Selamat Datang dan Selamat Berbelanja di Matras Tianshi Store sejak tahun 2001

August 27, 2014

5 Cara Menurunkan Tekanan Darah Tanpa Obat

5 cara menurunkan tekanan darah tinggi tanpa obat-obatan
Tekanan darah tinggi merupakan salah satu penyebab tingginya risiko kematian akibat stroke, serangan jantung dan gagal ginjal. Meskipun hal ini punya dampak besar bagi keburukan kesehatan seseorang, namun tak sedikit orang yang tak sadar tekanan darahnya tinggi. Di Amerika Serikat sendiri 28% orang tak tahu bahwa tekanan darahnya tinggi. 

Apakah tekanan darah Anda termasuk tinggi? Sebelum menggunakan obat yang bakal memiliki efek samping seperti kram kaki, pusing dan insomnia ada baiknya coba dengan cara-cara alami. 

Hal pertama adalah miliki dulu berat badan yang normal. Lalu, coba lakukan hal-hal berikut yang efektif untuk menurunkan tingginya tekanan darah Anda seperti dilansir Prevention.

Jalan kaki 

Jangan malas dan manja untuk berjalan kaki. Pasien hipertensi yang berjalan kaki dengan langkah cepat dapat menurunkan tekanan darah 6-8 mmhg. Olahraga membantu penggunanan oksigen pada jantung bekerja lebih efisien. Lakukan berjalan kaki minimal 30 menit setiap hari dalam seminggu. Setiap harinya tambah jarak dan kecepatannya. 

Tarik napas panjang 


Jika Anda terbiasa melakukan yoga pasti Anda sudah jago melakukan hal ini. Bernapaslah secara lambat seperti meditasi, rasakan setiap tarikan napas den hembusan napas secara perlahan. Hal ini berfungsi untuk menjaga kestabilan tekanan darah. Lakukan cukup lima menit pada pagi dan malam hari. 

Konsumsi kentang 


Makanlah buah-buah dan sayuran yang kaya dengan kalium. Menurut profesor kedokteran preventif dari Northwestern University Feinberg School of Medical, kalium adalah makanan penting untuk menurunkan tekanan darah dengan konsumsi antara 2.000 sampai 4.000 mg per hari. Ubi jalar, tomat, jeruk, pisang, melon dan kentang adalah makanan yang kaya kalium. 4

Makan dark chocolate 


Bukan sekedar cokelat, namun dark chocolate, jenis cokelat yang mengandung lebih dari 70% kakao di dalamnya. Dark chocolate ini mengandung flavanol yang membuat pembuluh darah lebih elastis. Dalam sebuah penelitian, 18% pasien hipertensi yang makan dark chocolate setiap hari mengalami penurunan tekanan darah. 

Bersantai dengan musik klasik 


Berdasarkan penelitian dari University of Florence Italia lagu-lagu klasik bisa membantu seseorang menurunkan tekanan darahnya. Setelah dilakukan selama 30 menit setiap hari selam seminggu tekanan darah menurun. Ketika di cek kembali sebulan kemudian tekanan darah makin menurun. (liputan6)


BACA JUGA : 

5 Nutrisi Pencegah Hipertensi 

Daftar Makanan untuk Tingkatkan Kolesterol Baik (HDL) 

10 Penyebab Utama Kadar Kolesterol Tinggi 

Siaga Stroke Usia Dini

August 25, 2014

Lima Cara Meningkatkan Metabolisme Tubuh

Lima Cara Meningkatkan Metabolisme Tubuh
Bukan hanya menyehatkan tubuh, meningkatkan metabolisme adalah salah satu cara membuat tubuh menjadi lebih energik, juga efektif dalam proses penurunan berat badan. Ketika metabolisme tubuh bergerak cepat, tubuh akan membakar lemak dan kalori dengan efektif. Kita bahkan bisa meningkatkan metabolisme tubuh sejak pagi hari setelah bangun tidur. 

Berikut adalah lima cara meningkatkan metabolisme tubuh.

Olahraga 


Bukan hanya membuat tubuh bugar dan lebih bersemangat, berolahraga di pagi hari juga membantu meningkatkan metabolisme tubuh, bahkan lebih efektif ketimbang berolahraga di siang, sore, atau malam hari. 

Olahraga secara intens 


Sebuah penelitian baru menemukan, olahraga yang intens, bahkan hanya selama 2,5 menit mampu meningkatkan pembakaran kalori hingga 200 kalori dalam sehari. 

Jangan tunda sarapan 


Apa pun alasannya, jangan pernah menundah sarapan. Makan di pagi hari membantu metabolisme agar bisa bekerja dengan lebih potimal. Mengonsumsi makanan sehat dan bernutrisi ketika sarapan akan membantu tubuh lebih siap untuk membakar energi dan lemak. 

Olahraga yang membentuk otot 


Jangan lupa untuk menyertakan olahraga pembentuk otot untuk membangun lebih banyak otot pembakar lemak. Kita bisa melakukannya dengan berolahraga angkat beban atau jenis lainnya selama 10 menit di pagi hari untuk meningkatkan metabolisme dan menurunkan lemak.

Mengonsumsi camilan 


Sebagai salah satu cara meningkatkan metabolisme tubuh, mengonsumsi camilan seringkali dihindari karena anggapan takut gemuk. Padahal, mengonsumsi camilan penting bagi tubuh. Dengan mengonsumsi camilan, kita akan merasa lebih kenyang dan sehat. Namun, harus diingat untuk tetap mengonsumsi camilan sehat yang kaya antioksidan dan protein agar proses metabolisme tubuh berjalan lebih optimal. (intisari)


BACA JUGA : 

4 Kebiasaan yang Merusak Metabolisme Tubuh 

Daftar Makanan untuk Meningkatkan Metabolisme 

Daftar Nutrisi yang Dibutuhkan oleh Tubuh Setiap Hari

August 21, 2014

Konsumsi Brokoli Bisa Menurunkan Berat Badan

konsumsi brokoli bisa menurunkan berat badan
Selain memiliki banyak manfaat kesehatan, konsumsi brokoli juga mampu menurunkan berat badan. Sejumlah penelitian membuktikan, brokoli kaya akan serat, vitamin, dan mineral. Bukan hanya itu, brokoli juga rendah kalori dan lemak. Karenanya, hanya dengan menambahkan brokoli dalam menu sehat sehari-hari, kita bisa memenuhi kebutuhan nutrisi harian, sekaligus menurunkan berat badan di waktu yang sama. 

Kandungan serat yang tinggi dalam brokoli sendiri mampu membuat kita merasa kenyang. Pada akhirnya, inilah yang mengontrol rasa lapar serta membakar lebih banyak lemak. Selain itu, brokoli juga kaya akan vitamin A, C, K, dan kalsium, yang mampu memerangi kanker usus, mengurangi tekanan darah, mencegah penyakit jantung, dan banyak lagi. 

Secangkir brokoli yang dimasak dapat memberi dua kali jumlah vitamin C dan K yang dibutuhkan tubuh kita setiap hari. Kabar baiknya, satu porsi tersebut mengandung hanya sekitar 40 kalori. 

Namun harap diingat, meski konsumsi brokoli mampu menurunkan berat badan, brokoli sendiri paling sehat disantap ketika kita mengukus atau memakannya mentah. Menumis brokoli di atas api kecil juga mampu mempertahankan nutrisinya. (intisari)


BACA JUGA : 

Daftar Karbohidrat Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan 

Diet Tepat, Tulang Kuat dan Sehat 

5 Kebiasaan Yang Membantu Anda Menurunkan Berat Badan 

5 Hal yang Bikin Badan Langsing Bisa Gemuk Lagi

Double Cellulose Tablets ~ Kaya serat alami dan organik ampuh untuk obat wasir ambeien

August 20, 2014

3 Manfaat Telur yang Harus Anda Ketahui

3 manfaat telur bagi kesehatan kita
Meski merupakan sumber nutrisi baik yang diperlukan bagi tubuh, tidak diingkari telur juga mengandung kolesterol yang tinggi. Akibatnya, seringkali kita bingung untuk menakar berapa banyak telur yang harus dikonsumsi setiap minggunya. Sebelum menentukan hal tersebut, berikut adalah tiga fakta tentang telur yang harus kita ketahui.  

Nilai gizi 


Sebenarnya, telur adalah inkubator bagi janin anak ayam. Inilah yang mengakibatkan telur mengandung semua nutrisi yang diperlukan untuk bertumbuh. Telur merupakan sumber antioksidan, yodium, vitamin A, vitamin B2, serta vitamin D yang baik bagi tubuh. Selain itu, telur juga mengandung kolin-nutrisi penting yang dibutuhkan oleh otak. 

Kolesterol 


Selama bertahun-tahun, telur dipandang punya dampak negatif, terutama karena bagian kuning telur yang dinilai tinggi kolesterol. Sebutir telur bahkan mengandung lebih dari setengah kebutuhan kolesterol kita sehari-hari. Di sini, beredar anggapan, mengonsumsi makanan yang tinggi kolesterol akan berdampak pada peningkatan kadar kolesterol, bahkan menyebabkan masalah jantung. 

Padahal, meski telur mengandung kolesterol, kandungan lemak jenuhnya sedikit, sehingga sehat dikonsumsi. Kolesterol sendiri sebenarnya adalah zat penting yang dibutuhkan oleh setiap sel dalam tubuh, khususnya membran sel. Tanpa kolesterol, membran sel akan kering dan seluruh isi sel akan keluar. Akibatnya, sel pun akan mati. 

Selain itu, kolesterol juga berperan dalam proses produksi hormon yang mengatur sistem reproduksi kita. Hati kita memproduksi sekitar 75 persen dari keseluruhan kolesterol yang ada dalam darah. Sementara sisanya, sebanyak 25 persen berasal dari makanan. Ketika kita mengonsumsi makanan yang kaya kolesterol, maka hati akan memproduksi lebih sedikit kolesterol, dan itu tidak sehat bagi tubuh.  

Konsumsi telur 


Meski penelitian sebelumnya tidak menganjurkan kita makan lebih dari enam telur seminggu, para ahli dari American Heart Association sejak lama tidak lagi memberi batasan pada jumlah telur yang bisa dikonsumsi. Tetapi, kita disarankan untuk membatasi kolesterol maksimal 300 mg setiap hari atau 200 mg bagi penderita penyakit jantung. 

Bagi penderita diabetes, sebaiknya tetap harus menghindari makan kuning telur. Tingginya kadar kolesterol dapat menempatkan mereka pada risiko serangan stroke. (intisari)


BACA JUGA : 

3 Tips Mengonsumsi Lemak

Ini Caranya Agar Perut Kenyang tapi Tidak Gemuk

August 15, 2014

Daftar Makanan Perusak Kesehatan Kulit

makanan perusak kesehatan kulit dan menimbulkan jerawat
"You are what you eat". Kalimat ini tepat sekali menggambarkan bagaimana keadaan kulit usai makan sesuatu yang berlebih. Makanan yang kita makan memang memengaruhi tampilan diri, salah satu bagian yang terlihat jelas adalah kulit. Kontrol diri diperlukan untuk mendapatkan kulit mulus dan bebas masalah. 

Hindari dan kurangi makanan berikut seperti dilansir laman Women's Health 

Gula 


Terlalu banyak mengonsumsi gula akan memicu dan atau menambah masalah jerawat di kulit Anda. "Jika tubuh mengonsumsi gula dalam porsi lebih, jerawat tetap akan kemerahan dan meradang ," tutur Becky Sturm, pemilik website online StromSister Spatique

Produk ternak 


Terlalu banyak mengonsumsi susu, yoghurt, keju dan aneka dairy product lain akan dikeluarkan dari tubuh salah satunya dalam bentuk jerawat. Berbeda dengan jerawat biasa, jerawat ini keras, besar, dan menyakitkan. 

Makanan olahan 


Makanan yang diolah dan diawetkan seperti kentang goreng beku, nugget, sosis ditambahkan zat aditif dan pengawet yang membuat kadar gula darah melonjak. Menurut konsultan gizi Carina Sohaili, hal ini menyebabkan hormon dalam tubuh merangsang produksi minyak berlebih yang dapat menyumbat pori-pori dan penuaan kulit. 

Kopi 


Minuman berkafein seperti kopi membuat kulit lebih cepat dehidrasi yang berperan mengganggu elastisitas kulit dan kolagen. Akibatnya kulit lebih rentan untuk kednur dan keriput. Daripada minum kopi, disarankan untuk minum air putih setiap hari dalam porsi cukup (7-8 gelas per hari) untuk menjaga kinerja organ dalam tubuh dan menghindarkan kulit dari dehidrasi. 

Kerang 


Udang, lobster, dan kerang adalah makanan laut yang tinggi yodium. Kandungan yang tinggi akan zat ini membuat pori-pori wajah tersumbat dan menimbulkan jerawat. (liputan6) 


BACA JUGA : 






August 12, 2014

5 Hal ini Membantu Merawat Mata

5 tindakan yang dapat membantu merawat kesehatan mata
Mata merupakan jendela dunia, tetapi bisa juga menjadi jendela untuk melihat kesehatan tubuh Anda. Jam bekerja yang panjang, kurang tidur, stres, dan lain-lain dapat berdampak buruk bagi kesehatan dan seringkali dapat terlihat dari mata. Inilah lima hal yang membantu merawat mata: 

Avokad 


Saat lelah, daerah sekitar mata dapat menunjukkan lingkaran gelap. Anda dapat melawan terbentuknya lingkaran gelap ini dengan meletakkan irisan buah avokad di bawah mata.

Kentang 


Kentang mengandung katekolase, enzim yang berperan sebagai pencerah kulit. Sehingga meletakkan irisan kentang di atas mata akan mengurangi lingkaran gelap yang kerap timbul saat mata lelah. Supaya efeknya lebih optimal, potongan kentang terlebih dulu dapat didinginkan sehingga juga dapat membantu mengurangi bengkak di daerah sekitar mata. 

Teh celup 


Teh mengandung tanin yang berperan untuk mengurangi bengkak. Untuk menggunakannya, teh celup terlebih dahulu perlu dicelupkan ke dalam air hangat, kemudian simpan teh di lemari es untuk membuat suhunya lebih sejuk. Bila sudah cukup sejuk, maka teh celup dapat diletakkan di mata untuk membuatnya lebih segar.

Timun 


Ini merupakan cara paling populer untuk mengatasi mata lelah. Penggunaannya pun cukup mudah, hanya dengan menaruh potongan sayuran ini dalam keadaan dingin di mata. Timun secara alami akan mengatasi mata bengkak dan lingkaran gelap pada mata lelah 

Sendok 


Benda yang terbuat dari metal ini pun dapat dimanfaatkan untuk mengatasi mata lelah. Anda dapat menggunakan dua sendok yang terlebih dulu dicelupkan dalam air dingin untuk diletakkan di bagian bawah mata selama satu menit. Lima hal yang membantu merawat mata ini sangat mudah didapatkan dan dipraktekkan sehari-hari. (Kompas)


BACA JUGA : 

8 Makanan Yang Dapat Meningkatkan Daya Lihat Anda 

Daftar Latihan Untuk Meningkatkan Kemampuan Penglihatan Mata 

Tips Saat yang Tepat Cek Kesehatan Mata Anda 

Ciri-ciri Penuaan Mata

August 11, 2014

Daftar Manfaat Stroberi untuk Kecantikan dan Jerawat

daftar manfaat buah stroberi untuk kecantikan kulit
Stroberi, buah yang dikenal lezat dan menarik ini memang cenderung dipilih sebagai hiasan beberapa jenis makanan. Namun, tahukah Anda, stroberi yang cantik juga kaya nutrisi ini juga dapat digunakan untuk kecantikan dalam berbagai cara? Berikut adalah tujuh manfaat kecantikan dari stroberi. 

Memperbaiki kulit 


Ambil sari stroberi segar lalu usapkan di wajah Anda. Diamkan selama sekitar 20 menit sebelum dibilas dengan air hangat. Cara ini dapat membantu untuk meringankan kulit, juga efektif dalam mengurangi bintik hitam. 

Membersihkan kulit secara alami 


Anda dapat mencampur sari stroberi dengan air mawar dan menyimpannya di lemari es. Gunakan sebagai toner pada kulit secara teratur. Secara bertahap, akan ada pengurangan noda dan bintik hitam-sehingga kulit terlihat lebih segar dan lebih muda. 

Mengurangi jerawat 


Sepaket sari stroberi dan scrub sangat baik bagi Anda yang punya masalah dengan kulit berminyak. Sifat asam stroberi membantu mengurangi kelebihan minyak pada kulit, sehingga terlihat lebih bersih dan segar. 

Menyembuhkan kaki pecah-pecah 


Tumbuklah stroberi dengan garam dan minyak zaitun. Pijat dengan baik pada kaki Anda selama sekitar 15 menit, lalu dibilas. Ini akan membantu menghilangkan sel-sel kulit mati, sehingga kulit terasa lebih lembut. 

Memutihkan gigi 


Potong stroberi segar dan gosok potongan itu secara lembut pada gigi. Ini akan membantu menghilangkan noda dan memutihkan gigi. Lakukan secara teratur untuk melihat hasil yang lebih baik. 

Melembutkan rambut 


Campur stroberi dengan mayones sebagai masker. Oleskan pada rambut basah, lalu tutup dengan handuk atau topi mandi.Diamkan selama sekitar 20 menit lalu bilas dengan bersih. Ini akan membuat rambut Anda lebih lembut dan sehat. 

Mengurangi kantung mata 


Gosok stroberi yang baru dipotong di bawah mata Anda untuk menurunkan lingkaran hitam dan kantung mata. Lakukan ini selama 10 menit kemudian bilas dengan air dingin. (Intisari)


BACA JUGA : 

Masker Putih Telur, Tetap Jadi Primadona 

MASKER SPIRULINA ~ Pengencang Kulit Alami Herbal Tiens 

MASKER CHITIN CHITOSAN ~ Paket Pemutih Wajah Alami dan Herbal Tiens

August 4, 2014

Daftar Buah-buahan untuk Mengatasi Sembelit

daftar buah-buahan terbaik untuk mengatasi sembelit
Setelah Lebaran menyantap makanan serba santan dan mungkin kurang serat, maka yang terjadi adalah sembelit. Bagaimana mengatasinya secara alami? Hajar sembelit dengan buah!  

Kembung, kram perut, sakit perut parah atau tidak nyaman, adalah gejala yang paling sering terjadi karena sembelit. Meski mengobati menjadi prioritas, namun kita sering menemui kesulitan untuk bisa tetap makan saat mengalami sembelit. 

Nah, untuk dapat meredakan sembelit Anda, kami sarankan menghajar sembelit dengan buah-buahan berikut ini, seperti dilansir dari healthmeup. Buah ini bukan hanya mudah dicerna tapi juga sarat dengan serat yang dapat mengobati sembelit. 

Buah kering


Buah kering seperti plum, kurma, buah ara, kismis, dan aprikot merupakan sumber serat yang baik. Plum khususnya tidak hanya mengandung serat yang tinggi tetapi juga mengandung sorbitol yang berlaku sebagai pencahar alami. 

Apel


Terutama kulitnya, mengandung serat yang baik yang dapat membantu meringankan sembelit. 

Plum


Buah ini juga dapat membantu mengobati sembelit. 

Pir


Seperti halnya apel, pir juga mengandung banyak serat terutama pada kulitnya. Makanlah buah ini beserta kulitnya untuk mengatur sistem pencernaan. 

Berries


Keluarga berri seperti stroberi, blackberry, dan raspberry, mengandung serat yang dapat membantu meringankan gejala sembelit. Buah ini juga rendah kalori. 

Pisang


Pisang pun baik untuk mengobati sembelit ringan. Tapi, pilihlah buah pisang yang sudah masak. Karena, pisang mentah justru dapat memperparah sembelit.

Nah, Anda pun dapat mengobati sembelit dengan cara alami, melalui buah-buahan tadi. (intisari)


BACA JUGA : 

Daftar Makanan yang Memicu Sembelit 

Daftar Makanan untuk Mengatasi Gangguan Pencernaan 

Ingin Anak Cerdas? Sistem Pencernaannya Harus Sehat 

Ini Alasan Kenapa Pencernaan Terganggu