Selamat Datang dan Selamat Berbelanja di Matras Tianshi Store sejak tahun 2001

March 31, 2014

4 Latihan Agar Tulang Tidak Keropos

daftar latihan olahraga agar tulang tidak keropos osteoporosis
Latihan merupakan komponen penting untuk meningkatkan kesehatan dan kekuatan tulang Anda. Latihan teratur adalah kunci penting untuk mencegah osteoporosis. Banyak yang mengira tulang adalah suatu struktur padat seperti bebatuan, padahal anggapan tersebut tidak benar. 

Tulang adalah jaringan hidup yang terus berubah. Kepadatan tulang yang paling optimal biasanya terjadi antara usia 20 hingga 30 tahun, dan kemudian perlahan-lahan menurun. Pada wanita, beberapa tahun pertama setelah menopause adalah saat di mana terjadi percepatan osteoporosis

Nah, sebelum mengetahui latihan apa saja yang bisa Anda lakukan untuk membuat tulang Anda lebih kuat dan mencegah terjadinya osteoporosis, berikut ini ada beberapa hal yang perlu Anda perhatikan terlebih dahulu. 

Postur Tubuh Pengaruhi Kesehatan Tulang 


Bagaimana kita berdiri, duduk, dan bergerak dapat menentukan tekanan yang diberikan pada tulang punggung kita. Dilihat dari samping, tulang belakang berbentuk seperti kurva ‘S’. Jika Anda bisa mempertahankan bentuk kurva alami ini, maka tulang Anda akan sepuluh kali lebih kuat. 

Postur dan gerak tubuh yang baik dapat mengurangi maupun mencegah nyeri punggung dan melindungi tulang belakang Anda terhadap fraktur atau patah. Jadi bagaimanakah postur tubuh yang baik itu? 
  • Ketika berdiri, sebuah garis imajiner harus menghubungkan telinga, bahu, dan pinggul Anda secara vertikal. Jangan mengunci lutut, tetapi berdirilah dengan kaki lurus. Jaga agar kurva punggung Anda dalam bentuk yang baik dan normal. 
  • Kemudian ketika duduk, sebaiknya hindari duduk dalam posisi yang sama dalam jangka waktu yang lama. Duduklah di kursi yang akan membuat punggung Anda lurus. Tarik dagu dan kepala Anda ke depan sehingga posisi kepala Anda tegak. Ketika bangkit dari kursi, geser tubuh Anda ke depan tanpa membungkuk lalu kemudian berdiri. 
  • Untuk bergerak dan mengangkat sesuatu, jaga agar posisi punggung tetap tegak. Gunakan kaki Anda, bukan punggung Anda, saat Anda mengangkat bahkan benda yang ringan, kemudian jongkok dan jaga dada tetap tegak. Hindari membungkuk ke depan. Ketika mengangkat, pegang benda yang Anda angkat dekat dengan tubuh Anda. Hindari pula gerakan memutar. Jaga agar jari kaki Anda menunjuk ke arah Anda bergerak. 

Untuk bergerak, berdiri, berjalan, dan aktivitas lain dalam postur tubuh yang lebih baik memang membutuhkan banyak latihan sebelum menjadikannya sebagai kebiasaan seahri-hari. Tapi hasilnya adalah kesehatan Anda untuk jangka panjang.


Amati berapa kali Anda membungkuk dan berapa jam Anda duduk setiap harinya. Amati pula cara Anda melakukan kegiatan sehari-hari entah itu membersihkan bak mandi, menggendong anak, mengambil tas atau dompet, berolahraga, berkebun, duduk di depan komputer, bahkan saat Anda menonton TV. Mulailah sedikit demi sedikit perubahan. Buatlah upaya yang konsisten untuk memperbaiki postur dan gerakan Anda untuk melindungi tulang Anda.


Nah, berikut ini Anda akan mengetahui apa saja jenis latihan yang dapat membantu memperkuat tulang Anda.


Latihan Fleksibilitas 



Berkat kemajuan teknologi yang memberi kita banyak kemudahan, akhirnya sebagian besar hari kita dihabiskan untuk duduk. Ini dapat membuat otot tegang dan memberi banyak tekanan pada tulang belakang Anda. Meningkatkan fleksibilitas atau kelenturan sangat baik untuk tulang belakang, otot paha dan dada, serta pinggul Anda. Hindari latihan yang membuat Anda harus banyak membungkuk ke depan, untuk mencegah tekanan ekstra pada tulang dan tulang belakang Anda.


Dalam melakukan latihan peregangan, regangkan otot hingga titik maksimal, bukan hingga otot terasa sakit, dan tahan peregangan selama 15-30 detik, setidaknya 3 -5 kali sehari.


Latihan Kardio 


Setiap kali kita melangkah, melompat, berlari, atau menyeimbangkan tubuh kita, dampaknya menyebabkan gaya tekan pada tulang yang pada gilirannya mendorong pembentukan tulang jadi lebih kuat. Itulah mengapa latihan yang melibatkan gerakan-gerakan tersebut penting untuk meningkatkan kesehatan tulang Anda.

Sebagai contoh, jalan cepat, berjalan menanjak, naik turun tangga, lompat tali, aerobik, jogging, sepak bola, tenis, squash, dan basket dapat menjadi pilihan latihan yang baik untuk pembentukan kekuatan tulang Anda. Berbagai pola gerakan dalam latihan ini menyebabkan respon tulang yang lebih kuat.


Latihan Beban 


Latihan kekuatan mungkin salah satu hal yang paling penting untuk membentuk atau mempertahankan tulang yang kuat. Latihan beban akan merangsang pembentukan tulang. Jika Anda ingin meningkatkan massa tulang, latihan harus melibatkan otot yang menempel pada tulang Anda. Penelitian menunjukkan bahwa intensitas latihan juga berpengaruh pada rangsangan pertumbuhan tulang. Lakukan latihan beban sekitar 8-10 repetisi, 2-3 kali seminggu. Sangat penting untuk secara bertahap meningkatkan ketahanan otot-otot Anda agar otot menjadi lebih kuat.


Latihan Keseimbangan 


Kekuatan dan fleksibilitas yang baik akan memastikan Anda mampu menjaga keseimbangan dengan lebih mudah. Ini penting untuk membantu mencegah jatuh, aktivitas yang membutuhkan keseimbangan, juga agar Anda bisa berolahraga dengan baik.

Sebuah latihan sederhana yang bisa Anda lakukan adalah berdiri di satu kaki selama 30 detik lalu ulangi untuk kaki yang lain. Bila Anda dapat melakukannya dengan mudah, cobalah melakukannya dengan mata tertutup. Ada berbagai macam latihan keseimbangan dalam bentuk kegiatan mudah dan menyenangkan yang dapat Anda lakukan.

Jika Anda masih muda, olahraga dapat meningkatkan massa tulang Anda. Seiring bertambahnya usia, yang harus Anda lakukan adalah menjaga massa tulang yang Anda miliki (atau memperlambat laju pengeroposan tulang atau osteoporosis). Berapapun usia Anda, olahraga adalah cara yang tepat untuk menjaga kepadatan tulang Anda. (duniafitnes)


BACA JUGA : 

Tiens Nutrient Calcium Powder ~ Kalsium organik terbaik di dunia mengobati keropos tulang ampuh 

Kurang Protein Berisiko Tulang Rapuh 

Olahraga 'Menghentak' Cegah Keropos Tulang 

Penyebab Penyakit Osteoporosis Terjadi di Usia 20 Tahun 

Tulang Orang Indonesia Lambat Memadat

March 27, 2014

Daftar Kanker yang Paling Sering Menyerang Anak

daftar penyakit kanker yang paling sering menyerang anak-anak
"Kanker pada anak berbeda dengan kanker pada orang dewasa." Demikian tutur Ira Soelistyo, pendiri Yayasan Kasih Anak Kanker Indonesisa (YKAKI). Seperti apa bedanya? 

Kanker pada anak masih bisa disembuhkan jika terdeteksi sejak dini. Untuk itu, baik dokter maupun orang tua harus mewaspadai gejala-gejala dini dari kanker 

Inilah beberapa jenis kanker yang paling sering menyerang anak Indonesia menurut YKAKI dan riset di RSUP Dr Sardjito, Yogyakarta, yang disampaikan dalam acara Sosialisasi Edukasi Kanker pada Anak yang dihelat di Aula Rumah Sakit Akademi UGM, Yogyakarta, dan ditulis pada Kamis (27/3/2014). 

Kanker darah (leukimia) 


Leukimia atau kanker darah adalah kanker yang paling banyak ditemui pada anak-anak. Di RSUP Dr Sardjito Yogyakarta, data menunjukkan bahwa jumlah pasien leukimia anak adalah 54%. Gejala yang harus diwaspadai antara lain pucat, demam, perdarahan tanpa sebab jelas, nyeri pada tulang, dan perut yang membengkak. 

Kanker mata (retinoblastoma) 


Retinoblastoma atau kanker mata merupakan kanker kedua yang paling banyak menyerang anak. Di Yogyakarta jumlahnya adalah 121 kasus atau sekitar 7%. Gejala yang ada bertahap dari stadium awal hingga stadium akhir. Gejala dari stadium awal sampai lanjut yakni mata juling, perdarahan mendadak meski tidak ada benturan, mata bernanah, katarak pada bayi, mata kucing, hingga terakhir glaukoma. 

Kanker saraf (neuroblastoma) 


Neuroblastoma yang merupakan sejenis kanker saraf yang memiliki banyak gejala. Jumlah kasus neuroblastoma hampir sebanyak kasus retinoblastoma yakni 5% kasus. Neuroblastoma bisa menyerang leher, rongga dada, atau mata. 

Jika menyerang mata, maka mata akan menonjol, kelopak mata turun, dan pupil melebar. Sedang bila menyerang tulang akan menyebabkan patah tulang tanpa sebab, atau bahkan kelumpuhan bila menyerang tulang belakang. 

Kanker ginjal (nefroblastoma) 


Tumor Wilms, nefroblastoma, atau kanker ginjal merupakan kasus kanker yang juga banyak ditemui pada anak Indonesia. Tumor ini menduduki posisi ke empat. Gejala yang sering dijumpai ialah kencing darah, rasa tidak nyaman pada perut, serta benjolan yang baru teraba ketika tumor telah membesar. 

Tumor otak 


Gejala awal tumor otak perlu diwaspadai karena mirip dengan penyakit umum seperti masuk angin atau keracunan makanan, yakni mual dan muntah-muntah. Meski demikian, tumor otak terkadang juga disertai berkurangnya daya penglihatan, berkurangnya kesadaran, dan perubahan perilaku. Hal lain yang perlu dicurigai adalah ubun-ubun yang menonjol pada bayi, gangguan bicara, gangguan keseimbangan tubuh, melemahnya anggota gerak, dan kejang-kejang. 

Kanker kelenjar getah bening (Limfoma) 


Limfoma maligma atau kanker kelenjar getah bening kerap ditandai dengan pembengkakan kelenjar getah bening. Pembengkakan yang terjadi secara cepat tanpa disertai rasa nyeri perlu lebih diwaspadai. Pembengkakan itu biasa terjadi di daerah leher, ketiak, selangkangan, atau usus. 

Kanker otot (rabdomiosarkoma) 


Rabdomisarkoma atau kanker otot dapat menyerang seluruh bagian otot. Kanker jenis ini biasanya menyerang anak pada daerah kepala, leher, kandung kemih, prostat dan vagina. 

Gejala yang menyertai kanker otot berbeda-beda tergantung organ tubuh yang diserang. Mata menonjol jika kanker menyerang mata, nyeri atau keluarnnya darah dari lubang telinga bila kanker menyerang telinga, dan tersumbatnya jalan napas, radang sinus, mimisan, atau sulit menelan bila kanker menyerang tenggorokan atau jalan napas. 

Kanker tulang (osteosarkoma) 


Osteosarkoma atau kanker tulang biasanya ditandai dengan pembengkakan dan rasa nyeri pada tulang. Pembengkakan yang perlu diwaspadai adalah pembengkakan yang berkembang dengan cepat dan disertai rasa nyeri. Kanker jenis ini dapat menyerang semua bagian tulang, tetapi mayoritas ditemukan pada tungkai lengan atau pinggul. (detikhealth)


BACA JUGA :

Remaja Gemuk Ginjalnya Lebih Mudah Rusak

Mengatasi Dislipidemia, Pemicu Stroke di Usia Muda

Kanker Hati Akibat Kebiasaan Tidur Larut Malam

Kurang Vitamin D Bikin Anak Gadis Puber Cepat 

Pertanda Awal Autisme pada Anak

March 22, 2014

Daftar Karbohidrat Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan

daftar karbohidrat terbaik untuk diet dan turun berat badan
Karbohidrat seringkali dianggap sebagai musuh utama bagi para wanita yang sedang diet dan ingin menurunkan berat badan. Padahal karbohidrat juga dibutuhkan oleh tubuh. Nah, agar asupannya tetap terjaga, apa saja karbohidrat yang tetap aman dikonsumsi pendiet? 

Lyssie Lakatos, RD, ahli nutrisi, merekomendasikan Anda untuk mengonsumsi karbohidrat yang tepat untuk bisa tetap langsing. "Konsumsi karbohidrat padat nutrisi setidaknya dengan 2-3 gram serat per 100 kalori, karena tubuh Anda memecah serat lebih lambat dan akan membuat Anda kenyang lebih lama," ungkapnya, seperti dikutip dari Shape

Berikut 5 karbohidrat rekomendasi dari Lakatos: 

Kacang polong 


Sekitar setengah cangkir kacang polong yang direbus mengandung 67 kalori; 12,5 gram karbohidrat; dan 4,5 gram serat. Jumlah ini juga memberikan Anda 12 persen dari asupan harian zinc yang direkomendasikan. Mineral membantu mengurangi rasa lapar dengan meningkatkan kadar leptin, hormon yang memberitahu otak ketika perut sudah cukup penuh. 

Pasta gandum utuh 


Pasta seperti makaroni sebanyak 2 ons mengandung 198 kalori; 43 gram karbohidrat; dan 5 gram serat. Sebuah penelitian di Inggris menunjukkan bahwa asupan tinggi hasil padi-padian, atau sekitar tiga porsi sehari, dikaitkan dengan indeks massa tubuh (IMT) yang lebih rendah dan lemak perut yang lebih sedikit juga. 

Roti gandum 


2 lembar roti gandum mengandung 160 kalori; 30 gram karbohidrat; dan 8 gram serat. Jika Anda menyukai sarapan roti, maka pastikan Anda memilih untuk mengonsumsi roti gandum. Selain mengandung cukup serat dan karbohidrat, roti jenis ini juga mengandung kurang dari 1 gram gula per lembarnya. 

Popcorn 


Sekitar 3 cangkir popcorn mengandung 93 kalori; 19 gram karbohidrat; dan 3,5 gram serat. Popcorn merupakan salah satu jenis camilan yang direkomendasikan daripada keripik atau chips. Menurut sebuah studi di Nutrition Journal, popcorn tidak hanya memberi efek kenyang tetapi juga membantu mereka yang sedang menjaga kestabilan berat badan. 

Oatmeal 


Setengah cangkir oatmeal mengandung 153 kalori; 27 gram karbohidrat; dan 4 gram serat. Setengah dari serat dalam oatmeal adalah serat larut, yaitu jenis serat yang larut menjadi zat seperti gel dan berfungsi menunda pengosongan lambung. (detikhealth)


BACA JUGA : 

Nutrisi Penting yang Anda Butuhkan untuk Turun Berat Badan 

4 Aturan Sarapan untuk Program Pelangsingan 

Makanan Penyebab Perut Buncit 

Diet Tepat, Tulang Kuat dan Sehat 

5 Hal yang Bikin Badan Langsing Bisa Gemuk Lagi

March 16, 2014

Daftar Nutrisi Penyembuh Cedera

daftar nutrisi penyembuh cedera
Ketika cedera datang, asupan nutrisi sangat penting untuk mempercepat proses penyembuhan. Tinggalkan diet yang berlebihan, karena tubuh Anda butuh asupan berikut. 

Meninggalkan diet bukan berarti Anda boleh memakan apa saja. Sebaliknya, ketika cedera, Anda sebaiknya memfokuskan diri kepada konsumsi makanan berkualitas. Cukup ‘longgarkan’ sedikit aturan-aturan diet Anda, karena yang terpenting saat ini adalah pemulihan cedera yang cepat. 

Karbohidrat dari gandum, buah dan sayuran 


Dengan mengonsumsi karbohidrat yang cukup, protein yang Anda konsumsi dapat digunakan tubuh untuk menyembuhkan dan memperbaiki otot-otot. Jika Anda hanya mengonsumsi sedikit karbohidrat dan kalori, maka tubuh akan membakar protein sebagai ‘bahan bakar’ tubuh. Dan itu memperlambat penyembuhan. 

Protein dari kacang-kacangan dan susu rendah lemak 


Protein akan terurai menjadi asam amino yang diperlukan untuk memperbaiki otot-otot. Tubuh Anda membutuhkan asupan asam amino yang konstan, terutama pasca terapi fisik atau operasi terkait cedera. Jadi, pastikan Anda mendapatkan 20-30 gram protein dalam setiap waktu makan Anda. 

Minyak nabati dan minyak ikan 


Lemak dalam minyak zaitun dan kanola, serta yang bersumber dari kacang-kacangan, memiliki efek anti-inflamasi. Dan begitu juga dengan minyak ikan berkandungan omega-3. Konsumsi setidaknya dua atau tiga menu dengan kandungan ikan per minggu, terutama ikan-ikan seperti salmon dan tuna. 

Vitamin 


Dengan mengonsumsi buah-buahan dan sayuran berwarna, Anda akan mendapatkan lebih banyak nutrisi ketimbang menelan vitamin tablet. Buah-buahan dan sayuran memiliki kandungan antioksidan yang tinggi, yang berdampak meringankan inflamasi. Utamakan buah-buah dan sayuran, seperti blueberry, stroberi, wortel, brokoli dan nanas. 

Mineral 


Banyak olahragawan, terutama yang hanya makan sedikit atau tidak memakan daging merah, memerlukan asupan zat besi yang lebih. Jika Anda termasuk seseorang dengan kadar zat besi rendah, dokter Anda mungkin menyarankan suplemen zat besi untuk mengatasi cedera. Selain itu, Anda juga bisa menambahkan asupan zinc Anda sekitar 10-15mg untuk mempercepat penyembuhan. (readersdigest)


BACA JUGA : 

Jauhi 7 Penyakit Ini dengan Suplemen Seng ~ Tiens Zinc Capsules 

Daftar Nutrisi yang Dibutuhkan oleh Tubuh Setiap Hari 

Biar Tidak Gampang Sakit, Cukupi 3 Mineral Ini 

Sering Konsumsi Makanan Tak Sehat? Tambahkan Suplemen ini dalam Diet Anda

March 15, 2014

Daftar Kebiasaan Sehat yang Bikin Gemuk

daftar kebiasaan sehat yang membuat tubuh gemuk
Salah satu cara yang sangat dianjurkan para praktisi diet dunia agar seseorang berhasil menurunkan berat badan adalah membiasakan diri sarapan di pagi hari. 

Sarapan dapat mencegah seseorang makan berlebihan di siang hari karena kebutuhan nutrisinya di pagi hari telah tercukupi. Di satu sisi, kebiasaan sarapan ini ternyata juga berpotensi memicu berat badan bertambah. 

Lisa Young, PhD, seorang ahli gizi di New York sekaligus penulis ‘The Portion Teller Plan’ mengungkapkan ada 4 kebiasaan sehat yang berpotensi membuat bobot tubuh bertambah, yaitu: 

Jus dengan Tambahan Gula 


Tidak bisa dipungkiri bahwa jus atau smoothie adalah minuman favorit mereka yang sedang berdiet. Kandungan serat, vitamin dan mineral yang memadai menjadikan minuman ini sehat untuk dikonsumsi. Tapi anda perlu berhati-hati. Sebagian besar jus buah dan smoothie dicampur dengan banyak gula dan susu kental manis berlemak. 

Alih-alih berat badan turun, berat badan anda malah naik saat di timbang. Sebaiknya tinggalkan penggunaan gula pada saat membuat jus atau smoothie, atau gunakan pemanis buatan rendah kalori jika anda ingin memberikan sensasi manis pada minuman favorit anda. 

Terlalu Banyak Sereal 


Sereal sering disebut sebagai makanan wajibnya orang berdiet. Meski demikian jangan mengonsumsinya secara berlebihan. Kebanyakan orang yang terlalu lapar akan mengonsumsinya 2-3 kali lebih banyak dari porsi yang dibutuhkan. 

Biasakan pula mengonsumsi camilan sehat di antara waktu makan agar saat makan tiba anda tidak makan dalam kondisi kelaparan, sehingga sereal yang Anda konsumsi tidak berlebihan.

Isian Roti yang Tinggi Kalori 


Sama seperti sereal, roti pun sering dianggap sebagai menu sarapan sehat, terutama roti gandum. Namun jika Anda menggunakan isian yang berlebihan seperti krim keju atau kentang goreng, bisa dipastikan kalori yang Anda konsumsi justru berlebihan dan berpotensi menambah berat badan. 

Yogurt Rasa-rasa 


Meskipun sehat, yogurt dengan tambahan rasa biasanya mengandung banyak gula agar lebih nikmat saat dikonsumsi. Ini artinya bahwa yogurt dengan rasa-rasa tersebut mengandung kalori lebih banyak dibandingkan yogurt plain atau tanpa rasa. Jika Anda mengonsumsi yogurt tanpa rasa dan ingin menambahkan cita rasa lain, Anda bisa menambahkan potongan buah segar di dalamnya. (duniafitnes)


BACA JUGA : 

Makanlah Teratur, Berat Badan pun Turun 

Ini Caranya Agar Perut Kenyang tapi Tidak Gemuk

Langsing tapi Perut Buncit, Apa Pemicunya? 

5 Hal yang Bikin Badan Langsing Bisa Gemuk Lagi

March 14, 2014

Daftar Bahan Alami untuk Menghilangkan Noda Hitam di Wajah

daftar bahan herbal alami menghilangkan noda dan flek hitam di muka wajah
Noda hitam di wajah bahkan membuat penampilan Anda lebih buruk ketimbang jerawat. Noda yang ditimbulkan jerawat, sinar matahari, maupun pemakaian produk kosmetik yang kurang cocok ini sangat mengganggu dan tidak mudah diatasi. Disebabkan karena banyaknya kandungan melanin di dalam kulit, kulit jadi lebih gelap, tampak kusam dan lelah. 

Menghilangkan noda hitam semacam ini ada beberapa cara, melalui produk perawatan kulit, melalui laser treatment, dan juga cara alami. Jika Anda lebih suka menempuh cara alami, coba saja bahan-bahan berikut yang dapat membantu mengatasi noda hitam, seperti dilansir Boldsky

Madu 


Madu baik untuk membuat kulit halus, mengatasi hampir semua masalah kulit dengan baik. Madu juga memiliki sifat meremajakan kulit, membantu regenerasi sel-sel kulit baru dan menggantikan sel-sel kulit mati yang sudah tua. Sel-sel kulit mati ini juga menjadi salah satu penyebab noda hitam di wajah. 

Dengan menggunakan madu secara teratur sebagai masker, maka noda hitam di wajah akan lebih mudah diatasi. 

Lemon 


Lemon bertindak sebagai agen pemutih alami yang mengurangi noda hitam di wajah. Meningkatkan warna cerah pada kulit sehingga kulit jadi lebih putih bersinar. Sari lemon bisa diaplikasikan pada wajah, dengan sedikit campuran air agar kadar asamnya berkurang. Jus lemon dijadikan masker untuk mengurangi noda hitam di wajah dengan pemakaian yang rutin. 

Susu 


Produk susu mengandung asam laktat yang berfungsi mengurangi noda hitam di kulit, membuat kulit lebih halus dan lembut. Caranya adalah dengan menerapkan susu dingin atau yogurt pada wajah, membiarkannya selama 10-15 menit kemudian membilasnya dengan air dingin. 

Vitamin E 


Vitamin E punya kandungan antioksidan yang cukup membantu menenangkan dan melembabkan kulit. Dibiarkan semalaman pada kulit, maka Anda akan menemukan kehebatan vitamin E ini bekerja secara ajaib. Selain itu, vitamin E juga bisa dikonsumsi dan membantu perawatan kulit dari dalam. 

Kunyit 


Apabila digunakan secara teratur, masker kunyit akan membantu mengurangi bintik gelap dari kulit, serta meningkatkan warna kulit. Sifat anti bakteri kunyit juga membantu menjaga kulit dari jerawat serta mengusir jerawat pergi. 

Aplikasikan cara-cara alami di atas dan miliki kembali kulit putih, lembut serta bersinar. (vemale)


BACA JUGA : 


March 13, 2014

Fakta Kesehatan tentang Kotoran Telinga

fakta tentang kesehatan dan kotoran telinga
Kotoran telinga merupakan salah satu limbah yang dihasilkan tubuh manusia, di samping feses, urine dan kotoran hidung. Karena hanya berupa sampah, mungkin tak banyak yang peduli tentang hal ini. Padahal kotoran telinga juga ada kaitannya dengan kesehatan. 

Untuk itu setidaknya Anda perlu tahu beberapa fakta penting tentang kotoran telinga, seperti dikutip detikHealth dari Huffingtonpost berikut ini. 

Melindungi telinga dari kekeringan dan gatal 


Menurut Penn Medicine, salah satu fungsi kotoran telinga adalah melubrikasi atau melicinkan telinga, atau sama halnya dengan fungsi air mata untuk membasahi kedua mata. Kotoran ini juga menjaga agar telinga tidak terasa kering ataupun gatal. 

Menjaga kebersihan 


Kotoran telinga merupakan hasil percampuran dari kulit yang terkelupas, kotoran dan debu yang terjebak di dalam telinga. Tapi sebenarnya kotoran telinga bisa bersih dengan sendirinya. Gerakan rahang bawah seperti ketika berbicara atau mengunyah makanan dapat mendorong kotoran itu keluar dari telinga, jadi Anda tak perlu mengoreknya dengan cotton bud

Justru membersihkan kotoran dengan cotton bud bisa berbahaya karena kotoran dapat terdorong masuk ke dalam saluran telinga. Hal ini baru boleh dilakukan jika kotoran telinga Anda menumpuk dan mengganggu pendengaran.

Kotoran telinga bisa jadi indikator keringat 


Sebagian orang menghasilkan kotoran telinga yang basah, tapi ada juga yang kering. Tapi perhatikan bila kotoran telinga berwarna putih dan mudah pecah itu tandanya Anda kekurangan zat tertentu dalam keringat yang pada akhirnya dapat mengakibatkan bau badan. Begitu juga jika kotoran telinga Anda berwarna gelap dan lengket. 

Beda ras, beda juga kotoran telinganya 


Baru-baru ini sebuah studi dari Monell Center, AS menemukan sama halnya dengan keringat, zat kimia yang terkandung dalam kotoran telinga pada satu ras berbeda dengan ras lainnya. Molekul yang menghasilkan kotoran telinga yang paling bau cenderung lebih banyak ditemukan pada orang-orang Kaukasia ketimbang Asia Timur. 

Takut atau stres bisa menambah produksi kotoran telinga 


Kelenjar apokrin atau kelenjar dalam telinga yang bertugas membantu mengeluarkan kotoran ternyata juga berada di balik bau pada keringat. Jadi sama halnya dengan stres yang terbukti dapat membuat seseorang lebih berkeringat (dan lebih bau), stres (dan takut) juga dapat meningkatkan produksi kotoran telinga. 

Jangan pakai lilin untuk bersihkan kotoran telinga 


FDA sendiri memperingatkan prosedur membakar lilin agar menetes ke dalam telinga dan membersihkan kotoran ini tak hanya akan membuat telinga terbakar tapi juga menutup saluran telinga atau bahkan melubangi gendang telinga. Bila ingin membersihkan telinga dari kotoran, pakai saja air hangat untuk membilas telinga. (detikhealth)

BACA JUGA : 

Tips Menghilangkan Komedo Hidung secara Cepat Alami 

4 Cara Memanfaatkan Buah Semangka Untuk Kecantikan 

7 Makanan Pencegah Wasir