Serat Bila BAB Terhambat

Masalah buang air besar (BAB) memang gampang-gampang susah. Sekali waktu, BAB lancar bahkan lancar sekali sampai-sampai sulit direm. Kali lain, BAB ngadat bahkan sampai berhari-hari mampet. Ketika akhirnya berhasil, rasanya sampai keluar keringat dingin. 

Kalau sampai hal seperti sering terjadi, sama saja dengan menyimpan sampah di perut yang bisa berefek keracunan. Bisa saja ampas yang membandel itu dipaksa keluar dengan mengonsumsi suplemen serat atau obat pencahar yang banyak muncul di iklan televisi atau koran/majalah. Tapi, kata para ahli, sebaiknya jangan. Kebiasaan minum obat pencahar bisa mengakibatkan iritasi usus besar dan usus jadi malas. Usus maunya terus-menerus dipasok obat pencahar. 

Sebaiknya, cara seperti itu baru dilakukan kalau bermacam cara lain sudah dicoba tapi tidak membuahkan hasil. Kalau tidak ada masalah kesehatan lainnya, cara alami dengan mengubah pola makan pasti dapat mengatasi masalah sembelit. 

Berikut ini tips pola makan agar BAB lancar. 

Serat penting sekali untuk urusan sembelit

Dalam proses perjalanan di sistem pencernaan, serat menciptakan gerakan peristaltik usus yang sifatnya memperlancar proses pembuangan sisa-sisa makanan sehingga tak tertunda di usus besar. Bila sampai ada sisa makanan yang mondok di usus besar, usus akan berkesempatan terus-menerus menyerap air dari sisa-sisa makanan sehingga akhirnya ampas makanan keras dan sulit dikeluarkan. Sembelit pun terjadilah. 

Selain membantu menyerap air, serat juga mengikat asam empedu di usus yang menurunkan kadar kolesterol dan menghindarkan kita dari kanker usus besar. Serat ada yang bersifat larut air, ada pula yang tidak larut air. Keduanya terdapat pada sejumlah bahan makanan seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, roti gandum, beras yang masih berkulit ari, sereal, umbi-umbian, rumput laut, dan agar-agar. Umumnya, komponen serat tidak larut lebih dominan daripada yang larut. 

Setiap kali kita makan hendaknya tidak lupa memasukkan kedua jenis serat tersebut. Jumlah yang dianjurkan adalah 25 g/hari dan perlu dimakan dengan jadwal teratur. 

Kurangi lemak, termasuk gorengan dan junk food karena jenis makanan ini cuma kaya asam lemak jenuh dan hampir tidak berserat. 

Banyak minum penting sekali bila makan bahan makanan berserat tinggi maupun suplemen serat. Air berfungsi melunakkan sisa-sisa makanan sehingga feses menjadi mudah dikeluarkan. Dianjurkan agar kita selalu minum air sebanyak 8 – 10 gelas per hari. Bisa juga diselingi dengan jus buah segar. Namun, minuman berkafein, bersoda, beralkohol, serta teh perlu dibatasi, cukup 2 cangkir saja setiap hari. 

Perubahan pola makan yang disertai dengan perubahan pola hidup diharapkan akan memperlancar urusan ke belakang yang sempat terhambat sehingga tak lagi membuat Anda berkeringat dingin. (Menu Sehat)



Double Cellulose Tablets ~ Serat alami dari jagung, efektif untuk membantu membersihkan saluran pencernaan
READ MORE - Serat Bila BAB Terhambat

Inilah 4 Tanda Fisik Tunjukkan Resiko Serangan Jantung

Sebuah hasil penelitian memaparkan bahwa penampilan fisik seseorang dapat menunjukkan prediksi resiko serangan jantung. 4 (empat) ciri fisik yang dapat memprediksi faktor resiko serangan jantung adalah: 

1. Kebotakan pada ubun-ubun.
2. Penipisan garis rambut di dahi.
3. Deposit lemak di sekitar kelopak mata berwarna kekuningan.
4. Kerutan pada daun telinga. 

Ciri-ciri tersebut dapat menunjukkan usia biologis seseorang. Memiliki sedikitnya tiga ciri fisik tersebut mengindikasikan lebih besarnya resiko serangan jantung. Deposit lemak berwarna kekuningan di sekitar mata sebenarnya adalah timbunan kolesterol dan merupakan tanda kuat yang dapat menunjukkan apakah seseorang beresiko terhadap serangan jantung. 

Penelitian dilakukan terhadap 10.885 orang berusia di atas 40 tahun di Inggris. Kebanyakan orang tidak menyadari bahwa mereka memiliki bawaan kolesterol yang tinggi padahal kondisi tersebut menyebabkan tubuh tidak dapat membersihkan kolesterol jahat. 

Di awal penelitian, tim peneliti dari Universitas Copenhagen mencari keempat tanda fisik tersebut dari para responden. Selain ciri fisik, para peneliti juga memperhitungkan faktor resiko tradisional seperti kegemukan, kebiasaan olahraga, merokok dan sebagainya. Dalam presentasinya di pertemuan American Heart Association tahun 2012, tim peneliti mengatakan bahwa mereka yang memiliki keempat ciri tersebut paling beresiko tinggi terkena serangan jantung. 

“Tanda yang tampak dari penuaan itu dapat merefleksikan usia biologis dan fisiologis, bukan usia kronologis. Pemeriksaan fisik ini seharusnya jadi bagian dari pemeriksaan dokter pada pasiennya,” ungkap ketua peneliti Dr. Anne Tybjaerg-Hansen. 

Penelitian sebelumnya menunjukkan kerontokan rambut dan kebotakan pada pria, terutama di bagian ubun-ubun merupakan indikasi adanya gangguan jantung. Riset yang dilakukan tim dari Harvard Medical School juga menunjukkan pria yang mengalami kebotakan di area ubun-ubun resiko terkena penyakit jantung naik 36 persen. 

Kebotakan dikaitkan dengan penyakit jantung karena menunjukkan kadar testosteron. Makin tinggi kadar hormon pria, makin tinggi resikonya untuk terkena gangguan jantung. Teori lain menyebutkan berkurangnya suplai darah ke akar rambut sehingga rambut rontok dan botak berkaitan erat dengan sirkulasi darah yang buruk. Sementara itu kerutan di daun telinga menunjukkan adanya kerusakan pembuluh darah serta sirkulasi darah yang tidak lancar. 

Kesehatan adalah anugerah yang dapat dinikmati manusia selama hidup di muka bumi. Penelitian demi penelitian yang ada semakin mempermudah manusia untuk mengenali dan mencegah terjadinya penyakit yang berbahaya. Jadi bagi Anda yang merasa memiliki ciri-ciri fisik tersebut, tak ada salahnya jika Anda memeriksakan diri Anda untuk menghindari hal-hal yang tidak diinginkan di masa mendatang. (jawaban) 



READ MORE - Inilah 4 Tanda Fisik Tunjukkan Resiko Serangan Jantung

Pentingnya Beta Karoten Mencegah Kanker

Zat atau senyawa beta karoten diperkirakan memiliki banyak fungsi yang tidak dimiliki senyawa lain. Jumlah yang dibutuhkan tubuh memang hanya ukuran milligram perhari. Tapi kalau tidak terpenuhi dapat menimbulkan gangguan fungsi. Zat yang merupakan provitamin A ini terdapat dalam sejumlah sayuran dan buah-buahan. 

Beta karoten merupakan salah satu antioksidan (penangkal radikal bebas) yang banyak didapatkan dari mengonsumsi buah dan sayuran berwarna oranye atau jingga dan hijau gelap. 

Beta karoten mencegah kerusakan sel, melindungi tubuh dari radikal bebas, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sebagai antioksidan, nutrisi betakaroten dapat membuang senyawa-senyawa berbahaya yang ada dalam tubuh, salah satunya adalah sel kanker. 

Sebagai antioksidan, beta karoten berfungsi menyelamatkan tubuh dari senyawa-senyawa berbahaya yang masuk ke dalam tubuh. Salah satunya, sel kanker. 

Ada pun jumlah beta karoten yang disarankan untuk dikonsumsi setiap hari adalah 5000 IU (International Unit). Peneliti kanker mengatakan diperlukan 12.500 IU beta karoten untuk mencegah kanker. 

Berikut adalah beberapa buah dan sayuran yang mengandung beta karoten: 

1. Ubi Jalar 

Selain mudah didapat dan rasanya yang lezat, ubi jalar juga mengandung banyak beta karoten. 

2. Wortel 

Wortel adalah sayuran yang kaya akan beta karoten. Wortel dikenal karena kemampuannya mengurangi risiko serangan jantung, memperbaiki penglihatan, dan mengatur gula darah. Dua setengah potong wortel mengandung 39,000 IU. 

3. Bayam 

Sayuran yang berwarna hijau gelap ini juga mengandung beta karoten. Fitonutriennya, termasuk beta karoten, memiliki sifat anti kanker. Bayam bisa dimakan mentah, dikukus, direbus, atau dibuat sayur. 

4. Blewah (Cantaloupe) 

Blewah adalah sejenis melon manis dengan daging berwarna oranye pucat. Buah ini merupakan sumber vitamin A yang bagus dengan kandungan konsentrat beta karoten. 

5. Winter Squash 

Winter squash termasuk butternut squash, hubbard squash, acorn squash (labu biji), pumpkin (labu kuning), dan turban squash merupakan sumber yang kaya akan beta karoten. 

6. Brokoli 

Sayuran berwarna hijau gelap ini kaya akan nutrisi sehat, termasuk beta karoten. Brokoli bisa dimakan mentah maupun diolah menjadi berbagai masakan. (jawaban)



READ MORE - Pentingnya Beta Karoten Mencegah Kanker

Langsing tapi Perut Buncit, Apa Pemicunya?

Kita mungkin sering melihat seorang perempuan yang tubuhnya terlihat langsing dan indah, namun ketika duduk langsung terlihat ada gundukan di sekitar perut dan pinggangnya. Kok bisa, ya? Padahal ketika berdiri, perutnya terlihat ramping-ramping saja. 

Ini sebenarnya problem klasik perempuan. Meskipun tubuh tergolong ramping, namun pinggang Anda tebal. Atau, Anda punya "muffin top" ketika mengenakan jeans. Bahkan, Anda bisa menggenggam lemak dari kiri dan kanan pinggang Anda. 

Semua ini bukan sekadar karena Anda kurang melatih area perut ketika berolahraga. Menurut James Duigan, penulis buku Clean & Lean Diet, yang juga pelatih pribadi Elle Macpherson dan Rosie Huntington-Whiteley, perut buncit seperti ini disebabkan karena Anda terlalu banyak mengonsumsi gula. 

"Pinggang yang tebal karena kelebihan lemak bisa menjadi tanda bahwa tubuh Anda tidak mampu mengatasi insulin dengan baik," katanya.

Duigan mengatakan, terlalu banyak mengonsumsi gula bisa menyebabkan lemak terkumpul di area pinggang dan perut. Coba konsumsi makanan kaya antioksidan yang dapat membantu menstabilkan kadar gula darah, seperti buah beri, sayuran dengan warna-warna terang, serta teh hijau atau teh putih. Jika Anda mengurangi konsumsi gula, paling tidak Anda akan mengurangi 50 persen lemak pada area pinggang. 

Anda juga bisa mencoba mengonumsi sejumlah suplemen diet untuk membantu mengurangi lemak perut Anda. Zinc (seng) bisa membantu insulin mengikat reseptor di dalam sel-sel. Untuk itu, coba konsumsi suplemen zinc atau makanan yang kaya akan kandungan seng, seperti daging merah atau biji labu. 

Lemak perut juga tergolong "bandel", dan tidak mudah dienyahkan melalui olahraga yang mentargetkan pada otot-otot perut. Namun, lemak perut justru bisa merespons latihan seperti Bikram yoga dengan baik, karena lemak yang membandel boleh dibilang racun. Dan, racun akan dilepaskan melalui keringat. 

"Jenis lemak seperti ini juga bisa terjadi karena stres. Jadi, sisihkan waktu 15 menit sehari untuk relaksasi," sarannya. (kompas)













READ MORE - Langsing tapi Perut Buncit, Apa Pemicunya?

Kalo Maag, Hindari Makanan Ini

Asupan makanan dan minuman harus menjadi perhatian para penderita sakit maag. Kita sebaiknya menghindar dari makanan yang menyebabkan atau memperberat gejala sakit maag, antara lain makanan yang mengandung gas dan terlalu banyak serat, seperti sayur sawi dan kol, buah-buahan tertentu (nangka, pisang ambon), makanan berserat tertentu (kedondong, buah yang dikeringkan). 

Minuman pun harus diperhatikan. Hindari minuman yang mengandung gas (seperti minuman bersoda). Hindari juga makanan yang merangsang pengeluaran asam lambung, antara lain kopi, minuman beralkohol 5-20 persen, anggur putih, sari buah sitrus, atau susu full cream

Makanan lain yang juga harus dihindari adalah yang dapat memperlambat pengosongan lambung, seperti makanan berlemak, kue tar, cokelat, dan keju. Kenapa? Karena makanan-makanan itu menyebabkan peningkatan peregangan di lambung yang akhirnya meningkatkan asam lambung. 

Selain itu, ada juga makanan yang bisa merusak dinding lambung, yaitu yang mengandung cuka dan pedas, serta merica. Penderita maag juga disarankan untuk tidak mengonsumsi cokelat atau gorengan karena bisa melemahkan klep kerongkongan. 

Di samping makanan dan minuman tersebut, ada beberapa sumber karbohidrat yang harus dihindari, di antaranya beras ketan, mi, bihun, jagung, ubi singkong, talas, dan dodol. Selain itu, kegiatan yang meningkatkan gas di dalam lambung juga harus dihindari, antara lain makan permen, khususnya permen karet, dan merokok. (kompas)












READ MORE - Kalo Maag, Hindari Makanan Ini

Diet Untuk Penderita Diabetes

Makan sembarangan bisa merusak kesehatan tubuh Anda, terlebih bila Anda menderita diabetes. 

Untuk mencegah hal tersebut Dr Sanjiv Bhambani dari Moolchand Medcity, India, membuat pola makan (diet) khusus penderita diabetes untuk membantu menurunkan kadar gula darah tanpa obat. 

Ia menjelaskan bahwa diet khusus penderita diabetes harus kaya serat, meliputi susu tanpa krim, buah-buahan segar, dan sayuran hijau. 

"Selain itu, tidak ada masalah jika mereka ingin ngemil ketika merasa lapar, tapi tentu saja mereka harus memilih camilan yang sehat," katanya. 

Berikut adalah saran dari pola makan yang benar bagi penderita diabetes menurut Dr Bhambani. 

1. Nikmati jus tomat dengan garam dan merica setiap pagi saat perut kosong. 

2. Asupan kalori harian harus dibatasi dengan skala sebanyak 1500-1000 kalori dengan perbandingan 60:20:20 untuk karbohidrat, lemak, dan protein. 

3. Pemanis buatan dapat digunakan dalam kue dan permen, tetapi harus dikonsumsi dalam jumlah sedang. 

4. Harus memantau asupan konsumsi buah kering. 

5. Penderita diabetes juga harus makan tiga kali sehari dengan rencana diet yang baik. 

6. Mengonsumsi air sebanyak mungkin. 

7. Mengonsumsi setidaknya dua jenis buah-buahan dan tiga jenis sayuran setiap hari. 

8. Membatasi konsumsi alkohol. 

9. Makan satu sendok teh biji-bijian yang telah direndam dengan 100 mililiter air semalam. 

10. Makan enam biji almond juga direndam dalam air semalam. 

Banyak orang percaya bahwa diet diabetes bisa lebih efektif jika ingin menjadi vegetarian. Tapi Dr Bhambani tidak sepenuhnya setuju dengan pendapat tersebut. 

"Seafood dan daging ayam dapat dikonsumsi oleh penderita diabetes. Makanan yang harus dihindari adalah daging merah, karena mengandung banyak lemak jenuh, " sarannya. 

Selain daging merah, kuning telur juga harus dihindari, terutama bagi penderita diabetes yang memiliki kadar kolesterol tinggi. (HealthMeUp)


READ MORE - Diet Untuk Penderita Diabetes

Tiens Calcium Powder for Children ~ Kalsium Organik untuk Pertumbuhan Optimal Gigi dan Tulang Anak Anda

obat peninggi badan, obat peninggi badan anak, susu peninggi badan anak, produk peninggi badan anak, obat peninggi badan nhcp jr, obat peninggi badan anak , obat peninggi badan anak alami , obat peninggi badan untuk anak2 , obat peninggi badan untuk anak remaja , obat peninggi badan utk anak , obat peninggi badan untuk anak usia 13 tahun , obat peninggi badan untuk anak , obat peninggi badan buat anak , obat herbal peninggi badan anak , obat tradisional peninggi badan anak , obat peninggi badan anak anak , obat peninggi badan anak alami , obat peninggi badan utk anak , obat peninggi badan untuk anak usia 13 tahun , obat peninggi badan untuk anak , obat peninggi badan buat anak , obat herbal peninggi badan anak , obat tradisional peninggi badan anak , obat peninggi badan alami untuk anak , obat peninggi badan untuk anak balita , obat peninggi badan anak anak , obat peninggi badan anak alami , obat peninggi badan untuk anak-anak , obat peninggi badan alami untuk anak , obat peninggi badan buat anak anak , obat peninggi badan buat anak , obat peninggi badan untuk anak balita , obat peninggi badan anak balita , obat cina peninggi badan anak , obat herbal peninggi badan anak , obat herbal peninggi badan untuk anak , obat peninggi badan pada anak , obat peninggi badan untuk anak smp , obat peninggi badan untuk anak remaja , obat peninggi badan untuk anak smp , obat peninggi badan untuk anak usia 13 tahun , obat tradisional peninggi badan anak , obat tradisional peninggi badan untuk anak , obat peninggi badan untuk anak remaja , obat peninggi badan utk anak , obat peninggi badan untuk anak usia 13 tahun , obat peninggi badan untuk anak , obat peninggi badan alami untuk anak , obat peninggi badan untuk anak balita , obat herbal peninggi badan untuk anak , obat peninggi badan untuk anak smp , obat tradisional peninggi badan untuk anak , obat peninggi badan untuk anak usia 13 tahun
BPOM : POM SL 132 200 831

Membantu pertumbuhan, meningkatkan kecerdasan, 
daya tahan tubuh dan nafsu makan. 



KANDUNGAN :

1. Whole Milk Powder.

2. Lecithin (Egg York Powder), berfungsi untuk meningkatkan fungsi dan aktivitas otak besar.

3. Non-dairy Creamer. 

4. Zymolitic Bone. Kalsium AA-Ca memiliki keunggulan berupa: 

- Tingkat penyerapan yang tinggi, tidak memerlukan Vitamin D3. 

- Struktur yang stabil sehingga tidak mudah bersatu dengan asam oksalat dan asam nabati di dalam usus. 

- Memiliki daya gabung yang sangat tinggi dengan jaringan tulang, 7 kali lipat daripada dengan jaringan lain, sehingga tidak menimbulkan penyakit pembentukan batu di dalam jaringan. 

- Bersifat netral sehingga tidak mengganggu saluran pencernaan terutama lambung. 

- Meningkatkan perkembangan enteric bacilli di dalam saluran pencernaan, mempertahankan fungsi normal saluran pencernaan dan meningkatkan imunitas tubuh. 


Fungsi : 

1. Menyempurnakan tumbuh kembang anak-anak dan remaja. 

2. Mempertahankan kesehatan tulang. 

3. Mengatur kontraksi dan relaksasi otot. 

4. Mengatur vitalitas sel-sel tubuh. 

5. Mempertahankan sirkulasi tubuh agar selalu normal. 

6. Mempertahankan detak jantung yang normal. 

7. Menjaga dan meningkatkan fungsi penglihatan.

8. Mengandung zat gizi penting bagi anak.




Sangat disarankan bagi : semua anak-anak mulai usia 2-3 tahun, dan remaja yang sedang tumbuh, terutama bagi mereka yang memiliki kebiasaan memilih-milih makanan. 


Keterangan :

1. Aturan : 1-2 x 1 bungkus

2. Diseduh dengan air hangat bersuhu 60-70 derajat Celcius.

3. Dapat dikonsumsi bersama makanan lain.






HARGA : IDR. 257.000,- / box isi 10 sachets

(Beli Paket Lebih Murah 15%)
READ MORE - Tiens Calcium Powder for Children ~ Kalsium Organik untuk Pertumbuhan Optimal Gigi dan Tulang Anak Anda

Tiens Shutang Calcium Powder ~ Kalsium Organik untuk Penderita Diabetes

Meningkatkan fungsi pankreas, menurunkan kadar gula darah, mempercepat proses pengeringan luka, 
serta meningkatkan stamina. 


KANDUNGAN :

1. Vitamin A, C, D, B1, B2.

2. Pumpkin Powder (CTY), berfungsi untuk memperbaiki dan mengaktifkan kembali pankreas agar menghasilkan insulin.

3.  Kalsium AA-Ca memiliki keunggulan berupa: 

- Tingkat penyerapan yang tinggi, tidak memerlukan Vitamin D3.

- Struktur yang stabil sehingga tidak mudah bersatu dengan asam oksalat dan asam nabati di dalam usus.  

- Memiliki daya gabung yang sangat tinggi dengan jaringan tulang, 7 kali lipat daripada dengan jaringan lain, sehingga tidak menimbulkan penyakit pembentukan batu di dalam jaringan. 

- Bersifat netral sehingga tidak mengganggu saluran pencernaan terutama lambung. 

- Meningkatkan perkembangan enteric bacilli di dalam saluran pencernaan, mempertahankan fungsi normal saluran pencernaan dan meningkatkan imunitas tubuh. 


Fungsi : 

1. Mengaktifkan kembali pankreas agar sekresi insulin berjalan normal. 

2. Mempertahankan kesehatan tulang. 

3. Mengatur kontraksi dan relaksasi otot. 

4. Mengatur vitalitas sel-sel tubuh. 

5. Mempertahankan sirkulasi tubuh agar selalu normal. 

6. Mempertahankan detak jantung yang normal. 


Sangat disarankan bagi : Penderita diabetes dan orang yang memiliki kadar gula darah tinggi. 


Keterangan : 

1. Aturan : 1-2 x 1 bungkus. 

2. Diseduh dengan air hangat bersuhu 60-70 derajat Celcius. 

3. Dapat dikonsumsi bersama makanan lain.

4. POM SI 044-210-911.




HARGA : IDR. 299.000,- /box isi 10 sachet

RESELLER & DROPSHIP WELCOME
READ MORE - Tiens Shutang Calcium Powder ~ Kalsium Organik untuk Penderita Diabetes

Rahasia Lekuk Otot Indah

Tampil macho dengan tubuh berisi dan otot kekar memang impian pria. Pasalnya, bentuk tubuh seperti ini memiliki daya tarik tersendiri dimata wanita. 

Latihan beban berjam-jam di gym, tentu saja tak banyak membantu membentuk lekuk otot indah bila Anda tak tahu rumusnya. 

Usaha keras ini akan sia-sia jika tidak dibarengi dengan asupan nutrisi yang tepat. 

M. Ferdiansyah Sechan, S. Si, SN, ahli sport nutrition dari Nutrifood Research Center menjelaskan bahwa tubuh memerlukan asupan protein sebagai bahan baku otot. 

"Otot tidak akan terbentuk jika protein tidak ada. Kandungan tersebut bisa ditemukan dalam kedelai susu, telur, dan dada ayam," jelasnya baru-baru ini. 

Untuk membentuk otot-otot tubuh, Anda yang rutin berolahraga memerlukan protein sebanyak 1,2 - 1,7 g/kg berat badan/ hari. Artinya, bila berat badan Anda 70 kg, maka kebutuhan protein hariannya adalah 70 kg x 1,2 g = 84 gram protein/hari. 

Walaupun merupakan nutrisi yang penting, mengkonsumsi terlalu banyak protein juga tidak disarankan karena adanya efek negatif dari asupan protein yang berlebihan. 

"Protein yang berlebihan di tubuh dan tidak diimbangi dengan olahraga akan diubah menjadi lemak. Akhirnya, risiko obesitas mengancam," terangnya. (ghiboo)



Spirulina Capsules ~ Ganggang Biru Kehijauan yang sangat kaya dengan asam amino dan protein lengkap










Nonitrend Capsules ~ Noni/Mengkudu sangat efektif untuk mengatasi keletihan otot dan anti nyeri
READ MORE - Rahasia Lekuk Otot Indah

5 Alergi Aneh dan Berbahaya

Penyebab alergi umumnya sering diakibatkan dari makanan tertentu, debu atau serbuk sari. 

Meski demikian, ada juga orang yang sering bereaksi terhadap alergen yang sangat tidak biasa, tapi justru membahayakan. Apa saja? Berikut penjelasannya: 

Alergi Sperma 

Alergi ini dapat muncul tidak hanya pada perempuan, tapi juga laki-laki. Ini dikarenakan mereka mungkin alergi terhadap ejakulasinya sendiri. Pada lelaki, hal ini memang sangat jarang terjadi. 

Pada bulan Januari, para peneliti Belanda menemukan, bahwa sekitar dua kasus sindrom postorgasmic. Gejala-gejala alergi ini mirip dengan flu biasa seperti mata terbakar, bersin, dan hidung meler. Setelah dilakukan tes kulit ternyata para lelaki yang ditelitinya itu memang benar-benar alergi terhadap spermanya sendiri. 

Alergi Hormonal 

Selama menstruasi, perempuan sering mengeluh tentang retensi air dalam tubuh dan degradasi kulit. Ini merupakan kondisi umum yang sering dialami perempuan. Tetapi pada saat yang sama beberapa perempuan menderita pembengkakan dan kemerahan (ruam) yang disebabkan oleh meningkatnya kadar progesteron. Alergi jenis ini disebut dermatitis progesteron autoimun (DPA). Alergi ini biasanya dialami oleh perempuan paruh baya dan jarang terjadi pada perempuan menopause dan perempuan hamil. 

Alergi Air 

Air sangat akrab dengan tubuh manusia, tapi segelintit di antaranya justru alergi meski hanya terkena percikannya saja. Alergi jenis ini disebut aquagenic urticaria. Para pasien dengan penyakit ini sering mengalami gatal yang kuat saat kontak dengan air. Reaksi tersebut berlangsung selama sekitar 30 menit, lalu hilang dengan sendirinya. 

Mekanisme penyakit langka ini masih belum diketahui. Oleh karena itu hingga kini beluam ada obat yang benar-benar dapat menyembuhkan alergi tersebut. Dokter biasanya meresepkan terapi antihistamin standar kepada pasiennya untuk mengatasi keluhan tersebut. 

Alergi Dingin 

Alergi dingin adalah penyakit inflamasi (peradangan) yang disebabkan oleh penurunan tajam dalam suhu kamar. Gejala-gejala yang mirip dengan gejala khas alergi yaitu kemerahan, gatal, dan bengkak. 

Mandi di air dingin adalah penyebab paling umum dari reaksi alergi. Suhu rendah menyebabkan pelepasan histamin yang kuat, itu sebabnya muncul kemerahan, pembuluh darah membesar, yang pada gilirannya dapat menyebabkan kehilangan kesadaran, syok, bahkan kematian, meski ini jarang terjadi. 

Alergi Tepung Kadaluwarsa 

Pancake biasa bahkan mungkin bisa berisiko alergi, jika kue tersebut dibuat dari tepung yang melampaui umur simpan (kadaluwarsa). Sebagai contoh, pada tahun 2001 American Journal of Forensic Medicine and Pathology menerbitkan sebuah artikel tentang lelaki berusia 19 tahun. Lelaki tersebut meninggal akibat alergi yang dideritanya akibat makan beberapa pancake yang ternyata dibuat dari tepung yang sudah kadaluwarsa. (beritasatu)



READ MORE - 5 Alergi Aneh dan Berbahaya

Tangkis Penyakit di Musim Hujan

Musim penghujan sudah datang. Tak hanya bahaya banjir yang menghantui, tetapi juga masalah kesehatan. 

Waspadai ancaman penyakit akibat pergantian musim yang tak bisa dicegah. Flu, diare dan DBD selalu menjadi penyakit langganan saat musim hujan tiba. 

Menurut dr. Emilia E Achmadi, menaikkan sistem imun menjadi cara terbaik untuk menangkis berbagai penyakit. 

"Konsumsi makanan yang kaya vitamin dan protein. Kedua nutrisi ini membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh," jelas spesialis nutrisi ini. 

Menurut dr. Emilia, vitamin C alami dari buah dan sayur adalah yang terbaik. Sayangnya, banyak orang hanya terpaku pada jeruk. Faktanya, brokoli memiliki kandungan vitamin C lebih tinggi dari jeruk. 

"Hindari konsumsi vitamin C sintesis, seperti suplemen. Suplemen vitamin C yang banyak dijual di pasaran hanya memberikan stimulasi atau perasaan segar sesaat," himbaunya. 

Selain vitamin, tubuh juga memerlukan protein baik hewani maupun nabati. Biji-bijian seperti kacang merah dan kacang hijau menjadi sumber terbaik. 

"Meskipun begitu, semuanya harus seimbang dan bervariasi. Memfokuskan pada protein nabati malah memicu asam urat. Atau kebanyakan protein hewani malah kolesterol. Jadi jangan hanya terfokus pada satu makanan saja," jelasnya. (ghiboo)



READ MORE - Tangkis Penyakit di Musim Hujan

5 Tindakan Untuk Mencegah Kanker

Selama beberapa dekade terakhir, penyakit kanker menjadi sebuah momok menakutkan. Namun dengan kemajuan bidang kesehatan, pengobatan kanker terus berkembang. Walau demikian kewaspadaan untuk mencegah penyakit ini tetap perlu di tingkatkan untuk menaikkan harapan hidup manusia. 

Contohnya adalah kanker payudara, hasil penelitian menunjukkan bahwa 90-95 persen kasus bukanlah karena genetik turunan. Hal ini menunjukkan bahwa meskipun memang ada gen khusus yang menyebabkan kanker dan dapat diturunkan, namun ada banyak faktor luar lain yang memicu kanker seperti usia, diat, lingkungan, gaya hidup, dan banyak hal lainnya. Selain faktor usia, hal-hal lain dapat dikendalikan untuk meminimalkan kemungkinan pemicu kanker. 

Berikut adalah lima hal yang bisa kita lakukan : 

Hindari radiasi 

Dengan perkembangan tehnologi, radiasi ada dimana-mana. Mulai dari ponsel, microwave, bahkan alat kesehatan seperti CT scan. Paparan radiasi yang terus menerus dapat merusak DNA, hal tersebut menimbulkan peradangan dan mengganggu fungsi biologis. Jadi sebaiknya minimalisir terpapar radiasi. Contohnya CT scan menghasilkan radiasi 500 kali lebih tinggi dari X-ray standar, jadi pastikan bahwa Anda mutlak perlu sebelum melakukan CT scan. 

Hindari kontaminasi racun 

Secara teratur kita mengkonsumsi berbagai racun kimiawi, baik melalui udara, sinar bahkan makanan yang kita konsumsi. Senyawa seperti pestisida, logam berat, senyawa tiruan, zat pewarna, dan masih banyak hal lain yang cukup sering kita temui dalam kehidupan sehari-hari. Efek bagi kesehatan pun tidak main-main, dalam jangka panjang dampaknya sama seperti radiasi, bahkan bisa merusak organ tubuh. Jadi jika hari-hari ini sayuran organik begitu digemari, hal ini menunjukkan bahwa masyarakat sudah mulai sadar dampak buruk dari berbagai racun pestisida. Terlebih penting lagi, waspadai apa yang masuk ke tubuh Anda, baik makanan dan minuman. 

Hindari kebiasaan buruk 

Sekalipun seseorang menjaga apa yang ia konsumsi, dan berolahraga teratur, namun jika ia memiliki kebiasaan buruk seperti merokok, minum minuman keras atau bahkan tidur yang tidak cukup dan tidak teratur, maka ia beresiko terkena kanker. Oleh karenanya jagalah hidup Anda dengan menghindari gaya hidup yang buruk itu. 

Hati-hati memilih diet 

Kita telah lama tahu bahwa daging merah dan gorengan dapat meningkatkan resiko kanker. Juga, gula dapat memperparah peradangan dan mempercepat perkembangan tumor. Disisi lain, makanan nutrisi tinggi dalam buah-buahan dan sayuran terbukti menyediakan antioksidan alami yang terbukti membantu mencegah kanker. Sayuran seperti brokoli, kale, dan kembang kol memberi manfaat khusus dalam melawan kanker dan membantu keseimbangan hormone. Sebuah diet rendah gula dikombinasi dengan aktifitas fisik dapat membantu Anda menghindari resiko kanker. Selain itu, hindari dehidrasi dan konsisten banyak minum air murni dan disaring. 

Menghindari stres 

Jangan lupa bahwa stres memainkan peran penting sebagai pemicu kanker. Sejumlah penelitian menyatakan bahwa kanker berhubungan kuat dengan stres kronis, pesimisme dan kecemasan. Jadi gunakan waktu Anda dengan baik dan kelola stres dengan baik, terlebih penting jangan biarkan kemarahan, kepahitan mengganggu hidup Anda. Ingatlah bahwa kanker membenci orang positif, untuk itu jadilah yang penuh iman dan bersemangat. Sukacita akan membuat Anda bukan hanya menikmati hidup, namun hidup dalam kesehatan dan kepuasan. 

Jadi untuk melawan kanker, kita tidak bisa hanya fokus pada satu hal saja, namun harus menyeluruh, mulai dari menjaga kesehatan fisik, mental, emosional dan juga psiko-spiritual. Ayo lawan kanker dan hiduplah dalam kepenuhan berkat Tuhan. (jawaban)



READ MORE - 5 Tindakan Untuk Mencegah Kanker

Migrain Meningkatkan Perubahan Fungsi Otak

Sebuah penelitian baru menemukan, wanita yang menderita migrain lebih cenderung memiliki lesi otak – struktur abnormal atau fungsi otak – daripada mereka yang tidak menderita sakit kepala. 

“Kami menemukan perubahan volume otak yang lebih tinggi pada wanita yang mengalami migrain. Sayangnya, tidak ada bukti kuat hubungan antara tingkat serangan migrain atau faktor lain yang berhubungan dengan lesi,” kata Dr. Mark Kruit, peneliti dari Leiden University Medical Center di Belanda, seperti dilansir Health

Hasil penelitian, yang diterbitkan dalam American Medical Association menunjukkan perubahan otak, yang disebut hiperintensitas zat putih, yang diduga disebabkan oleh kurangnya oksigen dalam sel (ischemia). Menurut peneliti, lesi ini merupakan indikasi penyakit aterosklerosis, stroke iskemik, dan penurunan kognitif. 

Wanita lebih rentan terhadap migrain daripada pria. Penelitian sebelumnya menjelaskan migrain dipengaruhi oleh hormon estrogen pada wanita. Penelitian ini juga merupakan tindak lanjut dari penelitian sebelumnya yang diterbitkan pada tahun 2004. 

Migrain bukanlah penyakit ringan yang dapat Anda abaikan. Migrain dapat disebabkan oleh beberapa faktor, seperti penyakit jantung, obesitas, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, merokok, dan kurang olahraga. (intisari)



READ MORE - Migrain Meningkatkan Perubahan Fungsi Otak

Sudah Sehatkah Rambut Anda? Tandai dengan Ciri-Ciri Ini

RAMBUT yang sehat mencerminkan kebersihan dari pemiliknya. Tak hanya itu, rambut yang sehat membuat seseorang tampak memesona. Nah, sudah sehatkah rambut Anda? Rambut merupakan mahkota terutama bagi wanita. Karenanya, berbagai cara dilakukan untuk menghadirkan tampilan rambut yang menawan. 

Sayangnya, wanita seringkali tak sadar dengan apa yang mereka lakukan. Keinginan untuk memelihara rambut seringkali berujung pada kerusakan parah. Tentu hal ini membuat rambut jadi tak sehat. Sebelum hal tersebut terjadi, kenali tanda-tanda rambut tak sehat dengan ciri-ciri berikut, seperti dilansir Boldsky

Tidak berkilau 

Untuk mengetahui kalau rambut Anda tidak sehat, bisa dilihat dari kilaunya. Jika Anda terlihat kusam dan tidak berkilau maka bisa dikatakan rambut Anda mengalami kerusakan. 

Rapuh 

Ciri rambut rusak berikutnya adalah jika di ujung rambut Anda mengalami pecah-pecah atau rapuh dan kasar, sudah dipastikan rambut Anda tidak sehat. Pada dasarnya, penyebab rambut mengalami kondisi tersebut karena Anda mengalami kekurangan nutrisi. 

Pertumbuhan lambat 

Jika Anda merasa pertumbuhan rambut Anda lambat, maka ini menunjukkan adanya kerusakan internal dari folikel rambut. 

Perubahan warna 

Salah satu tanda rambut Anda rusak adalah terjadinya perubahan warna seperti kemerahan. Ini bukan warna alami tapi justru menunjukkan kalau rambut Anda sedang mengalami masalah. 

Rambut kering 

Rambut kering tidak sama dengan rambut rusak. Namun, kekeringan ialah awal dari rambut rusak. Jadi segeralah lakukan perawatan yang sesuai untuk menghindari kerusakan rambut yang lebih parah. 

Penipisan 

Jika Anda kerap mengalami rambut lepek dan akhirnya terlihat menipis, maka berhati-hatilah. Sebab bisa jadi ini merupakan gejala awal kerusakan rambut. (okezone)



READ MORE - Sudah Sehatkah Rambut Anda? Tandai dengan Ciri-Ciri Ini

Selamatkan Payudara dari Kanker

Para wanita, mulailah untuk mengenali setiap inci bentuk tubuh Anda, terutama payudara. Pengenalan bentuk tubuh sendiri merupakan salah satu deteksi dini dan akan menyelamatkan Anda dari kanker payudara. 

Dokter Onkologi dari Rumah Sakit Dharmais Jakarta dr Walta Gautama SpB-Onk mengatakan, jarang wanita yang mengenali bentuk payudaranya sendiri. 

"Para wanita baru tersadar payudaranya bermasalah ketika membandingkan kondisinya dengan gejala kanker, seperti adanya benjolan dan perubahan warna atau tekstur kulit pada payudara," jelas Walta yang juga aktif di Yayasan Kesehatan Payudara Jakarta itu. 

Dia mengingatkan, gejala yang tersaji di media umumnya bukan merupakan deteksi dini, namun sebagai tanda-tanda yang menunjukkan stadium tiga dari kanker payudara. 

"Hal tersebut terlihat dengan masih tingginya kasus penderita kanker payudara stadium tiga yang ditemui di Indonesia,” jelas dia belum lama ini. 

Ia menyebutkan, rumah sakit Dharmais menemukan penderita kanker payudara baru sebanyak 800-900 kasus. 

Di Amerika Serikat, paling banyak ditemukan adalah kasus kanker payudara stadium satu. Jika sedari dini dideteksi dan ditangani, pasien memiliki lebih banyak pilihan, termasuk menyelamatkan diri dari risiko kematian. 

"Ada baiknya wanita mengenali bentuk payudaranya sendiri, sehingga ketika terjadi perubahan, mereka sadar ada masalah dan segera mengambil tindakan," ungkap Walta. 

Menurut Walta, pengenalan bentuk payudara paling sederhana dan penting adalah seminggu setelah menstruasi sejak masa remaja. 

Jika sedang tidak mengalami menstruasi, tetapkan satu hari dalam sebulan untuk memeriksakan payudara. 

Pemeriksaan secara visual bisa dilakukan kedua lengan berada di sisi tubuh. Angkat kedua lengan tinggi-tinggi di atas kepala, cari dan perhatikan apabila ada perubahan pada kontur setiap payudara, pembengkakan, benjolan, atau kelainan pada puting. 

Selain itu, lanjut Walta, deteksi dini bisa dilakukan dengan pemeriksaan yang dilakukan oleh dokter. 

Pemeriksaan payudara bisa melalui mamografi, Magnetic Resonance Imaging (MRI), dan USG. Langkah itu dapat mendeteksi sampai 85% kanker payudara. 

Menurut dia, wanita berusia 20-39 tahun ada baiknya melakukan pemeriksaan tersebut dalam kurun waktu tiga tahun sekali. 

Wanita berusia di atas 40 tahun melakukan pemeriksaan payudara setahun sekali karena dipengaruhi oleh risiko tingginya hormon estrogen yang biasanya terjadi pada wanita usia di atas 35 tahun. 

Walta menambahkan, wanita tidak perlu panik atau khawatir bila menemukan benjolan pada saat mereka melakukan deteksi dini. Sebab, ada peluang 80-90% benjolan bukan kanker payudara. 

"Benjolan kanker hanya terjadi pada satu payudara, permukaan tidak rata, tidak terafiliasi atau tidak mudah digerakkan, dan sering tanpa nyeri," jelas dia. 

Meski demikian, ia tetap mengingatan, wanita tidak mengabaikan benjolan apa pun dan segara melakukan konsultasi dengan dokter untuk mendapatkan penanganan. 

"Penanganan yang cepat akan mampu menyelamatkan banyak nyawa wanita dari risiko kematian akibat kanker payudara,"jelas dia. 

Walta menambahkan, kebanyakan wanita tidak mau berkonsultasi dengan dokter meski telah menemukan benjolan. Mereka umumnya khawatir harus menjalani pembedahan dan kehilangan payudara. 

"Pembedahan masih menjadi momok," pungkas dia. (beritasatu)



READ MORE - Selamatkan Payudara dari Kanker

Gizi Cukup, Gairah Meletup

Mungkin ada benarnya, makanan dan seks berhubungan. Buktinya, kaum pria memuja-muji daging kambing yang bisa membuat mereka perkasa di hadapan istri. Masih ada beberapa bahan makanan lain yang diyakini oleh masyarakat di berbagai penjuru dunia yang dapat mendongkrak gairah seksual. Kalau masyarakat mempercayai adanya makanan yang bersifat afrodisiak, para ahli belum begitu yakin atas kemampuan itu. Mereka masih terus meneliti untuk mendapatkan bukti ilmiahnya. 

Secara turun-temurun, daging kambing yang baunya oleh sementara orang dibilang prengus itu dipercaya masyarakat kita bisa membuat orang yang mengonsumsinya menjadi lebih perkasa dalam berhubungan seksual. Mungkin saja! 

Tapi, Dr. Muhilai dari Pusat Penelitian dan Pengembangan Gizi, Bogor, pernah menyatakan, ia meragukan keampuhan daging kambing tersebut. Sebab, kalau diintip kandungan gizinya, tak ada sesuatu yang istimewa. Protein, lemak, dan karbohidratnya tak jauh berbeda dengan daging sapi atau daging kerbau. Perbandingan asam lemaknya juga hampir sama. Dari segi farmakologis, bisa saja daging kambing mengandung senyawa yang mirip hormon seks pria. Namun, sampai saat ini belum ditemukan dasar ilmiah yang menyatakan daging kambing bisa meningkatkan potensi seksual kaum pria. Jangan-jangan kemampuan afrodisiak pada daging kambing lebih bersifat sensasi belaka. 

Dr. Handrawan Nadesul ternyata juga sepakat, sifat afrodisiak pada daging kambing hanyalah sensasi belaka. Ia melihat, yang didapat oleh mereka yang mengonsumsi makanan atau minuman afrodisiak bukanlah peningkatan potensi seksual – potensi ini tidak bisa langsung naik – tetapi lebih pada sensasi seksual yang mampu membuat seseorang bergairah. Karena, yang berperan membantu meningkatkan potensi seksual adalah hormon. 

Gizi cukup, gairah meletup 

Namun, para ahli bukannya sama sekali tak percaya kalau makanan berkaitan dengan seks. Menurut mereka, keberhasilan seseorang dalam kehidupan seksual akan otomatis terjadi bila mengikuti pola makan sehat seperti berikut ini. 

1. Makanan yang dikonsumsi cukup gizi dan vitaminnya. Dengan demikian stamina jadi meningkat yang secara otomatis akan dapat meningkatkan gairah seksual. 

2. Makanan berupa karbohidrat sederhana seperti gula, sirup, permen, dan semua yang manis-manis tidak dimakan secara berlebihan. Pasalnya, kadar gula darah yang tinggi akan menurunkan gairah seksual. 

3. Kebiasaan minum teh, kopi, dan alkohol, serta merokok juga sebaiknya dihindari karena dapat menurunkan libido. 

4. Makanan tinggi lemak jenuh seperti lemak ayam, sapi, dan makanan yang digoreng berpotensi membentuk plak pada pembuluh darah, termasuk di daerah genital, akan berdampak terhambatnya aliran darah ke organ ini. Bila hal ini terjadi, akan mengganggu gairah seksual. Sebagai gantinya, makanlah makanan yang mengandung lemak baik, seperti yang terdapat pada ikan laut yang mengandung omega-3. Juga makanan yang mengandung arginin dan seng (Zn). 

Seng dongkrak gairah 

Menurut para urolog, dari berbagai segi Zn (zinc) atau seng memang berkaitan dengan masalah seksual pria. Pada bayi laki-laki yang kekurangan senyawa seng dalam tubuhnya, pertumbuhan organ seksualnya akan menjadi kurang sempurna. Di kemudian hari, ketika pria mulai berkenalan dengan kehidupan seksual, pada air maninya terkandung banyak unsur seng. Kadar seng yang rendah akan berdampak tiadanya gairah seksual dan dorongan untuk berejakulasi. Tak hanya itu, kekurangan seng juga akan mengakibatkan penurunan jumlah sperma dan hormon testosteron. Penurunan hormon pria otomatis mempengaruhi gairah seksual, semakin rendah hormon ini, semakin berkurang libidonya, baik pada laki-laki maupun perempuan. 

Melihat keterkaitan senyawa seng dengan aktivitas seksual, maka para ahli mewanti-wanti agar para pria yang ingin kehidupan seksualnya lancar tidak lupa makan makanan yang mengandung senyawa seng seperti seafood, daging sapi, daging kambing, dan kacang-kacangan. Untuk meningkatkan libido, kaum perempuan cukup mengasup seng 12 mg per hari, sedangkan kaum pria perlu lebih banyak, yakni 15 mg per hari. 

Selain seng, senyawa yang disebut-sebut dapat meningkatkan libido adalah arginin, yakni jenis asam amino. Arginin dapat membantu membuka aliran darah pada alat kelamin sehingga membangkitkan gairah. Asupan arginin yang dibutuhkan 2 – 5 gram per hari. Senyawa ini bisa didapat misalnya dari cokelat, havermout, gandum, kacang-kacangan, biji-bijian, dan seafood. 

Jangan lupa olahraga 

Dengan kecukupan gizi – tentunya tetap dengan memperhatikan unsur gizi seimbang – bisa dipastikan stamina tubuh meningkat sehingga gairah seksual pun akan jadi tokcer asalkan tak ada masalah lainnya. Seperti, kesibukan sehari-hari, stres, bosan, konflik, rasa tak puas, usia senja, pengalaman masa lalu, obat-obatan, hingga kelainan medis yang bisa menurunkan libido. 

Kalau urusan gizi sudah bagus, jangan lupa berolahraga secara teratur karena tak hanya baik untuk kesehatan pada umumnya tapi juga meningkatkan gairah. Tak heran juga, saat tubuh loyo, gairah seksual pasti ikutan loyo. Sebaliknya, saat tubuh bugar karena rajin berolahraga, kerja jantung dan paru-paru menjadi maksimal sehingga aliran darah baik yang ke otak maupun ke organ seks menjadi lancar. Dengan demikian, urusan hubungan suami-istri pun ikut jadi lancar. (Menu Sehat)



READ MORE - Gizi Cukup, Gairah Meletup

Sudah Diet, Kok Bobot Tidak Turun?

Suatu hari Anda bertemu seorang teman yang berhasil menurunkan bobot tubuh. Mungkin Anda merasa iri, tetapi yang jelas Anda penasaran dengan rahasianya. 

Setelah ia membongkar rahasia dietnya, Anda pun ingin mencobanya. Tetapi, diet yang Anda coba tak sukses. Lalu apa yang salah? Sangat mungkin Anda tidak melakukan sesuatu yang salah. Bisa saja strategi diet teman Anda tidak cocok untuk Anda. 

1. Mulailah dengan olah raga 

Semua orang tahu dibutuhkan kombinasi diet dan olahraga untuk menurunkan lemak tubuh, namun para peneliti sekarang percaya bahwa yang terbaik untuk menurunkan bobot tubuh adalah olah raga, yang akan menentukan sukses tidaknya langkah selanjutnya. 

"Setelah Anda menginvestasikan waktu dalam latihan sehari-hari, Anda akan termotivasi untuk membuat perubahan pola makan," kata John Foreyt, PhD, direktur, Baylor College of Medicine. 

2. Bikin rencana latihan yang ambisius 

Alih-alih mengatakan "Saya akan berolahraga tiga kali seminggu," rencanakan untuk berolahraga setiap hari, bahkan jika Anda tahu Anda tidak akan berhasil. Sebagian besar dari kita mencapai hanya 60 persen dari target mingguan, ini temuan dari penelitian University of Florida. 

Jadi jika Anda berencana untuk olahraga selama satu jam setiap hari, Anda mungkin akan berhasil melaksanakan tiga atau empat latihan seminggu. Tidak buruk, bukan? 

3. Buat olahraga lebih menyenangkan 

Satu atau dua jam latihan membutuhkan dedikasi. Sebuah studi terbaru dari Fairleigh Dickinson University menemukan bahwa perempuan yang mendengarkan musik sambil berjalan kehilangan berat badan dua kali lipat dibanding mereka yang tidak. 

“Musik membuat Anda berjalan lebih sering setiap minggu,”kata peneliti utama studi tersebut, Christopher A. Capuano, PhD. 

4. Batasi pilihan makan 

"Terlalu banyak pilihan menu sebenarnya merangsang nafsu makan," jelas Hollie Raynor A., PhD, RD, asisten profesor riset di Brown Medical School. 

"Jika Anda dihadapkan dengan satu ton pilihan, Anda mungkin ingin mencoba lebih banyak." Batasi keragaman makanan dengan makan malam di rumah bukannya makan di luar. 

5. Buatlah jurnal kebugaran 

Sebuah jurnal yang akurat memungkinkan Anda untuk menganalisis secara objektif apa yang Anda makan dan alasan memakannya. "Tapi bahkan lebih dari itu, jurnal akan membantu Anda untuk tetap berkomitmen pada tujuan Anda," kata Daniel S. Kirschenbaum, PhD, direktur, Center for Behavioral Medicine & Sport Psychology di Chicago, serta penulis buku The Healthy Obsession Program

6. Jaga kalori akhir pekan 

Sebuah penelitian baru menemukan bahwa pada akhir pekan, orang cenderung makan sekitar 82 kalori lebih per hari dibandingkan pada hari kerja, kebanyakan dari yang dimakan itu adalah lemak. 82 kalori tidak terdengar seperti banyak, tapi setelah satu tahun akan menjadi tambahan dua kilogram. Akhir pekan biasanya waktu untuk bersenang-senang, lewati acara makan keluar dan carilah cara lain untuk bersantai. 

7. Pesan makanan pertama 

Ketika Anda makan di luar, jadilah yang pertama untuk memesan makanan. "Anda dapat dipengaruhi oleh keputusan makanan orang lain," kata Gerard J. Musante, PhD, seorang psikolog klinis dan pendiri Structure House, North Carolina, AS. Jika semua orang memesan burger dan kentang goreng, misalnya, Anda akan lebih cenderung untuk mengikuti arus. Pesanlah salad dan ikan bakar. (kompas)









READ MORE - Sudah Diet, Kok Bobot Tidak Turun?
 

PENCARIAN


Kenapa Harus Obat Peninggi Badan Tiens

Obat Peninggi Badan Grow Up VS Obat Peninggi Badan Tiens

Powered by Blogger.