5 Makanan Merah yang Membuat Jantung Sehat

Penyakit jantung memang tak pandang bulu, apalagi warna kulit. Namun warna makanan yang Anda konsumsi bisa berpengaruh besar terhadap kesehatan jantung Anda. Beberapa sayur dan buah-buahan yang berwarna merah diketahui bisa menurunkan risiko penyakit jantung Anda hingga 50 persen! 

Penyakit jantung memang sangat mematikan, namun sebenarnya juga bisa dicegah. Makanan berwarna merah memiliki nutrisi yang bisa mencegah penyakit jantung pada tubuh Anda. Berikut adalah beberapa jenis makanan berwarna merah yang baik untuk kesehatan Anda, seperti dilansir oleh Pop Sugar. 

Tomat 

Sebuah penelitian dari Harvard School of Public Health menemukan bahwa tomat bisa menurunkan risiko penyakit jantung hingga 50 persen. Tomat mengandung antioksidan bernama lycopene yang baik untuk kesehatan. Meski tomat segar mengandung banyak lycopene, namun sekitar 80 persen lycopene juga bisa didapatkan dari produk tomat olahan seperti saus, jus tomat, dan lainnya. 

Raspberry 

Antioksidan anthocyanin dalam raspberry juga baik untuk kesehatan jantung. Penelitian yang dilakukan pada 94.000 wanita mengungkap bahwa makan raspberry bisa menurunkan risiko penyakit jantung hingga 30 persen. Penelitian lain menunjukkan bahwa raspberry memiliki banyak vitamin C, mangan, potasium, dan serat yang baik untuk kesehatan jantung. 

Bit 

Buah bit dan jus bit baik untuk menurunkan tekanan darah dan menurunkan risiko penyakit jantung. nitrat oksida yang ada di dalamnya bisa menenangkan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah. 

Kacang merah 

Kacang merah mengandung antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung. Kacang merah mengandung sedikit lemak dan serat, serta kolesterol yang menurunkan tekanan darah dan juga mencegah penyakit jantung. 

Anggur merah 

Anggur merah mengandung resveratol dan flavonoid yang bisa melindungi pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah, serta kolesterol. Semua ini bisa mencegah risiko penyakit jantung dan serangan jantung. 

Itulah beberapa makanan berwarna merah yang sebaiknya dikonsumsi untuk menjaga jantung tetap sehat. Makanan di atas mengandung nutrisi yang bisa menurunkan tekanan darah, kadar kolesterol, dan mengandung banyak vitamin yang tak hanya baik untuk jantung tetapi juga untuk kesehatan tubuh. (merdeka)

BACA JUGA : 

Yang Perlu Anda Ketahui tentang Serangan Jantung 

Tips Mengantisipasi Serangan Jantung Saat Sendirian 

Penyebab Tersembunyi Penyakit Jantung 

Berhasil Turunkan Bobot di Usia Muda Bisa Sehatkan Jantung 

Inilah 4 Tanda Fisik Tunjukkan Resiko Serangan Jantung

READ MORE - 5 Makanan Merah yang Membuat Jantung Sehat

Manfaat Serat, Cegah Sakit Gigi Hingga Jantung Koroner

Salad, puding, sayuran dan buah-buahan adalah makanan populer yang disajikan sebagai hidangan penutup. Sayangnya makanan seperti ini kerap luput dari perhatian. Padahal sejumlah penelitian telah membuktikan bahwa peranan fisiologis dietary fiber (serat makanan) yang terkandung dalam makanan tersebut berperan besar bagi kesehatan tubuh. 

Para ahli menyampaikan bahwa kurangnya asupan serat dapat menyebabkan timbulnya civilization western disease atau penyakit masyarakat barat seperti penyumbatan pembuluh darah, jantung koroner, diabetes, kolesterol tinggi, hipertensi hingga kanker usus. 

Serat makanan merupakan senyawa berbentuk karbohidrat kompleks yang banyak terdapat pada dinding sel tanaman pangan. Serat makanan tidak dapat dicerna dan tida diserap oleh saluran pencernaan, namun memiliki fungsi yang sangat penting untuk menjaga kesehatan, pencegahan penyakit dan dalam terapi gizi. 

Rata-rata konsumsi serat penduduk Indonesia sekitar 10,5 gr per hari. Sementara menurut American Dietetic Association rata-rata konsumsi serat penduduk Amerika Serikat 11 gr per hari. Angka tersebut masih jauh dari kebutuhan serat harian yang direkomendasikan yakni 30 gr serat per hari. Tidak heran bila penyakit degeneratif di kedua negara tersebut meningkat tajam dari tahun ke tahun. Bahkan penyakit jantung sudah menjadi penyakit pembunuh nomor satu sejak tahun 1990 di kedua negara ini. 

Lain halnya dengan penduduk Kenya dan Uganda yang konsumsi seratnya tergolong tinggi, yakni antara 70-90 gr serat per hari karena mereka lebih banyak mengonsumsi makanan alami daripada makanan olahan. Laju pertumbuhan penyakit degeneratif di kedua negara tersebut juga lebih rendah. 

Jenis-Jenis Serat 

Serat dibagi menjadi dua bagian menurut karakteristiknya, yaitu: 

Serat makanan larut air (soluble dietary fiber) 

Jenis serat ini berbentuk seperti gel. Rumput laut adalah salah satu makanan yang mengandung jenis serat ini. Ada pula havermout, kacang-kacangan, daging buah apel, wortel, dan jeruk. 

Fungsi dari serat makanan larut air di antaranya adalah 

- Memberikan rasa kenyang lebih lama 

- Menjaga kadar gula darah 

- Menyehatkan pencernaan dengan menjaga fungsi usus besar 

- Menyerap lemak dan kolesterol kemudian mengeluarkannya lewat feses. 

Serat makanan tidak larut air (insoluble dietary fiber) 

Karakteristik dari serat ini adalah kemampuannya dalam menyerap air serta meningkatkan tekstur dan volume feses agar lebih mudah melewati usus. Serat jenis ini bisa ditemukan pada tepung beras, gandum, sayuran segar, kulit buah apel dan masih banyak lagi. 

Fungsi dari serat makanan tidak larut air di antaranya adalah: 

- Mempercepat waktu tinggal makanan dalam usus 

- Memperlancar proses buang air besar 

- Mengurangi risiko wasir, divertikulosis, dan kanker usus besar 

Pada dasarnya semua makanan berserat selalu terdiri atas kombinasi serat larut dan serat tidak larut. Namun biasanya dalam satu makanan kadar kedua jenis serat tidak seimbang, sehingga Anda harus mengkombinasikan dengan makanan berserat lainnya. 

Sumber serat terbaik adalah sayuran dan buah-buahan. Makan sayuran dan buah-buahan setiap hari dapat memberikan manfaat ganda, yaitu sebagai sumber vitamin dan mineral yang diperlukan untuk pemeliharaan kesehatan, ditambah kandungan serat agar Anda terhindar dari penyakit mematikan akibat kekurangan serat. 

Cegah Penyakit dengan Serat 

Penyakit apa saja yang bisa dicegah dengan memperbanyak konsumsi serat? Berikut di antaranya: 

Sakit Gigi 

Sakit gigi bisa terjadi saat mengonsumsi makanan yang manis-manis dan berlemak karena bakteri pada gigi suka dengan makanan yang manis-manis dan berlemak. Konsumsi makanan berserat dapat membersihkan gigi dari sisa-sisa makanan sehingga aman dari bakteri yang bisa membuat gigi membusuk. 

Jantung Koroner 

Kemampuan serat dalam menyerap dan menurunkan kadar kolesterol darah telah menjadikan nutrisi ini sebagai nutrisi pelindung bagi jantung. Kolesterol dalam darah merupakan salah satu penyebab tersumbatnya pembuluh darah. 

Diabetes 

Penelitian di Capetown Afrika Selatan melaporkan bahwa penduduk yang mengonsumsi serat pangan rata-rata 6,5 gr per hari ditemukan penderita diabetes sebanyak 3.6 persen. Sedangkan pada penduduk yang konsumsi seratnya 24.8 gr perhari hanya ditemukan 0.05 penderita diabetes. 

Kanker Kolon 

World Cancer Report menunjukkan bahwa pola makan tinggi serat baik dari konsumsi sayuran dan buah-buahan sehari-hari dapat mengurangi risiko kanker kolon hingga 40 persen di Eropa dan 27 persen di Amerika Serikat. 

Divertikulosis atau Konstipasi 

Merupakan gejala ketidaknormalan pada usus besar yang ditandai dari feses yang kecil dan keras di dalam usus, sehingga memerlukan tekanan yang kuat saat buang air besar. Dalam waktu lama kondisi ini dapat membuat otot-otot usus menjadi lelah dan susah buang air besar. 

Kini Anda sudah mengetahui pentingnya serat bagi tubuh Anda. Cukupi kebutuhan serat harian tubuh Anda dari sekarang dan dapatkan tubuh yang lebih sehat dari sebelumnya. (duniafitnes)

BACA JUGA : 

Inulin, Serat Organik Meningkatkan Penyerapan Kalsium 

Banyak Konsumsi Serat Selama Kehamilan Terhindar dari Ambeien 

6 Tips Dasar Cegah Gangguan Pencernaan 

7 Makanan Pencegah Wasir 

Double Cellulose Tablets ~ Kaya serat alami dan organik ampuh untuk obat wasir ambeien

READ MORE - Manfaat Serat, Cegah Sakit Gigi Hingga Jantung Koroner

Daftar Makanan yang Membantu Menurunkan Kadar Kolesterol

Selain membuat seseorang berisiko terkena serangan jantung, menurut sebuah studi terbaru kolesterol tinggi juga akan membuat Anda berisiko terkena Alzheimer. 

Yuk, turunkan kadar kolesterol dalam darah dengan 8 asupan berikut. Dikutip dari Times of India, berikut daftar asupan yang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah: 

Oats 

Ada baiknya kini Anda menyiapkan oat sebagai menu sarapan. Sebab dua porsi oat setiap hari dapat menurunkan LDL (low-density lipoprotein) atau kolesterol jahat sebesar 5,3 persen hanya dalam waktu 6 pekan. Pada dasarnya, oat mengandung zat yang disebut beta-glucan, zat inilah yang memiliki kemampuan menyerap kolesterol jahat tersebut. 

Red wine 

Anggur merah yang digunakan dalam pembuatan red wine rupanya memiliki efek penting terhadap kadar kolesterol dalam darah. Selama dikonsumsi wajar dan tidak berlebihan, yaitu dua gelas dalam seminggu, dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. 

Ikan salmon 

Kaya akan asam lemak omega 3, salmon membantu menjaga kesehatan jantung Anda. Ia memiliki kemampuan untuk mencegah jantung dari penyakit-penyakit seperti serangan jantung, stroke dan kolesterol tinggi. Selain salmon, ikan-ikan lain seperti sarden dan herring juga turut membantu meningkatkan kadar kolesterol baik sebesar 4 persen. 

Kacang-kacangan 

Lemak mono-unsaturated yang ditemukan dalam kacang-kacangan dan biji-bijian memiliki molekul asam lemak paling rendah. Oleh sebab itu, kacang-kacangan merupakan cara terbaik bagi seseorang untuk bisa mendapatkan lemak sehat tanpa merasa bersalah. Karena lemak yang berasal dari kacang bersifat alami dan tidak diproses secara kimiawi, mengonsumsinya akan membuat jantung Anda juga sehat. 

Kacang polong 

Kacang yang biasanya digunakan dalam menu sayuran ini juga sangat baik untuk jantung. Setengah cangkir kacang yang ditambahkan dalam makanan, baik dalam bentuk sup maupun yang lain, membantu menurunkan kadar kolesterol sebesar 8 persen. 

Teh 

Teh memiliki antioksidan dan lebih sedikit kafein dari kopi. Secangkir kecil kopi mengandung sekitar 135 mg kafein, sementara teh hanya mengandung 30-40 mg. Teh juga membantu melindungi tulang karena mengandung phytochemical di dalamnya. Selain itu, kandungan ini juga bisa dimanfaatkan sebagai 'pertahanan' terhadap kadar kolesterol LDL. 

Cokelat 

Para chocoholic bisa bernapas lega karena rupanya konsumsi cokelat, khususnya dark chocolate yang kaya akan antioksidan, mampu mengurangi kadar kolesterol. Menurut sebuah penelitian di Spanyol yang telah dipublikasikan dalam Journal of Hepatology, antioksidan dalam dark chocolate mampu mengurangi kerusakan yang dapat terjadi pada pembuluh darah. 

Bayam 

Bayam mengandung sekitar 13 senyawa flavonoid yang membantu mencegah kanker, penyakit jantung, dan osteoporosis. Mengonsumsi sekitar setengah cangkir bayam yang kaya akan lutein ini setiap hari akan membantu mencegah Anda terkena serangan jantung. (detikhealth)

BACA JUGA : 

10 Penyebab Utama Kadar Kolesterol Tinggi 

Lemak-Lemak Yang Sehat Untuk Dikonsumsi 

Inilah 4 Tanda Fisik Tunjukkan Resiko Serangan Jantung 

Siaga Stroke Usia Dini

READ MORE - Daftar Makanan yang Membantu Menurunkan Kadar Kolesterol

Penyebab Tersembunyi Penyakit Jantung

Anda mungkin sudah tidak asing lagi dengan beberapa faktor risiko penyakit jantung ini: merokok, tekanan darah tinggi, diabetes, kolesterol tinggi, riwayat keluarga dengan penyakit jantung. Tetapi ternyata ada beberapa faktor risiko lain yang juga berkontribusi terhadap penyakit jantung, yang belum diketahui banyak orang. 

Di bawah ini adalah beberapa di antaranya. 

Kurang tidur 

Saat Anda terlelap, tubuh Anda tetap bekerja keras untuk memperbaiki DNA, mengisi ulang kadar vitamin dan menghasilkan antioksidan. Ketika belum lama ini para peneliti mengamati 15.000 orang selama 14 tahun, mereka menemukan bahwa orang-orang dengan gaya hidup sehat (berolahraga, makan makanan bernutrisi, mengonsumsi alkohol secara moderat dan tidak merokok) ternyata memiliki risiko meninggal akibat penyakit jantung yang lebih rendah 67 persen. 

Tetapi kalau mereka juga tidur selama tujuh jam atau lebih, mereka mempunyai risiko meninggal akibat penyakit jantung yang lebih rendah 83 persen – hampir kebal serangan jantung! Jadi, selalu upayakan waktu tidur yang cukup tiap malam, dalam kondisi kamar yang sejuk dan gelap tanpa gangguan apa pun. 

Kurang bahagia 

Para peneliti meminta sekelompok orang yang berisiko terkena penyakit jantung untuk mengikuti tes yang akan mengukur kesejahteraan, optimisme dan kepuasan mereka terhadap hidup. Setelah mengamati mereka selama 25 tahun, para peneliti menemukan bahwa orang-orang yang paling bahagia dan optimis memiliki risiko terkena penyakit jantung hanya 1/3 orang yang tidak seperti itu. Pada pasien-pasien yang berisiko paling tinggi terkena penyakit jantung, skor kesejahteraan yang tinggi mengurangi risiko hingga separuhnya. Orang-orang yang optimis dan bahagia menanti-nanti akan masa depan mereka dan cenderung akan mempersiapkannya dengan gaya hidup yang lebih sehat. 

Kebanyakan polusi udara 

Zat-zat kimia di udara yang berpolusi dapat meningkatkan inflamasi di tubuh dan memicu oksidasi, yang membuat organ-organ vital Anda, seperti jantung, jadi berkarat. Para peneliti di Vancouver, British Columbia, menemukan bahwa peningkatan polusi lalu lintas dan suara terkait dengan peningkatan sebesar enam persen pada kematian akibat penyakit jantung selama hampir 10 tahun. 

Ketika pabrik-pabrik di Beijing tutup selama dua bulan dalam rangka Olimpiade Musim Panas 2008 untuk meningkatkan kualitas udara, penduduk mengalami tekanan darah dan kesehatan pembuluh darah yang lebih baik. Menjauhlah dari asap secondhand, jaga jarak dengan asap pembuangan mobil dan truk saat berada di luar ruangan, dan hindari situasi dengan kualitas udara yang buruk, seperti memanggang di dalam ruangan. 

Kebanyakan racun logam berat 

Sebanyak 75 persen orang memiliki kadar logam yang tinggi dalam darah mereka, seperti timah, merkuri dan kadmium, yang dapat meracuni enzim-enzim yang terlibat dalam proses penyembuhan. Dalam salah satu penelitian, lebih dari 1.400 orang yang berhasil selamat dari serangan jantung mendapatkan pengobatan mingguan untuk menghilangkan logam berat (terapi khelasi) atau plasebo selama 30 minggu. 

Para pasien di kelompok pertama, terutama mereka yang memiliki diabetes, mengalami lebih sedikit serangan jantung. Meski masih dibutuhkan penelitian lanjutan, hindari senyawa-senyawa itu dengan mengonsumsi makanan organik, menggunakan produk pembersih yang ramah linggunan dan memfilter air keran. Pastikan pola makan Anda kaya dengan sayur-sayuran berdaun hijau tua, seperti kale dan bayam, yang dapat membantu hati Anda mengenyahkan racun-racun tersebut. 

Kebanyakan stres 

Stres kronis meningkatkan kortisol dan adrenalin, yang akan mempertinggi kadar gula darah dan mengeraskan pembuluh darah. Para peneliti mengamati 201 orang dengan penyakit jantung, dan mengajarkan mereka tentang kesehatan jantung atau mengombinasikan info tersebut dengan instruksi-instruksi cara bermeditasi. 

Setelah lima tahun, orang-orang yang melakukan meditasi mengalami penurunan serangan jantung, stroke dan kematian hingga 50 persen. Jadi tak ada salahnya Anda mulai mencari kelas-kelas yoga untuk pemula yang mengajarkan gerakan-gerakan yoga yang mudah dan lambat. (readersdigest)

BACA JUGA :

Nyeri Dada Yang Tak Dipicu Sakit Jantung

Inilah 4 Tanda Fisik Tunjukkan Resiko Serangan Jantung

Jaga Kesehatan Ginjal Agar Terhindar dari Risiko Penyakit Jantung

Berhasil Turunkan Bobot di Usia Muda Bisa Sehatkan Jantung 

Tiens Grape Extract Capsules ~ Solusi untuk Penyakit Pembuluh Darah/ Kardiovaskular

READ MORE - Penyebab Tersembunyi Penyakit Jantung

Nyeri Dada Yang Tak Dipicu Sakit Jantung

SEORANG laki-laki usia 35 tahun dengan keluhan nyeri dada yang sudah dialami berulang dan dalam kurun waktu 6 bulan belakangan ini. Pasien sering kali menuju IGD ketika kondisi nyeri dadanya terjadi namun sering kali pula tidak mendapatkan hasil pemeriksaan yang mengarah ke sakit jantung yang ditakuti pasien. 

Nyeri dada ini terjadi disertai dengan perasaan cemas yang sangat dan jantung berdebar-debar serta perasaan ingin muntah. Dokter IGD sering kali mengatakan bahwa keluhan pasien ini akibat lambungnya walaupun pemeriksaan lambung (endoskopi dan kolonoskopi telah dilakukan dan hasilnya baik) tidak menyatakan adanya kelainan. 

Pasien juga sudah melakukan ekokardiografi dan pemeriksaan treadmill namun hasilnya baik-baik saja dan tidak ditemukan tanda-tanda iskemik (penyempitan pembuluh darah jantung atau tersumbatnya pembuluh darah tersebut). Pasien meminta dokter melakukan MSCT dan hasilnya baik (Calcium Score normal). Pasien sudah berkunjung ke banyak dokter untuk mengkonfirmasi penyakitnya namun tidak ada dokter yang mengatakan adanya masalah pada jantung pasien. 

Nyeri dada dan ganguan panik 

Nyeri dada adalah salah satu tanda dan gejala serangan panik yang paling ditakuti oleh pasien-pasien yang menderita gangguan panik. Nyeri dada membuat pikiran orang yang mengalaminya mengarah kepada suatu masalah gangguan jantung yang mematikan. Nyeri dada pada kasus gangguan panik sangat sering terjadi dan membuat peningkatan biaya kesehatan yang signifikan dan pemeriksaan serta terapi yang tidak pada tempatnya. 

Pasien dengan nyeri dada dengan atau tanpa masalah jantung memiliki cara yang mirip dalam mengatasi masalahnya yaitu penggunaan fasilitas gawat darurat berulang. Akan tetapi, pasien dengan masalah nyeri dada tanpa masalah jantung seperti yang terjadi pada pasien gangguan panik pada banyak penelitian ternyata lebih sering menggunakan fasilitas gawat darurat. Hal ini dimungkinkan karena pasien gangguan panik memiliki kecemasan yang lebih dominan terhadap gejala fisik yang terjadi pada dirinya dibandingkan pasien jantung sendiri. 

Pemeriksaan yang mengkonfirmasi bahwa nyeri dada yang dialami oleh pasien bukanlah gangguan jantung ternyata tidak bermakna membuat pasien menghilangkan kebiasaannya memeriksakan diri berulang. Hal ini dikarenakan keluhan nyeri dadanya ternyata sering berulang dan hal ini membuatnya terganggu kualitas hidupnya. 

Penelitian mengatakan 35 persen pasien yang mengalami nyeri dada namun tidak mengalami masalah jantung tetap mengurangi aktifitas fisiknya dan menganggap bahwa nyeri dadanya tersebut berbahaya. 

Karakteristik nyeri dada pada gangguan panik 

Pasien dengan gangguan panik yang mengalami nyeri dada sering kali dianggap mengalami nyeri dada yang tidak berhubungan dengan jantung (atypical chest pain atau atypical angina). Walaupun demikian, ada pula gejala gangguan panik yang mirip gejalanya dengan typical angina. Nyeri dada pada kasus jantung biasanya dikarakteristikan dengan rasa nyeri atau tertekan di substernal atau di daerah jantung dan diakibatkan karena aktifitas fisik dan menghilang dengan istirahat. Sedangkan pada gangguan panik tidak berhubungan dengan aktivitas fisik, ada perasaan tidak nyaman di lambung, berhubungan kadang dengan asupan makan, ada rasa cemas yang tiba-tiba muncul, sering terjadi di malam hari dan lokasinya di dinding otot dada sebelah kanan. 

Mekanisme nyeri dada pada gangguan panik 

Berbagai penelitian telah mengungkapkan bahwa gejala nyeri dada terjadi pada lebih dari 78% kasus gangguan panik. Nyeri dada pada gangguan panik disebabkan karena aktifitas abnormal dinding dada dan esophagus. Itulah yang sering membuat diagnosis pasien nyeri dada adalah gangguan lambung seperti GERD walaupun lebih sering pasien GERD mengeluh Heart Burn daripada Nyeri Dada. 

Beberapa sumber mengatakan bahwa kondisi iskemia atau tersumbatnya pembuluh darah di jantung mungkin terjadi pada pasien yang mengalami nyeri dada karena serangan panik, namun demikian hal tersebut berlangsung reversible atau dapat kembali normal. Penurunan variabilitas denyut jantung (heart rate variability) dan microvascular angina mungkin bisa menjadi penyebab terjadinya nyeri dada pada pasien yang mengalami serangan panik. Hal ini diakibatkan karena hiperventilasi, denyut jantung yang meningkat (takikardia) dan peningkatan enzim katekolamin pada pasien yang mengalami gangguan panik. 

Konsekuensi dari nyeri dada pada gangguan panik 

Pasien dengan gangguan panik rentan terhadap tanda-tanda dan gejala fisik tubuhnya. Pasien nyeri dada yang mengalami gangguan panik pada penelitian ketika dibandingkan dengan populasi normal yang mengalami nyeri dada juga, diketemukan pasien gangguan panik ternyata lebih perhatian pada nyerinya, lebih meyakini dirinya mengalami penyakit jantung tertentu dan lebih takut kepada penyakit dan kematian dibandingkan dengan populasi normal. 

Akibatnya pasien gangguan panik yang mengalami nyeri dada lebih akan sering menggunakan fasilitas kesehatan dan mengeluarkan lebih banyak dana untuk mengkonfirmasi nyeri dadanya tersebut. Bahkan pada pasien yang benar mengalami gangguan jantung dan juga mengalami serangan panik, ternyata nyeri dada yang dialami pasien seperti ini lebih disebabkan karena serangan paniknya. 

Pasien gangguan panik juga ketika serangan paniknya datang mengalami peningkatan aktifitas dinding otot dada yang berlebihan yang mengakibatkan naiknya kadar karbondioksida tubuh yang menyebabkan pikiran ketakutan muncul. Hal ini yang membuat pasien gangguan panik yang mengalami nyeri dada segera mencari pertolongan. 

Apa yang harus dilakukan? 

Pemeriksaan jantung secara menyeluruh bisa dilakukan untuk menghindari adanya masalah jantung yang tidak terdeteksi pada pasien yang mengalami nyeri dada. Pemeriksaan EKG, EKG treadmill dan ekokardiografi bisa dilakukan untuk mengkonfirmasi datangnya nyeri dada tersebut. Pada treadmill biasanya akan diketahui apakah ada penyumbatan (iskemik) pada pasien yang mengalami nyeri dada tersebut. Pasien juga perlu mengkonfirmasikan hasilnya dengan dokter jantung yang akan menunjukkan masalah yang terjadi pada pasien, termasuk juga jika tidak ada masalah yang mendasari nyerinya. 

Pasien gangguan cemas terutama gangguan panik memang sering kali tidak mempercayai hasil pemeriksaan jantung yang menyatakan dirinya normal. Pasien sering kali menghabiskan banyak dana untuk melakukan pemeriksaan berulang dan tidak akan berhenti sampai dirinya merasa yakin tidak ada apa-apa. Sayangnya hal ini sering kali tidak terjadi jika masalah dasarnya yaitu gangguan paniknya belum teratasi. 

Konsultasi dengan psikiater yang memahami masalah ini akan sangat membantu. Dokter jantung juga bisa memberikan informasi terkait hal ini dengan meyakinkan pasien bahwa masalah nyeri dadanya bukanlah yang berhubungan dengan jantung dan merujuk pasien ke psikiater untuk mengatasi gangguan paniknya. Hal ini tentunya untuk kualitas hidup pasien yang lebih baik dan mengurangi biaya yang tidak perlu. Semoga tulisan ini bermanfaat. Salam Sehat Jiwa. (kompas)

BACA JUGA : 

Inilah 4 Tanda Fisik Tunjukkan Resiko Serangan Jantung 

Berhasil Turunkan Bobot di Usia Muda Bisa Sehatkan Jantung 

Jaga Kesehatan Ginjal Agar Terhindar dari Risiko Penyakit Jantung 

Studi: Lemak di Paha Berisiko Penyakit Jantung 

Tiens Grape Extract Capsules ~ Solusi untuk Penyakit Pembuluh Darah/ Kardiovaskular

READ MORE - Nyeri Dada Yang Tak Dipicu Sakit Jantung

5 Tes Kesehatan Yang Wajib Dijalani Oleh Wanita

Kesehatan adalah satu berkah yang sangat mahal harganya. Apalagi sebagai seorang wanita, kita harus selalu menjaga kesehatan terutama berkaitan dengan dua hal penting yaitu rahim dan payudara. 

Berbagai masalah kini banyak bermunculan di kedua area penting tersebut. Untuk itu, sebagai seorang wanita, kita harus selalu waspada dengan cara melakukan tes kesehatan. Dengan melakukan tes kesehatan, kita akan mengetahui kondisi tubuh kita dan mendeteksi penyakit yang ada di tubuh kita. 

Inilah lima tes kesehatan yang wajib dilakukan oleh wanita seperti yang dilansir oleh Merdeka.com. 

Pap Smear 

Tes ini dilakukan di daerah kewanitaan dan bertujuan untuk mendeteksi sel-sel abnormal yang dapat berkembang menjadi kanker. Saat ideal untuk melakukan ini adalah ketika wanita sudah berusia 21 tahun atau bagi mereka yang sudah pernah melakukan hubungan intim. 

Mammogram 

Idealnya tes ini dilakukan saat wanita sudah berusia di atas 40 tahun. Dokter mengatakan bahwa tes ini bersifat wajib dilakukan bagi setiap wanita. Tes ini dilakukan dengan menggunakan sinar X level rendah. Tujuannya adalah untuk mendeteksi setiap benjolan atau jaringan di payudara yang berpotensi menjadi kanker. 

Ovarian Cancer Screening 

Anda pasti mengetahui bahwa kanker ovarium adalah salah satu penyakit yang sangat berbahaya. Kanker ovarium mebunuh sekitar 15.000 wanita setiap tahunnya. Untuk itu, pemeriksaan ovarium menjadi sangat perlu untuk dilakukan oleh setiap wanita. 

Tes Penyakit Jantung 

Tahukah Anda bahwa penyakit jantung membunuh lebih banyak wanita daripada pria? Untuk itu, setiap wanita wajib melakukan tes jantung dengan elektrokardiografi (EKG) terutama bagi mereka yang mempunyai riwayat keluarga dengan penyakit jantung. 

Tes Osteoporosis Dengan X-Ray 

Tes ini disarankan untuk dilakukan kepada wanita yang berusia di atas 65 tahun. Tujuan dari tes ini adalah untuk mengetahui kepadatan sumsum tulang dan mengetahui potensi terkena osteoporosis. Tes ini lebih baik dilakukan karena wanita mempunyai resiko yang lebih tinggi untuk terkena penyakit ini daripada pria. 

Itulah lima tes kesehatan yang wajib dilakukan oleh para wanita. Namun tak kalah penting adalah menjaga gaya hidup kita agar selalu sehat. Perhatikan asupan makanan kita agar selalu bergizi dan juga jangan lupakan olaharaga dengan teratur. (vemale)

BACA JUGA : 

Vitamin Yang Paling Dibutuhkan Wanita 

Cegah Kanker dengan Pola Makan Sehat 

7 Fakta tentang Kanker Rahim

READ MORE - 5 Tes Kesehatan Yang Wajib Dijalani Oleh Wanita

Anggur Merah Sumber Resveratrol Alami

Semua makanan itu harus dimakan sesuai kebutuhan. Jika tidak, alih-alih sehat, malahan efek samping yang kita dapatkan. 

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Physiology menunjukkan bahwa terlalu banyak mengonsumsi antioksidan, seperti resveratrol, yang ditemukan dalam anggur merah, dapat mengepung beberapa manfaat kesehatan dari olahraga, khususnya mengurangi tekanan darah dan kolesterol. 

Penelitian ini dilakukan pada pria berusia sekitar 65 tahun, sehingga bisa saja hasilnya akan berbeda untuk wanita atau kelompok usia lainnya. Orang-orang tidak minum anggur, tetapi mereka mengasup suplemen resveratrol, dari 250 miligram setiap hari. 

Resveratrol merupakan salah satu senyawa polifenol, salah satu antioksidan, yang digolongkan sebagai senyawa fitoaleksin, yaitu senyawa yang dihasilkan tanaman sebagai respon terhadap masuknya patogen atau penyakit. 

Resveratrol dapat mencegah kanker, melindungi jantung, dan mencegah berbagai penyakit yang berkaitan dengan bertambahnya umur. Dalam dosis rendah, resveratrol dapat meningkatkan kelangsungan hidup sel, sementara dalam dosis yang tinggi, justru akan meningkatkan kematian sel. 

Karena itu, penggunaan resveratrol dalam jumlah tinggi umumnya digunakan untuk pengobatan atau perawatan kanker. Namun, konsumsi ini juga dapat mencegah penyerapan logam dalam tubuh, menurunkan sel darah merah, dan lainnya. 

Untuk itu, bila ingin mengonsumsi lebih banyak resveratrol, konsumsilah dari yang alami. Konsumsi secukupnya sesuai dengan porsinya saja. Dengan cara ini, kita tidak hanya mendapatkan satu komponen gizi saja, tetapi kita tetap mendapatkan asupan serat dari makanan tersebut. 

Berikut ini beberapa makanan yang mengandung tinggi resveratrol. 

Anggur merah

Anggur tidak harus difermentasi untuk mengambil manfaat antioksidannya. Sebenarnya antioksidan ditemukan dalam kulit buah anggur merah bersama dengan nutrisi lainnya, seperti mineral mangan dan kalium, vitamin K, C, dan B1. 

Selai kacang

Selai kacang juga mengandung beberapa resveratrol (sampai 0,13 mg per cangkir). Selai kacang merupakan sumber niasin dan mangan. 

Cokelat hitam

Dalam cokelat hitam, resveratrol berpadu apik dengan antioksidan lain dan juga mineral, seperti zat besi, tembaga, dan mangan. 

Blueberry

Blueberry tidak memiliki cukup banyak resveratrol seperti anggur, tetapi makanan ini juga merupakan sumber antioksidan lainnya, serat makanan, vitamin C, K, dan mangan. 

Ingat, makanlah secukupnya saja sesuai dengan kebutuhan tubuh. (intisari)

Tiens Grape Extract Capsules suplemen berbahan baku anggur merah di setiap kapsulnya, sangat kaya resveratrol alami

READ MORE - Anggur Merah Sumber Resveratrol Alami

8 Makanan Tak Terduga Mengandung Kolesterol Tinggi

Kolesterol tinggi dalam darah merupakan salah satu faktor risiko dari penyakit jantung. Namun, kolesterol tinggi tidak terbentuk dalam semalam, tetapi perlahan-lahan. Salah satunya akibat pola makan yang salah. 

Meskipun Anda tidak memiliki tanda-tanda, gejala, ataupun riwayat keluarga dengan penyakit jantung, tetapi wajib hukumnya untuk menjaga diet sehat agar tetap memiliki kesehatan yang prima. 

Mungkin Anda sudah menghindari makanan-makanan berlemak yang diketahui sebagai sumber kolesterol. Namun, ada juga makanan yang tak terduga mengandung kolesterol tinggi seperti berikut: 

1. Daging unggas 

Daging unggas memang dianggap lebih minim risiko dibanding daging merah karena memiliki kandungan lemak yang cenderung lebih rendah. Namun, jika dimakan dalam jumlah yang banyak atau terlalu sering, daging unggas juga akan memberikan efek negatif, salah satunya adalah peningkatan kadar kolesterol dalam darah. 

2. Gula tambahan 

Satu fakta yang cukup mengejutkan adalah gula tambahan ternyata berhubungan dengan penurunan kadar kolesterol "baik" atau high density lipoprotein (HDL) dalam darah. Jadi, pengurangan gula tambahan dalam diet, selain mengurangi risiko diabetes juga memperbaiki kadar kolesterol. 

3. Kentang tumbuk 

Kentang tumbuk atau mashed potato ternyata memiliki kandungan lemak yang tinggi. Terutama yang ditemukan di restoran karena mengandung mentega, krim, susu, keju yang berlebihan. Hal tesebut membuat salah satu sumber karbohidrat ini menjadi makanan tinggi lemak jenuh. 

4. Pizza 

Satu potong pizza mengandung 10 gram lemak dan 4,4 gram lemak jenuh. Angka itu belum termasuk topping yang mungkin mengandung lebih banyak lemak. 

5. Kelapa 

Produk kelapa seperti santan ataupun minyak kelapa mengandung lemak jenuh yang cukup tinggi. Namun, penggunaannya dalam skala sedang tidak terlalu berakibat buruk terhadap kadar kolesterol darah. 

6. Produk susu 

Produk susu memang mengandung banyak nutrisi yang penting seperti kalsium, protein, vitamin, dan mineral, tetapi juga mengandung lemak jenuh. Maka sebaiknya pilihlah produk yang rendah lemak. 

7. Pai dan kue 

Pai dan kue berbahan baku mentega, krim, susu, dan keju yang mengandung lemak jenuh. Maka satu gigitan pai dan kue sudah memberikan sumbangan kalori yang tinggi bagi tubuh. 

8. Popcorn 

Satu wadah popcorn ukuran sedang mengandung 60 gram lemak jenuh dan 1.200 kalori. Hal ini dikarenakan pengolahan popcorn membutuhkan minyak yang berpengaruh terhadap kadar kolesterol. (kompas)

Tiens Grape Extract Obat Kolesterol Herbal Alami ampuh untuk mengobati kolesterol tinggi

READ MORE - 8 Makanan Tak Terduga Mengandung Kolesterol Tinggi