Sedang Menjalani Program Diet? Ini Makanannya

Diet mungkin bisa menjadi resolusi untuk Anda menjalani hidup sehat pada tahun bershio ular mendatang. Bagi Anda tengah menjalani program diet bukan hal sulit mendapatkan bahan makanan sehat. 

Wajah cerah, kulit sehat dan tubuh ramping pastinya jadi dambaan tiap orang pada 2013. Sejumlah ahli kesehatan AS ternyata merekomendasikan sejumlah makanan kaya nutrisi, mudah didapat, dan berkhasiat untuk menjalankan program diet. Apa saja? 

Kacang-kacangan 

Kacang hijau, kedelai, tunggak, dan juga jenis lainnya punya nutrisi yang hebat. Polong-polongan ini bisa dimasak dengan beragam kreasi, jadi tidak akan bosan memakannya! Kacang hijau dan teman-temannya ini juga kaya akan vitamin dan mineral, termasuk folat, potasium, dan zat besi. 

Yoghurt 

Minuman menyegarkan ini mengandung probiotik dan juga bakteri baik yang baik bagi kesehatan. Yoghurt Yunani ini mengandung kalsium yang baik bagi tulang, juga protein. Baik juga buat yang diet, karena kadar karbohidrat yang dimilikinya lebih rendah dibanding yoghurt jenis lain. 

Salmon 

Sebagian besar jenis ikan dan seafood merupakan menu diet pilihan sehat, tapi salmon adalah ikan yang paling bagus dengan kandungan protein serta asam amino Omega 3 tinggi. Salmon juga rendah kolesterol. 

Tidak hanya lemak ikan yang menjaga jantung Anda sehat, tetapi mereka mengecilkan pinggang Anda. Omega-3 asam lemak meningkatkan sensitivitas insulin yang membantu membangun otot dan penurunan lemak di perut, serta otot yang Anda miliki. Semakin banyak kalori membakar tubuh Anda. 

Apel 

Apel sebagai contohnya, merupakan menu diet yang bagus dari serat yang mudah dicerna untuk membantu memerangi kolesterol. Buah berair ini juga bagus sebagai sumber vitamin C. 

Penelitian dari Penn State University di University Park menyebutkan, orang yang mengunyah apel sebelum makan pasta akan makan lebih sedikit kalori secara keseluruhan daripada mereka yang mengudap makanan ringan berbeda.

Selain mengandung serat yang tinggi, kandungan antioksidan dalam apel dapat membantu mencegah sindrom metabolik, sebuah kondisi yang ditandai dengan kelebihan lemak di perut. 

Kopi

Kandungan kafein dalam kopi dapat meningkatkan RMR Anda oleh sekitar 15%, dan efeknya bisa bertahan hingga empat jam yang membakar 30-50 kalori per hari. Orang-orang yang menyeruput tiga sampai empat cangkir kopi biasa atau tanpa kafein per hari, 30% lebih rentan terhadap diabetes tipe 2. Chlorogenic acid, ditemukan dalam kopi, dapat membantu mencegah resistensi insulin, yang dapat menyebabkan obesitas dan diabetes. (inilah)


















READ MORE - Sedang Menjalani Program Diet? Ini Makanannya

Tiens Aura Energy Stone ~ Kalung Aura Energi Germanium


kalung aura tiens energy, tiens aura energy stone, kalung aura terbaik di dunia
Kalung yang menghasilkan sinar infra merah, ion negatif, 
dan terbukti mampu meningkatkan sistem imunitas 
dan menjaga keseimbangan tubuh


Terbuat dari Germanium 

Germanium secara alami menghasilkan sinar infra merah, ion negatif, dan terbukti mampu meningkatkan sistem imunitas dan menjaga keseimbangan tubuh. 


MANFAAT : 

1. Mengurangi rasa sakit. 

2. Meningkatkan stamina dan keseimbangan tubuh. 

3. Meningkatkan konsentrasi dan daya ingat. 

4. Menyegarkan tumbuhan dan memperpanjang ketahanan makanan sehingga lebih awet.

5. Mengaktifkan molekul air. 

6. Melengkapi terapi kesehatan dan bukan untuk menggantikan fungsi pengobatan medis. 


Keterangan : 

1. Dikalungkan ke leher 8 jam per hari. Kadangkala dapat menyebabkan sulit tidur karena peningkatan stamina, dapat diatasi dengan melepaskan kalung 4-5 jam sebelum tidur. 

2. Minum air putih minimal 8 gelas sehari. Setelah digunakan dalam jangka waktu lama, efektivitas kalung terasa berkurang, lepaskan dan diamkan selama satu minggu sehingga manfaat kalung aura energi kembali seperti sedia kala.









HARGA : Rp. 1.012.000,- /buah

RESELLER WELCOME

Belanja Aman klik disini : TOKOPEDIA

READ MORE - Tiens Aura Energy Stone ~ Kalung Aura Energi Germanium

Ekstrak Lidah Buaya Manjur Hilangkan Luka Bakar

MEMILIKI bekas luka tentu sangat menganggu. Apalagi jika berbagai usaha yang sudah dilakukannya tidak bekerja dengan baik. 

Namun, pernahkan Anda mencoba dengan cara yang alami. Ya, untuk menghilangkan bekas luka bakar ada baiknya dilakukan dengan cara alami. Selain tidak ada efek samping, tentu hal tersebut sangat mudah dilakukan di mana saja dan kapan pun. Berikut panduannya, seperti dilansir Boldsky

Ekstrak lidah buaya 

Tanaman lidah buaya adalah obat mujarab untuk menghapus bekas luka bakar di kulit. Oleskan kulit dengan ekstrak lidah buaya secara teratur untuk menyingkirkan bekas luka membandel. Selain menghapusnya, lidah buaya juga membantu melembutkan kulit. 

Susu 

Untuk menghilangkan bekas luka bakar di kulit, Anda bisa mengoleskan susu sembari dilakukan pemijatan di area yang dituju. Lakukan selama 10 menit sebelum mandi. Anda juga bisa menambahkan beberapa sari lemon untuk mendapat hasil yang terbaik. 

Teh chamomile 

Seduhan teh chamomile bisa menjadi obat alami yang efektif untuk menghilangkan bekas luka bakar. Seduh teh chamomile dan biarkan dingin. Oleskan pada daerah yang terkena luka tersebut dan pijat selama beberapa menit. Setelahnya Anda bisa membilas dengan air dingin. (okezone)


READ MORE - Ekstrak Lidah Buaya Manjur Hilangkan Luka Bakar

Buah & Sayuran Cerah Bantu Cegah Kanker Payudara

Mengkonsumsi buah dan sayuran berwarna merah, orange dan kuning dapat menurunkan resiko terkena kanker payudara. 

Sebuah penelitian yang dilakukan belum lama ini mengungkapkan hal itu seperti dikutip dari geniusbeauty.com

Penelitian yang dilakukan sebanyak 8 kali itu telah melibatkan 3000 wanita yang didiagnosis menderita kanker payudara dan 3900 perempuan yang sehat. 

Ditemukan, dalam buah dan sayuran yang berwarna merah, orange dan kuning itu terkandung pigmen karotenoid yang berfungsi meningkatkan kekebalan tubuh, memperbaiki penglihatan dan mengurangi pertumbuhan tumor, bila dikonsumsi secara rutin. 

Data yang dikumpulkan para peneliti menunjukkan ada kaitan langsung antara tingginya kandungan karotenoid dalam darah wanita dengan resiko kecil terkena kanker payudara. 

Badan Internasional untuk Peneletian Kanker telah menyatakan, bahwa makanan secara langsung maupun tidak langsung berkontribusi dalam pembentukan sel kanker yaitu 30 persen pada pria dan 50 persen oada wanita. 

Karenanya anjuran gizi dari makanan terus digalakkan sebagai faktor pelindung untuk mencegah pembentukan tumor. 

Nyatanya makanan tidak hanya sebagai sumber energi dan nutrisi tetapi juga sebagai kompleks farmakologi compicated yang mengatur biosintesis enzim, hormon, neurotransmitter dan senyawa biologis aktif lainnya yang diperlukan untuk fungsi tubuh. (inilah)













READ MORE - Buah & Sayuran Cerah Bantu Cegah Kanker Payudara

Lemak untuk Penderita Diabetes

Sebagian orang pasti mengira bahwa penderita diabetes melitus sangat ketat pengawasannya akan asupan makanan terutama karbohidrat bahkan lemak dan protein. Akan tetapi, siapa sangka lemak yang sebagian besar dihindari orang karena dapat menyebabkan kegemukan justru dapat membantu penderita diabetes mellitus untuk menurunkan kadar gula darahnya. 

Lemak dan protein dapat menurunkan indeks glikemik pada bahan pangan yang mengandung karbohidrat tinggi. Indeks glikemik pada karbohidrat merupakan besarnya peningkatan gula darah pada konsumen yang mengonsumsi bahan pangan berkarbohidrat yang menimbulkan respon glikemik tertentu dalam tubuhnya. 

Indeks glikemik yang tinggi pada bahan pangan yang dikonsumsi menyebabkan tubuh harus mengeluarkan insulin dalam jumlah yang tidak sedikit untuk mengkonversi gula darah menjadi gula otot atau glikogen. Akibatnya pada penderita diabetes mellitus yang tidak mampu menghasilkan insulin dari pankreasnya, tubuh akan mengeluarkan kelebihan gula darah melalui organ ginjal yang dikeluarkan bersamaan dengan urin. 

Lemak dan protein dalam tubuh lebih sulit dicerna dibanding karbohidrat, terutama lemak memiliki laju pengosongan lambung yang lambat. Sehingga konsumsi bahan pangan berkarbohidrat yang dibatasi dengan konsumsi lemak dan protein yang berkecukupan akan mengurangi indeks glikemik dan respon glikemik pada konsumen penderida diabetes mellitus

Pengolahan bahan pangan berkarbohidrat tinggi dengan tambahan sumber lemak dan protein pun dapat menurunkan indeks glikemik. Ini terbukti bahwa makanan dengan kadar lemak lebih tinggi memiliki indeks gikemik yang lebih rendah dibandingkan dengan bahan makanan rendah lemak. Pengolahan bahan pangan karbohidrat tinggi dengan penggorengan menghasilkan granula pati yang tergelatinisasi sebagian dengan lapisan lemak dari minyak yang menghalangi air yang masuk dan menghasilkan serat pangan yang lebih tinggi. Granula pati yang tergelatinisasi sebagian akan lebih sulit dicerna oleh enzim amylase sehingga indeks glikemik yang dihasilkan lebih rendah. (intisari)












READ MORE - Lemak untuk Penderita Diabetes

Dapatkah Makanan Pedas Menurunkan Berat Badan?

Apakah Anda suka makanan pedas? Mengapa? Untuk menambah rasa pada masakan? Atau untuk diet? Diketahui bila makanan pedas bermanfaat untuk menurunkan berat badan dan dapat mempercepat metabolisme.... benarkah demikian? 

Makanan pedas tidak secara signifikan meningkatkan metabolisme seseorang untuk membantu membakar kalori. Tingkat metabolisme Anda ditentukan oleh jenis kelamin, tinggi badan, berat badan, komposisi tubuh, dan usia. 

Jika Anda berkeringat saat mengonsumsi makanan pedas atau semangkuk mi pedas, Anda telah mengalami salah satu dari efek zat kapsaisin, yang menghasilkan panas tubuh. Proses ini disebut thermogenesis, dan tidak membakar kalori. 

Namun, efek ini sederhana dan sementara, hanya berlangsung selama beberapa jam. Setelah reaksi tubuh terhadap makanan pedas selesai, suhu tubuh kembali normal. Metabolisme Anda akan kembali bekerja pada tahap awal sebelum Anda makan makanan pedas. 

Penelitian menunjukkan, makanan pedas menawarkan beberapa manfaat kesehatan, seperti: 

Menekan nafsu makan

Penelitian mengatakan, orang-orang yang menggunakan saus cabai rata-rata mengonsumsi 200 kalori lebih sedikit selama mereka makan dan sepanjang hari. 

Meningkatkan rasa makanan

Salah satu tantangan terbesar yaitu bagaimana mengurangi asupan kalori untuk memuaskan rasa lapar mereka. Makanan sehat, seperti sayuran akan terasa lebih nikmat tentunya jika ditambahkan bumbu yang berbeda. Dan itu, tentu saja akan membuat tubuh Anda bahagia. (intisari)
READ MORE - Dapatkah Makanan Pedas Menurunkan Berat Badan?

Diet Gagal Terus? Ini Penyebabnya

DIET memang dianggap sebagai cara ampuh menurunkan berat badan. Tetapi, mungkin Anda tidak mengalami penurunan berat badan karena melakukan kecurangan-kecurangan yang tanpa disadari oleh Anda sendiri. Seperti apa? 

Kebanyakan orang tidak menunjukkan penurunan berat badan yang signifikan dalam melakukan proses diet. Dalam perjalanannya, tanpa disadari pasti Anda melakukan kecurangan. Berikut ini kecurangan-kecurangan yang membuat gagal diet, sebagaimana dilansir Boldsky

Mencari camilan sebagai pengganti makan berat 

Banyak orang yang salah paham mengenai hal ini. Kalori dalam jumlah yang besar akan masuk dalam tubuh melalui makanan ringan dibanding makanan berat. Sebanyak apa pun makanan ringan, tak akan membuat kenyang perut sehingga memakan camilan akan dilakukan secara terus-menerus. 

Melanggar pantangan makanan 

Ketika hasrat memuncak ingin konsumsi makanan favorit, sebagian dari Anda pasti berpikir, “Tidak apa-apa asal porsinya sedikit”. Itu merupakan suatu kecurangan. Tanpa disadari Anda akan menghabiskan makanan tersebut. 

Sering berpikir lelah 

Berpikir lelah adalah salah satu faktor gagalnya proses diet. Pasalnya dengan berkata lelah kepada diri sendiri tanpa disadari Anda akan mengonsumsi makanan apa saja yang diinginkan. Biasanya, setelah melahap habis semua makanan, Anda merasa bersalah dan tak ingin melakukannya lagi. 

Melampiaskan stres pada makanan 

Melampiaskan makanan saat stres adalah salah besar. Anda akan menyesal akan hal itu ketika stres sudah hilang dan berat badan mengalami kenaikan yang luar biasa. (okezone)









READ MORE - Diet Gagal Terus? Ini Penyebabnya

5 Penyebab Kegemukan

Yang melihat terkadang tertawa lucu, namun yang empunya tubuh sering kali risih. Itulah yang terjadi ketika seorang yang berbadan teramat subur alias gemuk tampil di depan umum. Tak pelak, kegemukan sering kali menimbulkan banyak masalah bagi yang mengalaminya. Orang gemuk merasa tubuhnya kurang indah, tak mudah memperoleh pakaian yang pantas dan cocok di badan. Akibatnya, mereka lebih sulit tampil menarik dibandingkan dengan orang yang tubuhnya normal. 

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa orang gemuk lebih besar kemungkinannya untuk menderita tekanan darah tinggi, penyakit jantung, perdarahan otak, diabetes, artritis, dan bahkan kanker. 

Kegemukan mengganggu kenyamanan bergerak. Hal itu disebabkan karena tungkai dan kaki yang harus memikul peredaran darah tidak lancar. Selain itu juga tungkai dan kaki harus memikul beban yang berat sehingga sering merasa lelah atau bahkan sakit. 

Tubuh yang teramat subur juga sering mendatangkan komentar yang mengecilkan hati. Akibatnya, orang gemuk menarik diri dari berbagai kegiatan yang sebenarnya disukainya dan berguna baginya, umpamanya menari, berenang, dsb. Karena khawatir mendengar komentar yang menyakitkan hati. 

Sebenarnya penyebab kegemukan itu cuma satu, yaitu kalori yang masuk lebih banyak daripada yang dikeluarkan. Memang ada orang yang lebih cepat gemuk dibandingkan dengan orang yang lain. Secara garis besar, seperti yang dipaparkan dalam Kiat Mengatasi Kegemukan, penyebab kegemukan itu bisa dibagi menjadi lima, yaitu: 

1. Akibat kurang berolahraga

Dengan melakukan berbagai kegiatan jasmani secara teratur, berarti kita membuang Kalori. Selain bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan, olahraga sangat dianjurkan untuk mengurangi berat tubuh, di samping diet. Dengan berolahraga, peredaran darah tentunya akan berjalan lancar, sehingga kebutuhan jaringan, organ, dan tubuh akan zat-zat gizi bisa terpenuhi, sehingga bisa menjalankan fungsinya dengan baik.  

Kurang gerak banyak dialami oleh orang dewasa yang sudah mapan. Misalkan, seseorang saat masih menjadi seorang pemuda sering bermain sepakbola, basket, berlari, maka setelah mempunyai kedudukan sering tak punya waktu untuk berolahraga. Tas saja harus ditentengkan oleh orang lain. Bahkan mungkin saja membuka pintu mobil yang hampir tak mengeluarkan tenaga pun dilakukan oleh orang lain. Akibat semua perlakuan ini tentu saja akan mengurangi pengeluaran tenaga secara rutin dan tahu-tahu lemak sudah menumpuk di perut dan tanpa disadari tahu-tahu tubuh sudah semakin gemuk. 

2. Kebiasaan makan yang keliru

Setiap orang tentu memiliki kebiasaan makan dalam keseharian. Meskipun rata-rata orang Indonesia memiliki pola makan yang hampir bisa dikatakan sama, tapi pada kenyataannya belum tentu sama dalam jumlah yang dikonsumsinya. 

Umpamanya, kebiasaan mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak hidrat arang dengan lemak yang berlebihan. Contoh makanan yang kaya hidrat arang dan kaya lemak adalah kue-kue yang dibuat dengan menggunakan banyak tepung, gula (keduanya hidrat arang), dan lemak (mentega, margarin, santan), seperti kue lapis legit, kue lapis, atau donat. Jangankan bersama lemak, hidrat arang sendiri pun apabila dikonsumsi secara berlebihan - dan sering - akan membuat seseorang mudah gemuk. Umpamanya, teh manis. Soalnya, hidrat arang sangat mudah dipecah oleh tubuh. Dengan sedikit oksigen saja hidrat arang sudah dapat diubah menjadi energi. Kalau tidak dipakai, lama-kelamaan timbunan energi di dalam tubuh itu akan disimpan dalam bentuk lemak, sehingga akan menggemukkan tubuh. 

3. Faktor kejiwaan

Tiap orang mempunyai cara sendiri untuk mengatasi masalah yang sedang dihadapinya. Ada orang-orang tertentu yang kalau sedang risau lantas lari ke makanan. Artinya, dalam usaha mengobati kerisauan hatinya, ia akan makan atau ngemil terus. Akibatnya, tanpa disadari berat tubuhnya semakin naik. 

Kegemukan juga bisa terjadi sebagai akibat sampingan ketika orang mencari pengganti sebuah kebiasaan. Sebagai contoh, ada orang yang menghentikan kebiasaan merokok kemudian menjadi gemuk. Hal ini terjadi karena ia mengganti rokok dengan makanan alias ngemil. Dari sudut pandang psikologi, rokok memberi kepuasan oral yang kurang didapat semasa kecil. 

4. Faktor sosial-budaya

Ada anggapan yang berlaku dalam suatu masyarakat tertentu bahwa gemuk merupakan pertanda sehat dan simbol kemakmuran. Orang gemuk dianggap berkecukupan dan terawat baik. Sementara bertubuh kurus dianggap aib, karena mencirikan kurang makan atau makannya tidak terurus. 

Sejak kecil anak-anak dipaksa makan banyak, dipuji-puji kalau makannya banyak dan dimarahi bahkan ditakut-takuti kalau makannya cuma sedikit. Tidak heran kalau lantas banyak yang terbiasa makan banyak dan tidak berhenti makan walaupun sudah kenyang. Kebiasaan ini akan diturunkan ke generasi berikutnya. 

5. Kelainan hormonal atau metabolisme

Orang yang metabolismenya cepat bisa diibaratkan sebagai mobil yang boros bensin. Badannya mudah sekali menghabiskan Kalori. Sebaliknya, dengan orang yang metabolismenye lambat. Badannya sangat hemat mengeluarkan Kalori sehingga banyak "tabungannya" dalam bentuk lemak. Untuk membantu menguras lemak yang tidak dikehendaki, ia dianjurkan untuk berolahraga secara teratur. 

Metabolisme lambat bisa disebabkan oleh beberapa penyebab. Misalnya karena kelenjar tiroid yang kurang aktif. Bisa juga karena kelainan yang disebut hipogonadisme, yaitu keadaan yang terjadi akibat menurunnya aktivitas kelenjar kelamin. Bisa pula karena sindroma Cushing, yaitu kelainan metabolisme yang disebabkan oleh hiperaktivitas kelenjar adrenal kortikal. (intisari)
















READ MORE - 5 Penyebab Kegemukan

Pijat Payudara Cegah Kanker

Memijat payudara diyakini bisa memperlambat, bahkan mencegah pertumbuhan sel-sel yang memicu timbulnya kanker payudara. 

Seperti dikutip dailymail.co.uk, dengan kekuatan fisik seperti pijatan tangan ditemukan dapat membuat sel-sel tumbuh secara normal dan terorganisir sehingga tak berkembang menjadi kanker ganas. Ini diyakini bisa menjadi model pengobatan atau terapi baru bagi mereka pengidap kanker payudara masih stadium ringan. 

"Selama berabad-abad orang-orang mengenal bahwa kekuatan fisik dapat mempengaruhi tubuh," kata Gautham Venugopalan, anggota tim peneliti di University of California, Berkeley, Amerika Serikat. 

"Ketika kita mengangkat beban otot kita menjadi lebih besar. Gaya gravitasi sangat penting untuk menjaga tulang kita kuat. Di sini kita menunjukkan bahwa kekuatan fisik dapat memainkan peran dalam pertumbuhan dan pengembalian sel kanker," sambungnya lagi. 

Penelitian ini melibatkan sel-sel payudara ganas epitel dalam gel silikon yang disuntikkan ke ruang yang fleksibel. Hal ini memungkinkan para ilmuwan untuk melihat bagaimana dampak pijatan pada tahap pertama pertumbuhan sel. 

Seiring waktu, sel-sel ganas yang mendapat pijatan rutin itu mulai tumbuh dalam cara yang lebih normal dan terorganisir. Hasil ini dipresentasikan pada pertemuan tahunan American Society for Cell Biology di San Francisco.  (inilah)









READ MORE - Pijat Payudara Cegah Kanker

Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet Ketat

Maunya sih menurunkan berat badan, tapi gak perlu diet ketat. Mungkinkah? Mungkin saja. Anda hanya melakukan beberapa langkah seperti berikut ini dengan makan makanan sehat, seperti berikut ini. 

Tambah asupan protein

Makan lebih banyak protein membuat perut Anda menghasilkan sedikit ghrelin, yang merangsang nafsu makan, demikian menurut penelitian dalam The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism. Penelitian ini juga menunjukkan, seseorang merasa kenyang lebih cepat dan tidak lapar, sehingga mudah untuk menurunkan berat badan saat asupan protein mereka lebih dari 30 persen. Tambahkan saja porsi ikan laut, telur, daging sapi, kedelai, atau yoghurt untuk meningkatkan asupan protein. 

Kurangi karbohidrat sederhana

Semua bentuk karbohidrat akan diproses menjadi glukosa, bentuk yang paling sederhana dari gula. Karbohidrat yang mengandung serat, nutrisi, dan lain-lain akna diproses secara perlahan di dalam perut. Tapi ini berbeda dari karbohidrat sederhana. Karbohidrat olahan yang tidak mengandung serat dan nutrisi akan cepat diproses oleh tubuh yang membuat Anda cepat lapar. Beberapa jenis karbohidrat sederhana seperti jus, kue, roti, pizza, permen, minuman ringan, minuman energi, dll. Lebih baik bila lebih mengutamakan asupan karbohidrat kompleks, seperti umbi-umbian, kacang-kacangan, beras merah, dll. 

Lebih banyak sayuran hijau

Mengonsumsi lebih banyak sayuran hijau dan segar, seperti kangkung, bayam, kubis, dll. Campurkan sayuran ke dalam salad, tetapi jangan memakai salad yang berlemak. Campurkan saja dengan minyak zaitun, cuka, atau jeruk lemon. 

Minum air

Air dapat menghilangkan semua racun dari tubuh. Dengan banyak mengonsumsi air, Anda dapat mencegah dehidrasi dan penyakit. Penyakit dapat membuat Anda makan lebih banyak kalori sehingga dapat membuat berat badan Anda pun naik. Air juga dapat membuat kenyang dan tidak mudah merasa lapar dengan cepat. 

Mengontrol emosi

Perasaan dan emosi juga terkait dengan makanan dan kebiasaan makan. Ketika suasana hati Anda sedang down, semua rencana makan sehat bisa berantakan. Jadi, pastikan Anda membuat rencana dan benar-benar memperhatikan apa, kapan, dan mengapa Anda harus makan. Jangan biarkan emosi atau suasana hati merusak diet sehat Anda dan merusak rencana Anda menurunkan berat badan. 

Tidak perlu melakukan diet yang rumit dan sulit, cukup lakukan langkah-langkah di atas dalam menurunkan berat badan. Lalu, sempurnakan makan sehat Anda dengan berolahraga secara teratur. Tak hanya langsing, badan Anda pun akan tetap sehat. (intisari)


READ MORE - Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet Ketat

Stroke Ringan, Otak Pun Rusak

Kami baru saja mendapat kabar seorang teman mengalami stroke ringan. Bisa dibilang sang teman ini usianya masih muda. Stroke ringan bisa menimpa siapa saja, risiko terbesar terutama mereka yang menderita hipertensi, diabetes, perokok, serta dislipidemia.

Sebuah penelitian di Journal of Neuroscience menyebutkan, stroke ringan – juga disebut Transient Ischemic Attack (TIA) – dapat memicu kerusakan otak dan gangguan kognitif. TIA merupakan peringatan kemungkinan terjadinya stroke yang akan datang.

TIA sendiri memiliki gejala seperti stroke, tetapi hanya berlangsung beberapa menit. TIA merupakan serangan episode transien disfungsi neurologis yang disebabkan oleh iskemia (penurunan aliran darah) – baik otak fokal, sumsum tulang belakang atau retina – tanpa infark akut (kematian jaringan). Terjadi ketika asupan oksigen ke bagian tertentu dari otak terhalang sebentar, lalu kembali normal. Halangan tersebut biasanya disebabkan oleh penyempitan arteri otak karena aterosklerosis atau gumpalan darah kecil yang terbawa masuk dari tempat lain dalam tubuh dan menyumbat arteri otak. 

TIA dan stroke mempunyai gejala yang sama, seperti kelumpuhan kontralateral (sisi berlawanan dari tubuh dari belahan otak yang terkena) atau kelemahan mendadak atau mati rasa. TIA dapat menyebabkan tiba-tiba meredupnya atau kehilangan penglihatan (amaurosis fugax), afasia (kehilangan kemampuan berbicara dan mengerti), berbicara melantur dan kebingungan mental. Gejala lain seperti pusing, lemah, tidak dapat berjalan, kesulitan koordinasi tangan dan lengan.

Tapi tidak seperti stroke, gejala TIA dapat diatasi dalam beberapa menit atau 24 jam. Cedera otak masih mungkin terjadi pada TIA namun hanya berlangsung beberapa menit. Tapi, bila berlanjut lebih dari 24 jam maka dikategorikan sebagai stroke biasa.

“Menurut penelitian kami, neuron rusak oleh TIA. Hasil dari analisis ini dapat digunakan untuk mengobati setidaknya pada bagian neuron setelah menderita stroke ringan,” kata peneliti penulis utama penelitian, Maiken Nedergaard dari University of Rochester. Stroke ringan baru mulai diperhatikan oleh para peneliti. Karena teknik pencitraan umum seperti MRI biasanya tidak cukup sensitif untuk mendeteksi cedera atau kerusakan dari stroke ringan.

Stroke ringan terjadi ketika aliran darah ke otak tersumbat. Tidak seperti stroke akut yang memiliki gejala mati rasa, penglihatan kabur, dan bicara cadel, stroke ringan sering menyerang tanpa gejala. Namun dampaknya pada otak cukup mengkhawatirkan. (intisari)



READ MORE - Stroke Ringan, Otak Pun Rusak

5 Cara Sehat untuk Tetap Berenergi

Apakah Anda salah satu dari 31 orang dewasa yang mengalami kelelahan berkelanjutan? Lelah dengan ketergantungan pada kopi dan minuman berenergi untuk tetap tersadar dan berenergi? Sebenarnya untuk tetap bersemangat dan berenergi bisa dilakukan dengan cara yang lebih sehat. 

Kuncinya terletak pada kata SHINE yang dalam bahasa Indonesia berarti bersinar. Namun untuk bersinar tersebut, kita bisa mengambil unsur kata dalam SHINE, yaitu Sleep (Tidur), Hormones (Hormon), Immunity (Kekebalan), Nutrition (Nutrisi), dan Exercise (Olahraga). 

Sleep (Tidur) 

Anda perlu cukup tidur, terutama sekitar delapan hingga sembilan jam di malam hari. Tidur mengisi kembali energi dan menyembuhkan otot-otot tubuh. Tidur yang tidak cukup akan membuat Anda kelelahan dan sakit dan bisa menyebabkan disfungsi sistem kekebalan tubuh. 

Hormones (Hormon) 

Semakin banyak orang dengan kondisi kurang hormon terutama hormon tiroid dan fungsi adrenal (pengendali stres). Merasa lelah dan pegal-pegal, mengalami penambahan berat badan yang tak biasa, dan menjadi kurang tahan menghadapi temperatur yang dingin, menunjukkan rendahnya tiroid. Situasi tidak tahan ketika lapar menyerang, menunjukkan Anda perlu dukungan adrenal. Kelenjar adrenal yang lelah bisa diperbaiki dengan suplemen nutrisi. Cobalah campuran adrenal glandular, vitamin C, pantothenic acid, dan licorice. Unsur-unsur ini akan memperlancar energi Anda dan memperhalus suasana hati Anda. Ditambah lagi, Anda sebaiknya mengurangi konsumsi gula namun jangan pantang garam. 

Immunity (Kekebalan) 

Ketika sistem kekebalan tubuh Anda terganggu, Anda menjadi mudah terinfeksi. Infeksi yang tak sembuh di dalam tubuh bisa menguras energi Anda. Infeksi karena virus seperti herpes, cytomegalovirus atau Epstein-Barr bisa membuat kelelahan ekstrem dengan tiadanya rasa sakit atau demam. Infeksi jamur juga demikian. Ketika gejala infeksi muncul, Anda perlu segera mencari pengobatan. 

Nutrition (Nutrisi) 

Mengonsumsi suplemen nutrisi yang optimal sangat pentng bagi energi. Kekurangan energi sering terjadi dan banyak orang kurang mendapatkan puluhan nutrisi penting dalam makanan harian Anda. 

Exercise (Berolahraga) 

Diutamakan dilakukan di bawah sinar matahari. Saran pakar kesehatan saat ini adalah menghindari sinar matahari bisa mengakibatkan kurang vitamin D. (beritasatu)










READ MORE - 5 Cara Sehat untuk Tetap Berenergi

Waspada, Rokok Bikin Gairah Bercinta Melempem

SEBUAH penelitian menemukan, satu dari lima pria kekurangan gairah bercinta. Kabar baiknya, Anda dapat menghindarinya dengan mengurangi beberapa kebiasaan ini. 

Sudah menjadi pemahaman umum bahwa seorang pria memikirkan seks hampir setiap saat. Namun yang mengejutkan, ada sebagian pria yang ternyata tidak mengalaminya. 

Ingin mengetahui apa yang menyebabkan libido Anda turun? Berikut ini bocorannya, seperti dilansir Modern Man

Rokok dan alkohol 

Merokok terbukti dapat menyumbat aliran darah, yang berakibat buruk saat ereksi. Sementara itu, jika Anda berpikir alkohol dapat membuat sesi bercinta Anda makin sukses hal ini salah. Alkohol bersifat depressant, semakin banyak Anda mengonsumsinya, semakin Anda merasa menderita sesudahnya. 

Depresi 

Depresi tidak hanya memengaruhi isi kepala Anda melakinkan seluruh tubuh, termasuk Mr P. Ada beberapa penyembuhan alami bagi depresi, misalnya akupuntur, yoga, dan meditasi. Solusi medis seperti obat konon justru melemahkan kehidupan seksual Anda. 

Stres 

Tagihan keuangan, pekerjaan, dan masalah keluarga adalah beberapa faktor yang turut menyumbang stres. Stres dapat menurunkan kadar testosteron pada tubuh. Oleh karenanya, temukan sesuatu yang dapat membuat Anda rileks dan lakukan itu untuk mengobati stres. (okezone)













READ MORE - Waspada, Rokok Bikin Gairah Bercinta Melempem

Girls, Kesalahan ini Bikin Wajah Berjerawat

WAJAH menjadi perhatian penting untuk menunjang penampilan wanita. Karenanya, meminimalisasi kesalahan terkait perawatan wajah menjadi kuncinya. 

Masalah kulit wajah yang timbul seperti jerawat, komedo, dan kulit kering membuat wanita tak percaya diri. Namun tahukah Anda, sebenarnya masalah tersebut berasal dari kesalahan Anda dalam merawat wajah. Berikut ini beberapa kesalahan kecil yang biasa dilakukan para wanita dimana menimbulkan kerusakan di wajah, seperti dilansir Times of India

Tak rutin membersihkan kuas make up 

Jika Anda tidak rajin membersihkan make up serta kuas-kuas lain yang dipakai, maka jangan heran jika tiba-tiba muncul jerawat di wajah. Hal tersebut dikarenakan adanya infeksi bakteri yang diakibatkan dari kuas kotor. Karenanya, penting untuk selalu mencuci kuas dengan sampo seminggu sekali dan biarkan kering semalaman. Dengan kuas yang bersih, hal ini akan memberikan wajah sehat dan bebas jerawat. 

Kurang tidur 

Menurut dermatologists, kurang tidur dapat menyebabkan stres. Pada akhirnya, hal tersebut akan menyebabkan masalah kulit, seperti jerawat dan bahkan psoriasis. Tidur delapan jam sehari menjadi kunci pokok untuk melindungi tubuh terhadap kerusakan sel yang disebabkan padatnya aktivitas siang hari. Dengan tidur cukup di malam hari, maka kulit akan melakukan regenerasi secara otomatis. 

Memencet jerawat 

Hal ini sering kali dilakukan wanita saat ada jerawat kecil tumbuh di wajah. Padahal, memencet jerawat justru bisa mendorong jerawat ke bagian kulit lebih dalam. Bakteri yang masuk ke dalam pori-pori akan menyebabkan infeksi dan hal buruknya ialah terganggunya jaringan parut. Untuk itu, jagalah kulit agar tetap bersih dengan rutin mencuci wajah minimal dua kali sehari. (okezone)




READ MORE - Girls, Kesalahan ini Bikin Wajah Berjerawat

6 Jenis Makanan Pelawan Jerawat

Ahli dermatologi Elliott Weiss, MD, dari Laser and Skin Surgery Center di New York mengungkapkan bahwa pola diet yang salah bisa berpengaruh buruk pada kesehatan tubuh dan kesehatan kulit. "Diet bisa menyebabkan kulit Anda berjerawat. Yang menarik adalah jerawat lebih banyak muncul pada orang yang melakukan Western Diet karena terlalu banyak mengonsumsi daging merah, gula, dan makanan olahan," jelasnya. 

Untuk menghindari timbulnya jerawat, Weiss menyarankan untuk memilih jenis diet yang sesuai dengan kondisi tubuh. Diet yang sehat akan membuat tubuh punya banyak asupan vitamin dan mineral untuk membuat tubuh, terutama kulit, jadi lebih sehat dan cantik. "Hindari juga terlalu banyak menyantap permen, makanan manis, susu, dan biji-bijian olahan," sarannya. 

Namun perubahan diet, obat-obatan, dan berbagai teknik perawatan kecantikan, tidak langsung menyembuhkan jerawat. Sifatnya hanya membantu. Jika Anda punya problem jerawat yang parah, sebaiknya Anda mengatasinya dengan melakukan perawatan bersama dokter kulit. 

1. Rempah-rempah 

Ketika wajah mulai berjerawat, tambahkan konsumsi rempah-rempah dalam menu makanan Anda. Aneka cabai seperti cabai rawit dan biji cabai dianggap sebagai salah satu bahan yang bisa mengatasi jerawat. Jika tak suka makanan yang terlalu pedas, santap jenis daun aromatik seperti thyme, rosemary dan mint

2. Sayur yang mengandung banyak air 

Sayuran yang memiliki banyak kandungan air seperti mentimun bisa membantu mengatasi jerawat. Selain itu, sayuran juga bisa membantu menjaga kelembaban kulit. Kandungan air dalam sayur menjadi kunci untuk menghilangkan semua racun dan kotoran dari kulit. Bagusnya lagi, mentimun juga punya efek mendinginkan kulit dan meredakan radang karena jerawat. Selain mentimun, sayuran berwarna kuning seperti wortel dan kentang bagus untuk detoksifikasi tubuh dan kulit, karena kaya akan vitamin A. 

3. Tiram 

Selain disebut-sebut berguna untuk meningkatkan gairah seks, tiram juga ampuh mengatasi jerawat. Kandungan seng dalam tiram bisa membantu mengontrol hormon penyebab jerawat. Seng juga membantu tubuh untuk meningkatkan penyerapan vitamin A dari makanan lainnya untuk meremajakan kulit dan menghilangkan jerawat. 

4. Yogurt 

Kandungan probiotik dalam yogurt bisa membantu melancarkan pencernaan dan mengatasi jerawat. Probiotik menghambat perkembangan bakteri penyebab jerawat. Untuk mengatasi jerawat, sebaiknya konsumsi yogurt 1-2 kali sehari. Agar hasilnya lebih maksimal, kombinasikan yogurt dengan buah-buahan yang mengandung kalium seperti pisang. 

5. "Dark chocolate" 

Asupan gula sangat diperlukan tubuh untuk metabolisme. Namun, asupan makanan manis seperti permen juga bisa jadi mimpi buruk bagi kulit. Daripada terlalu banyak mengonsumsi permen dan gula buatan, lebih baik ganti asupan manis ini dengan dark chocolate. Cokelat murni mengandung antioksidan yang mampu melindungi kulit dan tubuh dari radikal bebas. 

6. Minum banyak air 

Banyak ahli yang menyarankan untuk minum minimal delapan gelas air per hari. Sebenarnya angka ini bukanlah angka pasti konsumsi air, karena yang lebih penting adalah menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi sepanjang hari. Air bermanfaat untuk membantu tubuh menghilangkan racun, dan menjaga kelembaban tubuh dari dalam. Jika bosan mengonsumsi air putih, tambahkan perasan jeruk nipis atau jeruk lemon ke dalamnya agar terasa lebih segar. (kompas)




READ MORE - 6 Jenis Makanan Pelawan Jerawat

Merokok Sesekali Pun Tingkatkan Risiko Masalah Jantung Pada Perempuan

Perempuan yang punya kebiasaan merokok, dua kali lipat berisiko mengalami serangan jantung ketimbang perempuan yang tidak merokok, demikian hasil studi yang dilakukan oleh University of Alberta, Kanada, yang dipublikasikan pertengahan minggu ini. 

Ditambahkan lagi, untuk setiap 5 tahun seorang perempuan terus merokok, risiko mengalami serangan jantungnya meningkat sekitar 8 persen. 

Roopinder K Sandhu, MD MPH, kepala penelitian tersebut mengatakan, sejak lama diketahui, merokok adalah faktor risiko terjadinya serangan jantung, namun belum diketahui durasi maupun jumlah rokok yang memengaruhi kesehatan perempuan. 

Studi ini dilakukan terhadap 101.000 perempuan yang berdomisili di AS, berkulit putih, dengan usia antara 33-55 tahun, yang mulai merokok sejak remaja. Ditemukan, perempuan yang merokok 1-14 batang rokok per hari berisiko mengalami serangan jantung 2 kali lipat ketimbang perempuan yang tak pernah merokok. Risiko ini tetap walau perempuan yang merokok itu tak punya masalah kesehatan lain seperti stroke, penyakit jantung, maupun kanker. 

Tetapi diakui para peneliti, risiko serangan jantung itu berkurang jauh bila perempuan berhenti merokok. Karenanya para peneliti sangat menyarankan perempuan berhenti merokok. 

Merokok adalah penyebab 87 persen kematian yang berkaitan dengan kanker paru-paru. Selain kanker paru-paru, perokok berisiko mengalami penyakit yang terkait dengan jantung dan pembuluh darah, stroke, dan katarak. Tambahan bagi perempuan, merokok juga bisa menyebabkan masalah komplikasi saat kehamilan. (beritasatu)



READ MORE - Merokok Sesekali Pun Tingkatkan Risiko Masalah Jantung Pada Perempuan

Makanan Alami Berwarna Oranye Turunkan Risiko Kanker

Studi terkini mengungkap, perempuan yang memiliki level karotenoid tinggi di dalam darahnya berisiko rendah mengalami kanker payudara. 

Karotenoid adalah pigmen organik yang ditemukan di dalam tumbuhan, tepatnya di bagian kloroplas dan kromoplas, serta pada beberapa organisme yang berfotosintesa, seperti ganggang, beberapa bakteri, juga sebagian jamur. 

Diberitakan dalam situs World's Healthiest Foods, makanan yang tinggi karotenoid adalah sumber vitamin A. Vitamin jenis ini mampu melindungi sel-sel tubuh dari radikal bebas yang merusak. Vitamin ini juga kaya akan antioksidan, meningkatkan fungsi imun tubuh, juga membantu menyehatkan sistem reproduksi. 

Kesimpulan ini didapat para ilmuwan dari A Heather Eliassen of the Channing Division of Network Medicine, Department of Medicine di Brigham & Women's dan Harvard Medical School setelah meneliti sekitar 3 ribu subyek dalam 8 studi terpisah. Studi ini mendapati, orang dengan kadar pigmen karotenoid memiliki risiko rendah mengalami kanker payudara. 

Temuan studi ini kuat pada kanker yang merespon pada estrogen maupun yang tidak. 

Disimpulkan para peneliti, selain menyehatkan, buah-buahan dan sayuran yang kaya karotenoid (wortel, tomat, squash, dan sebagainya) selain baik untuk menjaga kesehatan tubuh, juga bermanfaat untuk mengurangi risiko kanker payudara. 

Selain buah dan sayuran, bahan makanan lain, seperti salmon, susu, dan kuning telur juga kaya akan karotenoid. (beritasatu)



READ MORE - Makanan Alami Berwarna Oranye Turunkan Risiko Kanker

Nutrisi Penting Bagi Perokok

Tubuh yang sudah tercemar racun berbahaya dari rokok akan mengalami kekurangan vitamin dan nutrisi penting. Tentu saja, Anda harus segera menggantinya. 

Menurut American Heart Association, 85-90 persen nikotin dalam darah akan dibersihkan oleh ginjal. Namun, ginjal tetap memerlukan nutrisi agar bisa bekerja secara optimal. 

Para perokok disarankan untuk memakan buah dan sayuran untuk mempercepat proses pembuangan karena kedua makanan ini mengandung konsentrasi air yang tinggi. 

Selain itu, makanan sehat juga akan membantu mengurangi tingkat keparahan dari efek negatif merokok, seperti sakit tenggorokan, batuk, mual, sakit kepala, insomnia, mudah marah dan cepat cemas. 

Brokoli

Mengonsumsi brokoli amat disarankan bagi perokok. Kandungan antioksidan sulforaphan dalam brokoli membantu tubuh menghilangkan atau menetralkan karsinogen penyebab kanker. Sayuran hijau ini juga kaya akan vitamin C dan B5 karena kebiasaan merokok mengurangi kandungan vitamin C dalam tubuh. 

Jeruk

Rasa asam dari jeruk ternyata bisa membantu membersihkan nikotin yang nempel di gigi dan mulut orang yang suka merokok. Selain itu, jeruk merupakan sumber vitamin C yang dapat menaikkan metabolisme tubuh dan meningkatkan tingkat vitamin C yang rendah dalam tubuh perokok. 

Wortel

Jika Anda merokok sekali, maka nikotin akan tetap tinggal dalam tubuh selama 3 hari. Karena itulah, merokok membuat kulit Anda terlihat kusam. Wortel yang kaya akan vitamin A, C, B dan K membantu menghilangkan nikotin dari sistem tubuh. 

Kiwi

Kiwi juga membantu membuang racun rokok yang tersimpan dalam tubuh. Buah berwarna hijau ini juga mampu mencegah impotensi akibat keseringan merokok. 

Buah delima

Buah yang juga disebut buah pome ini merupakan makanan terbaik untuk menyingkirkan ketergantungan nikotin. (ghiboo)



READ MORE - Nutrisi Penting Bagi Perokok

Pilih Pembalut Wanita yang Bersahabat

Saat menstruasi, kadar estrogen pada wanita mengalami penurunan akibatnya terjadi perubahan hormonal pada wanita. Sebagian besar wanita mengalami sakit kepala, nyeri pinggang, kram perut, bahkan sampai pingsan. Perubahan estrogen tersebut juga menyebabkan kulit menjadi cenderung kering sehingga rentan mengalami iritasi kulit. 

Selain perasaan tidak nyaman yang timbul akibat kelembaban, masalah yang selalu dihadapi wanita ketika menstruasi adalah kulit bagian kewanitaan menjadi sangat sensitif sehingga mudah terkena iritasi karena gesekan serta munculnya rasa gatal. Data dari PT Uni-Charm Indonesia menyebutkan, satu dari lima wanita Indonesia masih mengalami masalah pada kulit saat menstruasi, khususnya di kalangan wanita muda usia 15 – 29 tahun. Demikian penjelasan dari Michiru Nakagawa selaku Marketing Director PT Uni-Charm Indonesia. 

“Menstruasi rutin dialami wanita setiap bulannya. Tidak bisa tidak dan tidak bisa dihindari, tentu saja kecuali saat wanita tersebut hamil,” jelas dr. Susie Rendra, Sp.KK., dari RS Pondok Indah-Puri Indah. 

Banyaknya volume cairan menstruasi membuat area kewanitaan saat periode menstruasi sangat lembab. Darah yang tertinggal pada pembalut pun dapat membuat masalah pada kulit area kelamin wanita tersebut. Karena itu, dibutuhkan pembalut yang dapat menyerap dengan cepat agar permukaan pembalut tetap kering sehingga bebas lembab dan tidak menyebabkan iritasi atau rasa gatal di bagian kewanitaan. 

Banyak pilihan pembalut yang ada di pasaran. Namun, bagi yang sensitif, usahakan untuk memilih pembalut wanita dengan bahan yang lembut. Jika pada hari-hari pertama menstruasi saat volume cairan menstruasi sangat banyak, pilihlah pembalut yangmemiliki daya serap tinggi. Sehingga, permukaannya tetap kering, dan meminimalisir iritasi pada area kewanitaan. 

Pilihlah pembalut yang tidak menimbulkan alergi bagi si pengguna. Bila mencoba satu merek pembalut, namun ternyata mengalami masalah pada kulit area kewanitaan, segera ganti dengan merek lain yang lebih bersahabat. 

“Lebih baik mengganti pembalut yang harganya mungkin hanya selisih sekitar Rp500,- daripada harus berobat ke dokter spesialis yang Rp 200.000,” tambah Susie. 

Pilih juga pembalut yang tidak mengandung parfum. Karena, pewangi pada pembalut akan membuat kulit semakin iritasi. Bila memungkinkan pilihlah pembalut yang memungkinkan kulit tetap bisa “bernapas”. 

Jangan lupa, untuk secara berkala mengganti pembalut, terutama saat sedang banyak-banyaknya. Seorang wanita mengalami kurang lebih 400 – 450 periode menstruasi sepanjang usianya, yang berlangsung selama tiga – tujuh hari. Jika menstruasi berlangsung selama lima hari dan berganti pembalut sebanyak empat kali, maka sepanjang usianya ia akan menghabiskan sekitar 8.000 pembalut. (intisari)


Artikel Terkait : 

YLKI Temukan Bahan Pemicu Kanker di Beberapa Merk Pembalut dan Pantyliner



Tiens Airiz Sanitary Napkin (Pembalut Kesehatan Airiz) 


READ MORE - Pilih Pembalut Wanita yang Bersahabat
 

PENCARIAN


Kenapa Harus Obat Peninggi Badan Tiens

Obat Peninggi Badan Grow Up VS Obat Peninggi Badan Tiens

Powered by Blogger.