baru, Jakarta Pusat

4.   Kecamatan Kemayoran, Jakarta Pusat

5.   Kecamatan Menteng, Jakarta Pusat

6.   Kecamatan Sawah Besar, Jakarta Pusat

7.   Kecamatan Senen, Jakarta Pusat

8.   Kecamatan Tanah Abang, Jakarta Pusat

9.   Kecamatan Cilincing, Jakarta Utara

10. Kecamatan Kelapa Gading, Jakarta Utara

11. Kecamatan Koja, Jakarta Utara

12. Kecamatan Pademangan, Jakarta Utara

13. Kecamatan Penjaringan, Jakarta Utara

14. Kecamatan Tanjung Priok, Jakarta Utara

15. Kecamatan Cakung, Jakarta Timur

16. Kecamatan Cipayung, Jakarta Timur

17. Kecamatan Ciracas, Jakarta Timur

18. Kecamatan Duren Sawit, Jakarta Timur

19. Kecamatan Jatinegara, Jakarta Timur

20. Kecamatan Kramat Jati, Jakarta Timur

21. Kecamatan Makasar, Jakarta Timur

22. Kecamatan Matraman, Jakarta Timur

23. Kecamatan Pasar Rebo, Jakarta Timur

24. Kecamatan Pulo Gadung, Jakarta Timur

25. Kecamatan Cilandak, Jakarta Selatan

26. Kecamatan Jagakarsa, Jakarta Selatan

27. Kecamatan Kebayoran Baru, Jakarta Selatan

28. Kecamatan Kebayoran Lama, Jakarta Selatan

29. Kecamatan Mampang Prapatan, Jakarta Selatan

30. Kecamatan Pancoran, Jakarta Selatan

31. Kecamatan Pasar Minggu, Jakarta Selatan

32. Kecamatan Pesanggrahan, Jakarta Selatan

33. Kecamatan Setiabudi, Jakarta Selatan

34. Kecamatan Tebet, Jakarta Selatan

35. Kecamatan Cengkareng, Jakarta Barat
36. Kecamatan Grogol, Jakarta Barat
37. Kecamatan Kalideres, Jakarta Barat
38. Kecamatan Kebon Jeruk, Jakarta Barat
39. Kecamatan Kembangan, Jakarta Barat
40. Kecamatan Palmerah, Jakarta Barat
41. Kecamatan Taman Sari, Jakarta Barat
42. Kecamatan Tambora, Jakarta Barat
43. Pulau Kelapa, Kepulauan Seribu Utara
44. Pulau Harapan, Kepulauan Seribu Utara
45. Pulau Untung Jawa, Kepulauan Seribu Utara
46. Pulau Tidung, Kepulauan Seribu Selatan
47. Pulau Pari, Kepulauan Seribu Selatan
48. Pulau Panggang, Kepulauan Seribu Selatan

Konsultasi Jiang Zhi Tea untuk Diet dan Beli Produk Tiens di Jakarta :

1. Paket Peninggi Badan 
2. Paket Penggemuk Badan
3. Paket Pemutih Kulit
4. Paket Kecantikan Wajah Masker Spirulina
5. Paket Pengobatan Jerawat
6. Paket Pengobatan Mata Minus
7. Paket Pengencang Payudara
8. Paket Pengobatan Penyakit Jantung
9. Paket Pengobatan Penyakit Diabetes
10. Paket Pengobatan Penyakit Stroke
11. Paket Pengobatan Penyakit Patah Tulang
12. Paket Pengobatan Penyakit LAINNYA.

Distributor Tiens Jakarta   : Bapak Andy Tantono

Alamat Tiens Jakarta         : Jalan Gajah Mada Jakarta

SMS dan WhatsApp            : 085 222 777 995

BACA JUGA : 

Jual Teh Hijau Untuk Diet Tiens Jiang Zhi Tea di Kota Bandung

READ MORE - JIANG ZHI TEA JAKARTA | Teh Pelangsing Tiens | Jual Jiang Zhi Tea

4 Kebiasaan yang Merusak Metabolisme Tubuh

Proses metabolisme tidak hanya dipengaruhi oleh konsumsi makanan dan olahraga, lho. Kebiasaan sehari-hari yang tampaknya tidak berpengaruh terhadap kegemukan, ternyata acap kali berkontribusi besar pada proses metabolisme dalam tubuh. 

Nyatanya, naik-turunnya berat badan serta proses tertimbunnya lemak dalam tubuh adalah akibat proses metabolisme yang tidak lancar. Nah, apa saja kebiasaan yang merusak proses metabolisme? Simak empat hal yang mengakibatkan proses metabolisme tak lancar ini. 

Makanan Tidak Pedas 

Sebuah studi baru dalam jurnal Apepetite menemukan fakta bahwa ketika orang menambahkan cabai merah pada hidangan makan malam, mereka merasa lebih kenyang, sehingga makan sebanyak 30 persen lebih sedikit ketimbang mereka yang makan makanan tidak pedas. 

Makan paprika jenis capsaicin juga ternyata dapat mempercepat metabolisme, karena ia mengontrol pelepasan hormon yang mengatur nafsu makan serta meningkatkan kadar hormon stres pemicu keinginan makan. 

Duduk Terlalu Sering 

Duduk selama tiga jam atau lebih per hari berpengaruh terhadap 74 persen peningkatan risiko sindrom metabolisme penyebab diabetes, penyakit jantung, obesitas, tekanan darah tinggi, dan kolesterol tinggi. Selain itu, duduk terlalu lama membuat otot tidak bekerja terlalu keras untuk membakar lemak dan berdampak pada sensitivitas hormon insulin. 

Tidak Mencuci Bersih 

Bahan Makanan Berdasarkan sebuah studi pada tahun 2012 di Amerika, kesehatan lingkungan sangat terkait dengan polusi lingkungan, seperti pestisida yang digunakan pada sayuran dan buah-buahan. Penelitian tersebut menemukan fakta bahwa dalam sel laboratorium, polutan tersimpan di jaringan lemak yang menyebabkan peradangan dan akhirnya berpengaruh pada jalur pengaturan metabolisme. Oleh karena itu, sangat disarankan untuk membeli bahan makanan bersifat organik.

Jarang Mencuci Tangan 

Menurut peneliti di Pennington Biomedical Center di Universitas Louisiana, ternyata ada hubungan antara virus pernapasan yang disebut adenovirus-36 dan obesitas, seperti sebuah virus yang muncul menjadi sel induk sel lemak. Untuk itu, cucilah tangan sampai bersih untuk mengurangi risiko terkena infeksi virus tersebut. (kompashealth)

BACA JUGA : 

Lakukan Detoks Tubuh Setiap Tahun 

Langsing tapi Perut Buncit, Apa Pemicunya? 

Sudah Diet, Kok Bobot Tidak Turun? 

5 Penyebab Kegemukan

READ MORE - 4 Kebiasaan yang Merusak Metabolisme Tubuh

Daftar Karbohidrat Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan

Karbohidrat seringkali dianggap sebagai musuh utama bagi para wanita yang sedang diet dan ingin menurunkan berat badan. Padahal karbohidrat juga dibutuhkan oleh tubuh. Nah, agar asupannya tetap terjaga, apa saja karbohidrat yang tetap aman dikonsumsi pendiet? 

Lyssie Lakatos, RD, ahli nutrisi, merekomendasikan Anda untuk mengonsumsi karbohidrat yang tepat untuk bisa tetap langsing. "Konsumsi karbohidrat padat nutrisi setidaknya dengan 2-3 gram serat per 100 kalori, karena tubuh Anda memecah serat lebih lambat dan akan membuat Anda kenyang lebih lama," ungkapnya, seperti dikutip dari Shape. 

Berikut 5 karbohidrat rekomendasi dari Lakatos: 

Kacang polong 

Sekitar setengah cangkir kacang polong yang direbus mengandung 67 kalori; 12,5 gram karbohidrat; dan 4,5 gram serat. Jumlah ini juga memberikan Anda 12 persen dari asupan harian zinc yang direkomendasikan. Mineral membantu mengurangi rasa lapar dengan meningkatkan kadar leptin, hormon yang memberitahu otak ketika perut sudah cukup penuh. 

Pasta gandum utuh 

Pasta seperti makaroni sebanyak 2 ons mengandung 198 kalori; 43 gram karbohidrat; dan 5 gram serat. Sebuah penelitian di Inggris menunjukkan bahwa asupan tinggi hasil padi-padian, atau sekitar tiga porsi sehari, dikaitkan dengan indeks massa tubuh (IMT) yang lebih rendah dan lemak perut yang lebih sedikit juga. 

Roti gandum 

2 lembar roti gandum mengandung 160 kalori; 30 gram karbohidrat; dan 8 gram serat. Jika Anda menyukai sarapan roti, maka pastikan Anda memilih untuk mengonsumsi roti gandum. Selain mengandung cukup serat dan karbohidrat, roti jenis ini juga mengandung kurang dari 1 gram gula per lembarnya. 

Popcorn 

Sekitar 3 cangkir popcorn mengandung 93 kalori; 19 gram karbohidrat; dan 3,5 gram serat. Popcorn merupakan salah satu jenis camilan yang direkomendasikan daripada keripik atau chips. Menurut sebuah studi di Nutrition Journal, popcorn tidak hanya memberi efek kenyang tetapi juga membantu mereka yang sedang menjaga kestabilan berat badan. 

Oatmeal 

Setengah cangkir oatmeal mengandung 153 kalori; 27 gram karbohidrat; dan 4 gram serat. Setengah dari serat dalam oatmeal adalah serat larut, yaitu jenis serat yang larut menjadi zat seperti gel dan berfungsi menunda pengosongan lambung. (detikhealth)

BACA JUGA : 

Nutrisi Penting yang Anda Butuhkan untuk Turun Berat Badan 

4 Aturan Sarapan untuk Program Pelangsingan 

Makanan Penyebab Perut Buncit 

Diet Tepat, Tulang Kuat dan Sehat 

5 Hal yang Bikin Badan Langsing Bisa Gemuk Lagi

READ MORE - Daftar Karbohidrat Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan

Daftar Nutrisi Penyembuh Cedera

Ketika cedera datang, asupan nutrisi sangat penting untuk mempercepat proses penyembuhan. Tinggalkan diet yang berlebihan, karena tubuh Anda butuh asupan berikut. 

Meninggalkan diet bukan berarti Anda boleh memakan apa saja. Sebaliknya, ketika cedera, Anda sebaiknya memfokuskan diri kepada konsumsi makanan berkualitas. Cukup ‘longgarkan’ sedikit aturan-aturan diet Anda, karena yang terpenting saat ini adalah pemulihan cedera yang cepat. 

Karbohidrat dari gandum, buah dan sayuran 

Dengan mengonsumsi karbohidrat yang cukup, protein yang Anda konsumsi dapat digunakan tubuh untuk menyembuhkan dan memperbaiki otot-otot. Jika Anda hanya mengonsumsi sedikit karbohidrat dan kalori, maka tubuh akan membakar protein sebagai ‘bahan bakar’ tubuh. Dan itu memperlambat penyembuhan. 

Protein dari kacang-kacangan dan susu rendah lemak 

Protein akan terurai menjadi asam amino yang diperlukan untuk memperbaiki otot-otot. Tubuh Anda membutuhkan asupan asam amino yang konstan, terutama pasca terapi fisik atau operasi terkait cedera. Jadi, pastikan Anda mendapatkan 20-30 gram protein dalam setiap waktu makan Anda. 

Minyak nabati dan minyak ikan 

Lemak dalam minyak zaitun dan kanola, serta yang bersumber dari kacang-kacangan, memiliki efek anti-inflamasi. Dan begitu juga dengan minyak ikan berkandungan omega-3. Konsumsi setidaknya dua atau tiga menu dengan kandungan ikan per minggu, terutama ikan-ikan seperti salmon dan tuna. 

Vitamin 

Dengan mengonsumsi buah-buahan dan sayuran berwarna, Anda akan mendapatkan lebih banyak nutrisi ketimbang menelan vitamin tablet. Buah-buahan dan sayuran memiliki kandungan antioksidan yang tinggi, yang berdampak meringankan inflamasi. Utamakan buah-buah dan sayuran, seperti blueberry, stroberi, wortel, brokoli dan nanas. 

Mineral 

Banyak olahragawan, terutama yang hanya makan sedikit atau tidak memakan daging merah, memerlukan asupan zat besi yang lebih. Jika Anda termasuk seseorang dengan kadar zat besi rendah, dokter Anda mungkin menyarankan suplemen zat besi untuk mengatasi cedera. Selain itu, Anda juga bisa menambahkan asupan zinc Anda sekitar 10-15mg untuk mempercepat penyembuhan. (readersdigest)

BACA JUGA : 

Jauhi 7 Penyakit Ini dengan Suplemen Seng ~ Tiens Zinc Capsules 

Daftar Nutrisi yang Dibutuhkan oleh Tubuh Setiap Hari 

Biar Tidak Gampang Sakit, Cukupi 3 Mineral Ini 

Sering Konsumsi Makanan Tak Sehat? Tambahkan Suplemen ini dalam Diet Anda

READ MORE - Daftar Nutrisi Penyembuh Cedera

Daftar Kebiasaan Sehat yang Bikin Gemuk

Salah satu cara yang sangat dianjurkan para praktisi diet dunia agar seseorang berhasil menurunkan berat badan adalah membiasakan diri sarapan di pagi hari. 

Sarapan dapat mencegah seseorang makan berlebihan di siang hari karena kebutuhan nutrisinya di pagi hari telah tercukupi. Di satu sisi, kebiasaan sarapan ini ternyata juga berpotensi memicu berat badan bertambah. 

Lisa Young, PhD, seorang ahli gizi di New York sekaligus penulis ‘The Portion Teller Plan’ mengungkapkan ada 4 kebiasaan sehat yang berpotensi membuat bobot tubuh bertambah, yaitu: 

Jus dengan Tambahan Gula 

Tidak bisa dipungkiri bahwa jus atau smoothie adalah minuman favorit mereka yang sedang berdiet. Kandungan serat, vitamin dan mineral yang memadai menjadikan minuman ini sehat untuk dikonsumsi. Tapi anda perlu berhati-hati. Sebagian besar jus buah dan smoothie dicampur dengan banyak gula dan susu kental manis berlemak. 

Alih-alih berat badan turun, berat badan anda malah naik saat di timbang. Sebaiknya tinggalkan penggunaan gula pada saat membuat jus atau smoothie, atau gunakan pemanis buatan rendah kalori jika anda ingin memberikan sensasi manis pada minuman favorit anda. 

Terlalu Banyak Sereal 

Sereal sering disebut sebagai makanan wajibnya orang berdiet. Meski demikian jangan mengonsumsinya secara berlebihan. Kebanyakan orang yang terlalu lapar akan mengonsumsinya 2-3 kali lebih banyak dari porsi yang dibutuhkan. 

Biasakan pula mengonsumsi camilan sehat di antara waktu makan agar saat makan tiba anda tidak makan dalam kondisi kelaparan, sehingga sereal yang Anda konsumsi tidak berlebihan.

Isian Roti yang Tinggi Kalori 

Sama seperti sereal, roti pun sering dianggap sebagai menu sarapan sehat, terutama roti gandum. Namun jika Anda menggunakan isian yang berlebihan seperti krim keju atau kentang goreng, bisa dipastikan kalori yang Anda konsumsi justru berlebihan dan berpotensi menambah berat badan. 

Yogurt Rasa-rasa 

Meskipun sehat, yogurt dengan tambahan rasa biasanya mengandung banyak gula agar lebih nikmat saat dikonsumsi. Ini artinya bahwa yogurt dengan rasa-rasa tersebut mengandung kalori lebih banyak dibandingkan yogurt plain atau tanpa rasa. Jika Anda mengonsumsi yogurt tanpa rasa dan ingin menambahkan cita rasa lain, Anda bisa menambahkan potongan buah segar di dalamnya. (duniafitnes)

BACA JUGA : 

Makanlah Teratur, Berat Badan pun Turun 

Ini Caranya Agar Perut Kenyang tapi Tidak Gemuk

Langsing tapi Perut Buncit, Apa Pemicunya? 

5 Hal yang Bikin Badan Langsing Bisa Gemuk Lagi

READ MORE - Daftar Kebiasaan Sehat yang Bikin Gemuk

Diet Tepat, Tulang Kuat dan Sehat

Beberapa penemuan terakhir tentang osteoporosis melahirkan program diet yang bisa digunakan untuk mencegah osteoporosis. 

Studi dari Tufts University, Boston, misalnya, menyatakan bahwa diet tinggi karbohidrat dan rendah buah dan sayuran kemungkinan akan membuat tulang lemah. Pasalnya, proses pencernaan karbohidrat di dalam perut akan mengubah kondisi perut menjadi asam. 

“Dan lingkungan asam yang tinggi akan melarutkan kalsium dari tulang,” kata Bess Dawson-Hughes, salah seorang peneliti. “Sebaliknya, buah-buahan dan sayuran akan membuat lingkungan yang ramah alkalin untuk tulang.” 

Dalam studinya, Dawson-Hughes mengatakan, suplemen alkalin mengurangi kadar kalsium para sukarelawan sebanyak 20%. Suplemen tersebut saat ini memang belum bisa didapat di pasaran, tetapi Anda dapat mendapatan manfaat yang sama dengan mengolah diet yang tepat, katanya. 

Sertakan setidaknya dua porsi sayuran dan buah-buahan yang disajikan dalam setiap makan, dan asupan karbohidrat (roti, sereal, pasta) tak lebih dari dua kali sehari dalam makan. Untuk mempertahankan kekuatan tulang, ganti makanan penghasil asam dengan makanan peningkat alkalin. Gantilah pasta dengan kentang, minuman ringan dengan jus buah, daging telur dengan tahu, bir dengan wine, kacang dengan kismis. 

Penelitian lain juga membuktikan, satu dari tiga laki-laki di atas 60 tahun terserang osteoporosis. Dan jika mereka menderita patah tulang, kemungkinan meninggal akan meningkat dibandingkan wanita penderita osteoporosis. 

Sementara itu, riset yang dilakukan Garvan Institute, Sidney, menunjukkan bahwa laki-laki yang menderita kanker prostat menghadapi risiko 50% lebih tinggi mengalami patah tulang. Yang menarik, kata Tuan Nguyen, associate professor yang memimpin studi, “Kepadatan mineral tulang yang tinggi tidak melindungi dari patah tulang.” (readersdigest)

BACA JUGA : 

Tulang Sehat Cegah Kegemukan 

6 Makanan Tinggi Kalsium Penguat Tulang 

Tulang Kuat Hingga Tua 

Komentar Para Dokter Tentang Suplemen Kalsium Terbaik di Dunia Tiens Nutrient Calcium Powder (NHCP)

READ MORE - Diet Tepat, Tulang Kuat dan Sehat

Teruslah Makan Coklat Ketika Diet

Banyak para pelaku diet takut untuk mengonsumsi coklat, namun hal tersebut bisa dipatahkan oleh sebuah survei baru yang membuktikan bahwa diet tidak harus meninggalkan makanan yang kita suka seperti misalnya coklat. 

Menurut hasil jajak pendapat yang dilakukan, lebih dari 86% para pelaku diet menikmati makanan kesukaan mereka dan telah berhasil menurunkan berat badan mereka. Dan 91% dari 2.100 pria maupun wanita terus mengonsumsi coklat dengan jumlah yang sama pada saat sebelum dan ketika diet namun tetap berhasil menurunkan berat badan. 

“Penelitian ini telah membuktikan bahwa diet yang menghentikan mengonsumsi makanan favorit akan jauh lebih besar kemungkinannya gagal untuk diet, dibandingkan diet yang tetap mengonsumsi makanan favorit,” kata Dr. Janet Aylott, seorang ahli gizi dari Nutracheck, sebuah portal online yang menghitung nilai kalori untuk rencana diet. 

Penelitian sebelumnya juga membuktikan bahwa diet yang benar-benar sering menghilangkan makanan favorit seperti misalnya coklat, dan biscuit ternyata lebih mungkin untuk menambah berat badan, karena para pelaku diet ini akan menggantikan makanan tersebut dengan makan lebih banyak makanan lain. 

Bahkan sebuah studi yang dilakukan oleh tim peneliti dari Harvard University, AS, yang meneliti 8.000 pria selama 65 tahun, menemukan bahwa diantara para peserta yang rajin mengonsumsi coklat hingga 3 kali sebulan memiliki usia lebih lama satu tahun daripada mereka yang tidak makan sama sekali. 

Hal ini mungkin dikarenakan zat antioksidan (polifenol) yang terdapat pada biji kakao dapat mencegah oksidasi kolesterol jahat dalam tubuh seseorang, sehingga membantu mengurangi risiko penyakit kronis seperti jantung dan stroke. 

So, kabar baik buat para chocoholics yang ingin tetap menurunkan berat badan dan hidup sehat. (duniafitnes)

BACA JUGA : 

Diet Bisa Jadi Kebiasaan yang Menyenangkan Jika.. 

Tips Diet Sehat 

Jangan Asal Diet, Pahami Dulu 5 Hal Cerdas Ini 

Lemak-Lemak Yang Sehat Untuk Dikonsumsi 

7 Tips Kikis Lemak di Perut

READ MORE - Teruslah Makan Coklat Ketika Diet

Tips Diet Menurut Golongan Darah Anda

Golongan darah manusia berbeda-beda, dan itu sebabnya masing-masing individu membutuhkan asupan makanan berbeda. Lantas apakah diet yang tepat bagi golongan darah Anda? 

Diet menurut golongan darah telah dipopulerkan oleh - salah satunya - Dr Peter D’Adamo, lewat buku Eat Right For Your Type yang menjadi New York Times best-seller. 

Darah kerap disebut-sebut sebagai “daya hidup” manusia. Ia merupakan refleksi kimia tubuh dan, bagi D’Adamo, merupakan kunci dari rahasia hidup sehat dan berumur panjang. Menjaga kesehatan tubuh adalah menggali dan mengetahui misteri darah Anda. 

Dari sisi mekanisme, diet menurut golongan darah didasarkan pada kemampuan orang dengan golongan darah tertentu dalam menjalani satu jenis diet dan lainnya. Hal ini mungkin menjelaskan soal mengapa ada reaksi berbeda dari dua orang yang memakan makanan yang sama. Satu orang mungkin menyukainya dan merasa baik-baik saja, sementara yang lain menderita sakit perut, mules, atau mungkin jantung berdegup. 

Nah, jika Anda tertarik untuk mencoba. Simak tips memilih diet tepat menurut golongan darah Anda berikut ini. 

Tips Diet Menurut Golongan Darah Anda

 

Golongan darah O 

- Makanlah daging (tinggi protein, rendah karbohidrat) 

- Kurangi gandum 

- Perbanyak olahraga yang berunsur aerobik 

- Faktor risiko timbulnya jerawat dan penyakit radang seperti arthritis akan meningkat jika Anda memiliki pola makan yang melenceng dari golongan darah Anda. 

Golongan darah A 

- Sebaiknya Anda menjadi vegetarian (tinggi karbohidrat, rendah lemak) 

- Lakukan olahraga yang tidak terlalu eksplosif, seperti yoga atau golf 

- Bermeditasilah untuk mengurangi stress 

- Faktor risiko terhadap kanker dan penyakit jantung akan meningkat jika pola makan Anda tidak sesuai dengan golongan darah. 

Golongan darah B 

- Lakukan diet yang bervariasi. 

- Lakukan olahraga dengan tingkat aktifitas fisik moderat, seperti berenang atau berjalan kaki. 

- Faktor risiko terkena virus yang dapat menyerang sistem syaraf dapat meningkat jika diet tidak sesuai golongan darah. 

Golongan darah AB 

- Memiliki semua keuntungan dan juga intoleransi dari tipe A dan B 

- Lakukan olahraga yang ringan, serta teknik-teknik relaksasi. 

- Memiliki sistem imun tubuh yang paling ‘bersahabat’ dibandingkan golongan darah lain.

(readersdigest)

 

BACA JUGA : 

Tips Diet Sehat 

Diet Bisa Jadi Kebiasaan yang Menyenangkan Jika.. 

Hilangkan Lemak di Perut Dalam Waktu 7 Hari

READ MORE - Tips Diet Menurut Golongan Darah Anda

Makanan Sehat Picu Tambah Berat Badan, jika…

Mengonsumsi makanan tidak sehat dalam jumlah besar dan berkalori tinggi dapat menyebabkan berat badan bertambah dan gangguan kesehatan. 

Namun, temuan terbaru para ahli dari Loyola University menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan sehat dalam jumlah besar pun berpotensi menghambat program penurunan berat badan dan memicu kegemukan. 

Brooke Schantz, RD, CSSD, seorang pakar ahli diet di Loyola University Medical Center, melihat bahwa banyak pasiennya yang terkejut saat mereka memperbanyak konsumsi biji-bijian dan buah-buahan cenderung mengalami kendala dalam usaha penurunan berat badan. 

“Sebenarnya bukan teori yang rumit. Ketika tubuh mengasup terlalu banyak sumber energi dari yang dibutuhkan maka ada kecenderungan berat badan bertambah. Bahkan, ketika yang dikonsumsi adalah makanan sehat sekali pun,” ungkap Schantz. 

“Anda perlu memperhatikan asupan kalori harian dan mulai menahan diri dari makan berlebihan,” tambah Schantz, seperti dikutip Bodybuilding. 

Kecenderungan seseorang memberi diri mereka kebebasan mengonsumsi makanan sehat secara berlebihan adalah awal dari sulitnya mengendalikan berat badan. 

Apalagi jika dalam kemasan makanan yang dikonsumsi dituliskan “rendah lemak” atau “bebas lemak”, maka tanpa perlu berpikir panjang mereka akan mengonsumsinya dalam jumlah besar. 

2-4 porsi buah per hari 

Kebanyakan orang mengonsumsi lebih banyak makanan daripada apa yang dianjurkan oleh para ahli kesehatan. Anda pasti pernah mendengar anjuran agar memperbanyak konsumsi buah dan sayuran jika ingin menurunkan berat badan. Namun, yang menjadi permasalahan adalah ketika anjuran ini datang maka seseorang akan lebih permisif dan mengonsumsinya lebih banyak dari yang dianjurkan. 

Melihat kondisi ini, US Department of Agriculture (USDA) mengeluarkan rekomendasi asupan buah sebanyak 2-4 porsi buah sehari untuk membantu mendapatkan berat badan ideal sekaligus mendapatkan manfaat sehat mengonsumsi buah. 

Lengkapi dengan sayuran 

Jika Anda sedang mencari asupan gizi yang lebih lengkap dan baik untuk kesehatan jantung sekaligus membantu menurunkan berat badan, maka Anda bisa lengkapi dengan sayuran. Sayuran memiliki lebih banyak vitamin, mineral, dan agen antikanker. 

Sayuran hijau merupakan sumber nutrisi yang mengandung vitamin A, C, E, K, B, mineral dan serat. Kandungan klorofilnya dapat membantu mengangkut energi dan oksigen ke sel-sel tubuh. 

Sayuran hijau juga kaya akan zat besi yang sangat penting untuk produksi sel darah merah dan mencegah anemia. Kandungan karotenoidnya merupakan salah satu senjata ampuh untuk melindungi tubuh dari perkembangan sel-sel kanker. 

Mengandung alkali yang membantu membersihkan darah dari radikal bebas akibat polusi sekaligus mengurangi lendir yang dapat menyumbat paru-paru. 

Saat mengonsumsi sayuran sebaiknya kurangi penggunaan saus krim, mentega, atau keju. Langkah tersebut perlu dipertimbangkan agar sayuran Anda benar-benar rendah kalori dan tidak membuat berat badan bertambah. 

Makan 5-6 kali sehari 

Makan lebih sering, yaitu 3 kali makan utama dan 2-3 kali snack sehat di antara waktu makan, adalah cara terbaik untuk meningkatkan metabolisme tubuh Anda. Pilih makanan ringan yang rendah lemak, berprotein tinggi, dan berkadar gula rendah. 

Dada ayam dan kacang-kacangan adalah makanan sumber protein tinggi yang tepat untuk mengalahkan rasa lapar sekaligus membuat perut kenyang lebih lama. 

Jika Anda sedang mencoba membuat perubahan di dalam diet Anda, ini adalah saat yang tepat untuk memulainya. 

Intinya, mengonsumsi makanan sehat lebih sering dalam porsi kecil lebih efektif untuk turunkan berat badan ketimbang mengonsumsinya dalam jumlah yang besar dan berlebihan. 

Semoga bermanfaat. (duniafitnes)

BACA JUGA : 

Meski Dibikin Rendah Lemak, 5 Asupan Ini Tetap Bikin Gemuk 

Hilangkan Lemak di Perut Dalam Waktu 7 Hari

READ MORE - Makanan Sehat Picu Tambah Berat Badan, jika…

Terkuaknya Misteri Gen Penyebab Kegemukan

Gemuk mungkin menjadi mimpi buruk kebanyakan orang karena ini dapat menjadi indikasi adanya risiko bagi kesehatan. Tak ayal setiap orang berjuang untuk menghindari kegemukan. 

Namun, pada beberapa orang, perjuangan ini seolah tak berarti. Mereka tetap saja gemuk, padahal sudah berupaya membatasi makanan. Beberapa di antaranya ternyata terlahir dari keluarga yang gemuk. 

Pada penelitian terbaru, ilmuwan berhasil membuka misteri gen yang menyebabkan kegemukan. Gen yang disebut FTO ini dapat meningkatkan risiko obesitas pada 1 dari 6 orang. 

Penelitian yang dipublikasikan dalam The Journal of Clinical Investigation menunjukkan, gen ini dapat membuat keinginan seseorang menyantap hidangan berlemak lebih besar. Gen ini juga memengaruhi kadar hormon ghrelin. Ini adalah hormon yang meningkatkan rasa lapar dan menambah nafsu makan. 

Setiap orang memiliki dua salinan/kopi gen FTO, masing-masing berasal dari ayah dan ibu. Setiap salinan ini hadir dalam bentuk yang berisiko tinggi dan rendah. Orang yang mewarisi dua salinan FTO dalam bentuk risiko tinggi, 70 persen cenderung mengalami obesitas. 

Pada penelitian ini, ilmuwan dari University College of London menguji dua kelompok pria, yang memiliki berat badan normal. Namun, satu kelompok memiliki FTO risiko lebih tinggi. Riset ini dilakukan dengan melakukan dua kali pengujian. 

Pengujian pertama melihat kadar ghrelin pada 10 pria di setiap kelompok. Kadar hormon setelah makan tidak mengalami penurunan yang drastis pada responden berisiko tinggi. Ghrelin mereka juga naik lebih cepat. 

Pada pengujian lain mengunakan alat scan otak, pria dengan gen berisiko tinggi tampak menunjukkan minat yang lebih besar pada jenis makanan tinggi lemak, lebih menarik dibanding pria yang berisiko rendah. 

"Otak mereka (pria dengan gen risiko tinggi) tertarik pada makanan apa saja dengan kalori tinggi. Mereka secara biologis diprogram untuk makan banyak," ujar kepala pusat penelitian obesitas di University College London, Dr Rachel Batterham, seperti dilansir situs BBC News. 

Namun, pria dengan FTO risiko tinggi bukannya tidak bisa ditolong. Aktivitas fisik seperti bersepeda adalah cara terbaik menurunkan kadar ghrelin. Hal yang sama juga diperoleh pada konsumsi makanan berprotein. Batterham mengatakan apa saja yang menekan produksi ghrelin efektif pada pria dengan FTO risiko tinggi. (kompas)

BACA JUGA : 

Hilangkan Lemak di Perut Dalam Waktu 7 Hari 

Tips Diet Sehat 

Jangan Asal Diet, Pahami Dulu 5 Hal Cerdas Ini

READ MORE - Terkuaknya Misteri Gen Penyebab Kegemukan

4 Aturan Sarapan untuk Program Pelangsingan

Sarapan pagi sangat penting sebagai bagian dari diet yang sehat sehingga jika Anda melewatkannya maka program diet dipastikan gagal. 

Namun ada beberapa aturan sarapan yang baik agar program diet Anda optimal. Makan di pagi hari atau sarapan dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu membakar lebih banyak kalori sepanjang hari. Sarapan dengan serat padat seperti misalnya sereal akan membantu membuat Anda merasa kenyang lebih lama sehingga bisa mengurangi nafsu makan saat makan siang. 

Jika Anda sedang dalam program penurunan berat badan, perlu di ingat 4 aturan sarapan berikut ini : 

1. Sarapan 1 jam setelah bangun tidur 

Kita tahu bahwa sarapan pagi yang teratur akan membantu mengontrol berat badan Anda, apalagi jika sedang dalam program diet. Tetapi waktu yang tepat untuk sarapan juga sangatlah penting. Sarapan satu jam setelah bangun tidur diketahui adalah waktu yang paling baik karena akan membantu menjaga ritme sirkadian tubuh dan meningkatkan metabolisme lebih awal. 

2. Mengandung banyak protein 

Pilihan menu sarapan tinggi protein seperti putih telur, yoghurt, biji-bijian, dan kacang-kacangan yang rendah kalori akan memberikan lebih banyak energi daripada mengonsumsi menu sarapan berupa makanan manis. Anda bisa coba dengan membuat black bean omelet (dadar telur campur kacang hitam) yang mengandung protein lebih tinggi. 

3. Mengandung minimal 8 gram serat 

Kunci untuk menurunkan berat badan adalah dengan mengonsumsi makanan berserat yang bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama sampai tiba waktunya jam makan berikutnya. Untuk sarapan pagi setidaknya diperlukan sekitar 8 gram serat untuk bisa membantu mengurangi rasa lapar hingga jadwal makan siang. Anda bisa menyiapkan smoothie buah-buahan yang mengandung 11,7 gram serat atau semangkuk sereal yang mengandung 8 gram serat atau lebih. 

4. Jangan berlebihan kalori 

Penting untuk menjaga jumlah kalori sarapan Anda antara 300 dan 500 kalori. Pililah menu sarapan yang rendah kalori seperti misalnya omelet dengan sayur, buah segar, dan roti gandum panggang. Sereal juga bisa menjadi pilihan yang tepat, namun Anda perlu melihat jumlah kalorinya pada label nutrisi yang biasa terdapat pada setiap kemasan produk makanan. (kompas)

BACA JUGA : 

Hilangkan Lemak di Perut Dalam Waktu 7 Hari 

5 Minuman Yang Membantu Menurunkan Berat Badan

READ MORE - 4 Aturan Sarapan untuk Program Pelangsingan

Sering Konsumsi Makanan Tak Sehat? Tambahkan Suplemen ini dalam Diet Anda

Perkembangan teknologi yang serba instan berjalan beriringan dengan hadirnya berbagai makanan yang serba instan. Seperti halnya teknologi yang cenderung membuat orang jarang beraktivitas secara fisik, mengonsumsi makanan instan juga berdampak buruk bagi kesehatan. 

Minimnya kandungan gizi dalam makanan instan dapat membuat seseorang kekurangan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh setiap hari. Jika ini terjadi maka daya tahan tubuh akan menurun dan banyak penyakit yang akan menyerang. Itulah sebabnya tubuh membutuhkan suplemen makanan. 

Suplemen makanan bukan sebagai pengganti makanan utama, tetapi untuk mencukupi kebutuhan gizi yang tidak didapatkan dari makanan sehari-hari. 

Menurut Kristie Lancaster, Ph.D., seorang profesor gizi di New York University, tubuh Anda membutuhkan sederet jenis vitamin dan mineral agar fungsi tubuh berjalan dengan baik. Jika pola makan sehari-hari Anda masih kurang baik dan kekurangan vitamin dan mineral penting untuk menunjang kesehatan tubuh, maka Anda perlu mempertimbangkan konsumsi multivitamin dan multimineral. 

Tapi, terkadang multivitamin dan multimineral saja tak cukup. Oleh karena itu, Anda dapat mempertimbangkan beberapa nutrisi penting yang memang jarang terdengar tetapi sesungguhnya punya segudang peran penting untuk menjaga dan melindungi kesehatan pria. 

Suplemen yang tepat dapat menjaga jantung Anda, meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, dan bahkan membantu kehidupan seks Anda. Meski demikian, konsumsi suplemen ini dapat menjadi tidak efektif atau bahkan berbahaya jika dikonsumsi tidak sesuai dengan anjuran yang benar dari pakar kesehatan. 

Nah, berikut ini ada beberapa nutrisi penting yang bisa Anda dapatkan dari suplemen yang banyak beredar di pasaran. 

1. Coenzyme Q-10 

Manfaat: Selain membantu meningkatkan tenaga, CoQ-10 juga dapat menurunkan tekanan darah Anda sehingga mampu melindungi pembuluh darah dari kerusakan. CoQ-10 juga dapat meningkatkan kualitas sperma, menurut peneliti Italia. Peneliti Jepang juga menemukan bahwa CoQ-10 dapat meningkatkan pembakaran lemak selama berolahraga. 

Dosis yang dianjurkan: 30 sampai 200 mg / hari 

Sumber alami: Daging dan ikan, telur, brokoli, dan sebagainya 

2. Vitamin D 

Manfaat: Vitamin D membantu Anda menyerap kalsium sehingga membantu kesehatan tulang Anda. Selain itu, vitamin D juga terkait dengan penurunan tingkat depresi, mengurangi risiko kanker kolorektal, dan penurunan risiko serangan jantung. 

Dosis yang dianjurkan: 1000 IU / hari 

Sumber alami: Sinar matahari, susu dan olahannya 

3. Omega-3 

Manfaat: Omega-3 mengandung asam lemak esensial EPA dan DHA yang terbukti dapat mengurangi trigliserida, meningkatkan kolesterol HDL, dan menurunkan tekanan darah. Lemak sehat juga dapat mengurangi peradangan dan meningkatkan kinerja kognitif, dan mungkin menurunkan risiko kanker usus besardan prostat. 

Dosis yang dianjurkan: 1000 mg / hari 

Sumber alami: Salmon, tuna, atau ikan berlemak lainnya 

4. Magnesium 

Manfaat: Penurunan magnesium dalam darah dapat memicu sakit kepala parah dan migraine akibat menyempitnya pembuluh darah di otak. Mineral ini juga dapat membantu mengatur tekanan darah dan mencegah stroke dan diabetes. 

Dosis yang dianjurkan: 250 mg / hari, ditambah dengan magnesium dari makanan sehari-hari 

Sumber alami: Sayuran hijau, biji-bijian, kopi, kacang-kacangan, dan lain-lain 

5. Probiotik 

Manfaat: Probiotik adalah bakteri sehat yang melawan bakteri jahat penyebab penyakit dalam usus Anda, serta mengurangi diare yang disebabkan oleh infeksi tertentu, antibiotik, kemoterapi, dan sindrom iritasi usus, juga dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh Anda. 

Dosis yang dianjurkan: Tidak ada anjuran yang pasti, namun pilihlah produk yang setidaknya mengandung 1 miliar bakteri 

Sumber alami: Yogurt, kefir, dan produk susu lainnya 

6. Glukosamin 

Manfaat: Glucosamine, berperan dalam pembangunan tulang rawan, dapat menghilangkan rasa sakit dan peradangan pada sendi, kata Nicholas DiNubile, MD, seorang ahli bedah ortopedi. Bahkan, sebuah studi baru menemukan glukosamin lebih efektif daripada asetaminofen dalam menghilangkan gejala osteoartritis lutut. 

Dosis yang dianjurkan: 1500 mg / hari 

Sumber alami: Kerang-kerangan 

7. Vitamin C 

Manfaat: Enam puluh persen pria dewasa tidak mendapatkan cukup vitamin C dalam pola makan sehari-hari mereka, menurut studi dalam American Journal of Clinical Nutrition. Vitamin C membantu melindungi sel-sel Anda dari radikal bebas yang dihasilkan selama latihan. Vitamin ini juga membantu menyembuhkan luka, dan itu kunci untuk produksi kolagen yang ditemukan di ligamen dan tendon. 

Dosis yang dianjurkan: Sampai dengan 1.000 mg / hari 

Sumber alami: Stroberi, kiwi, jambu biji merah, jeruk, apel, dan sebagainya 

8. EGCG 

Manfaat: Pria yang mengambil ekstrak teh hijau terbukti mampu membakar 17% lemak lebih banyak setelah olahraga ringa , menurut sebuah penelitian. EGCG, antioksidan paling aktif dalam teh hijau, diperkirakan dapat memperpanjang rangsangan peningkatan metabolisme sehingga lemak yang terbakar pun lebih banyak. Zat ini juga telah terbukti mampu membantu mencegah kanker dan dapat meningkatkan kesehatan jantung. 

Dosis yang dianjurkan: 890 mg ekstrak teh hijau / hari 

Sumber alami: Teh hijau

9. Lycopene 

Manfaat: Ditemukan pada tomat, antioksidan kuat ini dapat mengurangi risiko kanker prostat, menurut studi Illinois University baru-baru ini. Para peneliti mengatakan bahwa zat ini mungkin bekerja dengan mengubah metabolisme hormon dan menyebabkan sel kanker menghancurkan diri sendiri. 

Dosis yang dianjurkan: 15 sampai 20 mg / hari 

Sumber alami: tomat segar atau dimasak, dan buah-buahan dengan warna daging merah/merah muda 

10. Saw Palmetto 

Manfaat: Dengan bertambahnya usia, risiko Anda akan meningkat untuk terjadinya Benign Prostatic Hyperplasia , suatu kondisi pembesaran kelenjar prostat yang ditandai dengan gejala sering buang air terutama di malam hari. Dalam studi di Korea baru-baru ini, pria yang mengonsumsi 320 mg Saw Palmetto sehari terbukti mengalami pengurangan gejala BPH sebesar 50% setelah 1 tahun. 

Dosis yang dianjurkan: Sampai 320 mg / hari 

Sumber alami: Saw palmetto berry

(duniafitnes)

BACA JUGA : 

Tips Diet Sehat 

Hilangkan Lemak di Perut Dalam Waktu 7 Hari 

Lemak-Lemak Yang Sehat Untuk Dikonsumsi

READ MORE - Sering Konsumsi Makanan Tak Sehat? Tambahkan Suplemen ini dalam Diet Anda

Nutrisi Penting yang Anda Butuhkan untuk Turun Berat Badan

Jangan makan sembarangan, tapi makanlah dengan benar. Setidaknya itulah kalimat yang sering disampaikan para pakar diet dunia tentang bagaimana cara kita makan untuk menurunkan berat badan. 

Makan dengan benar, sekilas kalimat ini begitu ringan di dengar. Tapi dalam prakteknya, banyak yang gagal dalam menjalankannya. Mengapa? Karena sebagian orang masih belum memahami bagaimana makan dengan benar itu dilakukan. 

Makan dengan benar membutuhkan perencanaan yang baik dan ada aturan dasar yang wajib dijalankan. Ketika menyiapkan makanan dengan tujuan menurunkan berat badan, pastikan makanan Anda rendah kalori dan tinggi protein. 

Tambahkan juga frekuensi makan Anda. Jika sebelumnya Anda makan 2-3 kali sehari, kini saatnya Anda makan 3-5 kali sehari. Dengan rincian, 3 kali makan utama dan 2-3 kali snack. Ini diperlukan agar metabolisme Anda tetap berjalan. 

Ibaratkan saja metabolisme itu seperti api unggun. Jika Anda tidak melemparkan kayu secara berkala ke dalam api unggun tersebut, maka api tersebut akan mati. Begitu pula dengan metabolisme. 

Metabolisme tubuh merupakan proses perubahan makanan menjadi energi, menggunakannya untuk perbaikan tubuh atau menyimpannya sebagai cadangan energi. Semakin cepat proses metabolisme, maka semakin efisien tubuh Anda menggunakan kalori. Sebaliknya, semakin lambat metabolisme Anda maka penggunaan kalori menjadi tidak efisien dan meningkatkan timbunan lemak tersimpan. 

Salah satu cara untuk meningkatkan metabolisme Anda adalah dengan membiasakan sarapan di pagi hari. Para peneliti pun sempat menyebutkan bahwa “breakfast is the most important meal of the day!” (sarapan adalah waktu makan terpenting sepanjang hari). 

Jika Anda melewatkan sarapan pagi, maka metabolisme tubuh Anda akan melambat menjelang tengah hari dan Anda akan merasakan sangat lapar hingga terjerumus ke dalam pola makan yang tak terkontrol. 

Dalam setiap menu makan pastikan menu makan Anda terdiri dari protein, karbohidrat kompleks dan lemak sehat. Untuk lebih jelas, mari kita lihat peran masing-masing nutrisi ini bagi tubuh Anda. 

Protein 

Protein sangat dibutuhkan dalam proses metabolisme tubuh. Nutrisi penting ini tidak bisa ditinggalkan jika Anda berencana menurunkan berat badan. Manfaat protein antara lain: 

1. Membantu pembentukan otot, tulang, dan sel darah merah 

2. Memperbaiki jaringan tubuh yang rusak 

3. Menyuplai energi 

4. Meningkatkan fungsi otak 

5. Membuat kenyang lebih lama 

6. Menstabilkan gula darah 

7. Mengurangi ‘ngidam’ terhadap makanan yang manis-manis 

Karbohidrat 

Fungsi karbohidrat yang utama adalah sebagai sumber energi di dalam kegiatan sehari-hari. Namun mengasup karbohidrat secara berlebihan dapat meningkatkan jumlah lemak tersimpan dalam tubuh sehingga berat badan pun bertambah. 

Meski begitu, bukan berarti Anda tidak dianjurkan untuk mengasup karbohidrat. Diet yang sehat tetap membutuhkan karbohidrat sebagai sumber energi tubuh. Karbohidrat komplek adalah pilihan yang bijak jika Anda berencana menurunkan berat badan. Selain menyediakan energi lepas berkala, karbohidrat komplek juga dilengkapi vitamin dan mineral yang dapat mengurangi risiko berbagai penyakit berbahaya. 

Karbohidrat komplek bisa Anda dapatkan dalam gandum dan olahannya, nasi merah, ubi dan masih banyak lagi. 

Lemak 

Tidak semua lemak itu jahat dan merugikan diet Anda. Ada lemak sehat yang sangat dianjurkan dikonsumsi bahkan saat Anda sedang berdiet. Tubuh membutuhkan lemak sebagai cadangan energi saat karbohidrat telah habis terkuras. Berikut beberapa peran lemak bagi tubuh Anda. 

1. Melindungi, membangun dan mereproduksi sel-sel dalam tubuh 

2. Meningkatkan kesehatan kulit, rambut, dan persendian 

3. Sumber energi cadangan 

4. Bantalan dan pelapis organ-organ vital 

Lemak sehat bisa Anda dapatkan dalam ikan seperti salmon dan tuna. Sedangkan lemak sehat sumber nabati bisa Anda dapatkan dari kenari, almond, biji-bijian, alpukat, minyak zaitun dan selai kacang. 

Inilah pola makan dan tiga nutrisi penting yang berguna dalam mengoptimalkan program penurunan berat badan Anda. Dengan memahami pentingnya mengatur pola makan dan asupan nutrisi yang dibutuhkan tubuh, diharapkan Anda dapat mencapai berat badan ideal dalam waktu yang relatif singkat. (duniafitnes)

BACA JUGA : 

Hilangkan Lemak di Perut Dalam Waktu 7 Hari 

Paket Pelangsing Tiens 

Tips Diet Sehat

Tiens Spirulina Capsules ~ Ganggang organik yang direkomendasikan oleh WHO sebagai makanan terbaik di masa depan, kaya protein, asam amino, lemak nabati dan karbohidrat yang berguna bagi tubuh

READ MORE - Nutrisi Penting yang Anda Butuhkan untuk Turun Berat Badan

Sumber Protein Terbaik bagi Vegetarian

Pendekatan dan perencanaan pola diet yang tepat dapat memberikan asupan protein yang memadai bagi Anda para vegetarian.

Mengenal Tipe Vegetarian

Pada dasarnya ada banyak jenis atau tipe vegetarian. Namun, jika dilihat dari jenis dan jumlah produk hewani yang dapat dikonsumsi, maka tipe vegetarian ini secara luas diklasifikasikan menjadi tiga kelompok, yaitu:

Lacto Vegetarian

Tidak mengonsumsi semua jenis daging dan telur. Tetapi tetap mengonsumsi susu dan telur.

Lacto Ovo Vegetarian

Tidak mengonsumsi semua jenis daging tetapi masih mengonsumsi susu.

Vegan

Tidak mengonsumsi daging, telur dan susu atau produk hewani lainnya.

Pesca Vegetarian

Tidak mengonsumsi daging merah dan unggas tetapi masih mengonsumsi telur, susu dan daging ikan.

Flexitarian

Merupakan tingkatan yang banyak memberikan kelonggaran karena sesekali penganut flexitarian masih boleh mengonsumsi daging dan produk olahannya.

Frutarian

Hanya makan buah-buahan, biji-bijian dan kacang-kacangan yang kaya vitamin E dan berguna untuk kecantikan kulit dan membuat awet muda.

Raw Foodist

Mengonsumsi makanan mentah, karena proses memasak dianggap dapat merusak kandungan gizi bahan makanan.

Sumber Protein Bagi Diet Vegetarian

Makan berbagai jenis makanan seperti dibawah ini, dengan jumlah yang cukup setiap hari, akan membantu Anda memenuhi kebutuhan protein sehari-hari:

Kacang-kacangan

Anda dapat mengonsumsi kacang panjang, kacang polong, white bean, lentil, kacang merah, kacang hijau, kacang mete, kacang tanah, kenari dan almond.

Produk susu

Terdiri dari semua produk yang terbuat dari susu. Pilih susu, yoghurt dan keju yang tanpa atau rendah lemak, untuk konsumsi harian Anda. Carilah produk yang mengandung sedikit atau tanpa bahan pengawet dan aditif.

Sereal & Biji-bijian

Anda bisa konsumsi berbagai jenis tanaman serealia, seperti gandum dan produk olahannya, oat, dan sebagainya.

Ganggang

Ganggang biru-hijau, salah satu contoh yang sudah dikenal yaitu spirulina, adalah kelompok dari 1500 jenis tumbuhan air mikroskopik. Dua jenis yang paling umum dikonsumsi oleh manusia yaitu Spirulina maxima dan Spirulina platensis.

Kedelai

Merupakan sumber tanaman yang kaya akan protein berkualitas tinggi dan diperkaya isoflavin yang mampu mencegah penyakit seperti, kanker payudara, usus besar, kanker prostat, paru – paru, kanker rahim.

Sayuran dan Buah-buahan

Sarat akan vitamin dan mineral penting untuk berbagai kebutuhan tubuh dan telah terbukti memberikan perlindungan terhadap berbagai penyakit dan gangguan pencernaan saat berdiet.

Meskipun sumber protein vegetarian tidak sebesar sumber protein hewani, namun dengan pengaturan diet yang tepat kebutuhan protein vegetarian dapat terpenuhi secara optimal. (vemale)

BACA JUGA :

Pencernaan Sehat Berawal dari 3 Hal Ini

Ini Sebabnya Diet Rendah Karbohidrat Jarang Berhasil

READ MORE - Sumber Protein Terbaik bagi Vegetarian