Kesuburan Pria dan Makanan yang Meningkatkan Jumlah Sperma Terbaik

Kesuburan pria bisa ditentukan oleh jenis makanan-makanan yang mereka konsumsi. Oleh karena itu, untuk menjaga kesuburan, penting bagi bagi pria untuk mengetahui dan memperhatikan makanan yang mereka konsumsi. 

Beberapa jenis makanan bila dikonsumsi oleh pria dapat meningkatkan jumlah sperma dan kadar hormon laki-laki. Berikut beberapa makanan resep kesuburan terbaik bagi pria, sebagaimana dilansir Boldsky. 

Teh ginseng 

Ginseng adalah ramuan yang sangat baik untuk meningkatkan kesuburan pria. Dengan mengonsumsi teh ginseng hormon testosteron pria akan meningkat. Jadi bila ingin menjaga kesuburan, pilihlah teh ginseng sebagai minuman bukannya kopi hitam atau minuman dingin. 

Ayam bawang putih 

Bawang putih mengandung banyak selenium yang dapat membantu untuk meningkatkan pergerakan sperma atau kemampuan sperma untuk bergerak. Jadi, ayam panggang disertai jumlah besar bawang putih dapat meningkatkan gairah sebelum Anda bercinta. 

Tiram 

Tiram merupakan jenis makanan yang kaya akan zat seng. Selain itu, mengoonsumsi makanan mengandung zinc juga dapat meningkatkan jumlah sperma dan membantu menghasilkan sperma yang sehat. Cobalah memasak tiram dengan disertai paprika, bawang putih dan cabai. 

Salad buah berry 

Buah berry adalah jenis buah yang sehat untuk dimasukkan ke dalam diet Anda. Buah ini banyak mengandung vitamin C yang sangat penting untuk kecepatan pergerakan sperma dan mobilitas Anda. Jadi, konsumsilah salad buah yang terdiri dari blueberry, raspberry, dan cranberry. 

Daging merah dan hati 

Pria membutuhkan daging merah dan hati untuk meningkatkan kesuburan mereka. Kedua jenis makanan ini tentunya sangat cocok dikonsumsi, karena daging merah memberikan mereka asam amino essensial. Sedangkan hati memberikan pria zat besi untuk meningkatkan sirkulasi darah ke bagian genital atau kelamin. 

Ikan salmon 

Salmon adalah jenis ikan yang kaya mengandung asam lemak omega 3 yang baik untuk meningkatkan kesuburan para pria. Cobalah mengonsumsi jenis ikan ini dengan disertai bawang putih untuk meningkatkan kesuburan. (okezone)

Kesuburan Pria Suplemen Zinc Tiens dan Paket Kesuburan Sperma

READ MORE - Kesuburan Pria dan Makanan yang Meningkatkan Jumlah Sperma Terbaik

Suplemen Seng dan Kalsium untuk Pria yang Ingin Punya Anak

Selain paparan zat kimia, buruknya kualitas nutrisi merupakan salah satu penyebab utama ketidaksuburan bagi pria. Jika sedang berupaya keras mendapatkan keturunan dan membuat istri Anda hamil, ada baiknya Anda mulai memperhatikan dengan serius pola diet setiap hari. 

Berikut ini adalah nutrisi beserta daftar makanan yang direkomendasikan para ahli gizi bagi seorang lelaki yang berencana memiliki keturunan. 

Vitamin A 

Kekurangan vitamin A menyebabkan kurangnya jumlah sperma dan memungkinkan sperma terbentuk dengan tidak sempurna. 

Sumber: buah-buahan kuning dan oranye (seperti pepaya dan mangga) dan sayur-sayuran (seperti wortel dan labu), susu dan produk susu, sayuran hijau, dan telur. 

Vitamin C 

Vitamin C mengurangi terjadinya sperma menggumpal dan meningkatkan tingkat kegesitannya. Ini juga merupakan antioksidan yang melindungi sperma dari racun, seperti timah dan nikotin. 

Sumber: jenis jeruk asam ataupun manis, nanas, kiwi, stroberi, anggur, tomat, jenis kentang, kacang-kacangan, serta brokoli. 

Vitamin E 

Vitamin E merupakan antioksidan yang dapat meningkatkan ketangguhan sperma memasuki sel telur. Kekurangan vitamin E dapat menyebabkan gagalnya jaringan testis bergenerasi. Karena vitamin E mengandung antikoagulan (zat yang mencegah penggumpalan darah), mereka yang mengonsumsi obat-obatan penipis darah sebaiknya konsultasikan dulu ke dokter. 

Sumber: biji padi-padian, gandum, biji bunga matahari, kacang, sayuran hijau, dan alpukat. 

Selenium 

Selenium penting bagi pembentukan sperma yang normal dan diperlukan untuk memperlancar fungsi alat reproduksi pria. 

Sumber: gandum, kacang brasil, biji padi-padian, ikan tuna, daging sapi, dan ayam 

Zinc/ Suplemen Seng

Zinc merupakan bahan mineral penting bagi kesehatan organ pria. Selain membantu mempercepat kerja kalsium untuk pertumbuhan tinggi badan, suplemen zinc juga dapat membantu meningkatkan produksi sperma, pertumbuhan testis, dan metabolisme tertosteron. 

Zinc terbuang pada saat ejakulasi, karena itu zinc harus terus tergantikan. Kurangi minuman beralkohol yang dapat mengurangi penyerapan zinc ke tubuh dan meningkatkan jumlah zinc yang terbuang melalui air kencing. 

Sumber: kerang, ayam, daging, biji-bijian, kacang, biji padi-padian, dan sereal kaya vitamin. 

Asam Folat 

Zat ini membantu menyehatkan sperma dan meningkatkan kegesitannya. Bersama vitamin B12, zat ini akan membantu pembentukan kode genetik. 

Sumber: jus jeruk, sayuran daun hijau gelap, sereal kaya vitamin, biji-bijian, dan kacang polong. 

Kalsium 

Kalsium memperkuat struktur sperma karena kepala sperma yang menembus dinding sel telur itu adalah kalsium.

Sumber: produk berbahan dasar susu rendah lemak, seperti susu, keju, yogurt, ikan dengan tulang yang dapat dimakan seperti ikan bilis dan sarden, roti yang mengandung kalsium, susu kedelai, dan tahu. 

Go Green 

Selain nasi, daging juga merupakan makanan pokok bagi warga Indonesia. Namun, ketika matang, daging mengandung karsinogenik, yaitu bahan yang menyebabkan kanker. Karena itu, cobalah menjadi vegetarian selama 1 atau 2 hari dalam seminggu.

Gantikan daging dengan makanan lain yang mengandung protein tinggi seperti makanan dari kacang kedelai, yang mempunyai phyto-oestrogen baik, kacang-kacangan, yang juga kaya serat zinc dan zat besi. (kompas)

Paket Kesuburan Tiens untuk memperkuat sperma dan mempercepat kehamilan

READ MORE - Suplemen Seng dan Kalsium untuk Pria yang Ingin Punya Anak

Studi : Kualitas Sperma Menurun Tiap Tahun

Sejak 1990, jumlah dan kualitas sperma terus menurun. Hal ini merupakan fakta yang ditemukan peneliti Perancis dan menjadikannya sebagai 'health warning'. Peneliti melakukan analisis sperma pada 26.600 pria. 

Diketahui, sel sperma yang sehat terus berkurang. Kondisi tersebut tentu saja bisa berdampak buruk pada kesuburan. Selama 20 tahun peneliti Perancis melakukan penelitian secara detail pada sel sperma, terkait bentuk, jumlah, ukuran, dan kualitasnya secara keseluruhan. 

Data yang digunakan berasal dari 126 klinik kesuburan. Ditemukan antara tahun 1989 hingga 2005, terjadi penurunan konsentrasi sperma sebesar 32,2 persen. Tiap tahunnya menurun hingga 2 persen. 

Konsentrasi sperma per mililiter air mani menurun secara progresif dari 71,4 juta sperma per mililiter pada tahun 1989 menjadi 48,8 juta sperma pada tahun 2005. Proporsi bentuk normal sperma juga turun dari 64 persen ke 41 persen dalam periode yang sama. 

Penelitian ini penting karena menurut tim, melibatkan lebih dari 26 ribu pria dan mungkin jadi sampel sperma yang diteliti terbesar di dunia. Temuan yang dipublikasi dalam Journal Human Reproduction, juga mengkonfirmasi penelitian 20 tahun terakhir yang menunjukkan jumlah sperma menurun di banyak negara di seluruh dunia. 

"Fakta bahwa penurunan itu progresif selama periode 17 tahun menunjukkan masalah sedang berlangsung," kata Joëlle Le Moalpeneliti, salah satu peneliti dari Institut de Veille Sanitaire di Saint Maurice, Perancis, dikutip dari Live Science. 

Faktor lingkungan diperkirakan jadi salah satu pemicu terjadinya penurunan kualitas sperma. Salah satunya adalah paparan zat kimia yang masuk ke sistem endokrin, yaitu sistem kontrol kelenjar tanpa saluran yang mempengaruhi hormon. Lalu konsumsi alkohol, kafein serta pola makan yang tak terkontrol hingga obesitas. (viva)

Zinc Capsules ~ zat seng yang sangat efektif meningkatkan kualitas sperma

Nutrient Calcium Powder ~ Kalsium organik terbaik di dunia, memberikan kekuatan kepala sperma menembus dinding sel telur

READ MORE - Studi : Kualitas Sperma Menurun Tiap Tahun

Sinyal Laptop Bikin Kualitas Sperma 'Hilang'

Tak hanya makanan dan berbgai aktivitas saja, laptop yang terhubung dengan sinyal wireless ternyata juga bisa mengancam hilangnya kualitas sperma pada pria. Benarkah?

Para ilmuwan yang tergabung dalam penelitian berspekulasi bahwa laptop yang terhubung dengan sinyal wireless untuk mengakses internet ternyata berdampak pada menurunnya kesuburan pria.

Para peneliti dari Argentina ini menunjukkan adanya penurunan secara signifikan pergerakan sperma dan peningkatan di fregmentasi DNA sperma dibandingkan dengan sperma lainnya yang disimpan dalam suhu yang sama.

Sebelum mengumumkan hasil penelitian yang dipublikasikan di Journal Fertility and Sterility, para ilmuwan melakukan riset terhadap 29 pria sehat. Sebelum memulai penelitian, setiap partisipan diambil sampel spermanya.

Kemudian, peneliti meletakkan benih di bawah sebuah laptop yang sudah siap mengunduh data melalui laptop yang terhubung dengan jaringan Wi-Fi.

Empat jam kemudian, seperempat sperma tidak lagi mampu berenang dibandingkan dengan 14% sampel sperma pembanding yang disimpan dalam suhu yang sama namun diletakkan jauh dari laptop.

Selain itu, 9% sperma menunjukkan adanya kerusakan DNA tiga kali lipat dibandingkan dengan sperma pembanding.

Peneliti menyakini bahwa radiasi elektromagnetik saat laptop yang terhubung sinyal Wi-Fi menjadi penyebab terjadinya penurunan kualitas sperma.

"Data kami menjelaskan bahwa penggunaan komputer atau laptop yang terhubung ke internet (menggunkan Wi-Fi) dan diletakkan dekat organ reproduksi laki-laki dapat menurunkan kualitas sperma," tulis peneliti dalam hasil penelitian mereka.  

Sumber : inilah

Nutrient Calcium Powder ~ Kalsium Organik dan Alami yang efektif membantu memperkuat kepala sperma untuk menembus dinding sel telur

Zinc Capsules ~ Zinc membantu menstabilkan hormon dan memperkuat kesehatan sperma

READ MORE - Sinyal Laptop Bikin Kualitas Sperma 'Hilang'