Selamat Datang dan Selamat Berbelanja di Matras Tianshi Store sejak tahun 2001

April 30, 2013

Lemak-Lemak Yang Sehat Untuk Dikonsumsi


Tidak semua lemak itu buruk, karena sebenarnya ada dua jenis lemak yang terkandung di dalam makanan. Ada lemak baik yang biasa disebut dengan HDL, dan ada lemak jahat yang disebut juga sebagai LDL.

Nah, lemak jahat memang sebaiknya dihindari demi kesehatan Anda. Tetapi lemak baik justru wajib dihidangkan di dalam menu keseharian Anda.

Apa saja sih lemak baik itu. Menurut Reverse Diabetes, beberapa produk makanan ini mengandung lemak baik yang sehat untuk dikonsumsi sehari-hari.

Buah alpukat

Buah ini mengandung lemak yang cukup banyak, sebanyak Anda memesan double cheeseburger. Tetapi kandungan lemaknya adalah lemak baik. Kebaikan lemak pada buah berwarna hijau kekuningan ini dapat menurunkan kolesterol jahat di dalam tubuh.

Agar kebaikannya dapat dipetik secara maksimal, disarankan agar mengonsumsi alpukat tanpa tambahan apapun juga . Sajikan alpukat dalam bentuk plain agar jauh lebih sehat untuk tubuh.

Cokelat

Tidak semua cokelat bisa bikin tubuh jadi gemuk. Jenis dark chocolate mengandung lemak baik dan kaya akan antioksidan yang tinggi. Yang baik merawat kesehatan jantung serta menurunkan tekanan darah.

Disarankan untuk memilih dark chocolate dengan kandungan kakao 70% dan dikonsumsi sedikit saja setiap hari untuk memetik manfaatnya.

Ikan laut

Adalah omega-3 yang merupakan jenis lemak terbaik untuk sistem kardiovaskuler di tubuh. Mengonsumsi ikan laut secara rutin selama dua minggu, kabarnya dapat menurunkan resiko terkena serangan jantung sebesar 36%.

Ikan laut yang disarankan adalah ikan laut dalam atau sejenis tuna dan makarel. Agar tidak kehilangan nutrisinya, Anda dapat mengolah ikan dengan memanggang dalam oven, dikukus, atau dijadikan pepes.

Aneka kacang-kacangan

Kacang dapat menyebabkan jerawat? itu hanya mitos. Kacang tanah, kacang almond, dan jenis kacang lainnya mengandung protein nabati dan lemak yang dapat menurunkan resiko terkena diabetes tipe 2. Penelitian yang dilakukan mendapatkan hasil apabila seseorang mengganti snack dengan kacang-kacangan, maka resiko terkena serangan jantung akan menurun.

Untuk hasil terbaik, nikmati kacang dengan cara mengolah direbus, dipanggang dan tanpa tambahan gula, garam atau MSG.

Minyak zaitun

Judulnya sih minyak, tentunya kaya akan lemak. Tetapi, lemak dari minyak zaitun adalah lemak baik yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung.

Sebagian orang menggunakannya sebagai bahan memasak atau membuat kue, sebagian juga menggantikannya untuk media memasak dan ada pula yang meminumnya. Apapun caranya, minyak zaitun mendatangkan kebaikan dan sehat untuk dikonsumsi.

Tuh kan, tidak semua lemak itu jahat. Dengan cermat memilih makanan, maka Anda dapat memiliki tubuh bugar dan sehat serta umur panjang. Stay fit and healthy. (vemale)


BACA JUGA : 




April 29, 2013

Makin Banyak Lemak Makin Tinggi Napsu Makan


Diet adalah tentang bagaimana meningkatkan aktivitas fisik dan mengendalikan napsu makan. Para peneliti mengungkap bahwa olahraga, kadar lemak tubuh, dan hormon, berperan dalam mengendalikan napsu makan seseorang. Hal ini juga yang memberikan penjelasan mengapa begitu banyak orang sering lepas kendali setelah mereka berhasil mendapatkan berat badan ideal.

Sebuah penelitian yang dilakukan Exercise and Health Sciences di Loughborough University  mengamati bahwa latihan rutin mempengaruhi pelepasan hormon tertentu yang mempengaruhi napsu makan seseorang. Jika Anda berlatih dengan tujuan menurunkan berat badan, Anda pasti merasakan penurunan nafsu makan.

Namun pada kasus tertentu, latihan yang dilakukan secara berlebihan juga bisa mengakibatkan hilangnya nafsu makan yang dapat memicu anoreksia. Anoreksia adalah gangguan berupa hilangnya  napsu makan, sehingga tubuh tidak mendapatkan asupan gizi yang cukup dan kehilangan banyak energi. 95 persen penderita anoreksia adalah perempuan yang memasuki masa puber seperti remaja dan perempuan dewasa yang terobsesi ingin menurunkan berat badan secara instan.

Meski dikategorikan penyakit ringan, namun jika berlangsung dalam waktu lama, penyakit ini bisa menyebabkan kematian.

Dua Hormon Pengendali Napsu Makan

Ada berbagai hormon yang berperan dalam mengendalikan nafsu makan. Dua yang paling berperan adalah hromon grehlin dan Peptide YY atau disingkat PYY, yang berperang mengurangi rasa lapar.

Saat Anda mengasup protein, tubuh akan melepaskan hormon PYY untuk menurunkan rasa lapar. Inilah mengapa diet tinggi protein kerap dianjurkan jika Anda ingin menurunkan berat badan. Hormon PYY juga dilepaskan tubuh saat Anda berlatih. Tak hanya hormon PYY, peneliti juga menemukan bahwa glukagon juga berperan dalam mengendalikan rasa lapar, baik di saat dan setelah latihan.

Glukagon adalah hormon yang dilepaskan tubuh saat gula darah mulai turun. Proses ini memicu pelepasan gula yang ada dalam sel-sel lemak, serta membantu memecah sel-sel lemak itu sendiri. Inilah alasan mengapa glukagon turut berperan penting dalam proses diet Anda.

Selama ini kita sering membicarakan tentang efek ‘Afterburn’, namun masih banyak orang di luar sana yang belum benar-benar memahami konsep dari efek ‘afterburn’yang sebenarnya. Afterburn merujuk pada fakta bahwa tubuh masih tetap membakar lemak setelah latihan. Proses afterburn juga tidak terlepas dari peran hormon glukagon yang membantu pelepasan gula dari cadangan energi yang tersimpan yaitu lemak.

Namun, latihan dengan tujuan menurunkan nafsu makan bukanlah satu-satunya jawaban bagi setiap orang. Mengingat setiap orang memiliki respon yang berbeda terhadap latihan yang dilakukan. Satu hal yang berhasil disimpulkan oleh tim peneliti adalah, bahwa latihan yang Anda lakukan adalah cara yang baik untuk memaksimalkan kinerja kedua hormon tersebut dalam mengendalikan nafsu makan.

Makin Banyak Lemak Makin Tinggi Napsu Makan

Berbanding terbalik dengan efek latihan yang bisa menekan nafsu makan, obesitas atau seseorang yang memiliki kelebihan berat badan akibat tingginya kadar lemak tubuh sangat berisiko mengalami peningkatan nafsu makan.

Pada 2010 tim peneliti dari University College London  mengungkap bahwa lemak berlebih dalam tubuh dapat menghalangi pelepasan hormon yang mengendalikan nafsu makan. Inilah yang menjadi jawaban dari pertanyaan, mengapa orang obesitas lebih sulit bertahan dalam program diet mereka daripada mereka yang bertubuh sehat?. Bahkan, saat mereka makan dalam jumlah cukup sekali pun mereka masih merasakan lapar daripada orang sehat yang makan lebih sedikit.

Lemak bisa Membunuh Hormon PYY dan Glukagon

Kita telah ketahui bersama bagaimana peran hormon PYY dan glukagon dalam mengendalikan napsu makan.

“Kita tahu bahwa kedua hormon ini memainkan peran kunci dalam mengendalikan rasa lapar dan berapa banyak yang kita makan. Tapi di sini kami telah menunjukkan bahwa obesitas memiliki pengaruh merugikan terhadap kedua hormon tersebut yang bisa merugikan diet kita. Jika mungkin untuk menambah hormon ini kita mungkin dapat mengembalikan kemampuan alami tubuh untuk mengatur nafsu makan. ” ungkap Dr Rachel Batterham salah satu peneliti dari University College London.

Peningkatan jumlah sel-sel lemak akan mem-blok hormon pengendali nafsu makan dengan cara menghalangi mereka mengirimkan sinyal untuk berhenti makan. Ini berarti Anda akan terus makan bahkan ketika tubuh Anda sebenarnya sudah cukup makan.

Mengendalikan napsu makan bisa menjadi bagian tersulit bagi orang yang sedang menjalankan diet untuk menurunkan berat badan. Oleh karena itu, dengan memahami berbagai faktor lain, seperti peran sistem hormonal tubuh dalam mengendalikan napsu makan, diharapkan Anda memiliki langkah yang lebih efektif untuk mencapai keberhasilan menurunkan berat badan. (vemale)

BACA JUGA :



April 27, 2013

Atasi Sakit Punggung Setelah Melahirkan


Salah satu efek samping setelah melahirkan adalah nyeri punggung. Parahnya, masalah sakit punggung ini bisa terjadi selama kehamilan dan setelah melahirkan. Dalam kasus kelahiran caesar, nyeri punggung akan merasa lebih buruk.

Menekan bagian belakang

Ketika hamil, tulang belakang akan mendukung seluruh berat tubuh, terutama pada tahap akhir kehamilan. Ini meninggalkan jejak trauma dan ketegangan pada tulang belakang, yang akhirnya menyebabkan nyeri.

Anestesi epidural selama persalinan

Jika Anda mengalami persalinan yang lama dan sulit, dokter mungkin melakukan epidural pada Anda. Injeksi ini dimasukkan ke dalam sumsum tulang belakang sehingga memberi rasa nyeri. Epidural sering memicu nyeri punggung setelah melahirkan.

Melahirkan caesar

Caesar seringkali mengharuskan Anda berbaring di tempat tidur dalam jangka waktu lama. Ini akan memperburuk rasa sakit yang dirasakan. Karena otot-otot tidak digunakan dan mengembangkan inersia, tekanan pada pinggul, tulang belakang, dan leher.

Postur duduk 

Selama kehamilan, kebanyakan wanita tidak duduk dengan postur tubuh yang tepat. Inilah yang meningkatkan masalah sakit punggung setelah melahirkan.

Berat badan

Ketika hamil, berat badan akan naik secara drastis. Punggung Anda tentu saja harus menanggung beban tambahan ini dan inilah yang membuat Anda mengalami sakit punggung.

Untuk mengatasi sakit punggung itu, langkah berikut bisa dicoba.

1. Pijat

Pijat setelah melahirkan sangat efektif dalam menyembuhkan sakit punggung. Mintalah seorang ahli pijat untuk memberikan pijatannya setidaknya sekali seminggu.


Anda harus bekerja ekstra agar berat badan kembali seperti semula. Itu berarti mulailah berolahraga secara teratur dan lakukan diet.

3. Yoga

Yoga setelah melahirkan sangat efektif dalam memperkuat tulang belakang dan otot. Anda bisa mengikuti kelas yoga postnatal untuk mengembalikan bentuk aslinya dan juga mengurangi rasa sakit di punggung setelah melahirkan.

Kenali rasa sakit yang Anda rasakan. Jika  masih saja merasakan sakit, segera konsultasikan dengan dokter. (intisari)

April 26, 2013

Makanan Peluntur Asam Urat


Hiperurisemia adalah kondisi yang ditandai dengan tingginya tingkat asam urat dalam aliran darah. Asam urat adalah bahan kimia beracun yang terbentuk oleh tubuh sendiri ketika menghancurkan purin dalam makanan. Purin ditemukan dalam makanan seperti ikan teri, asparagus, daging, sarden, dan jamur, menurut Phyllis Balch dalam bukunya Prescription for Nutritional Healing. Beberapa sayuran berhijau daun juga mengandung purin yang tinggi.

Meningkatkan konsumsi makanan tertentu dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam aliran darah. Makanan apa yang dimaksud?

Seledri
Seledri adalah diuretik alami, yang dapat mendorong pelepasan limbah cair dari aliran darah. Sayuran ini dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam tubuh, terutama jika mengikuti diet produk daging merah. Sayuran ini dapat mengatasi hiperurisemia dan mencegah encok, nyeri sendi yang disebabkan oleh asam urat berlebih.


Makanan kaya vitamin C
Vitamin C dapat membantu menghilangkan asam urat berlebih dari aliran darah, menurut University of Maryland Medical Center. Mengonsumsi 500 mg vitamin C setiap hari dapat membantu mencegah perkembangan gout (gangguan metabolisme asam urat). Mengonsumsi makanan seperti apel, buah kiwi, avokad, raspberry, delima, bayam, lobak hijau, dan jeruk dapat meningkatkan kadar vitamin C.

Peterseli
Kita mengenal peterseli hanya sebagai hiasan untuk tampilan makanan. Padahal, peterseli juga dapat digunakan sebagai obat untuk asam urat. Seperti halnya seledri, peterseli memiliki sifat diuretik, dan dapat membantu tubuh menghilangkan asam urat berlebih dari aliran darah melalui ginjal dan saluran kemih. Namun, konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu jika berencana menggunakan peterseli sebagai ramuan anti-gout. Karena, ramuan dengan menggunakan peterseli dapat menimbulkan efek samping seperti mual, sakit kepala, ruam, dan kerusakan hati, demikian menurut Michael Castleman, penulis The New Healing Herbs.

Beberapa tanaman obat lain juga bisa digunakan untuk meringankan penyakit asam urat. Hati-hati, asam urat bukanlah penyakit sederhana yang bisa diabaikan. Jika kronis, dapat menyebabkan gagal ginjal. (intisari)

April 25, 2013

Ingin Anak Cerdas? Sistem Pencernaannya Harus Sehat

Kondisi saluran cerna anak ternyata turut berperan untuk menentukan kecerdasan otak anak, kata dokter spesialis dari Divisi Tumbuh Kembang Anak RS Dr.Soetomo, Dr. Ahmad Suryawan, SpA (K). 

"Untuk menyehatkan otak anak, saluran cerna juga harus sehat," kata Ahmad Suryawan pada jumpa pers program Happy Tummy Council, di Jakarta, Senin. Ahmad Suryawan mengungkapkan bahwa otak dengan saluran cerna memiliki hubungan yang sangat erat dan memiliki komunikasi dua arah. 

"Komunikasi dua arah antara saluran cerna dengan otak melalui berbagai mekanisme, saat ini dikenal dengan istilah gut-brain axis," jelas Ahmad Suryawan. Komunikasi ini saling mendukung proses kerja masing-masing organ. Pada otak, sinap atau sambungan antar sel otak bekerja melalui proses sinyal yang dikirim otak, jelas dia. 

"Saluran cerna berfungsi tidak hanya untuk menampung nutrisi, namun juga mampu mempengaruhi sinyal di otak melalui mikrobiota usus," ungkap Ahmad Suryawan. Selain itu, otak juga membutuhkan energi untuk dapat menjalankan fungsinya dengan baik, melalui nutrisi yang diserap baik oleh saluran cerna dan dialirkan kepada otak. 

Sementara dari otak, neurotransmiter dapat mempengaruhi perkembangan mikrobiota usus. "Oleh sebab itu, saluran cerna yang sehat harus memiliki mikrobiota berupa kuman atau bakteri baik, supaya sinap otak juga dapat bekerja dengan baik," tukas dia. (vemale)



April 23, 2013

Kalsium dan Kehidupan


APA ITU KALSIUM?

Kalsium adalah mineral yang sangat penting bagi tubuh kita. Kalsium memegang peranan sangat penting untuk keseimbangan tubuh dan kesehatan. Salah satu fungsinya adalah membentuk tulang dan menjaganya agar tetap kuat. Sebagian orang berpendapat bahwa kalsium hanya dibutuhkan untuk tulang. Tetapi perlu diingat, kalsium bukan hanya untuk tulang.

99% kalsium berada di jaringan keras tubuh kita, seperti di tulang dan gigi. Sedangkan 1% sisanya bersirkulasi dalam darah dan ini sangat penting dalam kehidupan dan kesehatan.

Kalsium dibutuhkan dalam proses metabolisme tubuh, transmisi syaraf, pengaturan detak jantung, kontraksi otot, membantu pembentukan energi, membantu proses pembuahan (kehamilan), mempercepat pembekuan darah, mengaktifkan system pertahanan tubuh, dan lainnya.


PERANAN 1% KALSIUM DALAM KEHIDUPAN:

Kalsium dan Jantung

Organ jantung merupakan organ yang berpengaruh langsung terhadap hidup matinya manusia. Jika jantung tidak  berdetak, maka darah tidak mengalir, dan hidup manusia pun berakhir.

Tahukah anda yang membuat jantung bergerak ? Kalsium. Ketika jantung mengerut (constric) ion kalsium mengatur ritmenya. Jika kita lihat ke dalam sel otot jantung, kita akan melihat ketika kalsium masuk ke dalam sel, mineral ini akan mengaktifkan protein yang menyebabkan gerakan dari otot jantung, dan ini membuat otot jantung mengempis dan mengembang terus-menerus dan membuat kita tetap hidup, sehingga apabila kekurangan kalsium akan melemahkan otot jantung yang mengakibatkan penyakit jantung.

Beberapa uji membuktikan ketika kita memberikan ion kalsium kepada jantung yang lemah, jantung secara bertahap akan mendapatkan kembali tenaga. Ini menunjukkan betapa pentingnya kalsium dalam menjaga detak jantung.


Kalsium dan Gairah Seksual, Kesuburan

Dalam proses pembuahan, sperma bergerak ke ovum dengan energi yang diberikan oleh kalsium. Para ilmuwan tercengang mengetahui bahwa ternyata kalsium berada di ujung depan sperma; dan kalsium inilah yang membantu masuk ke membran sel telur.

Ketika sperma mencapai sel ovum, maka pembuahan terjadi. Selanjutnya kalsium juga berperan menciptakan calcium vibration (getaran kalsium) yang merangsang ovum untuk mampu terjadinya pembuahan.


Kalsium dan Ibu Hamil, Pertumbuhan Bayi dan Anak

Kalsium mempunyai peran yang sangat penting bagi pertumbuhan bayi dalam rahim serta masa pertumbuhan anak-anak. Bayi atau anak yang kekurangan kalsium akan terhambat pertumbuhannya, daya tahun tubuh lemah, bahkan mempengaruhi kecerdasannya. Karena itu ibu hamil dan menyusui sangat membutuhkan kalsium, karena banyak sekali kalsium dari tubuhnya yang diambil untuk kebutuhan sang bayi.


Kalsium dan Rematik, kram, Sakit otot, Sakit pinggang

Stimulasi gerak otot kerangka digerakkan oleh ion kalsium, begitu juga pemadatan dan perenggangan otot kerangka. Seperti tentara, kalsium membantu semua pergerakan tubuh. Selama kontraksi otot, ketika serat syaraf di aktifkan, ion kalsium masuk ke sel. Kepadatan kalsium merupakan standar dasar yang mengatur kontraksi otot. Ion kalsium membantu otot untuk meregang, dan kejadian tersebut terjadi sangat cepat. Jika keseimbangan otot rusak karena suatu sebab, otot halus dan otot jantung menjadi tidak normal, dan mengakibatkan kita kehilangan kemampuan untuk mengontrol tubuh.


Kalsium dan Diabetes

Diabetes (kencing manis) merupakan terganggunya metabolism yang umum. Tenaga penderita akan berkurang dari hari ke hari. Melalui urin, selain gula, sejumlah kalsium juga dibuang. Kekurangan kalsium memperkuat gejala diabetes. 60% penderita diabetes menderita osteoporosis. Karena itu kekurangan kalsium juga merupakan masalah serius bagi penderita diabetes.

Penderita diabetes harus memberi perhatian lebih pada penyediaan kalsium melalui makanan atau sumber lain, untuk mengembalikan fungsi vital organnya, terutama pankreas.


Kalsium dan Saraf

Kalsium mempunyai peranan penting untuk proses pelepasan neurotransmitter. Transfer ion kalsium dari dalam dan luar sel syaraf sangat dekat berhubungan dengan mengaktifkan dan mengistirahatkan pesan otak. Ketika tubuh kekurangan kalsium, pelepasan syaraf pesan akan terhambat dan mekanisme pengaktifan atau pengistirahatan akan rusak. Sebagai akibatnya, pada anak-anak adalah kurang nyenyaknya tidur, fidgeting (gelisah), insomnia (susah tidur), dan hiperaktif (hyperactivity). 

Pada orang setengah baya dan orang tua, gejala yang muncul diantaranya : 

- kelesuan (fatigue) 
- excess sweating (banyak berkeringat) 
- lack of concetration (sulit konsentrasi) 
- poor appetite (tidak selera makan) 
- consipation (wasir) 
- diarrhoea (sering buang air besar)
- imsomnia (sulit tidur) 
- leg cramp (kaki kram)
- senile dementia (pikun) dll. 

Jika gejala tersebut muncul dan tidak diimbangi dengan pemenuhan kebutuhan nutrisi kalsium, akan menimbulkan penyakit lain dan mempengaruhi kesehatan. Kalsium dan sistem pertahanan tubuh secara maksimal Ketika kuman asing, virus, racun atau serangan penyakit masuk tubuh, sistem pertahanan tubuh (immune system) bereaksi sebagai pelindung dari penyerang dan menolak unsur asing yang masuk. Ion kalsiumlah yang pertama kali memberikan tanda bahaya tentang unsur asing tersebut dan memerintahkan system kekebalan tubuh untuk bereaksi dan menaklukan musuh dengan mengubah bentuk dan menghancurkannya.

Ketika orang kekurangan kalsium, system kekebalan akan kacau, dan mengakibatkan beberapa masalah kulit seperti : scabby skin (kulit bopeng), dermatitis (radang kulit) acne (jerawat) dan juga rematik. 

Suplemen kalsium akan meningkatkan fungsi sitem kekebalan tubuh, dan mempunyai efek penyembuhan (curative effect) terhadap penyakit tersebut. Kalsium juga melindungi kulit dan meningkatkan penampilaanya. Kalsium dan darah tinggi, penyempitan pembuluh darah dll.

Arteriosclerosis (penyempitan pembuluh nadi) mengakibatkan pembuluh mengental dan mengeras serta kehilangan elastisitas, dan akhirnya mengurangi arus darah. Ini diakibatkan oleh zat lemak yang brtumpuk dan menutup aliran darah.

Ketika tubuh kekurangan kalsium dan kalsium dalam darah berkurang, parathyroid mengirim perintah, yang mengakibatkan kalsium dalam tulang masuk ke dalam darah. Peleburan kalsium dari tulang , mengakibatkan masalah dalam pembuluh darah (blood vessel), kasium menangkap lemak disana dan mengakibatkan pembuluh jadi menebal dan keras sehingga kekurangan elastisitas. Arteriosclerosis (penyempitan pembuluh nadi), merupakan penyebab utama terjadinya tekanan darah tinggi, dan penyakit-penyakit yang berkaitan dengan pembuluh darah jantung dan otak, ini sangat membahayakan kesehatan kita.


KEKURANGAN KALSIUM

Ternyata kalsium memegang peranan penting dalam tubuh kita. Sehingga kekurangan kalsium bisa menyebabkan berbagai macam penyakit. Lebih dari 200 penyakit yang berhubungan dengan kekurangan kalsium, diantaranya:

1. Bone Growth (Pertumbuhan Tulang)
2. Reast Cancer (Kanker Payudara)
3. Cancer (Kanker)
4. Cardiovascular Disease (Penyakit Tulang)
5. Cataracts (Katarak)
6. Cirrhosis Of The Liver (Liver)
7. Colon Cancer (Kanker Usus)
8. Constipation (Sembelit)
9. Crohn’s Disease
10. Diabetes (Kencing Manis)
11. Kecanduan Obat
12. Depression (Depresi)
13. Dry Eye (Mata Kering)
14. Emphysema (Penyakit pada Paru-paru)
15. Epilepsy (Ayan)
16. Chronic Fatigue Syndrome
17. Abromyalgia Syndrome
18. Gallstobes
19. Gangrene (Kelemayuh)
20. Gout (Asam Urat/Encok)
21. Hay Fever
22. Headeches
23.Heart Attack (Jantung)
24. Hepatitis
25. Hiatal Hernia
26. High Cholesterol
27. Hyperactive (Hiperaktif)
28. Hypertension
29. Insomnia (Susah Tidur)
30. Irritable Bowel Syndrome
31. Kidney Stones
32. Lactose Intolerance
33. Lumbago
34. Lupus
35. Measles
36. Menopause
37. Migraine Headache
38. Mitral Valve Prolapse
39. Mononucleaosis
40. Muscle Cramps (Kram)
41. Osteoarthritis
42. Osteoporosis
43. Pancreatitis
44. Panic Attack
45. Peridontal Disease
46. PMS (Plolycystic Ovary Sydrome)
47. Prolapse Of The Uterus
48. Raynaud’s Phenomenon
49. Restless Legs Syndrome (RLS)
50. Reumatic Fever
51. Schizophrenia
52. Seizures
53. Shingles
54. Stress
55. Stroke
56. TMJ Syndrome
57. Ulcerative Colitis
58. Ulcer
59. Yeast Infection
60. Maag/Lambung Dll


MANFAAT KALSIUM

1. Tulang: - mencegah pengeroposan tulang dan memelihara kesehatan tulang - membantu memulihkan penyakit osteoporosis dan hiperplasia tulang - meminimalkan penyusutan tulang selama hamil dan menyusui - menyembuhkan sindrom menjelang menopause - mencukupi kebutuhan kalsium.

2. Gigi - mencegah kerusakan gigi - mencegah pendarahan akar gigi, anti pembusukan gigi, dan membantu neralisasi gigi.

3. Pinggang - menyembuhkan rasa sakit pada pinggang.

4. Otot/Syaraf - mencegah dan menyembukan reumatik dan kram - mencegah dan membantu menyembuhkan stress, insomnia dan gangguan saraf.

5. Tangan/Kaki - menyembuhkan penyakit pecah-pecah dan kering pada tangan dan kaki - menghilangkan rasa sakit pada kaki.

6. Darah: - menormalkan kembali penyakit hipertensi.

7. Jantung: - mencegah dan membantu penyembuhan penyakit jantung.

8. Kanker: - menurunkan resiko timbulnya kanker usus.

9. Usus: - meningkatkan jumlah bakteri bermanfaat pada usus.

10. Wasir/ambeien: - menyembuhkan wasir/ambeien.

11. Seks: - memulihkan dan membantu meningkatkan gairah seks yang menurun.

12. Obesitas: - menormalkan kembali kondisi tubuh yang kegemukan.

13. Lain-lain: - menyeimbangkan zat gizi.


KEBUTUHAN KALSIUM

Kebutuhan Kalsium Manusia

-Bayi 0- 6 bulan = 210mg/hari
-Bayi 6–12 bulan = 270mg/hari
-Usia 1-3 tahun = 500mg/hari
-Usia 4–8 tahun = 800 mg/hari
-Usia 9–18 tahun =1300 mg/hari
-Dewasa 19-50 tahun =1000mg/hari
-Dewasa 51 tahun keatas =1200mg/hari
-Ibu hamil dan menyusui =1200mg/hari
 -Manula dan wanita menopause =1200mg/hari

Sumber: National Academy of Sciences Institute of Medicine in August 1997
Jika kebutuhan kalsium harian kita (orang dewasa) sebesar 1000mg/hari, maka itu setara dengan kandungan kalsium yang ada pada makanan berikut, diantaranya : 

- 2 galon susu, atau 
- 11,5 kg bayam, atau 
- 11,5 kg brokoli; atau 
- 11,5 kg kubis Sumber lain: 
- 13 kg daging sapi 
- 5 kg daging kambing 
- 7 kg daging ayam 
- 8 kg nasi 

JIKA KEBUTUHAN KALSIUM DARI MAKANAN / MINUMAN BEGITU BESAR VOLUMENYA DAN MAHAL HARGANYA, MAKA ADA CARA LAIN YANG LEBIH SEDERHANA, YAITU : SUPLEMEN KALSIUM.

Tetapi tidak semua suplemen kalsium baik untuk tubuh kita, jika salah pilih bisa jadi justru menimbulkan masalah baru. Karena itu pilihlah suplemen kalsium yang : 

ALAMI DAN MUDAH DISERAP TUBUH 

Berbicara mengenai kalsium yang alami (organik) dan mudah diserap tubuh (memiliki daya serap tinggi), ada salah satu perusahaan besar dari China yang memiliki produk-produk alami (organik). Salah satu produknya adalah kalsium Nutrient High Calcium Powder (NHCP). Perusahaan tersebut bernama Tiens Group International (Tianshi), mengadopsi konsep kesehatan Tiongkok.

April 22, 2013

Cara Menambah Berat Badan Dengan Cepat dan Alami

Banyak orang yang ingin menambah berat badan namun berbagai upaya belum juga menuai hasil. Bagi yang sering gagal bisa mencoba cara menambah berat badan dengan cepat dan sehat yang akan kita bahas lebih detail. Namun sebelum itu, sebaiknya bulatkan tekad dan semangat untuk mencapainya.

Memiliki tubuh yang padat dan berisi adalah dambaan bagi mereka yang merasa kurang berisi "kurus". Sementara itu menurut laman Livestrong, kurus dapat memengaruhi kekuatan tulang tubuh, kesuburan, dan sistem kekebalan tubuh. Dalam keadaan tubuh yang kurus seseorang biasanya cepat merasa kelelahan, sulit berkonsentrasi, dan bermasalah dengan gizi. Simak tips berikut bagi anda yang ingin segera menambah berat badan:


1. Buat Jurnal untuk Mencapai Target

Tulis jurnal jenis makanan yang akan anda makan dan tentukan waktu anda makan setiap hari selama beberapa minggu ke depan. Makanan yang masuk daftar merupakan daftar makanan yang mengandung banyak kalori yang tentunya menyehatkan. Hal ini bertujuan untuk mengidentifikasi asupan kalori yang dibutuhkan tubuh, sehingga tau saat untuk menambah kalori, dan kapan target itu tercapai.


2. Tambahkan Kalori

Kalori pada makanan merupakan bagian penting untuk menambah berat badan. Memilih makanan yang berkalori tinggi tentu saja menjadi pilihan dan prioritas. Namun jangan lupa makanan ringan yang berkalori tinggi juga sangat membantu misalnya: Roti gandum, puding cangkir, es krim, popcorn mentega, dan roti bagel. Makanan rigan tersebut bisa dijadikan selingan untuk membantu meningkatkan kalori.

3. Utamakan Kualitas bukan Kuantitas

Banyak orang yang ingin gemuk memakan pantangan makanan orang yang sedang berusaha menurunkan berat badan, misalnya keripik, soda, milkshake, cake, dll. Makanan tersebut bukanlah pilihan yang tepat untuk sering dikonsumsi. Lebih baik pilih makanan yang kaya nutrisi, seperti kacang-kacangan, buah dan sayuran, serta protein tanpa lemak. Makanan berkulitas lebih meski sedikit dampaknya lebih besar daripada hanya mengandalkan kuantitas saja.


4. Hindari Minum Sebelum Makan

Minum sebelum makan akan menyebabkan perut menjadi kenyang, akhirnya porsi makan pun jadi berkurang. Maka dari itu hindari minuman baik itu air putih atau minuman lainnya sebelum makan makanan.

5. Siapkan Cemilan Padat

Ngemil juga bisa membantu kita agar cepat gemuk dan badan menjadi berisi. Pilihlah camilan yang padat kalori untuk dikonsumsi di sela waktu luang, seperti jus alpukat, kacang-kacangan, buah, atau minuman berkalori.


6. Makan Sebelum Tidur

Makan sebelum tidur akan memberi tubuh nutrisi yang diperlukan, karena makanan juga akan digunakan untuk proses regenerasi dan penyembuhan saat kita tidur. Namun jenis makanan yang dikonsumsi juga perlu diperhatikan. Pilih yang baik untuk kesehatan dan pilih sayuran atau roti isi dengan daging tanpa lemak.

7. Olahraga Secara Teratur

Banyak yang berpikir bahwa olahraga berhubungan degan kehilangan berat badan. Namun perlu diperhatikan bahwa aktifitas olahraga akan meningkatkan masa otot sehingga tubuh menjadi berisi dan padat. Olahraga secara teratur juga akan berdampak pada meningkatnya nafsu makan. 

Olah raga apa yang sebaiknya dilakukan? Latihan angkat berat selama 30 menit lima hari setiap pekan sangat dianjurkan. Tetapi ada baiknya aktivitas kardiovaskular sebaiknya dihindari. Hal ini bertujuan agar tubuh tidak kehilangan terlalu banyak kalori.


Dengan mengikuti langkah-langkah di atas, untuk menambah berat badan dengan cepat bukan lagi hal yang mustahil. Namun jika masih ragu, sebaiknya hitung dulu dengan rumus berat badan ideal Anda. Selanjutnya jalankan program yang tepat. 

Good luck, sahabat! (sahabatsehat)