Selamat Datang dan Selamat Berbelanja di Matras Tianshi Store sejak tahun 2001

July 23, 2014

Daftar Hal yang Harus Dihindari Agar Cepat Hamil

daftar hal yang harus dihindari agar cepat hamil
Tidak semua orang mudah untuk hamil. Banyak yang menyarankan untuk tidak boleh ini dan itu agar bisa hamil dengan sukses. Anda ingin cepat hamil? Berikut ini delapan hal yang harus dihindari bila ingin cepat hamil. 

Apa saja yang harus dihindari bila ingin cepat hamil? Healthmeup memberikan daftar delapan hal yang harus dihindari bila ingin cepat hamil. 

Pelumas


Pelumas adalah salah satu yang biasa dipakai saat berhubungan seksual untuk membasahi vagina. Namun, penggunaan pelumas ini bisa menjadi ide yang buruk bagi mereka yang sedang merencanakan kehamilan. Penelitian pun menunjukkan bahwa pelumas ini dapat membunuh sperma dalam vagina. Sehingga sperma pun tidak dapat berenang menuju telur untuk membuahi. 

Kafein


Kafein yang berlebihan juga dapat menghambat keinginan untuk segera hamil. Jika mau cepat hamil, setidaknya konsumsilah kafein yang ideal tidak lebih dari 200 mg kafein per hari. 

Alkohol


Minum alkohol meski dalam jumlah sedikit saja dapat menghambat peluang untuk hamil. Apalagi, jika Anda sedang hamil dan mengonsumsi alkohol, ini akan mempengaruhi kesehatan janin dan meningkatkan risiko keguguran. 

Rokok


Tak hanya wanita, pria pun memainkan peran penting bagi keberhasilan kehamilan. Oleh karena itu, pria pun harus menghindari rokok karena merokok dapat menurunkan jumlah sperma pria. 

Ikan tinggi merkuri


Merkuri dalam ikan laut dalam menumpuk di dalam tubuh dan dapat mempengaruhi kesehatan reproduksi Anda. Karena itu sebaiknya hindari makan ikan laut yang tinggi merkuri seperti makarel. 

Bahan kimia


Bahan kimia seperti dalam deterjen atau pembersih lain juga dapat membahayakan kesehatan reproduksi. Akibatnya, kemungkinan untuk hamil pun menjadi lebih kecil. Karena, bahan kimia ini mudah diserap ke dalam kulit dan memiliki efek toksik pada kesuburan Anda. 

Obat-obatan tertentu


Jika sedang sakit, sebaiknya konsultasikan dengan dokter obat apa yang sebaiknya dikonsumsi. Kadang-kadang bahan kimia tertentu dalam sebuah obat dapat menghambat keinginan Anda untuk hamil. 

Mandi air panas


Suhu panas yang ekstrim dapat mempengaruhi kualitas sperma. Salah satunya adalah suhu panas dari air mandi. Itulah delapan hal yang harus dihindari agar cepat hamil, semoga bisa membantu Anda agar lekas diberi momongan. (intisari)


BACA JUGA : 

Perempuan Hamil dan Seafood 

Cara Cegah Varises Saat Kehamilan 

Paket Kesuburan dan Mempercepat Kehamilan dengan Produk Tiens

July 22, 2014

Obat Peninggi Badan Grow Up VS Obat Peninggi Badan Tiens NHCP

obat peninggi badan grow up versus obat peninggi badan tiens nhcp
Saat ini banyak obat peninggi badan beredar di pasaran. Masing-masing obat menawarkan kelebihan yang berbeda-beda. Beberapa obat untuk meninggikan badan yang terkenal di kalangan masyarakat adalah Grow Up dan Tiens NHCP. Manakah yang lebih baik? Pada dasarnya kedua obat ini sama-sama mampu meninggikan badan secara optimal. 

Sebagai bahan pertimbangan, berikut ini adalah perbedaan dari kedua obat peninggi badan tersebut

Kandungan Obat Peninggi Badan Grow Up dan Obat Peninggi Badan Tiens NHCP


Walaupun mempunyai fungsi yang sama, yaitu meninggikan badan secara alami, obat peninggi badan Grow Up dan Tiens mempunyai kandungan yang sedikit berbeda. 

Obat Peninggi Badan Grow Up terbuat dari zinzic notoginseng. Bahan alami ini terdapat dalam sebutir Grow Up kapsul sebesar 36 persen. Selain itu obat peninggi badan SUPER USA ini juga mengandung bahan alami tambahan lainnya. Bahan-bahan ini merangsang pertumbuhan tulang dan enzim sehingga dengan pemakain rutin selama sebulan, badan dapat bertambah tinggi hingga 10 cm. 

Tentu saja hasil akan bervariasi pada setiap orang. Bertambahnya tinggi badan juga dipengaruhi oleh faktor lain seperti waktu tidur yang cukup, olahraga teratur, dan bahkan kondisi psikis

Obat Peninggi Badan Tiens, sama halnya dengan Grow Up, juga merupakan obat peninggi badan yang mengandung bahan-bahan alami. Tiens memiliki dua macam produk yaitu Tiens Nutrient Calcium Powder yang populer disingkat menjadi NHCP, dan Tiens Zinc capsules. Zinc capsules terbuat dari kombinasi bahan-bahan organik sedangkan NHCP dibuat dari susu sapi segar dan tulang sumsum sapi Mongolia yang diekstrak dengan menggunakan teknologi modern. 

Baik Tiens dan Grow Up aman dikonsumsi karena keduanya menggunakan 100% bahan-bahan alami seperti telah disebutkan di atas. 


Harga Obat Peninggi Badan Grow Up dan Tiens NHCP


harga obat peninggi badan terbukti grow up super usaHarga kedua obat peninggi badan ini tidaklah jauh berbeda. Keduanya menawarkan paket promo di mana Anda bisa mendapatkan obat ini jauh lebih murah dibandingkan saat tidak promo. Pada saat promo, 1 botol Grow Up bisa dibeli dengan harga rata-rata Rp.120.000. Jika Anda membeli lebih dari satu buah, harganya akan menjadi lebih murah. Semakin banyak Anda membeli, semakin murah harga satu buah Grow Up. Harga tersebut belum termasuk ongkos kirim. Besarnya ongkos kirim bervariasi berdasarkan jarak pengiriman. 

Berbeda dengan Grow Up yang hanya terdiri dari satu produk, setiap pembelian 1 paket obat peninggi badan Tiens, Anda akan mendapatkan 2 macam produk yaitu zinc dan kalsium NHCP. Ada beberapa paket yang ditawarkan yaitu paket 10 hari, 20 hari, 30 hari, sampai dengan 60 hari. Untuk paket hemat 10 hari yang terdiri dari zinc dan kalsium masing-masing 1 box dan 1 botol, harga per paketnya adalah rata-rata Rp. 300.000. 

Keunggulan Obat Peninggi Badan Tiens NHCP


Mempunyai badan tinggi dan sehat adalah impian semua orang. Tipikal orang Indonesia yang kebanyakan tidak terlalu tinggi membuat maraknya berkembangnya produk-produk peninggi badan mulai dari peralatan olahraga sampai suplemen. Banyaknya obat peninggi badan yang beredar membuat masyarakat harus jeli dalam menentukan pilihan. 

Obat peninggi badan Tiens NHCP adalah salah satu produk yang paling direkomendasikan karena sudah terbukti sejak tahun 2001, TANPA EFEK SAMPING, dan telah mendapatkan sertifikat HALAL dan Depkes BPOM. Sudah banyak orang yang mencoba produk ini dan mereka puas dengan hasilnya. Tiens mengandung nutrisi yang diperlukan tubuh untuk mempercepat pertumbuhan, terutama pertumbuhan tulang

Dari Bahan Alami 


Jika Anda berencana membeli obat peninggi badan, terlebih dahulu lihatlah komposisinya. Tiens aman karena bahan-bahan yang terkandung dalam produk ini 100% alami. Dalam satu paket pembelian Tiens, Anda akan mendapatkan dua macam produk yaitu zinc dalam bentuk kapsul dan kalsium yang dikemas dalam bentuk powder

obat peninggi badan, obat peninggi badan tiens, obat peninggi badan nutrient calcium powder, obat peninggi badan nhcp, obat penambah tinggi badan tiens, obat tinggi badan tiens
Zinc kapsul terbuat dari Zinc Lactate, protein telur, dan gula. Kegunaan dari kapsul ini adalah menyeimbangan hormon. Pada banyak orang, hormon yang mengatur pertumbuhan kadang tidak stabil sehingga pertumbuhan tubuhnya tidak maksimal. Penggunaannya akan lebih maksimal jika dikombinasikan dengan kalsium. Itulah kenapa kedua produk ini dijual dalam satu paket untuk dikonsumsi dalam kurun waktu bersamaan. 

Kalsium yang digunakan dalam produk ini diambil dari ekstrak tulang sumsum sapi dan susu segar. Sapi yang digunakan pun bukan sapi sembarangan, melainkan sapi khusus dari Mongolia yang mempunyai kualitas terbaik. 

Baham-bahan alami tersebut diproses melalui teknologi canggih dan terpercaya. Karena terbuat dari bahan-bahan berkualitas dan alami, tentunya Tiens sangat aman dikonsumsi. Produk ini telah mendapat izin dari FDA Amerika, BPOM, dan ISO 9002. Selain itu, Tiens juga telah mengantongi sertifikat halal dari MUI dan HALAL. Selain dari sertifikat-sertifikat tersebut, Tiens juga mendapat penghargaan dari Cina sebagai satu dari 10 produk kesehatan terbaik

Menambah Tinggi dengan Cepat dan Aman 


Faktor utama yang membuat orang tertarik untuk membeli obat peninggi badan adalah karena obat-obat tersebut mengklaim dapat menambah tinggi badan secara instan. Jangan langsung percaya dengan apa yang ditawarkan. Jadilah konsumen yang cerdas. 

Dalam hal ini, Anda harus mencari tahu informasi sebanyak-banyaknya tentang produk yang akan anda beli. Jika Anda bertanya kepada orang-orang yang telah menggunakan Tiens, mereka pasti akan merekomendasikan produk ini. Tiens terbukti memberikan hasil yang memuaskan karena mampu menambah tinggi badan hingga 15 cm dan terbukti aman jika dikonsumsi dalam jangka waktu yang panjang.

Siap mencoba?


BACA JUGA : 

Obat Peninggi Badan Tiens Adalah  

EFEK SAMPING Obat Kalsium Terbaik Peninggi Badan Tiens Nutrient High Calcium Powder (NHCP) 

Tips Meninggikan Badan : Senam Tinggi Badan (FOTO dan VIDEO) 

9 Cara Meninggikan Badan Untuk Usia 21 Tahun Ke Atas

July 21, 2014

Daftar Makanan untuk Mengatasi Gangguan Pencernaan

daftar makanan yang harus dihindari agar masalah gangguan pencernaan dapat teratasi
Gangguan pencernaan seperti, mulas, diare dan gangguan pencernaan lainnya memang kerap kali menjadi suatu masalah yang dapat mengganggu aktifitas Anda sehari-hari bila masalah ini tidak segera diatasi. 

Maka dari itu, hindarilah beberapa makanan di bawah ini agar Anda bila terbebas dari gangguan pencernaan: 

Makanan yang digoreng 


Jangan terlalu sering mengonsumsi makanan yang digoreng dan kaya akan lemak, terlalu banyak dan terlalu sering mengonsumsi makanan berminyak dan berlemak dapat memicu terjadinya diare. Pilihlah makanan yang dipanggang atau dikukus. 

Gula buatan 


Mengunyah terlalu banyak permen karet yang dibuat dengan sorbitol (gula buatan) dipercaya dapat menyebabkan diare dan kram. Makan lebih dari 50 gram sorbitol dalam sehari dapat menyebabkan permasalahan pada usus Anda. Hal ini disebabkan karena tubuh manusia tidak dapat mencerna sorbitol. 

Makanan berserat 


Makanan berserat tinggi memang baik bagi pencernaan. Akan tetapi bila berlebihan dapat menggangu sistem pencernaan Anda, seperti perut kembung.

Fruktosa 


Sebagian orang sulit mencerna makanan manis dengan frukstosa seperti soda, permen, jus buah, atau pastry. Tak hanya itu, makanan tersebut dapat menyebabkan diare, perut kembung, kram dan gangguan pencernaan lainnya. 

Makanan pedas 


Sebagian orang merasakan gangguan pencernaan dan heartburn setelah mereka mengonsumsi aneka masakan pedas. Penelitian menyebutkan, makanan yang berbahan dasar cabai dan merica mampu memicu terjadinya heartburn. 

Aneka produk susu 


Susu dapat memicu terjadinya diare, perut kembung, dan permasalahan usus. Kondisi ini muncul akibat kurangnya enzim yang dibutuhkan untuk mencerna laktosa, gula yang ditemukan dalam susu, dan produk susu lainnya. (intisari)


BACA JUGA : 

Makanan Terbaik bagi Kesehatan Saluran Pencernaan 

Serat Nutrisi Penting untuk Kesehatan Pencernaan Anda 

Ini Alasan Kenapa Pencernaan Terganggu 

Ingin Anak Cerdas? Sistem Pencernaannya Harus Sehat

July 16, 2014

Solusi Ampuh Atasi Rambut Rontok

solusi ampuh terjamin mengobati kerontokan rambut
Baik pria maupun wanita bisa mengalami masalah rambut rontok. Nah, kerontokan rambut yang bisa berujung pada kebotakan atau rambut tipis ini bisa disebabkan karena faktor genetik atau aktivitas sehari-hari. Lantas, bagaimanakah cara tepat mengatasi kondisi ini? 

"Kebotakan karena faktor genetika bisa diperbaiki selama folikel rambut masih ada, yang ditandai dengan pori pori masih berambut. Karena kondisi ini bukan penyakit tapi merupakan kondisi bawaan dan berhubungan dengan usia, maka perawatan ini bukanlah pengobatan untuk menyembuhkan," terang dr Eddy Karta SpKK. 

dr Eddy menekankan, selama dilakukan perawatan, rambut akan bertumbuh. Sebaliknya, rambut akan berkurang jika perawatan dihentikan. Selain faktor genetik, rambut rontok juga bisa dipengaruhi gaya hidup misalnya stres atau pola makan yang buruk. 

"Secara normal, rambut yang rontok akan membawa sebagian porsi akar yang sudah mengecil. Setelah melewati fase istirahat yang berlangsung sekitar 3 bulan, maka rambut akan memulai fase pertumbuhannya yang baru," lanjut dr Eddy kepada detikHealth. 

Guna menjaga kesehatan kulit kepala dan rambut, dr Eddy mengatakan selain harus dijaga kebersihannya juga sedapat mungkin menghindari kimia dan panas misalnya pengering rambut. Terkait ketebalan rambut, dr Eddy mengatakan umumnya dengan bertambah usia dan faktor hormonal, rambut akan semakin tebal batangnya dan berwarna lebih gelap. 

Terutama saat usia remaja, diharapkan rambut akan semakin berwarna gelap. Namun, jika warna rambut tidak menghitam, justru kemerahan dan tipis, bisa jadi disebabkan faktor nutrisi yang kurang protein. 

"Jika sudah mengonsumsi makanan berprotein dalam jumlah cukup, ada beberapa bahan natural yang dapat dicoba untuk membantu menggelapkan warna rambut," ucap dokter yang praktik di EDMO Clinic Jakarta Selatan ini. 

Disebutkan dr Eddy, beberapa bahan alami yang dianggap dapat membuat rambut berwarna lebih gelap diantaranya kopi, teh hitam dan minyak kemiri. Cara menggunakannya yakni dioleskan pada rambut lalu dibiarkan 15 menit. (detikhealth)


BACA JUGA : 




July 7, 2014

4 Kebiasaan yang Merusak Metabolisme Tubuh

Proses metabolisme tidak hanya dipengaruhi oleh konsumsi makanan dan olahraga, lho. Kebiasaan sehari-hari yang tampaknya tidak berpengaruh terhadap kegemukan, ternyata acap kali berkontribusi besar pada proses metabolisme dalam tubuh

Nyatanya, naik-turunnya berat badan serta proses tertimbunnya lemak dalam tubuh adalah akibat proses metabolisme yang tidak lancar. Nah, apa saja kebiasaan yang merusak proses metabolisme? Simak empat hal yang mengakibatkan proses metabolisme tak lancar ini. 

Makanan Tidak Pedas 


Sebuah studi baru dalam jurnal Apepetite menemukan fakta bahwa ketika orang menambahkan cabai merah pada hidangan makan malam, mereka merasa lebih kenyang, sehingga makan sebanyak 30 persen lebih sedikit ketimbang mereka yang makan makanan tidak pedas. 

Makan paprika jenis capsaicin juga ternyata dapat mempercepat metabolisme, karena ia mengontrol pelepasan hormon yang mengatur nafsu makan serta meningkatkan kadar hormon stres pemicu keinginan makan. 

Duduk Terlalu Sering 


Duduk selama tiga jam atau lebih per hari berpengaruh terhadap 74 persen peningkatan risiko sindrom metabolisme penyebab diabetes, penyakit jantung, obesitas, tekanan darah tinggi, dan kolesterol tinggi. Selain itu, duduk terlalu lama membuat otot tidak bekerja terlalu keras untuk membakar lemak dan berdampak pada sensitivitas hormon insulin. 

Tidak Mencuci Bersih 


Bahan Makanan Berdasarkan sebuah studi pada tahun 2012 di Amerika, kesehatan lingkungan sangat terkait dengan polusi lingkungan, seperti pestisida yang digunakan pada sayuran dan buah-buahan. Penelitian tersebut menemukan fakta bahwa dalam sel laboratorium, polutan tersimpan di jaringan lemak yang menyebabkan peradangan dan akhirnya berpengaruh pada jalur pengaturan metabolisme. Oleh karena itu, sangat disarankan untuk membeli bahan makanan bersifat organik.

Jarang Mencuci Tangan 


Menurut peneliti di Pennington Biomedical Center di Universitas Louisiana, ternyata ada hubungan antara virus pernapasan yang disebut adenovirus-36 dan obesitas, seperti sebuah virus yang muncul menjadi sel induk sel lemak. Untuk itu, cucilah tangan sampai bersih untuk mengurangi risiko terkena infeksi virus tersebut. (kompashealth)


BACA JUGA : 

Lakukan Detoks Tubuh Setiap Tahun 

Langsing tapi Perut Buncit, Apa Pemicunya? 

Sudah Diet, Kok Bobot Tidak Turun? 

5 Penyebab Kegemukan

July 4, 2014

7 Alasan Kurangi Konsumsi Garam

mengapa tidak boleh banyak mengkonsumsi garam
Memang, garam sangat penting untuk menjaga rasa makanan agar tetap lezat. Namun, jika berlebihan, hal tersebut bisa berbahaya bagi kesehatan. Berikut adalah tujuh alasan mengurangi konsumsi garam

Tekanan darah tinggi 


Garam punya kekuatan untuk meningkatkan tekanan darah dan cukup berkontribusi pada penyakit stroke dan gangguan jantung. Sepertiga dari populasi orang dewasa memiliki tekanan darah tinggi, dan ini bukan dipengaruhi oleh faktor usia. Mengurangi asupan garam dan olahraga teratur dapat memastikan tingkat tekanan darah Anda terkendali.  

Kanker perut 


Risiko kanker dekat pada individu yang mengonsumsi kadar garam yang tinggi. Helicobacter pylori adalah bakteri yang berkontribusi terhadap gangguan lambung terkait, seperti kanker dan maag. Garam merusak lapisan perut sehingga rentan terhadap bakteri. Selain itu, pria umumnya menghadapi risiko kanker perut yang lebih tinggi ketimbang wanita. 

Risiko obesitas 


Memang, secara langsung garam tidak menyebabkan kenaikan berat badan, tapi garam bisa membuat Anda haus dalam jangka waktu yang lama. Jika asupan cairan sebagian besar mengandung gula, maka Anda sangat rentan untuk terkena obesitas. 

Gangguan ginjal 


Gangguan ginjal menjadi alasan mengurangi konsumsi garam. Konsumsi garam memang tak secara langsung menjadi penyebabnya. Namun, konsumsi garam yang berlebih bisa jadi sangat berbahaya bila dikombinasikan dengan tekanan darah yang tinggi. Kedua faktor tersebut menyebabkan kelebihan kalsium yang akan disekresikan oleh ginjal dalam urin, sehingga menyebabkan batu ginjal. Selanjutnya, tekanan darah dapat menambah regangan pada ginjal-yang memunculkan penyakit ginjal. 

Rasa kembung 


Kembung seringkali disebabkan oleh retensi air dalam tubuh. Mengurangi asupan garam dapat membuat tubuh Anda mempertahankan setidaknya 50 ons air. Perempuan yang mengalami kembung dapat mengamati hasil berbeda dan instan ketika mereka menurunkan asupan garam mereka. 

Hilangnya kepadatan tulang 


Karena pengaruh hormon, wanita sangat rentan akan hilangnya kepadatan tulang serta struktur tulang yang melemah. Itu sebabnya, risiko osteoporosis sangat tinggi terdapat pada wanita. Konsumsi garam yang tinggi menyebabkan hilangnya kalsium. Natrium yang tinggi dapat diartikan sebagai tulang yang lemah. Ketika banyak kalsium diekskresikan, usus akan menyerap lebih banyak kalsium dan ini diambil dari tulang. 

Memperburuk asma 


Salah satu alasan mengurangi konsumsi garam dikarenakan hampir 1 dari 11 anak-anak dan 1 orang dewasa dari 12 menderita asma. Sementara garam tidak secara langsung bertanggungjawab sebagai penyebab asma, namun garam memiliki potensi untuk meningkatkan gejalanya. Orang dewasa harus makan tidak lebih dari 6 gram garam sehari, dan anak-anak haruslah jauh lebih sedikit. Bayi berusia kurang dari satu tahun membutuhkan tidak lebih dari 1 gram garam sehari dan tingkat ini diperoleh dari konsumsi susu. Selain itu, sangat tidak dianjurkan untuk menambahkan garam pada makanan bayi. (intisari)


BACA JUGA :

Tiens Nutrient Calcium Powder NHCP ~ Kalsium Organik Terbaik di Dunia untuk Memadatkan Tulang

6 Makanan Tinggi Kalsium Penguat Tulang

Kurang Protein Berisiko Tulang Rapuh 

Manfaat Anggur untuk Tulang Wanita

July 3, 2014

Tips Menurunkan Berat Badan Bagi Ibu Menyusui

tips melangsingkan berat badan bagi ibu menyusui
Kekhawatiran yang sering muncul pada wanita pasca melahirkan dan dalam proses menyusui sang buah hati adalah sulitnya mengembalikan berat badan seperti semula. Tenang, Anda bisa kok mendapatkan kembali berat badan ideal dengan menerapkan diet yang tepat. 

"Diet untuk ibu menyusui sebetulnya seperti diet sehat lainnya: rendah lemak jenuh, tinggi protein dan menggunakan karbohidrat kompleks jika bisa," ujar Leona Victoria Djajadi, BSc, MND, kepada detikHealth

Menurut ahli gizi peraih gelar Master of Nutrition and Dietetics dari University of Sydney, Australia, ini sebenarnya jika Anda makan sesuai dengan rasa lapar (hungry cues), maka otomatis Anda dapat menurunkan berat badan karena pembuatan ASI membakar sekitar 500 kalori/hari. Jumlah ini dianggapnya cukup signifikan. 

Sementara itu, saat dihubungi detikHealth beberapa waktu silam, dr Frizar Irmansyah, SpOG, dokter kandungan dari RS Pusat Pertamina menyebutkan bahwa menyusui sudah merupakan cara paling efektif untuk menurunkan berat badan ibu pasca melahirkan. "Dengan menyusui, berat badan yang turun akan lebih signifikan, sebab kalori, kalsium, protein, dan zat dalam tubuh lainnya akan lebih cepat dibakar dan terbagi dengan bayi," ungkapnya. 

Selanjutnya Victoria menyarankan Anda yang ingin menurunkan berat badan saat menyusui menerapkan pola makan dengan memilih makanan seperti karbohidrat (beras merah, roti wholegrain (berbiji, jangan hanya roti gandum), pasta sesekali, jagung dan talas; protein (ikan laut, ikan tawar, telur, daging dan unggas tanpa kulit/lemak; serta sayur dan buah-buahan dengan porsi banyak. 

"Jangan lupa untuk selalu aktif bergerak. Satu-satunya cara adalah dengan komitmen menyediakan waktu untuk bergerak, contohnya jalan pagi atau sore dengan membawa anak atau melakukan peregangan/yoga ringan bersama sang bayi," pesan Victoria. (detikhealth)


BACA JUGA : 

Daftar Karbohidrat Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan 

Tips Pelangsingan Tiens : Ketahui Apa Yang Terkandung Dalam Minuman 

5 Kebiasaan Yang Membantu Anda Menurunkan Berat Badan 

4 Aturan Sarapan untuk Program Pelangsingan