Obat Peninggi Badan Tiens NHCP ASLI: menstruasi

Showing posts with label menstruasi. Show all posts

Empat Tanda Hormon Tidak Seimbang

tanda hormon dalam tubuh anda tidak seimbang

Bukan hanya mempengaruhi wanita hamil atau menopause, ketidakseimbangan hormon juga mampu memberikan masalah kesehatan fisik maupun mental bagi semua wanita, tanpa pandang usia.

Tubuh kita sendiri memproduksi beragam hormon yang mengatur hampir seluruh aktivitas kita mulai dari makan, berpikir, mengatasi stres, mengelola berat badan, dan tidur. Ketidakseimbangan hormon sendiri bisa memberikan konsekuensi yang cukup berpengaruh, seperti mudah tersinggung, hingga cepat lelah.

Berikut adalah empat tanda hormon tak seimbang.

Kelelahan

Kelelahan memang memiliki banyak penyebab. Namun, jika kita merasa terlalu lelah hingga tidak sanggup beraktivitas sepanjang hari, merasa lesu dan tidak "mood", hal itu bisa menjadi gejala tiroid yang kurang aktif. Ini biasanya disertai juga dengan kenaikan berat badan.

Jerawat dan perubahan kulit

Hampir setengah dari perempuan memiliki jerawat sebelum mengalami menstruasi. Hal ini terjadi karena hormon sedang tidak stabil. Namun, jika jerawat jadi semakin parah dan tak hilang dalam waktu sebulan atau lebih, kemungkinan ini disebabkan oleh hormon yang tak seimbang. Pasalnya, munculnya banyak jerawat pada wanita ini disebabkan oleh peningkatan hormon testosteron.

Berat badan naik

Gaya hidup dan pola makan yang tidak sehat bisa menyebabkan berat badan naik. Namun selain itu, hormon yang tidak seimbang juga bisa membuat orang kesulitan mengontrol berat badan. Akibatnya, tubuh pun memproduksi banyak kortisol-hormon stres yang mengakibatkan kita ingin mengonsumsi lebih banyak makanan berkalori dan berlemak.

Menstruasi tak teratur

Menstruasi yang tak teratur bisa disebabkan oleh banyak hal seperti stres. Namun hormon yang tak seimbang seperti estrogen yang rendah, masalah tiroid, dan adanya kista juga bisa menyebabkan menstruasi tak teratur.

Adapun tanda hormon tak seimbang lainnya bisa dilihat dari peningkatan rasa cemas, insomnia, tumbuhnya rambut di wajah, berkeringat di malam hari, dan masalah pencernaan. (intisari)

Makanan-makanan yang Harus Dikonsumsi Saat Haid

makanan, harus, dikonsumsi, saat, haid, menstruasi

Ketika sedang haid, bisa dipastikan Anda akan merasa lelah, mudah marah, dan mengalami nyeri di perut. Oleh sebab itu, agar tubuh tetap fit, penting untuk selalu memenuhi kebutuhan nutrisi dan mengonsumsi makanan sehat melalui asupan tertentu.

Dengan mengonsumsi makanan yang tepat, maka akan membantu melancarkan haid dan mengurangi munculnya gejala-gejala yang membuat Anda tak nyaman.

Berikut daftar 8 asupan terbaik selama periode haid, seperti dilansir Boldsky:

1. Sayuran berdaun hijau

Sayuran berdaun hijau seperti bayam kaya akan zat besi yang diperlukan untuk tubuh selama periode haid. Namun, Anda harus berhati-hati untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan sebab bisa menimbulkan efek kembung.

2. Ikan

Salmon dan tuna adalah dua jenis ikan yang harus Anda konsumsi saat sedang periode haid. Kedua ikan ini memiliki banyak asam lemak omega 3 yang bagus untuk merelaksasi otot-otot dalam tubuh saat haid.

3. Pisang

Pisang kaya akan kalium dan vitamin B6 yang baik untuk meningkatkan dan memperbaiki suasana hati. Selain itu, makan pisang selama periode haid juga akan membantu mengatur pergerakan usus untuk terhindar dari masalah perut seperti diare.

4. Air putih

Dehidrasi merupakan salah satu masalah umum yang sering dihadapi wanita saat haid. Sebab, selama periode haid seorang wanita kehilangan banyak cairan tubuh. Oleh sebab itu, minumlah setidaknya 5 liter air putih per hari selama periode haid.

5. Daging merah

Daging merah mengandung banyak zat besi, yang banyak dibutuhkan oleh wanita saat sedang haid. Mengonsumsi daging merah tanpa lemak bersama salad akan membantu meningkatkan energi dan mengatur kelancaran aliran haid.

6. Kacang-kacangan

Jika Anda seorang vegetarian, mengonsumsi kacang-kacangan selama haid akan sangat dianjurkan. Kacang-kacangan termasuk kacang mete, kacang tanah, kacang bogor, walnut, biji kuaci, wijen, dan biji bunga matahari. Kacang-kacangan merupakan sumber zat besi yang baik, sehingga bisa membantu mengembalikan keseimbangan tubuh.

7. Cokelat

Alasan mengapa cokelat baik untuk dikonsumsi selama haid adalah karena cokelat mengandung magnesium, nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh wanita saat sedang haid.

8. Buah-buahan

Plum, berries, dan semangka merupakan beberapa buah yang baik dikonsumsi selama haid. Selain membantu melancarkan aliran darah, buah-buahan ini juga membantu mengurangi kram. (detikhealth)

Atasi Nyeri Haid Dengan Bahan Alami Ini

Siapa yang mengalami nyeri haid mengganggu saat sedang menstruasi? Nyeri haid memang lumrah dialami saat sedang menstruasi, tetapi lama kelamaan terasa sangat mengganggu.

Nyeri yang terasa saat haid sebenarnya terjadi karena sedang ada peluruhan dinding rahim di dalam perut, sehingga rasanya sedikit nyeri. Biasanya mereka yang tak tahan dengan rasa nyeri itu akan mengalami lemas, pegal di pinggul dan Miss V, duduk tidak tenang, tak bisa tidur, hingga pingsan.

Mengatasi nyeri haid ini ada beragam cara, di antaranya adalah dengan minum obat-obatan tertentu. Tetapi, sekarang ini kok jadi ngeri yah saat harus mengonsumsi obat kimia. Efek samping yang timbul itu lho, lebih menimbulkan kekhawatiran jangka panjangnya.

Kata nenek, obat-obatan tradisional juga ampuh kok untuk mengatasi nyeri haid. Bahannya mudah didapat dan juga hasilnya efektif.

Bahan-bahan tradisional apa saja yang ampuh mengatasi nyeri haid, yuk intip.

Daun mint

Cara mengatasi nyeri dengan daun mint ini mudah, tidak perlu dikunyah. Cukup dengan diseduh bebarengan dengan teh, kemudian diminum 1-2 cangkir setiap hari. Rasa nyaman akan mulai timbul di perut, dan nyerinya akan sedikit berkurang.

Jahe

Iris 5 cm jahe tipis-tipis kemudian remukkan. Rebus di dalam panci yang diisi 3 gelas air, sisakan hingga 1 gelas saja. Tambahkan sedikit gula, minum tiga kali sehari (1 gelas untuk sehari, dibagi 3).

Kemangi

Kemangi juga pain killer yang efektif karena kandungan caffeic acid di dalamnya. Kemangi dapat meringankan nyeri haid. Namun, ia juga dapat menurunkan tekanan darah, sehingga lebih baik tidak dikonsumsi terlalu banyak.

Cara mengonsumsinya, cukup campurkan pada masakan atau sambal.

Kayu manis

Kayu manis adalah bahan anti peradangan dan membantu meredakan nyeri haid. Cukup diseduh bersama teh, atau dicampurkan pada bahan kue atau masakan.

Kunyit

Kunyit juga mengandung bahan anti peradangan sehingga dapat membantu meredakan nyeri haid. Saat ini sih lebih mudah karena sudah ada kunyit kemasan di dalam botol yang siap minum kapan saja.

Tetapi jika Anda enggan membelinya, Anda bisa kok membuatnya sendiri. Dengan cara menghancurkan, mengambil sarinya, kemudian ditambah madu dan langsung diminum.

Untuk meringankan nyeri yang berkepanjangan, selain mengonsumsi obat-obatan alternatif di atas, sebaiknya kompres perut dengan air panas sehingga rasanya lebih nyaman. (vemale)

Ini Cara Alami Atasi Menstruasi Tak Lancar

Menstruasi adalah perubahan fisiologis yang akan dialami wanita setiap bulan, 12 kali dalam setahun.

Sebagai bagian dari proses reproduksi, menstruasi tidak sekadar datang menyapa lalu pergi begitu saja, banyak wanita yang harus mengalami permasalan mulai dari nyeri saat datang haid hingga menstruasi tak lancar.

Haid tidak teratur bisa karena genetik atau bisa juga karena masalah alat kontrasepsi yang digunakan. Darah haid yang sedikit atau tidak lancar juga bisa disebabkan oleh karena kurangnya hormon estrogren dan progesteron atau kurang darah (anemia).

Mengatasi masalah haid tidak yang tidak teratur bisa dilakukan dengan berbagai, salah satunya adalah dengan menggunakan cara-cara alami yang memiliki sedikit efek samping, seperti dilansir Medicmagic. Apa saja?

Perubahan diet

Menjauhkan diri dari makanan pedas dan mengurangi konsumsi gorengan, dapat membantu Anda mengatasi menstruasi yang tidak teratur. Batasi juga konsumsi permen dan makanan manis seperti cokelat dan kue.

Kelebihan berat badan bisa menjadi alasan mengapa siklus menstruasi seseorang tidak teratur dan oleh karena itu, perubahan pola makan dapat membantu mencegah kenaikan berat badan serta masalah menstruasi yang dihasilkan. Selain itu, hindari minum minuman berkafein dan alkohol.

Konsumsi teh dan rempah-rampah

Blender-lah rempah-rempah seperti ketumbar, jahe dan daun teh untuk membuat pasta. Jika Anda tidak suka dengan rasa campuran ini, tambahkan lemon, madu, atau susu agar rasanya lebih enak.

Masaklah makanan dengan menambahkan beberapa sendok pasta tersebut sebagai bumbu tambahan. Para ahli herbal menyarankan agar Anda menggunakan rempah-rempah yang segar untuk membuat pasta.

Konsumsi buah-buahan

Anggur adalah salah satu buah yang paling efektif untuk mengatasi menstruasi tertunda. Asupan reguler dari jus anggur ini atau dimakan langsung bisa memperbaiki siklus. Selain anggur, konsumsi jus lidah buaya juga bisa membantu tubuh mempertahankan siklus menstruasi secara teratur.

Minum air hangat

Banyak wanita yang mengaku bahwa nyeri atau sakit saat menstruasi berkurang jika mereka mengonsumsi minuman atau makanan hangat (atau hangat yang sedikit panas). Mengonsumsi jahe hangat atau sup bening hangat bisa menjadi pilihan Anda.

Kurangi stres dan perbaiki status gizi

Cobalah untuk lebih bersantai dan menikmati hidup. Istirahatlah yang cukup di malam hari. Ubahlah pola makan Anda agar lebih seimbang dengan meningkatkan asupan karbohidrat kompleks, buah-buahan, sayuran dan air. (inilah)

Nutrient Calcium Powder ~ Kalsium organik terbaik di dunia yang terbuat dari susu sapi segar, sangat efektif untuk melancarkan haid

Jiang Zhi Tea ~ Teh hijau yang sangat efektif membantu melancarkan pencernaan dan mengikis lemak dalam tubuh dan pembuluh darah

Pages