5 Tanda Kita Perlu Konsumsi Lebih Banyak Lemak

Banyak dari kita yang menghindari makanan mengandung lemak. Faktanya, ada lemak baik dan lemak jahat yang terkandung di dalam tubuh. Lemak baik harus kita konsumsi agar tubuh tubuh tidak mengalami hal buruk yang tidak dinginkan. Ada lima tanda bahwa kita harus makan lebih banyak termasuk yang mengandung lemak baik: 

Lapar sepanjang waktu 

Lemak dalam makanan dapat mengatur nafsu makan dan membuat kita meras kenyang lebih lama sepanjang hari. Oleh karenanya, kekurangan lemak dalam tubuh mungkin menjadikan kita selalu merasa lapar. 

Merasa lelah secara mental 

 Perasaan lelah pada mental atau jiwa kita dapat menurunkan semangat dalam beraktivitas, kemudian membuat kita menjadi lebih cepat marah. Ketika perut kosong, maka akan memengaruhi otak yang bekerja melambat. Dengan ini, kita harus meningkatkan asupan omega 3 dan asam lemak. 

Kulit kering 

Ketika kulit kita terasa kering, mungkin tubuh sedang kekurangan lemak. Lemak dalam makanan akan menjadikan kulit lebih baik karena mengandung nutrisi yang baik. Setidaknya kita harus menyertakan beberapa makanan berlemak dalam makanan untuk mengatasi kulit kering. 

Merasa dingin sepanjang waktu 

Jika kita sering merasa dingin bahkan di musim panas, ada kemungkinan bahwa tubuh kita kekurangan lemak. Bagaimana tidak, lemak di dalam tubuh dapat memberikan kehangatan secara alami bagi kita. 

Tubuh sering terasa sakit 

Ini lebih khusus berkaitan dengan masalah sendi dalam tubuh. Beberapa rasa sakit, mulai dari cedera radang sendi dapat menjadi alasan tubuh mengalami kekurangan lemak. Lemak dapat membantu memulihkan luka dan perbaikan. 

Itu dia lima tanda kita harus makan lebih banyak. Apakah Anda mengalami salah satu tanda tersebut?

(kompashealth)


BACA JUGA :

Makin Banyak Lemak Makin Tinggi Napsu Makan

Mengapa Wanita Mudah Gemuk?

Berlemak Tapi Bikin Kurus

Trik Menghilangkan Lemak Perut 

Mengatasi Kelelahan Tak Berujung

READ MORE - 5 Tanda Kita Perlu Konsumsi Lebih Banyak Lemak

Daftar Buah-buahan untuk Mengatasi Sembelit

Setelah Lebaran menyantap makanan serba santan dan mungkin kurang serat, maka yang terjadi adalah sembelit. Bagaimana mengatasinya secara alami? Hajar sembelit dengan buah!  

Kembung, kram perut, sakit perut parah atau tidak nyaman, adalah gejala yang paling sering terjadi karena sembelit. Meski mengobati menjadi prioritas, namun kita sering menemui kesulitan untuk bisa tetap makan saat mengalami sembelit. 

Nah, untuk dapat meredakan sembelit Anda, kami sarankan menghajar sembelit dengan buah-buahan berikut ini, seperti dilansir dari healthmeup. Buah ini bukan hanya mudah dicerna tapi juga sarat dengan serat yang dapat mengobati sembelit. 

Buah kering

Buah kering seperti plum, kurma, buah ara, kismis, dan aprikot merupakan sumber serat yang baik. Plum khususnya tidak hanya mengandung serat yang tinggi tetapi juga mengandung sorbitol yang berlaku sebagai pencahar alami. 

Apel

Terutama kulitnya, mengandung serat yang baik yang dapat membantu meringankan sembelit. 

Plum

Buah ini juga dapat membantu mengobati sembelit. 

Pir

Seperti halnya apel, pir juga mengandung banyak serat terutama pada kulitnya. Makanlah buah ini beserta kulitnya untuk mengatur sistem pencernaan. 

Berries

Keluarga berri seperti stroberi, blackberry, dan raspberry, mengandung serat yang dapat membantu meringankan gejala sembelit. Buah ini juga rendah kalori. 

Pisang

Pisang pun baik untuk mengobati sembelit ringan. Tapi, pilihlah buah pisang yang sudah masak. Karena, pisang mentah justru dapat memperparah sembelit.

Nah, Anda pun dapat mengobati sembelit dengan cara alami, melalui buah-buahan tadi. (intisari)

BACA JUGA : 

Daftar Makanan yang Memicu Sembelit 

Daftar Makanan untuk Mengatasi Gangguan Pencernaan 

Ingin Anak Cerdas? Sistem Pencernaannya Harus Sehat 

Ini Alasan Kenapa Pencernaan Terganggu

READ MORE - Daftar Buah-buahan untuk Mengatasi Sembelit

Studi : Makan Dua Kali Sehari Lebih Efektif Kendalikan Diabetes Tipe 2

Saran diet yang kini direkomendasikan untuk penderita diabetes tipe 2 adalah sering makan dalam jumlah kecil. Namun, sebuah penelitian di Praha membuktikan bahwa hanya menyantap sarapan dan makan siang lebih efektif mengendalikan diabetes tipe 2 ketimbang sering makan dalam jumlah kecil. 

Para ilmuwan Institute for Clinical and Experimental Medicine di Praha membagi 54 partisipan pasien diabetes tipe 2 yang berusia 30 hingga 70 tahun ke dalam dua grup, masing-masing beranggotakan 27 orang. Partisipan di grup pertama menjalani pola diet makan enam kali sehari, sedangkan partisipan di grup kedua hanya makan dua kali sehari. Dua jenis diet tersebut mengandung kalori yang sama, yakni 1.700 kalori per hari. 

Partisipan di grup kedua makan di antara pukul 06.00 dan 10.00 serta di antara pukul 12.00 dan 16.00, sedangkan partisipan di grup pertama bebas makan sepanjang hari. Ternyata, bobot partisipan di grup kedua turun 1,4 kilogram lebih banyak ketimbang peserta di grup pertama. Lingkar pinggang mereka juga berkurang 4 sentimeter lebih banyak ketimbang partisipan di grup pertama yang makan enam kali sehari. 

"Pasien-pasien itu takut mereka akan kelaparan pada malam hari, tetapi rasa lapar itu ternyata tak terlalu mendera karena mereka sudah makan sampai puas. Sedangkan mereka yang makan enam kali sehari justru tidak merasa puas. Ini cukup mengejutkan," tutur Dr Hana Kahleova, pimpinan tim peneliti dari Institute for Clinical and Experimental Medicine. 

Level gula darah partisipan di kelompok kedua juga turun lebih signifikan dibanding partisipan di grup pertama. Dr Kahleova merasa puas dengan hasil studinya. Ia mengatakan bahwa pola diet ini juga dapat diterapkan pada mereka yang tidak memiliki diabetes tetapi ingin menurunkan berat badan. 

Menyoal hasil penelitian ini, Dr Richard Elliott, peneliti di komunitas peneliti diabetes Inggris menuturkan bahwa studi ini memberikan bukti tambahan bahwa makan lebih jarang dengan porsi yang lebih besar ternyata lebih efektif dibanding sering makan dalam porsi kecil. Meski demikian, ia menuturkan masih diperlukan studi yang lebih besar dalam rentang waktu lebih panjang. 

"Akan tetapi, studi yang lebih besar dalam periode yang lebih panjang masih dibutuhkan untuk mendukung penelitian ini, sebelum kami bisa membuat perubahan pada saran diet untuk pasien diabetes tipe 2," ungkapnya seperti dilansir BBC. (detikhealth)

BACA JUGA :

7 Kebiasaan Ini Efektif Tekan Risiko Diabetes

Lemak untuk Penderita Diabetes

Inilah Sayuran yang Harus Dihindari Penderita Diabetes

Tiens Chitin Chitosan Capsules ~ Chitin serat alami dari kepiting efektif menghentikan luka penyakit diabetes 

Tiens Diacont Capsules ~ Obat Diabetes/ Kencing Manis Tiens lengkap dengan Asam Amino Alami

READ MORE - Studi : Makan Dua Kali Sehari Lebih Efektif Kendalikan Diabetes Tipe 2

Daftar Makanan yang Memicu Sembelit

Rasa tak nyaman pada perut, sulit mengeluarkan gas dan sulit buang air besar merupakan salah satu indikator dari sembelit. Umumnya karena kurang konsumsi makanan berserat seperti sayur dan juga buah. 

Agar mencukupi kebutuhan serat harus dikonsumsi sekitar 25 hingga 35 gram perhari. Namun, ada juga makanan enak yang bisa memicu sembelit, seperti beberapa makanan ini. 

Cokelat 

Bagi orang yang menderita sindrom iritasi usus besar sebaiknya jangan mengonsumsi cokelat berlebihan. Walaupun mekanismenya belum diketahui secara pasti, akan tetapi beberapa ahli mengatakan bahwa lemak yang terkandung di dalam cokelat dapat memperlambat proses pencernaan di dalam tubuh. 

Produk susu 

Laktosa dalam produk susu seperti keju dan susu dapat menyebabkan peningkatan gas dan juga kembung. Menurut salah satu studi yang dilakukan pada anak-anak di Iran, usia 1 sampai 13 tahun ditemukan bahwa produk susu bisa menjadi penyebab terjadinya sembelit. Hampir semua anak-anak atau sekitar 80 persen yang konsumsi produk susu memiliki gerakan usus yang lebih teratur. 

Daging merah 

Daging mengandung lemak yang tinggi sehingga tubuh membutuhkan waktu yang cukup lama untuk mencerna. Selain itu daging juga memiliki serat protein yang kuat sehingga sulit untuk dicerna. Daging merah mengandung zat besi yang tinggi, jika dikonsumsi berlebihan dapat menimbulkan efek sembelit. 

Pisang 

Pisang memang mengandung tinggi serat. Akan tetapi perlu berhati-hati pasalnya pisang yang belum matang dapat menyebabkan sembelit. Pisang yang mentah dapat membuat sembelit karena memiliki banyak pati yang sulit dicerna oleh tubuh. Selain itu pisang juga mengandung pektin yang dapat menarik air dari usus sehingga terjadi sembelit. 

Kafein 

Kafein merupakan stimulan yang dapat membuat gerakan usus lebih cepat. Akan tetapi minuman dan makanan yang mengandung kafein dapat menimbulkan efek diuretik yang jika kita kurang mengonsumsi air putih akan menyebabkan dehidrasi yang akan menghambat kelancaran buang air besar. (detikhealth)

BACA JUGA : 

Ini Alasan Kenapa Pencernaan Terganggu 

Kurang Konsumsi Serat Bisa Bikin Kanker Usus 

7 Makanan Pencegah Wasir 

Tiens Chitin Chitosan ~ Si Penghancur Lemak dan Racun dalam Tubuh

Tiens Double Cellulose Tablets ~ Paket Pelangsing Tiens untuk Detoksifikasi Saluran Pencernaan

READ MORE - Daftar Makanan yang Memicu Sembelit

Daftar Bahan Alami untuk Menghilangkan Noda Hitam di Wajah

Noda hitam di wajah bahkan membuat penampilan Anda lebih buruk ketimbang jerawat. Noda yang ditimbulkan jerawat, sinar matahari, maupun pemakaian produk kosmetik yang kurang cocok ini sangat mengganggu dan tidak mudah diatasi. Disebabkan karena banyaknya kandungan melanin di dalam kulit, kulit jadi lebih gelap, tampak kusam dan lelah. 

Menghilangkan noda hitam semacam ini ada beberapa cara, melalui produk perawatan kulit, melalui laser treatment, dan juga cara alami. Jika Anda lebih suka menempuh cara alami, coba saja bahan-bahan berikut yang dapat membantu mengatasi noda hitam, seperti dilansir Boldsky. 

Madu 

Madu baik untuk membuat kulit halus, mengatasi hampir semua masalah kulit dengan baik. Madu juga memiliki sifat meremajakan kulit, membantu regenerasi sel-sel kulit baru dan menggantikan sel-sel kulit mati yang sudah tua. Sel-sel kulit mati ini juga menjadi salah satu penyebab noda hitam di wajah. 

Dengan menggunakan madu secara teratur sebagai masker, maka noda hitam di wajah akan lebih mudah diatasi. 

Lemon 

Lemon bertindak sebagai agen pemutih alami yang mengurangi noda hitam di wajah. Meningkatkan warna cerah pada kulit sehingga kulit jadi lebih putih bersinar. Sari lemon bisa diaplikasikan pada wajah, dengan sedikit campuran air agar kadar asamnya berkurang. Jus lemon dijadikan masker untuk mengurangi noda hitam di wajah dengan pemakaian yang rutin. 

Susu 

Produk susu mengandung asam laktat yang berfungsi mengurangi noda hitam di kulit, membuat kulit lebih halus dan lembut. Caranya adalah dengan menerapkan susu dingin atau yogurt pada wajah, membiarkannya selama 10-15 menit kemudian membilasnya dengan air dingin. 

Vitamin E 

Vitamin E punya kandungan antioksidan yang cukup membantu menenangkan dan melembabkan kulit. Dibiarkan semalaman pada kulit, maka Anda akan menemukan kehebatan vitamin E ini bekerja secara ajaib. Selain itu, vitamin E juga bisa dikonsumsi dan membantu perawatan kulit dari dalam. 

Kunyit 

Apabila digunakan secara teratur, masker kunyit akan membantu mengurangi bintik gelap dari kulit, serta meningkatkan warna kulit. Sifat anti bakteri kunyit juga membantu menjaga kulit dari jerawat serta mengusir jerawat pergi. 

Aplikasikan cara-cara alami di atas dan miliki kembali kulit putih, lembut serta bersinar. (vemale)

BACA JUGA : 

MASKER CHITIN CHITOSAN ~ Paket Pemutih Wajah Alami dan Herbal Tiens 

MASKER SPIRULINA ~ Pengencang Kulit Alami Herbal Tiens

READ MORE - Daftar Bahan Alami untuk Menghilangkan Noda Hitam di Wajah

Daftar Makanan untuk Tingkatkan Kolesterol Baik (HDL)

Gaya hidup tidak sehat telah menjadikan kolesterol sebagai musuh manusia. Padahal, zat ini besar manfaatnya untuk otak dan hati, serta jaringan saraf yang ada dalam tubuh manusia. Bahkan, kolesterol berperan dalam pembentukan hormon seks. 

Mendengar kata kolesterol, pikiran kita sebagian besar pasti terarah kepada penyakit pencabut nyawa seperti penyakit jantung, stroke, dan sebagainya. Opini tersebut semakin kuat akibat banyaknya iklan-iklan produk makanan yang memberi iming-iming “bebas kolesterol”. 

Ekspos secara berlebihan tersebut, memberi kesan bahwa kolesterol merupakan musuh besar bagi kesehatan manusia. Namun benarkah kolesterol berbahaya? 

Menurut Prof. Made Astawan, ahli teknologi pangan dan gizi dari IPB, meskipun dianggap berbahaya, kolesterol tetap dibutuhkan tubuh. Manusia rata-rata membutuhkan 1.100 miligram kolesterol per hari untuk memelihara dinding sel dan fungsi fisiologis lain. Dari jumlah tersebut 25-40 persen atau sekitar 200-300 mg secara normal berasal dari makanan, selebihnya disintesis oleh tubuh. 

Ada dua macam kolesterol yang mesti diamati, yaitu kolesterol baik yaitu HDL, dan kolesterol jahat (LDL). Tingginya kadar kolesterol jahat dalam darah merupakan salah satu faktor risiko penyakit jantung koroner dan stroke. 

Sumber utama kolesterol adalah makanan yang mengandung lemak. Makanan yang mengandung jenis lemak seperti, lemak trans, minyak terhidrogenasi, lemak jenuh dan beberapa minyak tropis, adalah jenis lemak yang harus dihindari karena dapat meningkatkan kadar LDL. 

Sedangkan minyak zaitun, kacang, biji-bijian dan biji minyak, minyak nabati yang belum diproses dan minyak non terhidrogenasi adalah pilihan lemak terbaik yang harus Anda konsumsi setiap hari. 

Bila Anda ingin meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dalam tubuh Anda tak ada salahnya memilih 4 jenis makanan sehat berikut : 

Alpukat 

Alpukat adalah buah yang memiliki kandungan tinggi lemak. Tetapi Anda tidak perlu khawatir, karena selain daging buahnya yang gurih, alpukat memiliki mengandung lemak baik (HDL). Kandungan lutein pada alpukat berkhasiat untuk membantu meningkatkan kualitas kesehatan mata dan kandungan klorofilnya merupakan sumber antioksidan. 

Minyak kelapa murni 

Minyak kelapa dapat menjadi pilihan terbaik sebagai menu makanan penutup yang sehat. Meski kegunaan minyak kelapa masih terus dipelajari, tapi manfaatnya telah diakui ampuh sebagi anti-bakteri, kaya akan vitamin K dan E dan zat besi. Beberapa riset bahkan mengindikasikan, minyak kelapa dapat membantu manajemen berat badan, karena mengurangi stres pada sistem endokrin. 

Ikan 

Beberapa jenis ikan mengandung lemak yang sangat baik bagi kesehata. Salmon, sarden, herring, makarel dan tuna adalah jenis ikan yang mengandung asam lemak omega-3. Lemak pada ikan sangat dibutuhkan untuk membantu pertumbuhan, perkembangan fungsi otak, dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Asam lemak omega-3 juga dapat ditemukan pada tumbuhan laut seperti krill, alga, beberapa tanaman dan minyak kacang. Asam lemak omega-3 dapat membantu mengurangi kolesterol jahat (LDL), meningkatkan kolesterol baik (HDL), mengurangi peradangan dan mengurangi risiko penyakit jantung, kanker dan diabetes tipe 2. 

EPA (asam eicosapentaenoic) dan DHA (asam docosahexaenoic) adalah tipe asam lemak omega-3 yang banyak ditemukan dalam minyak ikan untuk mengurangi resiko irama jantung abnormal yang mengakibatkan kematian mendadak dan penyakit jantung, menurut hasil studi di University of Maryland Medical Center . 

Kacang-kacangan atau polong-polongan 

Kacang-kacangan merupakan sumber nutrisi yang melindungi kesehatan Anda. Orang yang makan kacang secara teratur berisiko lebih rendah untuk meninggal akibat serangan jantung dan stroke ketimbang mereka yang makan sedikit, menurut studi di Harvard School of Public Health. Badan Pengawas Obat dan Makanan, Amerika Serikat (FDA) bahkan mengklaim, "makan- makanan yang mencakup satu ons kacang setiap hari dapat mengurangi risiko penyakit jantung." 

Kebanyakan jenis kacang-kacangan mengandungan tingkat kolesterol jahat (LDL) yang rendah dan mampu meningkatkan kolesterol baik. Kenari misalnya, mengandung asam lemak omega-3 yang melindungi Anda dari ritme jantung abnormal yang mematikan dan pembekuan darah. Beberapa contoh jenis kacang yang mengandung omega 3 adalah kacang tanah, kacang merah, almond dan kenari. (kompas)

BACA JUGA : 

10 Penyebab Utama Kadar Kolesterol Tinggi 

Inilah 4 Tanda Fisik Tunjukkan Resiko Serangan Jantung 

Siaga Stroke Usia Dini 

Tiens Chitin Chitosan ~ Si Penghancur Lemak dan Racun dalam Tubuh

READ MORE - Daftar Makanan untuk Tingkatkan Kolesterol Baik (HDL)

Daftar Makanan yang Membantu Mengatasi Masalah Selulit

Selulit tak memandang tubuh Anda gemuk atau kurus. Ia bisa datang kapan saja dan hinggap di bagian dada, bahu, pinggang, pantat, atau juga paha dengan bebasnya. 

Mengatasi selulit juga tidak mudah. Ini termasuk masalah wanita yang cukup bandel untuk diatasi. Dan ternyata minum obat atau memakai krim anti selulit saja tidak cukup ampuh mengusir selulit. Dibutuhkan gizi yang tepat agar selulit bisa disingkirkan dari tubuh Anda. 

Daftar makanan terbaik untuk mengatasi selulit 

Punya masalah selulit, disarankan Anda mengonsumsi 2 liter air setiap hari. Air minum ini tidak akan membuat selulit langsung lenyap, tetapi ia akan membantu melembabkan kulit sehingga bagian yang berselulit perlahan akan dibantu pembakarannya sehingga lemak tak lagi bersembunyi di bawah lapisan kulit. 

Penelitian membuktikan, seperti dikutip dari girlslovestyle, bahwa mereka yang rajin mengonsumsi air minum dengan jumlah yang sesuai dengan kebutuhan, umumnya jauh dari masalah selulit. 

Untuk menu makanan sehari-hari yang membantu masalah selulit, Anda bisa mengonsumsi: 

Telur, kedelai, bunga kol, selai kacang, bayam, minyak zaitun, kacang-kacangan, ikan laut, buah-buahan kaya vitamin C. 

Vitamin C sendiri adalah yang paling dibutuhkan bila Anda memiliki masalah selulit. Vitamin C akan membantu meningkatkan produksi kolagen, yang fungsinya untuk membantu meremajakan kulit, mengencangkan kulit, serta merawat keindahan kulit. Dengan cukupnya jumlah kolagen di dalam tubuh, maka selulit perlahan akan hilang. 

Selain itu, disarankan agar Anda juga mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin A dan vitamin E. 

Menu buah dan sayuran yang disarankan untuk membantu mengatasi masalah selulit: 

Tomat, mentimun, asparagus, wortel, bunga kol, brokoli, bawang merah, jamur, alpukat, semangka, blueberry, blackberry, strawberry, jeruk, kol, selada, dan lain sebagainya. 

Pantangan selama diet untuk menghilangkan selulit

Kafein 

Hindari semua makanan atau minuman berkafein. Kafein ini apabila dimakan akan memicu penyumbatan dan mencegah penyerapan air secara maksimal pada tubuh. Kafein ini hanya diperbolehkan untuk diaplikasikan dari luar untuk membantu menghilangkan selulit. 

Alkohol 

Minuman yang satu ini hanya akan membawa racun di dalam tubuh. Kalorinya juga akan diubah menjadi lemak di dalam tubuh. Menyebabkan tubuh jadi dehidrasi, serta penumpukan lemak di bawah lapisan kulit. 

Garam 

Hindari makanan yang terlalu asin. Pengonsumsian garam akan membuat tubuh mudah dehidrasi. Dan di saat ini, lemak akan dengan bebas menempel di jaringan kulit. 

Beberapa makanan yang sebaiknya dihindari juga adalah sebagai berikut :

- Gorengan 

- Makanan kaleng 

- Daging merah atau daging yang dibekukan 

- Keju 

- Cake 

- Pasta 

- Nasi putih 

- Roti.

Disiplin mengikuti beberapa petunjuk di atas akan membantu Anda menghilangkan selulit dari tubuh. Yuk mulai praktekkan sekarang dan say goodbye pada selulit. (vemale)

Tiens Chitin Chitosan ~ Suplemen Chitin yang sangat kuat mengikat lemak dan racun dalam tubuh

READ MORE - Daftar Makanan yang Membantu Mengatasi Masalah Selulit

Tips Menghilangkan Komedo Hidung secara Cepat Alami

Gaya hidup yang tidak sehat, kelembaban dan polusi udara dapat mempengaruhi keadaan kulit, sehingga merangsang kelenjar minyak lebih aktif. 

Ini juga yang menyebabkan komedo timbul di wajah, terutama bagian hidung. Sebab, komedo berkembang ketika pori-pori kulit tersumbat oleh sel kulit mati, kotoran dan minyak berlebih. 

Daripada pergi ke salon untuk melakukan facial, lebih baik Anda mencoba beberapa cara alami untuk menghilangkan komedo di hidung. Dikutip dari Boldsky, berikut ini beberapa cara alami yang bisa Anda lakukan di rumah. 

Lemon 

Membersihkan komedo bisa dengan bantuan lemon. Pijat wajah Anda, terutama bagian hidung dengan irisan lemon. Selain bisa mengelupaskan kulit mati, lemon juga berguna sebagai pemutih alami untuk memutihkan kulit. 

Baking Soda 

Buatlah maker buatan sendiri dengan campuran baking soda dan air. Lalu, pijatlah wajah Anda yang sebelumnya telah dibaluri masker, dengan gerakan melingkar. Cara ini sangat ampuh untuk menghilangkan komedo. 

Telur 

Telur juga bisa membantu menghilangkan komdeo pada wajah. Kocoklah telur dan tambahkan beberapa tetes madu. Lalu aduk rata dan oleskan pada wajah. Biarkan sampai mengering. Setelah itu, bilaslah dengan air dingin untuk menghilangkan komedo secara alami. 

Pepaya 

Buatlah masker dari pepaya. Buah ini bisa menjadi bahan yang efektif untuk menghilangkan komedo. Haluskan pepaya matang, tambahkan susu dan madu. Kemudian oleskan pada wajah dan biarkan kering. Setelah itu bilaslah dengan air. 

Oat 

Campurkanlah oat dengan susu. Kemudian, gunakan bahan tersebut untuk memijat wajah. Masker ini dapat menghilangkan komedo dan juga mengelupas kulit mati. (wolipop)

Cara Cepat Herbal Alami Menghilangkan Komedo Hidung dengan Masker Chitin Chitosan Tiens

READ MORE - Tips Menghilangkan Komedo Hidung secara Cepat Alami

Cara dan Tips Membersihkan Wajah dengan Benar dan Alami

Membersihkan wajah dan mencuci wajah adalah rutinitas penting, terlebih lagi jika Anda sering memakai kosmetik. Wajah yang bersih adalah kunci utama memiliki kulit yang halus dan lembut. 

Sayangnya, mayoritas wanita membersihkan wajah asal-asalan. Sebelum tidur, wajah Anda HARUS bersih, karena kulit akan melakukan regenerasi saat Anda tidur. Membersihkan wajah dengan cara yang benar akan membuat kulit bersih sehingga dapat melakukan regenerasi secara efektif. 

1. Cuci Tangan Anda

Sudahkah Anda mencuci tangan sebelum membersihkan atau mencuci wajah? Tangan yang kotor akan memindahkan bakteri dan minyak pada wajah. Bukannya bersih, wajah akan semakin bermasalah. Cuci tangan Anda terlebih dahulu dengan sabun antibakteri. 

2. Hapus Riasan 

Anda Gunakan makeup remover khusus mata dan bibir terlebih dahulu. Bagian ini lebih sensitif, sehingga memerlukan pembersih khusus. Tuangkan pada kapas dan bersihkan bagian mata dan bibir. Baru kemudian bersihkan makeup dengan susu pembersih pada bagian wajah yang lain. 

3. Percikkan Air Hangat

Setelah wajah dibersihkan dengan susu pembersih, percikkan air hangat pada wajah. Air hangat akan membuat pori-pori kulit terbuka tanpa membuat kulit menjadi kering. 

4. Cuci Wajah 

Ambil sedikit facial foam, sedikit saja lalu letakkan pada telapak tangan dan basahi dengan air. Buat gerakan memutar hingga facial foam berbusa. Usapkan pada wajah. Usapkan perlahan di semua bagian wajah, kecuali bagian sekitar mata. 

5. Bilas Wajah Dengan Air Dingin 

Setelah itu, bilas wajah dengan air dingin. Air dingin akan membuat pori-pori lebih rapat. Tepuk-tepuk wajah dengan handuk yang lembut, hindari kebiasaan mengusap wajah karena akan membuat kulit kasar dan kusam. 

6. Hapus Sekali Lagi Riasan Mata 

Jika Anda memakai riasan mata waterproof, akan lebih baik jika Anda membersihkan sekali lagi riasan pada bagian mata, terutama eyeliner dan maskara. Hal ini untuk mencegah iritasi mata akibat residu makeup waterproof. 

Sekarang Anda bisa membersihkan wajah dengan benar dan efektif. (vemale)

Cara dan Tips Membersihkan Wajah secara Alami dan Benar dengan MASKER CHITIN TIENS

READ MORE - Cara dan Tips Membersihkan Wajah dengan Benar dan Alami

Tips Kikis Lemak di Paha

Rasanya banyak wanita terkadang merasa kurang percaya diri jika lingkar paha mereka terlalu besar. Apakah Anda memiliki masalah yang sama? Lalu, bagaimana mengecilkan lemak di paha? 

Mag for Women memberikan tips seperti berikut ini. 

Mengonsumsi protein

Pilih makanan yang tepat yang bisa membantu tubuh menurunkan berat badan. Salah satunya adalah meningkatkan konsumsi protein serta mengurangi karbohidrat dan lemak. 

Olahraga

Beberapa olahraga cukup ampuh membantu mengecilkan lemak paha. Seperti lari, jogging, berenang, dan bersepeda. 

Latihan kardio

Alternatif lain adalah latihan kardio. Lakukan aktivitas fisik tiga sampai empat kali seminggu. Selain menyusutkan lemak di paha, sebagian besar gerakan latihan kardio juga dapat memperkuat otot-otot tubuh. 

Mengurangi kalori

Seperti telah disebutkan sebelumnya, kurangi kalori setiap hari. Jika merasa lapar, ngemil saja camilan sehat, seperti buah-buahan segar. 

Angkat berat

Jika benar-benar berniat mengecilkan lemak di paha, jangan malas untuk pergi ke pusat kebugaran dan melakukan latihan angkat berat untuk membuat paha lebih ramping. 

Jika masih kurang percaya diri ketika berpakaian, cobalah memilih rok daripada celana ketat untuk menyamarkan bentuk paha Anda. (intisari)

BACA JUGA : 

Hilangkan Lemak di Perut Dalam Waktu 7 Hari 

Lemak-Lemak Yang Sehat Untuk Dikonsumsi 

Meski Dibikin Rendah Lemak, 5 Asupan Ini Tetap Bikin Gemuk

READ MORE - Tips Kikis Lemak di Paha

Tanda-tanda Fisik Kolesterol Tinggi

Mengetahui kadar kolesterol dalam darah penting artinya sebagai bagian dari upaya pencegahan penyakit pembuluh darah dan jantung. Pemeriksaan biasanya dapat dilakukan dengan tes darah di laboratorium. 

Pemeriksaan sederhana dapat menunjukkan angka kolesterol total, sedangkan pemeriksaan yang lebih kompleks dapat menunjukkan informasi tambahan berupa angka high density lipoprotein (HDL), low density lipoprotein (LDL), dan trigliserida. 

Pemeriksaan kadar kolesterol sebaiknya dilakukan rutin untuk terus memantau kesehatan secara keseluruhan. Namun selain melalui pemeriksaan darah, sebenarnya ada tanda-tanda fisik yang dapat dicermati untuk mendeteksi tingginya kadar kolesterol total dalam darah. Apa saja tanda-tandanya? 

Dokter spesialis jantung dan pembuluh darah Rumah Sakit Sahid Sahirman, dr Aulia Sani, memaparkan beberapa gejala yang perlu diwaspadai. 

1. Sering pusing belakang kepala 

Pusing di belakang kepala diakibatkan oleh penyumbatan pembuluh darah di sekitar kepala. Penyumbatan ini terjadi lantaran kolesterol yang mulai membentuk plak di pembuluh darah. Jika dibiarkan, maka pembuluh darah akan pecah dan menyebabkan stroke. 

2. Tengkuk dan pundak pegal 

Pegal di tengkuk dan pundak merupakan implikasi dari aliran darah yang tidak lancar pada pembuluh darah di daerah tersebut. Aliran darah yang tidak lancar juga disebabkan adanya penyumbatan pembuluh dari kolesterol.

3. Sering pegal di tangan dan kaki 

Pembuluh darah di tangan dan kaki juga dapat tersumbat akibat penumpukan kolesterol. Pegal di tangan dan kaki akibat penumpukan kolesterol biasanya terjadi terus-menerus meskipun tidak melakukan aktivitas yang terlalu berat.

4. Sering kesemutan di tangan dan kaki 

Hampir sama dengan pegal, kesemutan merupakan implikasi dari aliran darah yang tidak lancar di bagian tubuh tertentu. Kesemutan berhubungan dengan saraf yang tidak mendapat aliran darah. 

5. Dada sebelah kiri seperti tertusuk 

Dada sebelah kiri berhubungan dengan organ pemompa darah yaitu jantung. Penyumbatan di pembuluh darah sekitar jantung dapat mengakibatkan rasa nyeri seperti ditusuk. Bahkan rasa nyeri bisa menjalar hingga ke daerah di sekitar leher. Nyeri dada juga bisa menjadi tanda-tanda dari serangan jantung. (kompas)

Tiens Chitin Chitosan Capsules ~ Obat kolesterol herbal alami dari Tiens membantu mengatur kadar kolesterol dalam darah

Tiens Jiang Zhi Tea ~ Teh Hijau Tiens yang membantu menormalkan peredaran darah, mengikis lemak, dan mengatur kadar kolesterol dalam darah

READ MORE - Tanda-tanda Fisik Kolesterol Tinggi

Makanan Sehat Picu Tambah Berat Badan, jika…

Mengonsumsi makanan tidak sehat dalam jumlah besar dan berkalori tinggi dapat menyebabkan berat badan bertambah dan gangguan kesehatan. 

Namun, temuan terbaru para ahli dari Loyola University menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan sehat dalam jumlah besar pun berpotensi menghambat program penurunan berat badan dan memicu kegemukan. 

Brooke Schantz, RD, CSSD, seorang pakar ahli diet di Loyola University Medical Center, melihat bahwa banyak pasiennya yang terkejut saat mereka memperbanyak konsumsi biji-bijian dan buah-buahan cenderung mengalami kendala dalam usaha penurunan berat badan. 

“Sebenarnya bukan teori yang rumit. Ketika tubuh mengasup terlalu banyak sumber energi dari yang dibutuhkan maka ada kecenderungan berat badan bertambah. Bahkan, ketika yang dikonsumsi adalah makanan sehat sekali pun,” ungkap Schantz. 

“Anda perlu memperhatikan asupan kalori harian dan mulai menahan diri dari makan berlebihan,” tambah Schantz, seperti dikutip Bodybuilding. 

Kecenderungan seseorang memberi diri mereka kebebasan mengonsumsi makanan sehat secara berlebihan adalah awal dari sulitnya mengendalikan berat badan. 

Apalagi jika dalam kemasan makanan yang dikonsumsi dituliskan “rendah lemak” atau “bebas lemak”, maka tanpa perlu berpikir panjang mereka akan mengonsumsinya dalam jumlah besar. 

2-4 porsi buah per hari 

Kebanyakan orang mengonsumsi lebih banyak makanan daripada apa yang dianjurkan oleh para ahli kesehatan. Anda pasti pernah mendengar anjuran agar memperbanyak konsumsi buah dan sayuran jika ingin menurunkan berat badan. Namun, yang menjadi permasalahan adalah ketika anjuran ini datang maka seseorang akan lebih permisif dan mengonsumsinya lebih banyak dari yang dianjurkan. 

Melihat kondisi ini, US Department of Agriculture (USDA) mengeluarkan rekomendasi asupan buah sebanyak 2-4 porsi buah sehari untuk membantu mendapatkan berat badan ideal sekaligus mendapatkan manfaat sehat mengonsumsi buah. 

Lengkapi dengan sayuran 

Jika Anda sedang mencari asupan gizi yang lebih lengkap dan baik untuk kesehatan jantung sekaligus membantu menurunkan berat badan, maka Anda bisa lengkapi dengan sayuran. Sayuran memiliki lebih banyak vitamin, mineral, dan agen antikanker. 

Sayuran hijau merupakan sumber nutrisi yang mengandung vitamin A, C, E, K, B, mineral dan serat. Kandungan klorofilnya dapat membantu mengangkut energi dan oksigen ke sel-sel tubuh. 

Sayuran hijau juga kaya akan zat besi yang sangat penting untuk produksi sel darah merah dan mencegah anemia. Kandungan karotenoidnya merupakan salah satu senjata ampuh untuk melindungi tubuh dari perkembangan sel-sel kanker. 

Mengandung alkali yang membantu membersihkan darah dari radikal bebas akibat polusi sekaligus mengurangi lendir yang dapat menyumbat paru-paru. 

Saat mengonsumsi sayuran sebaiknya kurangi penggunaan saus krim, mentega, atau keju. Langkah tersebut perlu dipertimbangkan agar sayuran Anda benar-benar rendah kalori dan tidak membuat berat badan bertambah. 

Makan 5-6 kali sehari 

Makan lebih sering, yaitu 3 kali makan utama dan 2-3 kali snack sehat di antara waktu makan, adalah cara terbaik untuk meningkatkan metabolisme tubuh Anda. Pilih makanan ringan yang rendah lemak, berprotein tinggi, dan berkadar gula rendah. 

Dada ayam dan kacang-kacangan adalah makanan sumber protein tinggi yang tepat untuk mengalahkan rasa lapar sekaligus membuat perut kenyang lebih lama. 

Jika Anda sedang mencoba membuat perubahan di dalam diet Anda, ini adalah saat yang tepat untuk memulainya. 

Intinya, mengonsumsi makanan sehat lebih sering dalam porsi kecil lebih efektif untuk turunkan berat badan ketimbang mengonsumsinya dalam jumlah yang besar dan berlebihan. 

Semoga bermanfaat. (duniafitnes)

BACA JUGA : 

Meski Dibikin Rendah Lemak, 5 Asupan Ini Tetap Bikin Gemuk 

Hilangkan Lemak di Perut Dalam Waktu 7 Hari

READ MORE - Makanan Sehat Picu Tambah Berat Badan, jika…

Pemutih Wajah Alami Herbal Tiens : MASKER CHITIN

Masker Chitin Chitosan Tiens 

KHASIAT :

1. Memutihkan kulit. 

2. Menghilangkan flek hitam. 

3. Mengangkat sel kulit mati. 

4. Mengatasi Masalah Kulit : jerawat, komedo di punggung, dll. 

Cara Pemakaian : 

1. Campurkan 1 sendok teh jeruk nipis, 1 sendok makan air putih, dan 1 kapsul Tiens Chitin Chitosan. 

2. Aduk ketiganya sampai rata. 

3. Oleskan ke seluruh wajah kecuali lingkaran mata serta oleskan ke bagian tubuh yang bermasalah seperti komedo dan jerawat di punggung. 

4. Tunggu sampai kering sekitar 5-10 menit lalu basuh dengan air.

5. Ulangi secara teratur setiap seminggu sekali.

PERHATIAN :

1. Masker Chitin lebih diutamakan untuk kulit yang berminyak. Untuk kulit kering, gunakan Masker Spirulina.
2. Jika pengguna masker memiliki kulit yang sensitif, sebaiknya 2-3 menit saja treatment-nya. 

HARGA : Rp. 75.000,- /paket isi 10 Kapsul Tiens Chitin + 1 Kuas

READ MORE - Pemutih Wajah Alami Herbal Tiens : MASKER CHITIN

Turunkan Kolesterol dengan Konsumsi Lemak

Anggapan tersebut tidak sepenuhnya salah, mengingat berbagai gangguan kesehatan seringkali terjadi akibat tingginya kadar lemak dalam tubuh. Nah, tingginya kadar lemak dalam tubuh biasanya dipengaruhi kebiasaan mengonsumsi makanan berlemak tinggi.

Tidak Semua Lemak itu Jahat

Namun, perlu Anda ketahui bahwa ternyata tidak semua lemak bisa merugikan kesehatan. Secara umum lemak terbagi menjadi tiga jenis, yaitu lemak jenuh, lemak tidak jenuh, dan lemak trans. Masing-masing memiliki struktur kimia dan bentuk yang berbeda.

Lemak jenuh dan lemak trans adalah lemak yang dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam darah yang mengakibatkan plak dan sumbatan pada pembuluh darah. Jika kondisi ini terjadi dalam waktu yang lama, maka bisa memicu penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung, tekanan darah tinggi, hingga stroke.

Sedangkan lemak tidak jenuh dikenal sebagai lemak baik karena bersifat menguntungkan bagi kesehatan. Menurut para ahli lemak jenis ini dapat meningkatkan antibodi pada tubuh, menurunkan kolesterol jahat LDL, dan menurunkan risiko penyakit kardiovaskular. Manfaat lain yang bisa didapat dengan mengonsumsi lemak sehat antara lain:

• Menurunkan Kolesterol Jahat
• Meningkatkan Kadar Kolesterol Baik Dalam Tubuh
• Mencegah Penyakit Jantung
• Mencegah Hipertensi
• Menjaga Kesehatan Mata
• Melindungi Tubuh Terhadap Radikal Bebas
• Meningkatkan Fungsi Otak
• Membantu Mengendalikan Berat Badan

 

Sumber Lemak Sehat yang Wajib Dikonsumsi

Berikut ini beberapa makanan sumber lemak sehat yang perlu dimasukkan ke dalam diet Anda untuk membantu menurunkan kolesterol Anda:

Ikan

Jenis-jenis ikan berlemak yang baik untuk dikonsumsi adalah ikan salmon, tuna, dan sarden. Ikan-ikan ini memiliki kandungan asam lemak Omega-3 yang sangat tinggi dibandingkan jenis ikan lainnya.

Jenis lemak tak jenuh ini bermanfaat untuk membantu mengontrol tekanan darah dan mengurangi pembekuan darah, juga membantu menurunkan kolesterol darah. Untuk itu disarankan untuk memasukkan jenis ikan ini dalam menu Anda.

Kacang-kacangan

Kacang dapat membantu mengurangi kadar kolesterol jika dimasukkan sebagai bagian dari menu makan sehari-hari Anda. Lemak yang terkandung dalam kacang-kacangan adalah jenis lemak tak jenuh, sehingga dapat membantu Anda mengurangi kadar kolesterol tubuh.

Almond, kacang mete, kacang tanah, dan hazelnut merupakan sumber yang baik dari jenis lemak tak jenuh tunggal. Sedangkan walnut mengandung lemak tak jenuh ganda dan Omega-3 yang cukup tinggi.

Minyak Zaitun

Minyak zaitun memiliki banyak manfaat, salah satunya adalah menjaga kesehatan jantung. Minyak ini mengandung lemak tak jenuh tunggal yang tinggi dan memiliki dampak positif pada penurunan tingkat kolesterol.

Gunakan minyak zaitun saat memasak, hindari penggunaan mentega atau minyak kelapa yang mengandung lemak jenuh. Saat menggunakan minyak zitun, tuangkan melalui sendok, jangan langsung menuang dari botol agar Anda tahu seberapa banyak minyak yang Anda gunakan.

Oleh karena itu, jangan menganggap semua lemak itu jahat dan merugikan kesehatan. Pilihlah sumber lemak sehat terbaik untuk menjaga kesehatan Anda. Think smart, eat smart. (duniafitnes)

BACA JUGA :

Lemak-lemak yang Sehat untuk Dikonsumsi

10 Penyebab Utama Kadar Kolesterol Tinggi

READ MORE - Turunkan Kolesterol dengan Konsumsi Lemak